Похудение и поддержание веса

[kyk]

моя последняя беседа с диетологом (молодой азиатской женщиной) была о том, какой у нее стройный бойфренд

белый?

[Komissar]

Update...
Бросил курить(на годовщину), вес чуть поднялся, на 1 кг всего, что очень мало(думал будет больше)...
А так остальное без изменений, за исключением "спорт-зал" в басемент стал довольно продвинутый!
В принципе все есть уже, на все группы мышц...

Кардио нет

[ARARAT.]

Update...
Бросил курить(на годовщину), вес чуть поднялся, на 1 кг всего, что очень мало(думал будет больше)...
А так остальное без изменений, за исключением "спорт-зал" в басемент стал довольно продвинутый!
В принципе все есть уже, на все группы мышц...

Кардио нет

Отжимание от пола перед каждым занятием(20 раз), подтягивание после каждого занятия и ходьба по минимум часу быстрым шагом в день...
Да и вообще кардио ето давным-давно пройденный етап... То что ты видишь ето силовой gym(домашняя версия), а не "дет. сад" кардио...

PS Единственное, "грушу" надо повесить обязательно... Душа зовет после каждого занятия.
Кстати, теперь уже по 1.5-2 часа каждое занятие через день(3 раза в неделю) и легкое 0.5 часа в остальные дни(2 раза в неделю). Выходные перерыв от всего... Сейчас явно приходится аккуратно по суставам, связкам и т.д., ну и вообще нагрузкам(особенно пиковым).

[Oleg Co]

моя последняя беседа с диетологом (молодой азиатской женщиной) была о том, какой у нее стройный бойфренд

белый?

Она несла такую пургу (бред из популярных сайтов), что вместо молодого бойфренда вполне может быть пожилая герлфренд.

[ReactoR]

Человеческий метаболизм практически не меняет в течении жизни (20-60 лет) и лишь в предпенсионном возрасте начинает медленно падать 1%/год. Любой избыточный вес с годами это результат потребления лишних калорий и недостаточная физическая активность

[ARARAT.]

Не курю уже два месяца, вес чуть поднялся, но ерунда пару-тройку паундов всего(размер <34 как и был)... И ето 100% мышцы потому как они явно растут, показатели растут.
Спорт-зал еще дополнился несколькими вещами, еще один бенч, еще одна/две штанги, набор весов увеличился и стойки и там по мелочи. Могу запостить фотки, но думаю нет необходимости...
Каждое занятие стало уже 2.5 часа, 3 раза в неделю(через день и выходные оба дня отдых). Даются "легко и непринужденно"(но каждое занятие очень интенсивное, мыщцы выжимает почти в ноль(упор на верхний корпус, спина, руки и ноги, на "кубики" упора не делаю, не надо просто, не для "красоты"), но восстанавливается уже все быстро), как выйти погулять, после тоже уже практически через пару часов все норм! Использую перчатки уже, так как задолбали мазоли, "сдвиги кожи" и связки/суставы пальцев, с ними гораздо лучше(двое рaзных, одни легкие/mesh, вторые для штанги и больших весов с хорошим padding)! Да, гуляю тоже каждый день по часу как и делал до етого...
Верх уже приблизился опять к XL как и был до "всего", но ето при низе <34, а не 38(как было)...
Так все пучком, сама диета не изменилась от описанного мною, за исключением добавил мороженное каждый день и bagel с кефиром утром. Но сама "система питания" ровно та же.

Прикольно, что если не следишь, то вес стремится упасть, а не подняться.... Поетому порции "приходится держать" большими блин...

[Komissar]

Не курю уже два месяца, вес чуть поднялся, но ерунда пару-тройку паундов всего(размер <34 как и был)... И ето 100% мышцы потому как они явно растут, показатели растут.

Прикольно, что если не следишь, то вес стремится упасть, а не подняться.... Поетому порции "приходится держать" большими блин...

поделись чудо-диетой, с багелями, мороженым и большими порциями...

[ARARAT.]

Не курю уже два месяца, вес чуть поднялся, но ерунда пару-тройку паундов всего(размер <34 как и был)... И ето 100% мышцы потому как они явно растут, показатели растут.

Прикольно, что если не следишь, то вес стремится упасть, а не подняться.... Поетому порции "приходится держать" большими блин...

поделись чудо-диетой, с багелями, мороженым и большими порциями...

Все выше Комми, я же говорю все осталось в "системе питания" как и было...

[Komissar]

Не курю уже два месяца, вес чуть поднялся, но ерунда пару-тройку паундов всего(размер <34 как и был)... И ето 100% мышцы потому как они явно растут, показатели растут.

Прикольно, что если не следишь, то вес стремится упасть, а не подняться.... Поетому порции "приходится держать" большими блин...

поделись чудо-диетой, с багелями, мороженым и большими порциями...

Все выше Комми, я же говорю все осталось в "системе питания" как и было...

напомни, ты калории считаешь или нет?

[ARARAT.]

Не курю уже два месяца, вес чуть поднялся, но ерунда пару-тройку паундов всего(размер <34 как и был)... И ето 100% мышцы потому как они явно растут, показатели растут.

Прикольно, что если не следишь, то вес стремится упасть, а не подняться.... Поетому порции "приходится держать" большими блин...

поделись чудо-диетой, с багелями, мороженым и большими порциями...

Все выше Комми, я же говорю все осталось в "системе питания" как и было...

напомни, ты калории считаешь или нет?

Нет, но слежу что и когда ем, как все описанно выше...