Hamster писал(а):
Упражнения с нагрузкой всегда нормируются на вес/размер тела. (Например, жим лежа штанги в 100 кг для мужчины ростом в 1.70 это по российским/советским стандартам 3 разряд, а для мужчины ростом 1.90 это довольно непримечательный вес.) Связь с весом (при постоянном проценте жира) не совсем линейная, но примерная пропорциональность есть. Поэтому подтягивание это в целом неплохая мерка.
Длина рук влияет слабо. Важна в сущности сила: нужно уметь в течение всей длины подъема (и всех углов в суставах) развивать силу, которая превышает массу тела. Пока сила < массы тела, человек подтянуться не может. Как только сила переходит через эту отметку, число подтягиваний быстро идет вверх. Если, скажем, человек весит 150 фунтов, при силе в 140 он подтянуться не может вообще, при 160 он может подтянуться 3 раза, при 180 - 7 раз, при 240 - 15 раз.
Разумеется, сила важна, однако, при одинаково развиваемой силе более длинная конечность создает невыгодный, с точки зрения эффективности рычаг, поэтому, сила в мышце должна быть больше, чем для подъема такой же массы с более короткими конечностями. Также, при длинных конечностях нужно преодолеть большее расстояния, поэтому мышца выполяет большую работу.
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A0%D1% ... 0%B0%D0%B3
Последний раз редактировалось
Aligator Пн фев 03, 2014 10:23 pm, всего редактировалось 1 раз.
. Я и не настаивала на своей fitness expertise, нет у меня ее, делаю только то что успеваю, но делаю. На тренажере 5 лет занимаюсь и помимо картинок вижу что от него развивается и как и где болит после перерыва
Ну очень, ОЧЕНЬ интересно, под каким углом ты делаешь DIPS, чтобы умудриться в основном задействовать спину 
