Похудение на 10 кг

[olley]

А чем в Палео можно заменить Sweet Potato Fries? Я Fries не ем никогда....

А зачем заменять, если вы их не едите? Никто ж не заставляет их есть.

[Prince]

А чем в Палео можно заменить Сшеет Потато Фриес? Я Фриес не ем никогда....

А зачем заменять, если вы их не едите? Никто ж не заставляет их есть.

Ну так нужно наверное получить nutritional экивалент этих Фрайс..... или нет?

[olley]

Ну так нужно наверное получить nutritional экивалент этих Фрайс..... или нет?

Палео это не диета в том понимании, что, мол, вот вам список блюд и их нужно обязательно съесть. Это более guideline на тему, что можно, а чего нельзя. А непосредственно блюда и общую калорийность каждый выбирает для себя сам.

PS. Сам я не палеолитик никаким боком. Так, почитать захожу.

[Prince]

Пельмень, а вы можете здесь забацать ветку с Палео рецептами?Пожалуйста?
Чтобы все постили желательно вкусные рецепты.
Я уже coconut oil купила....
Кстати, борщ можно кушать?

[nipp]

Я постил книгу с рецептами. Вообще, я не большой фанат ухищрений вроде сладкой картошки или кокосового масла. Я просто не делал блюд, которые не палео.

Борщ - супер палео Я им, фактически, и питался 60 дней.

[Prince]

Я постил книгу с рецептами. Вообще, я не большой фанат ухищрений вроде сладкой картошки или кокосового масла. Я просто не делал блюд, которые не палео.

Борщ - супер палео Я им, фактически, и питался 60 дней.

о, вот это уже другое дело с борщом. Я могу только и им питаться, это же вкусно.

[Komissar]

Борщ - супер палео Я им, фактически, и питался 60 дней.

САМ варил?!

[ABPOPA]

ЯБорщ - супер палео Я им, фактически, и питался 60 дней.

Борщ был без картошки?

[nipp]

Комми, ну а ещё откуда может взяться борщ в очень холостяцком холодильнике?
Аврора, без картошки.

[exciter]

Мне нужно скинуть 6-7 киллограммов..... и если я каждый день буду питаться только яйцами, неужели их скину? В джим стала редко ходить, неохота что-то...
Яйца жарить или делать Бенедикт?

Ешьте все что хотите, включая хлеб, основная идея все та же: похудеть тратьте больше калорий чем потребляете, потолстеть - наоборот. Если в джим ходить не будете никакая диета не поможет, только здоровье угробите.
Палео, шмалео - еще одна тема раскрута на бабки.

[nipp]

exciter, а кому платить?

[Krys-Krys]

Мне нужно скинуть 6-7 киллограммов..... и если я каждый день буду питаться только яйцами, неужели их скину? В джим стала редко ходить, неохота что-то...
Яйца жарить или делать Бенедикт?

Ешьте все что хотите, включая хлеб, основная идея все та же: похудеть тратьте больше калорий чем потребляете, потолстеть - наоборот. Если в джим ходить не будете никакая диета не поможет, только здоровье угробите.
Палео, шмалео - еще одна тема раскрута на бабки.

Согласна с 1й частью. Если цель просто похудеть - я бы для начала поставила на телефон myfitnesspal, вбила бы туда вес и рост и какая цель по сбросу веса (например 0.5 паундов в неделею) и какой желаемый вес - и оно скажет сколько калорий есть. От этого можно уже начинать что-то думать.
Просто придерживатся некой концепции без учета сколько потребляешь калорий может не помочь если цель похудеть. Моя знакомая одна тоже подсела на какую-то концепцию, и в тренажерке занимается, однако за 3 мес вообще ничего не скинула, сколько жира было столько и осталось. При том что она наняла деитолага какого-то, сделала текст крови и полностью разобралась что ей можно есть. И персональный тренер у нее имеется тоже.

[Prince]

Мне нужно скинуть 6-7 киллограммов..... и если я каждый день буду питаться только яйцами, неужели их скину? В джим стала редко ходить, неохота что-то...
Яйца жарить или делать Бенедикт?

Ешьте все что хотите, включая хлеб, основная идея все та же: похудеть тратьте больше калорий чем потребляете, потолстеть - наоборот. Если в джим ходить не будете никакая диета не поможет, только здоровье угробите.
Палео, шмалео - еще одна тема раскрута на бабки.

Согласна о калориях "In" and "out". Потому что я всегда кушаю healthy(кроме шоколада), всегда много салата , овощей, рыбу, мясо вкусное. И мясо и рыбу готовлю почти всегда на гриле. Лишние фунты появились именно с тех пор как стала меньше заниматься в джиме....

[Uzito]

Никто не говорит, что калории не влияют на похудение. Влияют конечно. Вопрос только на сколько хватит силы воли если урезать потребление с 3000 калорий мусорной еды до 2000 калорий мусорноё еды. Месяцев на шесть может быть хватит сил всё скурпулезно записывать и высчитывать, но исследования показывают, что в течении года все возвращается на прежний уровень, а зачастую и еще хуже. Вот картиночка:


Что дает Палео или low carb? На палео вся мусорная еда (чипсы, хлеб и другие продукты из зерновых) заменяются менее привлекательной едой и человек автоматически и сам того не осозновая перестает потреблять излишек калорий. Улучшается гормональный баланс, нормализуется апетит, восстанавливается метаболизм. Таким образом, без каких либо услилий человек теряет излишек жира и через некоторое время прибывает к оптимальному весу соответвующему потребляемым калориям/росту/весу/полу/физической активности. Если же на палео начать считать калории, начать заниматься правильной физкультурой, то прогресс будет вообще фанстастическим.

[Prince]

Комми, ну а ещё откуда может взяться борщ в очень холостяцком холодильнике?
Аврора, без картошки.

Пельмень, а что еще нельзя в борщ? Капусту, свеклу, помидоры, сельдерей, морковь можно или нельзя?

[exciter]

exciter, а кому платить?

Понятно кому, книг уже понаписали полный амазон.

[exciter]

Что дает Палео или low carb? На палео вся мусорная еда (чипсы, хлеб и другие продукты из зерновых) .

Хлеб это нормальная полноценная еда, если говорить о реальном хлебе а не о вате продающейся в америкосовских магазах.
Про мусорную еду аля чипсы, фастфуд и т.д. было известно синс форевер, палео здесь никаким боком.
кстати чипсы разные бывают, качественные чипсы из немодифицированной кукурузы под гуакамоле - отличное здоровое блюдо.

[Krys-Krys]

Хлеб продается диетический уже давно в магазинах, 35-40 калорий кусок. Что в нем плохого?
Чипсы если есть немного никакого вреда не принесут. Я ем маленью жменю каждый день...

[Krys-Krys]

Никто не говорит, что калории не влияют на похудение. Влияют конечно. Вопрос только на сколько хватит силы воли если урезать потребление с 3000 калорий мусорной еды до 2000 калорий мусорноё еды. Месяцев на шесть может быть хватит сил всё скурпулезно записывать и высчитывать, но исследования показывают, что в течении года все возвращается на прежний уровень, а зачастую и еще хуже.

Подозреваю что на 3к калорий если есть после похудения опять, хоть на палео хоть на чем угодно, лишний вес вернется за 1 год так же резво как ушел. 3к калорий для средней женщины - это раза в 1.5 больше нужной ей нормы.
Тут варианты такие - либо всегда быть на 2к калорий и не переедать, либо полгода на 3к есть что хочешь, потом назад на 2к и меньще - худеть.
Можно не считать калории после похудения мес 1-2 мес и посмотреть сколько веса вернулось. Сделать выводы, о том сколько нужно именно тебе калорий чтоб не толстеть. То что набралось (думаю не больше 5 паундов) сбросить.

[Uzito]

Хлеб это нормальная полноценная еда, если говорить о реальном хлебе а не о вате продающейся в америкосовских магазах.

Современных хлеб из мутированой пшеницы никаким образом не может входить в категорию "номальной и полноценной еды". Не важно вата ли из магазина или вы сами из магазинной муки печёте. Это не тот хлеб, который ели ваши бабушки с дедушками.

Даже если Вы каким-то образом смогли достать Einkorn wheat, сами мелете ее в муку и печере sourdough bread. Такой хлеб конечно лучше магазинного, но все равно по сравнению с другими продуктами сильно проигрывает в полноценности.

[Sephora]

Uzito, мутированая пшеница по Вашему это та что не heirloom?
Кansas state university wheat research (К-State это школа по пшенице)
пришло к выводу что пшеница может помочь при заболеваниях раком.
В Японии тоже пришли к таким результатам (colon).

[Sephora]

del

[nipp]

exciter, а кому платить?

Понятно кому, книг уже понаписали полный амазон.

ну есть библиотеки, если нет желания платить Амазону.

[stenking]

Uzito, мутированая пшеница по Вашему это та что не heirloom?
Кansas state university wheat research (К-State это школа по пшенице)
пришло к выводу что пшеница может помочь при заболеваниях раком.
В Японии тоже пришли к таким результатам (colon).

Вообще-то ещё наши бабушки говорили: хочеш похудеть не кушай мучного и сладкого.

[nipp]

О чём спор? Палео = no grains, legumes, dairy. Если хотите - соблюдайте. Не хотите - не соблюдайте. Свободная страна.