Хвастаемся своими тренировками!

[Prosche]

К этой девочке, похоже, руку приложил Кай Грин лично, отсюда, возможно, такой фантастический прогресс.

Естественно прогресс такой, когда человек на стероидах сидит. Только не надо говорить, что эта девушка "чистая"

Я ничего не буду говорить про то, чистая она или нет, ибо понятия не имею. А вот что она в зале фигачит так, что “генетически неодаренным» даже и не снилось, не сомневаюсь.

[Think_Different]

Этот пузырек, скажем 10ml of sustanon, хватит вам на 8-10 недель. Дешевле всевозможных (и почти бесполезных) добавок (протеинов, гейнеров и т.п.).

Так стероиды не будут работать без "подпитки" Со стероидами придется кушать протеина еще больше чем надо разве нет? Если бы стероиды сами по себе наращивали массу, то нафига бодибилдеры жрут столько еды ?:))

Да и потом.. 10мл это разве так много? По сколько обычно колют сустанон?

Не надо кушать протеины виде добавок. Вы не 120 килограммовый соревнующийся бодибилдер, который не в состоянии получить достаточно белка из обычной пищи.
Кушайте стейки с рисом. (и не слушайте иных докторов говорящих о вреде красного мяса).

Сколько ставят сустанон зависит от того какой у вас собственный вес, какие цели, какой по счету курс, и т.п.
Для начинающего 250mg (1ml) раз в неделю, или даже раз в 10 дней, за глаза.

[shadow7256]

Кушайте стейки с рисом. (и не слушайте иных докторов говорящих о вреде красного мяса).

я тогда только на стейки и буду работать

[Easbayguy]

К этой девочке, похоже, руку приложил Кай Грин лично, отсюда, возможно, такой фантастический прогресс.

Естественно прогресс такой, когда человек на стероидах сидит. Только не надо говорить, что эта девушка "чистая"

Я ничего не буду говорить про то, чистая она или нет, ибо понятия не имею. А вот что она в зале фигачит так, что “генетически неодаренным» даже и не снилось, не сомневаюсь.

Самое главное что основная масса народу занимается в зале хрен знает чем и ожидает результатов. Мне три месяца назад стало жалко парня, переживал что застрял уже года два на 250лб в жиме лежа. Я с ним поработал, сегодня он пожал 290, посмотрим что буден на второй фазе, в принципе мог бы больше, но мы начали проходку с 275лб. Его дружбаны тут же попросили меня посоветовать, сделать план. Никаких стероидов, спортпитов и так далее. К вопросу что он дятел и так далее, парень только что закончил Беркли и пришел на работу в Оракл.

[shadow7256]

Я с ним поработал, сегодня он пожал 290,

что же вы такого насоветовали ему ?

[Easbayguy]

Я с ним поработал, сегодня он пожал 290,

что же вы такого насоветовали ему ?

То что должен делать тренер поправил технику исполнения, расписал тренировки по весам/подходам, что бы исключить самодеятельность, гадания что делать и сколько. Не жать через жопу, кода сил нет на чистый подход. В принципе у парня над техникой работать и работать.
Тяжело было убедить выбросить всякую фигню, типа разводок гантелей/жима с наклонной доски.
Как гласит русская народная пословица, что бы жать больше, надо больше жать!

[shadow7256]

Тяжело было убедить выбросить всякую фигню, типа разводок гантелей/жима с наклонной доски.

Пардон а почему разводка гантелей это фигня ?:))

[Andriy777]

Я с ним поработал, сегодня он пожал 290,

что же вы такого насоветовали ему ?

То что должен делать тренер поправил технику исполнения, расписал тренировки по весам/подходам, что бы исключить самодеятельность, гадания что делать и сколько. Не жать через жопу, кода сил нет на чистый подход. В принципе у парня над техникой работать и работать.
Тяжело было убедить выбросить всякую фигню, типа разводок гантелей/жима с наклонной доски.
Как гласит русская народная пословица, что бы жать больше, надо больше жать!

Ну, вот, был, наверняка, хорошо сформированный Аполлон - предмет восхищения со стороны женщин. А теперь будет просто жать лежа на спине.

Sent from my Nexus 6P using Tapatalk

[Prosche]

Я с ним поработал, сегодня он пожал 290,

что же вы такого насоветовали ему ?

То что должен делать тренер поправил технику исполнения, расписал тренировки по весам/подходам, что бы исключить самодеятельность, гадания что делать и сколько. Не жать через жопу, кода сил нет на чистый подход. В принципе у парня над техникой работать и работать.
Тяжело было убедить выбросить всякую фигню, типа разводок гантелей/жима с наклонной доски.
Как гласит русская народная пословица, что бы жать больше, надо больше жать!

Ну, вот, был, наверняка, хорошо сформированный Аполлон - предмет восхищения со стороны женщин. А теперь будет просто жать лежа на спине.

Sent from my Nexus 6P using Tapatalk

Зажиреет, одышка появится, пузан.

[Easbayguy]

Я с ним поработал, сегодня он пожал 290,

что же вы такого насоветовали ему ?

То что должен делать тренер поправил технику исполнения, расписал тренировки по весам/подходам, что бы исключить самодеятельность, гадания что делать и сколько. Не жать через жопу, кода сил нет на чистый подход. В принципе у парня над техникой работать и работать.
Тяжело было убедить выбросить всякую фигню, типа разводок гантелей/жима с наклонной доски.
Как гласит русская народная пословица, что бы жать больше, надо больше жать!

Ну, вот, был, наверняка, хорошо сформированный Аполлон - предмет восхищения со стороны женщин. А теперь будет просто жать лежа на спине.

Sent from my Nexus 6P using Tapatalk

Зажиреет, одышка появится, пузан.

You Don't Know the Power of the Dark Side

phpBB [video]

[Serguei666]

Тяжело было убедить выбросить всякую фигню, типа разводок гантелей/жима с наклонной доски.

Пардон а почему разводка гантелей это фигня ?:))

Потому что не добавляет результата в жиме

[Easbayguy]

Тяжело было убедить выбросить всякую фигню, типа разводок гантелей/жима с наклонной доски.

Пардон а почему разводка гантелей это фигня ?:))

Вы просто ладонями перед собой на уровне груди упритесь одна об другую и получается что в этом положении грудные мышцы работают больше всего. А когда вы свели гантели на груди перед собой нагрузка является наименьшей. Поэтому cable machines значительно более эффективны для проработки грудных мышц.

[Айва]

Тяжело было убедить выбросить всякую фигню, типа разводок гантелей/жима с наклонной доски.

Пардон а почему разводка гантелей это фигня ?:))

Сила тяжести тянет гантели строго вниз, и наибольшее сопротивление мы получаем лишь когда амплитуда их движения строго вверх, т.е. когда начинаем поднимать руки из разведённого положения. Как только гантели пошли дугой для сведения над грудью, подключаются другие мышцы, чтобы их удержать. Упомянутые блоки, а также тренажёр "бабочка" обеспечивают прорабатываемые мышцы напряжением на протяжении всей амплитуды.

[Prosche]

Зато вес можно взять больше, если полпути мышца отдыхает то ее можно нагрузить большим весом. Ящетаю, что упражнение имеет право на жизнь. Стабилизаторы заодно укрепляет.

[shadow7256]

Зато вес можно взять больше, если полпути мышца отдыхает то ее можно нагрузить большим весом. Ящетаю, что упражнение имеет право на жизнь. Стабилизаторы заодно укрепляет.

Это одно из моих самых любимых упражнений Особенно на наклонной скамье.

[Easbayguy]

Зато вес можно взять больше, если полпути мышца отдыхает то ее можно нагрузить большим весом. Ящетаю, что упражнение имеет право на жизнь. Стабилизаторы заодно укрепляет.

Это одно из моих самых любимых упражнений Особенно на наклонной скамье.

Ну так оно и у меня было любимим, но после того как я начал делать разводки с 120лб гантелями плечо сказало упс и все закончилось. Помимо всего скaзаного, недостатки в том что тяжело их забрасывать и ронять, если вы достаточно сильный. То есть процедура была, положить гантели на скамью, встать рядом, взять гантели стоя, сесть на лавку положив гантели на колени, откинуться назад не наеб..шись с лавки и одновремно забрасывая гантели. Сделать разводки, аккуратно сбросить гантели.
А так да, народ офигевал с меня в зале.

[Prosche]

У меня с тренажером "бабочка" есть проблема, веса в стеке закончились.

[shadow7256]

Ну так оно и у меня было любимим, но после того как я начал делать разводки с 120лб гантелями плечо сказало упс и все закончилось. Помимо всего скaзаного, недостатки в том что тяжело их забрасывать и ронять, если вы достаточно сильный. То есть процедура была, положить гантели на скамью, встать рядом, взять гантели стоя, сесть на лавку положив гантели на колени, откинуться назад не наеб..шись с лавки и одновремно забрасывая гантели. Сделать разводки, аккуратно сбросить гантели.
А так да, народ офигевал с меня в зале.

120 это конечно круто. У меня сейчас рабочий вес на разводке на наклонной это по 80 lbs. Проблем закинуть нет. Беру со стойки. Сажусь и ставлю на колени. По очереди ногами дергаю вверх и забрасываю гантели наверх. В конце поднимаю ноги вверх и опять ставлю на колени и поднимаю туловище. На пол ничего не бросаю. Ощущения в мыщцах очень крутые, лучше чем после жима

[shadow7256]

У меня с тренажером "бабочка" есть проблема, веса в стеке закончились.

Бабочка это когда сводишь руки сидя перед собой? в этом зале максимальный весь на тренажере этом - 230 lbs. Пока работаю на нем. Вернусь в старый зал там побольше будет вес.

[Easbayguy]

Ну так оно и у меня было любимим, но после того как я начал делать разводки с 120лб гантелями плечо сказало упс и все закончилось. Помимо всего скaзаного, недостатки в том что тяжело их забрасывать и ронять, если вы достаточно сильный. То есть процедура была, положить гантели на скамью, встать рядом, взять гантели стоя, сесть на лавку положив гантели на колени, откинуться назад не наеб..шись с лавки и одновремно забрасывая гантели. Сделать разводки, аккуратно сбросить гантели.
А так да, народ офигевал с меня в зале.

120 это конечно круто. У меня сейчас рабочий вес на разводке на наклонной это по 80 lbs. Проблем закинуть нет. Беру со стойки. Сажусь и ставлю на колени. По очереди ногами дергаю вверх и забрасываю гантели наверх. В конце поднимаю ноги вверх и опять ставлю на колени и поднимаю туловище. На пол ничего не бросаю. Ощущения в мыщцах очень крутые, лучше чем после жима

Это да, на наклонной значительно удобнее забрасывать с помощью ног по очереди.

[shadow7256]

Это да, на наклонной значительно удобнее забрасывать с помощью ног по очереди.

на горизонтальнрой так не получается у меня. Приходится, опять же с гантелями на коленях, приподнимтаь жопу и резко ложиться на спину при этом гантели по инерции перемещаются на уровень груди..и потом уже выжимаю их вверх, но тут опасно, что этот дополнительный вес может просто спихнуть тело с лавки

[Easbayguy]

У меня с тренажером "бабочка" есть проблема, веса в стеке закончились.

Ну на cable machine очень трудно весь стек на кроссоверах использовать.

[Easbayguy]

Закончился отпуск и железо резко потяжелело! Еле еле сделал троечки обратным хватом, 275х5, 295х4, 330х3,335х3,340х3,345х3,350х3. Похоже сангриа с гиннессом будет долго еще выходить. Зато теперь я трех человек на жиме веду в зале.

[Maxisha]

Закончился отпуск и железо резко потяжелело! Еле еле сделал троечки обратным хватом, 275х5, 295х4, 330х3,335х3,340х3,345х3,350х3. Похоже сангриа с гиннессом будет долго еще выходить. Зато теперь я трех человек на жиме веду в зале.

Вы так скоро станете тренером!

[Easbayguy]

Закончился отпуск и железо резко потяжелело! Еле еле сделал троечки обратным хватом, 275х5, 295х4, 330х3,335х3,340х3,345х3,350х3. Похоже сангриа с гиннессом будет долго еще выходить. Зато теперь я трех человек на жиме веду в зале.

Вы так скоро станете тренером!

Пожал чистенько 390лб (177 kg) обратным хватом, причем интересно, 385 пошли тяжело, 390 как из пушки, а 395 уже не смог. Все таки 55 лет сказываются! Пока получается прогрессировать без травм. Сейчас две недели поделаю легкий жим плюс работа на спину и начну второй цикл.
Мои бойцы пожали: 300lb, 270lb, 205lb. Прирост 15-30лб за пару месяцев.