Weight loss. Big one.

[madam Liza]

Total weight loss: 54.6 lbs

как чувствуется в минут 54 фунта?

Совершенно никакой разницы не замечаю.

в смысле визуально или на эмоциональном уровне?

[nipp]

в смысле визуально или на эмоциональном уровне?

И там и там. Плюс народ утверждает что энергии добавляется. Булшит. Энергии просто нет. Drained.

[madam Liza]

в смысле визуально или на эмоциональном уровне?

И там и там. Плюс народ утверждает что энергии добавляется. Булшит. Энергии просто нет. Drained.

хм...у меня муж тоже скинул 50 фунтов, ему ещё по его плану нужно около 25-30 скинуть. Но уже трое друзей его выразили свои worries. Говорят сильно худой, боятся не болеет ли... Визуально сильно заметно.

[Uzito]

в смысле визуально или на эмоциональном уровне?

И там и там. Плюс народ утверждает что энергии добавляется. Булшит.

Народ, который говорит про избыток энергии просто не понимает, что их организм переключается на сжигание жиров и поступление энергии восстанавливается до необходимой.
Ваши 10 паундов в месяц равны примерно 1000 калорий в день, получаемых из самых настоящих насыщеных жиров.

Энергии просто нет. Drained.

May I suggest "overtraining"?

[nipp]

Народ, который говорит про избыток энергии просто не понимает, что их организм переключается на сжигание жиров и поступление энергии восстанавливается до необходимой.
Ваши 10 паундов в месяц равны примерно 1000 калорий в день, получаемых из самых настоящих насыщеных жиров.

Наверное. Я всей этой кухни не понимаю. Под "переключается" вы понимаете состояние кетоза?
Насчёт overtraining'а - возможно. Но у меня только одна цель. Красная линия на графике. Пока план работает, всё остальное не имеет значения.

[Uzito]

Насчёт overtraining'а - возможно. Но у меня только одна цель. Красная линия на графике. Пока план работает, всё остальное не имеет значения.

То есть у Вас цель достичь желаемого веса за год, не считаясь с ценой и потерей здоровья, которым вы за это достижение заплатите? Вам не устроит та же потеря веса за больший срок, но с меньшим вредом здоровью?
Resting pulse rate хотя бы меряете каждое утро для оценки вашего состояния?

[IvanGrozniy]

Народ, который говорит про избыток энергии просто не понимает, что их организм переключается на сжигание жиров и поступление энергии восстанавливается до необходимой.
Ваши 10 паундов в месяц равны примерно 1000 калорий в день, получаемых из самых настоящих насыщеных жиров.

Наверное. Я всей этой кухни не понимаю. Под "переключается" вы понимаете состояние кетоза?
Насчёт overtraining'а - возможно. Но у меня только одна цель. Красная линия на графике. Пока план работает, всё остальное не имеет значения.

Пельмень, не трать нервов на теоретиков. Ты уже на практике доказал, что можешь похудеть со своими знаниями и навыками. Так держать!

[ofni]

+1
зы-ну кроме красной линии ещё надо чтоб самочувствие и настроение было хорошим и жизнерадостным. Что вроде у Пельменя имеет место быть.
Кстати, брюки-то нашёл подходящие?

[Noskov Sergey]

Пельмень

Я одно время тренировался 3-5 аналогов кросс-фита в неделю. Эффективно, но не оптимально. Самый оптимум (для меня) и для сжигания веса и для мышечной массы, 2 кросс-фита или любого другого HITа и 2/3 heavy weights + plyometrics (cnin-ups, lunges, burpees, dips etc.) в неделю. Heavy weights стараюсь всегда выбирать базовые - deadlift, squat, olimpic lifting, bench presses etc.

В качестве легкого кардио в промежутках просто хожу до метро и обратно. Примерно час. Следить за morning resting pulse + blood pressure совет неплохой, сердце у вас одно.

[nipp]

То есть у Вас цель достичь желаемого веса за год, не считаясь с ценой и потерей здоровья, которым вы за это достижение заплатите?

Yup.

Вам не устроит та же потеря веса за больший срок, но с меньшим вредом здоровью?

Nope.

Resting pulse rate хотя бы меряете каждое утро для оценки вашего состояния?

Нет. А как его нужно мерять и как интерпретировать результаты?

[Uzito]

Наверное. Я всей этой кухни не понимаю.

Перечитал начало этого треда. Похоже вы действительно не понимаете. Calories deficit (так же как и calorie in - calorie out) это примитивная и упрощенная концепция.

Давайте я вам дам пример, который немого художествен, но более детален и информативен.

Представьте, что вас есть дом (ваше тело), в подвале у вас стоит больщая цистерна с мазутом (жир), пара бочек с машинным маслом (белок) для смазывания дверных петель и керосина (углеводы) для освещения (мозговой деятельности) и печка (метаболическая система), которая этом дом греет. Так же есть очень умный прибор под названием термостат, который регулирует температуру в доме, анализирует расход горючего и его завоз с заправки. Если температура в доме падает ниже 25С, то включается печка и начинает жечь топливо, в первую очередь то которое горит быстрее. Если топлива мало, то система заказывает новую порцию и временно жгёт то что есть. Если много, то начинает перерабатывать его в более энергоемкое (керосин -> мазут).

С получением дома во владение вы халатно к нему относились и вместо заказа хорошего топлива (мазута) заказывали в основном керосин, который печка жгла в первую очередь чтобы предотвратить его разлив по подвалу, при этом выделяя копоть и угарный газ.

В конце концов вы пришли к тому, что цистерна с мазутом переполнилась и он стал разливаться по вашему подвалу. Вы решили, что от мазута нужно избавляться. Есть разные пути - вычерпать его ведром и слить в канализацию (липосакция), подшаманить датчик который контролирует завод топлива (кольцо на желудок) или капать на него топливо (кушать каждые два часа по чайной ложке), открыть двери и окна (усиленные занятия физкультурой), отменить завоз новой порции мазута и заказывать минимум керосина, только чтобы свет был (стали кушать капустные листья).

Что происходит в вашем случае? Через некоторое время система видит что расход горючего на обогрев увеличился, а новые порции уменьшились или перестали поступать и включает печку в энергосберегающий режим (метаболизм перестраивается, затраты энергии на физкультуру снижаются), термостат вместо 25С градусов начинает поддерживать только 15С (падает тепература тела, наступает депрессивное и летаргическое состояние, нет сил даже поднять руку) и включает сирену (хозяин, вези жрать!). По достижению критического уровня система сбрасывает температуру до 5С чтобы продержаться еще хоть сколько нибудь, в доме замерзауют и лопаются трубы и наступает общий пипец.

В чем проблема и как она решается? Система умеет анализивать поступаемое топливо и когда завоз мазута превышает некоторый необходимый предел, а завоз керосина мал автоматически повышает температуру в доме до 30С чтобы его сжечь избыток мазута (повышается температура тела) и даже начинает перерабатывать его обратно в керосин для освещения (кетоз). Так же система сжигает еще и некоторое количество мазута из цистерны, чтобы освободить емкость для следующей порции, так как перебоев с поставками не предвидется. Уровень мазута в цистерне медленно падает до среднего уровня, после чего система перестает жечь излишки и возвращает термостат на стандартные 25C.

Я понятно объяснил механизм?

[nipp]

зы-ну кроме красной линии ещё надо чтоб самочувствие и настроение было хорошим и жизнерадостным.
Что вроде у Пельменя имеет место быть.

Наверное только на форуме. В реале состояние совершенно избитое. Мораль вообще на нуле. Медленно превращаюсь в какое-то bipolar psycho nut-case.

Кстати, брюки-то нашёл подходящие?

Это как раз проще всего. Если не подходят сегодня, значит подойдут через неделю. Некоторые, так вообще можно сдавать в магазин через 29 дней

[Uzito]

То есть у Вас цель достичь желаемого веса за год, не считаясь с ценой и потерей здоровья, которым вы за это достижение заплатите?

Yup.

Жаль.

Вам не устроит та же потеря веса за больший срок, но с меньшим вредом здоровью?

Nope.

Почему? Вы поспорили на миллион долларов?

Resting pulse rate хотя бы меряете каждое утро для оценки вашего состояния?

Нет. А как его нужно мерять и как интерпретировать результаты?

Для этого нужно сначала сделать передышку

Стандартный метод:
1) Установить baseline pulse ratio, измеряя пульс сразу после пробуждения в течении 3-5 дней.
2) После тренировочного дня утром замерить пульс.
3) Если превышение baseline > 5%-10%, то нужно снизить интенсивность. Если превышение > 10% то это признак overtraining и нужен отдых.

[Juls]

Uzito, спасибо за пример! Замечательно!

[nipp]

Почему? Вы поспорили на миллион долларов?

Круче. Пообещал.

1) Установить baseline pulse ratio, измеряя пульс сразу после пробуждения в течении 3-5 дней.

Ок. Попробуем найти 3 дня. А за 2 никак не получится?