можете ли вы без тренировки пробежать 12 км?

Hamster · Post by **Hamster** » 22 Jun 2005 20:43

ПБХ wrote:Беговая лента мне говорит, что я трачу 600 калорий, бегая в таком темпе в течение получаса.

Многовато. Даже 95 кг @ 10 км/ч = 15.3 калорий в минуту = 460 калорий за полчаса.

http://www.brianmac.demon.co.uk/energyexp.htm

SergeyM800 · Post by **SergeyM800** » 22 Jun 2005 20:43

Последний БигМак я съел в России 4 года назад :wink:

Просто как же насчет 'Based on a 2000 calorie diet" и любимый американцами treadmile :pain1:

Вроде как, крути не крути, а сожгешь только морковку и вино :mrgreen:

Дирижбамбельь · Post by **Дирижбамбельь** » 22 Jun 2005 20:48

SergeyM800 wrote:Последний БигМак я съел в России 4 года назад
Просто как же насчет 'Based on a 2000 calorie diet" и людимый американцами treadmile Вроде как крути не крути сожгешь толко морковку и вино

Меня все эти счетчики калорий повергают в глубокое уныние. Понимаешь, что легче не жрать, чем пытаться сбросить сожранное. Особенно мне нравится то, что бег в темпе 7 минут миля, как я обычно бегаю, сжигает калории совсем малость лучше, чем бег в темпе 10 минут миля, который я бы и бегом-то не назвал. Ну, правда, кардио-воркаут точно лучше получается.

SergeyM800 · Post by **SergeyM800** » 22 Jun 2005 20:51

Как на счет:

Calories Burned for Activity: Automobile Repair

204 calories per hour

Calories Burned for Activity: General Dancing
Greek, Middle Eastern, Hula, Flamenco, Belly, and Swing Dancing

306 calories per hour

Calories Burned for Activity: Child Care: Sitting/kneeling - Dressing
Bathing, Grooming, Feeding, Occasional Lifting Of Child-light Effort, General

170 calories per hour

Tatka71 · Post by **Tatka71** » 22 Jun 2005 20:52

SergeyM800 wrote:Получается, чтобы съжечь один БигМаг надо бегать целый час со скоростью
6mph (9.6 км/ч) т.е. пробежать в таком темпе 6 миль (9.6 км)

А вы думаете откуда здесь в US столько мягко сказать толстых...?

Потому что едят такую калорийную пишу и не занимаются спортом/фитнесом. Я бы биг-мак не стала есть не только из-за количества калорий но и из-за того какие они.

1) Много saturated fat.
2) Не стоих confuse organizm заставляя его переваривать одновременно белки (мясо) , углеводы (хлеб) и жир .

Да кстати бег (и вообше спорт повышает метаболизм).

Я заметила что с тех пор как я начала худеть ( январь) я очень внимательно слежу за тем что и сколько я ем... очень тяжело в gyme ается потеря этих калорий.

А насчет хлеба и морковки ...я бы не согласилась..В обоих много углеводов. Вот мясо с овошами это дело. Организм затрачивает очень много энергии чтобы переварить мясо.

Хорошо еше обратить внимание на сахар... Конечно Coke vrednaja, а соки хорошие но сахара в соках обычно еше больше чем в Coke... (особенно проверте виноградный)

ПБХ · Post by **ПБХ** » 22 Jun 2005 20:58

Hamster wrote:
ПБХ wrote:Беговая лента мне говорит, что я трачу 600 калорий, бегая в таком темпе в течение получаса.

Многовато. Даже 95 кг @ 10 км/ч = 15.3 калорий в минуту = 460 калорий за полчаса.

http://www.brianmac.demon.co.uk/energyexp.htm

Я вешу чуть больше :oops:

и бегаю интервальным бегом "в гору". Типа две минуты по плоскости, две в гору, повторить. Похоже, все равно слегка добавляет (шоб хорошо себя чувствовал), но это неважно. Интересен ball-park.

Hamster · Post by **Hamster** » 22 Jun 2005 20:59

Для сжигания калорий и поддержки физической формы мне намного больше нравится езда на велосипеде.
Во-первых, нет такой нагрузки на все тело, в особенности, на колени - нет такой опасности что-то повредить.
Во-вторых, не начинает колоть в боку. Я бросил бегать, потому что к 15 минуте у меня начинались "stitches" и с этим ничего нельзя было поделать.
В-третьих, ездить без остановки можно намного дольше, чем бежать. За 3 часа непрерывной 15-20 mph езды можно легко сжечь 2000 калорий. Не так трудно дойти до такого уровня езды, чем до марафонских дистанций.

Да, и еще велосипед не так чувствителен к лишнему весу ( если не взбираться на холмы ), при хорошем велосипеде и правильных шинах основные затраты идут на сопротивление воздуха - оно от веса на зависит.

late_morning_girl · Post by **late_morning_girl** » 22 Jun 2005 21:01

Tatka71 wrote:
А вы думаете откуда здесь в US столько мягко сказать толстых...?

Из-за технического прогресса. :umnik1:

ПБХ · Post by **ПБХ** » 22 Jun 2005 21:02

late_morning_girl wrote:
Tatka71 wrote:
А вы думаете откуда здесь в US столько мягко сказать толстых...?
Из-за технического прогресса.

Коий напрочь отсутствует в Западной Европе и Канаде.

Capricorn · Post by **Capricorn** » 22 Jun 2005 21:03

Hamster wrote:Для сжигания калорий и поддержки физической формы мне намного больше нравится езда на велосипеде.
Во-первых, нет такой нагрузки на все тело, в особенности, на колени - нет такой опасности что-то повредить.... За 3 часа непрерывной 15-20 mph ...

Не скажите, говорят активные занятия велосипедом не очень полезны мужчинам.. :sadcry:

UMLец · Post by **UMLец** » 22 Jun 2005 21:03

Кто посчитает - сколько калорий сжигается если выпить 2 литра холодной воды в день, скажем 10C и организм ее нагреет до 36.6C?
:mrgreen:

late_morning_girl · Post by **late_morning_girl** » 22 Jun 2005 21:04

ПБХ wrote:
Я вешу чуть больше и бегаю интервальным бегом "в гору". .

Читала, что интервальная тренировка прилично эффективней монотонной. Какая-то была очень заумная статья, где очень сложно обьясняли почему. В голове осел тока вывод. :mrgreen:

late_morning_girl · Post by **late_morning_girl** » 22 Jun 2005 21:05

Capricorn wrote:
Hamster wrote:Для сжигания калорий и поддержки физической формы мне намного больше нравится езда на велосипеде.
Во-первых, нет такой нагрузки на все тело, в особенности, на колени - нет такой опасности что-то повредить.... За 3 часа непрерывной 15-20 mph ...

Не скажите, говорят активные занятия велосипедом не очень полезны мужчинам..

Точно!

Tsong · Post by **Tsong** » 22 Jun 2005 21:06

late_morning_girl wrote:
Capricorn wrote:
Hamster wrote:Для сжигания калорий и поддержки физической формы мне намного больше нравится езда на велосипеде.
Во-первых, нет такой нагрузки на все тело, в особенности, на колени - нет такой опасности что-то повредить.... За 3 часа непрерывной 15-20 mph ...

Не скажите, говорят активные занятия велосипедом не очень полезны мужчинам..
Точно!

чем плохо-то?

late_morning_girl · Post by **late_morning_girl** » 22 Jun 2005 21:07

ПБХ wrote:
late_morning_girl wrote:
Tatka71 wrote:
А вы думаете откуда здесь в US столько мягко сказать толстых...?
Из-за технического прогресса.

Коий напрочь отсутствует в Западной Европе и Канаде.

Присутствует, но в меньшей степени. И с его развитием народ тоже толстеет. Печально, но факт.