Бред Британских ученых.Serguei666 wrote: И на какой из этих фоток, по-вашему, человек занимается два раза в неделю?
Я вас уверяю - они из тренажерки не вылезают. Т.е. у них режим 5-7 раз в неделю и строгая диета.
. Машины способны на гораздо большее особенно те что появились в нашем зале последние года три. Очень много на косые мышцы с поворотами, совершенно шикарные для спины и ног, ABCoaster, пресс с поворотами Сабина, то что Вы перечислили вообще не является нагрузкой, это относится к категории кардио. Упраждения, которые вовлекают многие мышцы - это подтягивания, жим лежа, отжимания на брусьях и т.д. Большинство этих упражнений не для женщин, т.к. пройдет довольно много времени, прежде чем получится подтягиваться без помощи. Поэтому, я думаю, мы говорим примерно об одном и том же. Я вообще считаю эллиптикал и беговую дорожку бесполезными, но это мое личное мнение.Сабина wrote:И все же я стою на своем. Что я только не пере пробовала за свою фитнес жизнь и ничего так не меняло тело как машинки. Даже после перерыва стоит буквально месяц походить и сразу начинает прорисоваться пресс, руки, косые мышцы живота, плечи, ноги. Если просто бегать, приседать со штангой, ходить на эллиптикал то будет пресс ( просто спереди без никаких косых), просто икры, бицепсы и тощая физиономия
Serguei666 wrote:Что же до второй пары фоток, то вы правильно боитесть. Так ведь оно обычно и бывает - чуть зазеваешься, лишний раз в тренажерку сходишь - и незаметно становишься восьмикратным мистером Олимпия.
По первому фото соглашусь с оговоркой, частота занятий для такого результата будет сильно зависить от генетики.Serguei666 wrote:И на какой из этих фоток, по-вашему, человек занимается два раза в неделю?
Я вас уверяю - они из тренажерки не вылезают. Т.е. у них режим 5-7 раз в неделю и строгая диета.
Serguei666 wrote:
Что же до второй пары фоток, то вы правильно боитесть. Так ведь оно обычно и бывает - чуть зазеваешься, лишний раз в тренажерку сходишь - и незаметно становишься восьмикратным мистером Олимпия.
По-моему, Сережа первый раз в жизни пошутил. И весьма удачно 
ну откуда вам знать об эффективности моих тренировок?Aligator wrote:Бред Британских ученых.Serguei666 wrote: И на какой из этих фоток, по-вашему, человек занимается два раза в неделю?
Я вас уверяю - они из тренажерки не вылезают. Т.е. у них режим 5-7 раз в неделю и строгая диета.
Если у Вас занимает столько сил для получения такого результата, то Вы просто неэффективно тренируетесь, сорри.
Ваш сын в качестве примера не подходит. Мы тут о нас самих, т.е. о мужчинах в возрасте за 40. Это совсем другой уровень усилий.oscar wrote: По первому фото соглашусь с оговоркой, частота занятий для такого результата будет сильно зависить от генетики.
По второму фото не соглашусь. У меня сын лучшего достиг при трех тренировках в неделю, без ограничений в диете и при средней генетике. Уже полгода не занимается ББ, дважды ходит в зал для поддержания формы (подтягивания, брусья, колотит по груше, в общем фитнес), чуть сдулся, но все равно выглядит побольше и получше парня на втором фото.
Да уж, наивность диванных тренеров поражает. То гимнастов в пример приводят, то Мистеров Олимпия - как основание того, что можно в зал не ходить. Где у людей голова и чем вообще они думают - я не понимаю.КатяС wrote:Я не скажу про мальчика с картинки, но скажу про приведенных в пример гимнастов. Дочка моя занималась спортивной гимнастикой - 6 раз в неделю по 4-5 часов тренировки включая кондишининг по полтора-два часа каждую тренировку. Ага, была прорисована каждая мышца, но ни о каких 2 раза в неделю речи нет
КатяС wrote:Serguei666 wrote:
Что же до второй пары фоток, то вы правильно боитесть. Так ведь оно обычно и бывает - чуть зазеваешься, лишний раз в тренажерку сходишь - и незаметно становишься восьмикратным мистером Олимпия.
Сабина, так ты про какие "машинки"-то говоришь? КАРДИО (коей является Helix) или ТРЕНАЖЁРЫ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ? Это же две разные вещи.Сабина wrote:Что вы какая категория кардио?! Попробуйте на АВС костер поставить по три блина по 10 паундов...
Если для тех, кому за сорок, то да, пример сына не подходит, ему 32.Serguei666 wrote:Ваш сын в качестве примера не подходит. Мы тут о нас самих, т.е. о мужчинах в возрасте за 40. Это совсем другой уровень усилий.
Чтобы жир топился, надо кардио делать, а не тоннаж повышатьoscar wrote:Максимум занимался 4 раза в неделю объемно ( по Гончарову "Логика тренинга", дошел до 75 тонн в неделю), но мне это ничего не дало (даже жир не топился).
Я же писала что после 20-30 минут кардио перехожу на машины с весом, мне как то не пришло в голову что непонятно - сорри.Айва wrote:Сабина, так ты про какие "машинки"-то говоришь? КАРДИО (коей является Helix) или ТРЕНАЖЁРЫ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ? Это же две разные вещи.Сабина wrote:Что вы какая категория кардио?! Попробуйте на АВС костер поставить по три блина по 10 паундов...
Еще важно понимать что есть вещи которые никак не сделать самому без помощи нагрузки и/или определенных машин, которые заставляют работать определенные мышцы под такими углами, под которыми человек сам не сможет заставить работать. Хоть в букву "ю" сворачивайся с рейтом сто раз в минутуКатяС wrote:Я не скажу про мальчика с картинки, но скажу про приведенных в пример гимнастов. Дочка моя занималась спортивной гимнастикой - 6 раз в неделю по 4-5 часов тренировки включая кондишининг по полтора-два часа каждую тренировку. Ага, была прорисована каждая мышца, но ни о каких 2 раза в неделю речи нет
Я из тех счастливчиков, кого их фигура устаивает на 110%Сабина wrote:Еще важно понимать что есть вещи которые никак не сделать самому без помощи нагрузки и/или определенных машин, которые заставляют работать определенные мышцы под такими углами, под которыми человек сам не сможет заставить работать. Хоть в букву "ю" сворачивайся с рейтом сто раз в минутуКатяС wrote:Я не скажу про мальчика с картинки, но скажу про приведенных в пример гимнастов. Дочка моя занималась спортивной гимнастикой - 6 раз в неделю по 4-5 часов тренировки включая кондишининг по полтора-два часа каждую тренировку. Ага, была прорисована каждая мышца, но ни о каких 2 раза в неделю речи нет
И отношение к новым фэнси машинкам у меня такое же, как у Айвы. Хотя я ничего против них не имею - если кому-то нравится, то отлично.Только выиграть марафон города N-cка намного сложнее чем хомячком крутить колесико. Это просто несравнимые вещи. У меня вот например запала не хватит чтобы так работать как КатяС. И я с огромным уважением отношусь к тем кто серьезно продолжает готовиться ко всяким там мастерс.Сабина wrote:Да каждому свое. Я думаю женщине важно реализоваться в чем то, а в чем именно неважно. Кому то помогает быть первой в марафоне города N- ска. Whatever oils your wheel as long as it is oiled.
То же самое с остальными двумя составляющими триатлона А у меня не меньше уважения вызывает человек который написал свой фреймворк или преуспел в бизнесе причем не любительски а профессионально. Особенно если он еще при этом не тычет другим "я в отличии от вас смог"MG14 wrote:Только выиграть марафон города N-cка намного сложнее чем хомячком крутить колесико. Это просто несравнимые вещи. У меня вот например запала не хватит чтобы так работать как КатяС. И я с огромным уважением отношусь к тем кто серьезно продолжает готовиться ко всяким там мастерс.Сабина wrote:Да каждому свое. Я думаю женщине важно реализоваться в чем то, а в чем именно неважно. Кому то помогает быть первой в марафоне города N- ска. Whatever oils your wheel as long as it is oiled.
PS Nothing personal
Кардио работает, но не эффективно ( 30 г жира за час занятий), но речь я вел не о жиросжигании.Serguei666 wrote:Чтобы жир топился, надо кардио делать, а не тоннаж повышатьoscar wrote:Максимум занимался 4 раза в неделю объемно ( по Гончарову "Логика тренинга", дошел до 75 тонн в неделю), но мне это ничего не дало (даже жир не топился).
Собственно, я это уже здесь говорил.
А вы жиромеркой меряли? А то я занималась 4 месяца - а вес - ни туда ни сюда. А потом померяла жиромеркой и оказалось что у меня БФ стал 20% . Как стала заниматься реже - тут же вес упал на пару кил (5 паундов).oscar wrote: Кардио работает, но не эффективно ( 30 г жира за час занятий), но речь я вел не о жиросжигании.
По Гончарову цель у меня была набор мышечной массы. Жир я упомянул, т.к по всем законам он должен был за 8 месяцев занятий по этой системе уйти (объем был значительно выше, чем прежде, при той же диете), а он стоял на месте.
Когда после Гончарова перешел на HST http://hypertrophyspecific.com/hst_II.html (фулбоди три раза в неделю с небольшим объемом), то за пару месяцев вес снизился на 2 кг при той же диете (хотя цель была обратная - набор ММ). У меня объяснения до сих пор нет.
От маркетинг пудрит мозги людям.Сабина wrote: Еще важно понимать что есть вещи которые никак не сделать самому без помощи нагрузки и/или определенных машин, которые заставляют работать определенные мышцы под такими углами, под которыми человек сам не сможет заставить работать. Хоть в букву "ю" сворачивайся с рейтом сто раз в минуту
Потрудитесь прочесть что тут написано наверху про фактыolley wrote:От маркетинг пудрит мозги людям.Сабина wrote: Еще важно понимать что есть вещи которые никак не сделать самому без помощи нагрузки и/или определенных машин, которые заставляют работать определенные мышцы под такими углами, под которыми человек сам не сможет заставить работать. Хоть в букву "ю" сворачивайся с рейтом сто раз в минуту
Это какие такие мышцы можно проработать только машинами?