У бегемота нету талии.

[Айва]

А сколько фунтов обычно в блоке на тпенажерах? Я начинала с 1-2 блоков, теперь увеличила нагрузку до 2-3 для рук, а для ног 3-4. Думаю, со временем, смогу больше толкать.

На них же написаны цыфирьки. Разные тренажёры по-разному. У нас, например, для разгибания спины- по 10 фунтов "кирпичики", а для тяги вниз для широчайших- по 15.

[EugineSmart]

А я на мягком матрасе спать не могу. Недавно сменила свой на простой классический. Он довольно плотный и упругий. Спина теперь гораздо меньше болит.

[EugineSmart]

А сколько фунтов обычно в блоке на тпенажерах? Я начинала с 1-2 блоков, теперь увеличила нагрузку до 2-3 для рук, а для ног 3-4. Думаю, со временем, смогу больше толкать.

На них же написаны цыфирьки. Разные тренажёры по-разному. У нас, например, для разгибания спины- по 10 фунтов "кирпичики", а для тяги вниз для широчайших- по 15.

Спасибо. Я просто никогда раньше не обращала внимания. Но теперь, конечно, посмотрю.

[Maw Hogben]

А я на мягком матрасе спать не могу. Недавно сменила свой на простой классический. Он довольно плотный и упругий. Спина теперь гораздо меньше болит.

А какой у вас был? Я свой темпурпедиковый ну никак мягким не назову. Вот в гостиницах как правило мягкие классические и это опа.

[EugineSmart]

Был просто старый. А новый я бы сказала даже немного жестковат для меня, но терпимо.

[olley]

Пока что результат моего похудения на сегодня. Буду работать дальше и надеюсь на дальнейшее улучшении талии.

[Stanford Wannabe]

Вот зэ фак?

[olley]

В смысле? Худею я, документирую процесс
Вроде ж тема о похудении, должно быть ясно.

Другие вон свои фотки показывают, я тоже решил поделиться успехами

[Iska]

Прикольное фото! Я так точно не сумею

[olley]

Или вы считаете, что перекачен и мускулатура слишком bulky?

[Stanford Wannabe]

В смысле? Худею я, документирую процесс
Вроде ж тема о похудении, должно быть ясно.

Другие вон свои фотки показывают, я тоже решил поделиться успехами

По моему, на фотке какое то нездоровое тело. Я, конечно, не специалист, но мне не нравится то, что я вижу.

[olley]

По моему, на фотке какое то нездоровое тело. Я, конечно, не специалист, но мне не нравится то, что я вижу.

Ну... это ж еще работа в процессе. Я надеюсь, что это не конечный результат.

[Дама]

А мне нравится. Пресс очень сильныи, жена, явно, довольная.

[Stanford Wannabe]

По моему, на фотке какое то нездоровое тело. Я, конечно, не специалист, но мне не нравится то, что я вижу.

Ну... это ж еще работа в процессе. Я надеюсь, что это не конечный результат.

То есть, вы хотите и дальше худеть? Или что то иное предпринять?

[olley]

То есть, вы хотите и дальше худеть? Или что то иное предпринять?

Худеть. Кубиков нижних не видно.

[Stanford Wannabe]

То есть, вы хотите и дальше худеть? Или что то иное предпринять?

Худеть. Кубиков нижних не видно.

Хоть меня никто и не спрашивает, но так как моё мнение представляет огромную важность для человечества, скажу, что вы делаете ошибку, imho. Ваши предыдущие фотки для меня всегда были в некотором роде эталоном того, к чему я сам стремлюсь. И поэтому ваша затея с поxудением для меня кажется полным бредом.

[olley]

[Stanford Wannabe]

Может я и перегнул палку, главное, что бы вам всё нравилось

[dot]

Прикольное фото! Я так точно не сумею

+1. Это не похудетельное фото, а танец живота, по-моему.

[Сабина]

Пока что результат моего похудения на сегодня. Буду работать дальше и надеюсь на дальнейшее улучшении талии.

[img]..../img]

У меня тоже есть такое фото один в один. С тхе времен когда я не понимала что женское счастье не в костях

[Stanford Wannabe]

Прикольное фото! Я так точно не сумею

+1. Это не похудетельное фото, а танец живота, по-моему.

А по-моему, это фото - проявление неуважения к жертвам концлагерей.

[Hamster]

Любопытный факт.

Многокомпонентный анализ диет американцев регулярно (начиная с конца 90-х, если не дальше) обнаруживает в нем два паттерна.

Один паттерн, который обычно называется "Western pattern", характеризуется большими количествами красного и переработанного мяса (сосиски, бургеры), френч-фрайз, обогащенных зерновых, сладостей, маргарина, пиццы и майонеза.

Второй - "Prudent pattern" - включает овощи, фрукты, бобовые, морские продукты, растительное масло и whole grains.

Внутри каждой категории потребление продуктов коррелирует друг с другом. По остальным продуктам картина относительно смешанная, но в целом Prudent pattern связан с тенденцией пить несколько больше вина, больше воды, есть больше чеснока, реже курить, чаще заниматься спортом, чаще принимать мультивитамины и т.д.

Все крупные научные исследования роли диеты на здоровье, весе и т.д. среди американцев это в основном сравнения этих двух паттернов.

Мы знаем, что, если мы возьмем среднюю 50-летнюю женщину с top quintile score по Western pattern и среднюю 50-летнюю женщину с bottom quintile score, то за следующие 20 лет у женщины из top quintile почти вдвое выше шансы умереть от сердечного приступа, на 50% выше шансы умереть от рака и на 80% выше шансы умереть по каким-то другим причинам (например, от легочных заболеваний). Значительная часть этих отличий сводится к тому, что женщина из top quintile имеет большую вероятность курить, страдать ожирением и не заниматься спортом.

Если есть достаточно большой dataset, можно его помучать и оценить, что top quintile по Western pattern дает нетривиальное увеличение смертности даже при прочих равных (т.е. среди некурящих при равном весе и уровне физической активности).

Намного труднее сказать, какую роль играют овощи, рыба или френч-фрайз, потому что объем поедания рыбы будет коррелировать со всем остальным в паттерне и исключить эффект "всего остального", не теряя статистической значимости, трудно (нужно очень много субъектов).

Еще любопытно, что, при всех своих отличиях, эти паттерны не сильно отличаются в плане содержания макронутриентов. Типичная диета с высоким prudent pattern score это 51% carb / 29% fat / 21% protein. Высокий Western pattern score - 47% carb / 35% fat / 18% protein. Реально высокоуглеводные диеты в США редки. Если нам интересны последствия реально высокоуглеводных диет на здоровье, нам нужно смотреть на другие страны.

[EugineSmart]

Дело в том, что в "Prudent pattern" больше полезного, чем вредного.

[daniel@]

olley, классно. рассказывайте. какие упражнения рекомендуете для пресса?

[Сабина]

А я оказывается и сейчас почти так могу хотя забыла когда в зале была. Значит у меня natural талия