Завтрак без хлеба и каши?

[Gross]

Что-то все сегодня такие нервные )

Не обобщайте, а то и я разнервничаюсь ))

С вашей аватарой легко поверить, что вы на это неспособны

а еще я белый и пушистый

[olley]

Переохлаждение снижает иммунитет - что позволяет вирусам быстрее и с большими шансами победить. но перегрев имеет тот же эффект, если я не ошибаюсь, почему и ангины летом часто случаются

И снова все по-новой, в который раз

Ну я не все время на привете думаю скажите, что просто замерзнуть - не есть переохладиться или совсем выделенное не верно?

Был топик на 10 страниц.
viewtopic.php?f=10&t=184789

[M. Ridcully]

....видимо, и мне надо худеть. Итак...

Стойте, M. Ridcully! Стойте! Остановитесь! Замерьте свой процент жира и объем брюха перед тем, как начнете что-то делать.

Ура! Сходил в зал сегодня (решающим фактором стало то, что можно это делать на работе и в рабочее время).
Там померяли: объём брюха меряли, но я не помню. Зато запомнил BMI 25.x, процент жира 17.x. Инструктор сказала, что мол для возраста (почти 40) я не такой и жирный! Но пузо всё равно согнать хочу.
Сказал, что хочу добавить силовые нагрузки, чтобы согнать брюхо. Это в добавок к моим прогулкам на гору, которые я постараюсь продолжать.
Посмотрим, что получится.

[viewbelle]

(Набрал за последний год примерно 30 фунтов - видимо, и мне надо худеть. Итак...)

Вычитал такую теорию, что мол люди могут исключительно фруктами обходиться для обеспечения тушки углеводами, и что мол и хлеб, и каши можно не есть. Вопрос: а что тогда есть на завтрак? Понятно, что можно есть яичницу, а что ещё? Можно есть яичницу каждый день? Что ещё?

Можно есть морковку, как я. Или огурец. Или яблоко. Муж вообще 30 мл эспрессо по утрам ограничивается.

[Serguei666]

....видимо, и мне надо худеть. Итак...

Стойте, M. Ridcully! Стойте! Остановитесь! Замерьте свой процент жира и объем брюха перед тем, как начнете что-то делать.

Ура! Сходил в зал сегодня (решающим фактором стало то, что можно это делать на работе и в рабочее время).
Там померяли: объём брюха меряли, но я не помню. Зато запомнил BMI 25.x, процент жира 17.x. Инструктор сказала, что мол для возраста (почти 40) я не такой и жирный! Но пузо всё равно согнать хочу.

Вы можете талию сами померять.
17% жирности действительно не так уж много, табличка гововит, что это "ideal", и это меньше, чем average, но больше, чем lean.

Сказал, что хочу добавить силовые нагрузки, чтобы согнать брюхо. Это в добавок к моим прогулкам на гору, которые я постараюсь продолжать.
Посмотрим, что получится.

Скорее всего не получится ничего. Походите неделю и забросите, потому что будет находиться куча причин каждый раз почему вы именно сегодня не можете пойти на тренировку.

[Serguei666]

(Набрал за последний год примерно 30 фунтов - видимо, и мне надо худеть. Итак...)

Вычитал такую теорию, что мол люди могут исключительно фруктами обходиться для обеспечения тушки углеводами, и что мол и хлеб, и каши можно не есть. Вопрос: а что тогда есть на завтрак? Понятно, что можно есть яичницу, а что ещё? Можно есть яичницу каждый день? Что ещё?

Можно есть морковку, как я. Или огурец. Или яблоко. Муж вообще 30 мл эспрессо по утрам ограничивается.

А тренироваться как с таким завтраком?

[Uzito]

А тренироваться как с таким завтраком?

А в чем проблема? Неужели Вы думаете, что съеденная пища мгновенно усваивается и магически превращается в энергию для тренировки?

[Serguei666]

А тренироваться как с таким завтраком?

А в чем проблема? Неужели Вы думаете, что съеденная пища мгновенно усваивается и магически превращается в энергию для тренировки?

Вот именно, что не мгновенно. Поэтому, чтобы к вечеру была энергия тренироваться, нужно кушать заранее, с утра

[Easbayguy]

У дочки, на их уровне плаванья уже рассказывают как правильно питаться, как делать carb loading перед соревнованиями, как недопустить обезвоживания.

[BronenosezPotemkin]

А мне кажется, что это ошибка совсем отказываться от углеводов, надо просто перейти на медленные, типа овсянки. Мой стандартный завтрак - гранола (вот такая http://www.amazon.com/Familia-Swiss-Mue ... B0015Q94NM" onclick="window.open(this.href);return false;) + йогурт (собственноручно сделанный в йогуртнице). Oчень вкусно и есть потом не хочется пол дня. Последние 5 лет такое же даю мужу с собой на работу. Он начинает рано - в 6 утра, в 7 съедает гранолу + йогурт + яблоко, и до 12 не вспоминает о еде, причем работает он в основном физически. Сын 13 лет тоже сейчас пристрастился перед школой гранолой завтракать, правда он с молоком ест. А яиц много вредно есть, тогда уж лучше творог, как источник белка.

[Айва]

А тренироваться как с таким завтраком?

А в чем проблема? Неужели Вы думаете, что съеденная пища мгновенно усваивается и магически превращается в энергию для тренировки?

А кто-то кладёт ложку и сразу хватается за штангу? Рекомендуется белково-углеводный приём пищи за 1,5-2 часа до первого силового подхода. К этому времени энергия есть и живот набитый тренить не мешает.

[Айва]

А яиц много вредно есть, тогда уж лучше творог, как источник белка.

В чём вредность большого количества яиц, и чем творог лучше?

[Uzito]

А яиц много вредно есть, тогда уж лучше творог, как источник белка.

В чём вредность большого количества яиц, и чем творог лучше?

Ничем не вредно. Вредность была заявлена как метод борьбы с ростом цен на яйца в 50-е годы в США.
Так же как в совке боролись и дефицитом: кофе - вредно, мясо - яд, яйца - только одно в неделю.

[BronenosezPotemkin]

А яиц много вредно есть, тогда уж лучше творог, как источник белка.

В чём вредность большого количества яиц, и чем творог лучше?

Высокая калорийность + холестерин (ну это вопрос веры). Чтобы получить такое же количество белка, что из творога, надо съесть больше. + У творога усвояимость белка выше + куча аминокислот.

[Uzito]

А мне кажется, что это ошибка совсем отказываться от углеводов, надо просто перейти на медленные, типа овсянки.

Нет никакой ошибки. Топик начался с желания автора избавиться от запасов жира. Запасы жира жрутся при голодании и низком уровне инсулина. Если кушать овсянку, то она будет давать повышенный уровень сахара в крови много часов и будет препятсвовать сжиганию жира. Это если кушать steel cut завареную с вечера, а не овсянку быстрого приготовления, которая усваивается гораздо быстрее. В любом случае это хуже чем просто съесть столовую ложку сахара на завтрак.

Если в курсе про интегралы, даю пример: 100 грамм сухой овсянки дает 56 граммов углеводов и усваивается часов 10. За это время уровень сахара превышен на 25-30 mg/dL. Столовая ложка сахара усвоится практически мгновенно и дает скачет сахара на 100 mg/dL, но всего на полчаса. Получается что суммарная разница (урон) от овсянки выше в 6 раз.