А я разве говорил что это единственная правильная программа и метод тренировки?Easbayguy wrote:А то есть вы уже не настаиваете на такой замечательной программе с негативными повторениями?
Придет горец skistar и меня поправит, но, по-моему, в рок клаймбинге как раз очень важно то самое core, про которое тут уже говорили.dot wrote:Может быть, может быть. Но сорваться со скалы, потому что не умею подтягиваться вообще - было бы обидно.olley wrote: Где-то слышал, что в rock climbing главное - работа ногами и не обязательно уметь подтягиваться десятки раз
Подтягивание это такая же силовая активность как и другие.dot wrote:Может быть, может быть. Но сорваться со скалы, потому что не умею подтягиваться вообще - было бы обидно.olley wrote: Где-то слышал, что в rock climbing главное - работа ногами и не обязательно уметь подтягиваться десятки раз
С этим у меня нормалек, опускалась нарочито медленно, секунды три, но, видно, перестараласьdot wrote:Не уверена, что вчерашние упражнения принесли пользу, т.к. медленно опускаться вниз у меня не получалось - подпрыгиваешь, делаешь вид, что пытаешься удержаться но руки сами разгибаются меньше чем за секунду.
до свадьбы заживет )dot wrote:Subject change.
Ребята, руки у меня болят, от упражнений. Вчера почти сачканула. Может есть какой-то витамин(добавка, травка), которую стоит съесть, чтобы по-меньше болели? Ибупрофен не хочу. Питаюсь как обычно - белки, зеленые овоши и листовой салат. В день "большой" тренировки позволяю себе углеводы, типа мороженое с арахисовым маслом.
В общем, спасите-помогите.
[duncan macleod - ONКатяС wrote:Придет горец skistar и меня поправит, но, по-моему, в рок клаймбинге как раз очень важно то самое core, про которое тут уже говорили.dot wrote:Может быть, может быть. Но сорваться со скалы, потому что не умею подтягиваться вообще - было бы обидно.olley wrote: Где-то слышал, что в rock climbing главное - работа ногами и не обязательно уметь подтягиваться десятки раз
] - откровение №8). Чтобы полнее использовать ноги на сложном рельефе нужен хороший баланс, а для прохождения его в динамике и хорошая координация - все то, что обеспечивает развитый core. Ну и руки конечно тоже нужны, потому что надо же чем-то придерживаться, да и временами ноги просто некуда поставить. [duncan macleod - OFF ]
. Постепенно все надо делать, медленнннооо 
С суставами пока вроде все в порядке. Я в принципе не особо "тяжелая" - 63 кила при росте 176. Но тут пишут, что чем "длинее", тем труднее подтягиваться. А руки у меня длинные...Skistar wrote: По теме подтягивания: дамы, вы поосторожней с этим. Дело конечно благородное, но в нашем не пионерском возрасте без привычки чреватое травмами мелких суставов кисти - растяжения и надрывы суставных сумок в основном. Болезненно, долго проходит и весьма негативно влияет на коммуникационные навыки - двигать мышкой и клацать клавой
Как то совсем сурово. Я делал по одному разу, но около 10 за день, когда начинал.Easbayguy wrote: Упражнения на махимум делают раз в месяц если не реже при силовой работе, что бы дать время на восстановление. 3 раза в неделю смотрится как самоубийство.
А можно пояснить, чем подтягивание опасно во взрослом возрасте (или только девушкам?) ? Как можно с этого воспаление связок получить?Easbayguy wrote:Я как то пропустил, а смысл подтягиваний для девушек? Связки/сухожилия заболят/воспалятся и так далее. Получить травму легче легкого во взрослом возрасте, так как нагрузка максимальная.
Чем lat pulldowns не угодили?
20 подтягиваний, причем на одной руке! Но о таком я не мечтаю.Easbayguy wrote:Обычная прогрессивная систем, за 6 недель 20 раз подтянуться с уровня когда у девушек негативное опускание занимает секундуUzito wrote:Да ничего волшебного - это обычная прогрессивная система. Как при любой другой активности, результат появляется при условии регулярных занятий. А если сидеть на диване и мечтать о подтягивании 20 раз, то результат будет только в мечтах.Easbayguy wrote:Очередная волшебная программа. Вы заодно жим лежа на 50 килограм за пару месячев не подымаете? Возьмите 150кг, опустите медленно на грудь, отдохните 120 секунд, опустите еще раз. Штангой придавило, а что вы хотели? Лежать на диване?
Вооооот. Видите, вы понимаете, что "прогресс притормозится". Так вот, с подтягиваниями прогресс "притормозится" много раньше, как вы сможете подтянуться 20 раз (для девочек эта цифра еще ниже - 10, я думаю)Uzito wrote:Не нужно придумывать глупостей.Easbayguy wrote:Вы заодно жим лежа на 50 килограм за пару месячев не подымаете? Возьмите 150кг, опустите медленно на грудь, отдохните 120 секунд, опустите еще раз. Штангой придавило, а что вы хотели? Лежать на диване?
Если жим лежа тренировать "с нуля", то вполне реально 5 кило в неделю прибавлять к весу. Потом прогресс притормозится.
Аналогично с любым другим силовым упражнением.
Для подтягиваний "с нуля" начинать можно с "негативов", можно с assisted pull-up, можно c lat pull-down. Разница небольшая. Главное - регулярные занятия и прогрессивный рост поднимаемого веса.
. Когда видя черное люди все равно говорят белое больше ничего не остается Широчайшие приовдят руку к туловищуСабина wrote:Можете снова обвинять меня в любви к стриптизу и фитнесс неграмотности. Но вот как бы попыталась заснять ( хотя это конечно ужас как сложно сделать selfie сзадиAligator wrote:Вот так бывает, то, что бабка всю жизнь принимала за оргазм - оказалось астмой, так и Сабина качала спину, а оказалось, что это упражнение вообще на спину не влияет. Жизнь полна сюрпризов и разочарованийАйва wrote:
Latissimus dorsi так и есть, один в один как написано на тренажере
Ну это для Homo Sapiens.Serguei666 wrote:Широчайшие приовдят руку к туловищу
Dips - это что за упражнение? Вики показывает, что это отжимания на брусьях. Отжимания, конечно, спину не качают. В зависимости от варианта исполнения это упр. либо для груди, либо для трицепсов.
Осталось только выяснить к кому из этих двоих относятся производители оборудования.mavr wrote:Ну это для Homo Sapiens.Serguei666 wrote:Широчайшие приовдят руку к туловищу
Dips - это что за упражнение? Вики показывает, что это отжимания на брусьях. Отжимания, конечно, спину не качают. В зависимости от варианта исполнения это упр. либо для груди, либо для трицепсов.
А для эльфийских принцесс например и прочих негуманоидов все может быть очень неоднозначно
Производители оборудования относятся к бызнесменам, которые напишут и расскажут что угодно лишь бы девайс купили.Сабина wrote:Осталось только выяснить к кому из этих двоих относятся производители оборудования.mavr wrote:Ну это для Homo Sapiens.Serguei666 wrote:Широчайшие приовдят руку к туловищу
Dips - это что за упражнение? Вики показывает, что это отжимания на брусьях. Отжимания, конечно, спину не качают. В зависимости от варианта исполнения это упр. либо для груди, либо для трицепсов.
А для эльфийских принцесс например и прочих негуманоидов все может быть очень неоднозначно
А вот то что мне тут отвечают упрямые люди отрицающие очевидное даде глядя на очевидные иллюстрации теперь точно прояснений не требует .
Вот наконец то кто-то головой подумалEasbayguy wrote:На самом деле вполне возможно, что для Сабины это работает как она говорит. Прикол в том что тренажер позволяет значительно варьировать угол наклона тела (assisted) и для нее расстояние между брусьями достаточно значительное, то есть трицепс выключается по определению. Зря конечно последнею фотографию удалили.
! Вы зря нервничаете.Сабина wrote:Вот наконец то кто-то головой подумалEasbayguy wrote:На самом деле вполне возможно, что для Сабины это работает как она говорит. Прикол в том что тренажер позволяет значительно варьировать угол наклона тела (assisted) и для нее расстояние между брусьями достаточно значительное, то есть трицепс выключается по определению. Зря конечно последнею фотографию удалили.
А я пишу пишу про этот угол и assisted bar - а мне в ответ брусья-брусья.
Можно по опшибке сделать такое.Сабина wrote:Во первых производитель должен быть больным на голову чтобы допустить такой mislabel .
Вы переоцениваете могущество лоеров.Сабина wrote: Это же просто золотая жила была бы для всех доить их на law suites.
Мышца просматривалась даже если бы вы не занимались. Широчайшие есть у всех.Сабина wrote: Во вторых я привела не просто картинку с тренажера а фотографию мышцы которая четко просматривается после регулярных занятий на тренажере и полностью совпадает с тем что на картинках.
почему же "картинкам"? Есть общие сведения по анатомииСабина wrote: Зачем после этого продолжать твердить что "я верю картинкам"?
Я же вас спросил - что такое dips, и вы так не ответилиСабина wrote:Сергей, идите в баню. Вы неправы по всем пунктам
Смысла нет соревноваться, мы в неравных условиях. Я почти вдвое больше вешуEasbayguy wrote:Интересное соревнование, спина Сабрины против спины Сергея!
Я все это смогу повторить (делал со 120 когда-то), только смысла нет. С такими весами вряд вы делаете это правильно. Получается подбрасывание груза коротким рывком, потом он идет вверх по инерции. Я делаю 85х15, 4 подхода. Вес меньший, но испонения правильное и повторов большеEasbayguy wrote: Для информации: сегодня сделал dumbbell row (100lb x 8,110x6, 120x5).
