Что для вас есть здоровое питание?

[solution]

[qуоте=Роза пост_ид=7686880 тиме=1738711506 усер_ид=23230]
Ограничиваю соль, в том смысле, что не досаливаю ничего вообще, посему в предприятиях общественного питания мне все кажется соленым
[/qуоте]
Мне не понятно почему надо ограничивать соль.
Слышала что это из за высокого давления.

[solution]

Движение необходимо чтобы здоровое питание имело какой то эффект. Не думаю что нельзя есть после 8 или 10 вечера но перед сном надо ходить или делать какие то лыогкие лёгкие упражнения порядка 40 минут.

[Роза]

Мне не понятно почему надо ограничивать соль.
Слышала что это из за высокого давления.

Соль задерживет в организме воду, отсюда отеки, давление и пр.

[solution]

Мне не понятно почему надо ограничивать соль.
Слышала что это из за высокого давления.

Соль задерживет в организме воду, отсюда отеки, давление и пр.

Ну у меня давление нормальное, иногда пониженное, иногда повышенное как понервничаю.
Когда пониженное давление то солёное и кофе помогает его нормализовать. Я соль вообще не ограничиваю т.к люблю солёную рыбку, солёные огурчики, селёдку и т.д.
Кстати мои мать и отец были с весом больше нормы и с высоким давлением что не скажешь обо мне.
Я думаю что ходьба, физические упражнения очень важны для здоровья и помогают даже если есть отклонения в генетике.

[kpokodilla]

Мне как-то родственник мужа похвастался, что исключил соль из своего питания. А часика через два рассказал, что ноги стали часто сводить. Я ему сообщила, что это как раз из-за недостатка соли:). Ага, врач потом подтвердил.
В общем, все как всегда, все хорошо в меру

[kpokodilla]

Чёй-т действительно не совсем понятно, почему при возрастающем Incidence rate per 1000 person-years от количества картошек в неделю они утверждают обратное.
Там ещё какие то модели упомянуты. Пока что не понял

Сейчас очень часто пишут про статьи, в которых выводы противоречат данным. Про ковид и вакцины регулярно

[solution]

Также я не думаю что нужно не есть после 8 часов т.к может вес набраться от этого.
Из своего наблюдения я считаю что наоборот перед сном надо поесть чтобы нормально спать т.к я на голодный желудок вообще не усну.
И спать надо в прохладной комнате - это хорошо для уменьшения веса т.к организм тратит энергию на согрев и во сне можно худеть.
Перед сном надо пройтись по крайнем мере 30-40 минут.
Я например ем последний раз где то в час ночи а ложусь спать в два часа ночи.
С возрастом нет необходимости спать 8 часов и 5.5 - 6 часов достаточно чтоб себя нормально чувствовать .
Ну естественно некоторые не могут есть и сразу ложиться спать потому что у них давление на диафрагму возникает и не комфортно лежать
и/или по другим причинам
то тогда надо раньше есть.

[Роза]

Мне как-то родственник мужа похвастался, что исключил соль из своего питания. А часика через два рассказал, что ноги стали часто сводить. Я ему сообщила, что это как раз из-за недостатка соли:). Ага, врач потом подтвердил.
В общем, все как всегда, все хорошо в меру

Это он не привык. Я не солю вообще ничего, и нормально. Вообще, когда в 2003 году у меня началась аллергия, то мне запретили буквально все. Соль и сахар в первую очередь, все острое, копченое, соленое, жирное, оранжевые и красные овощи, красное мясо, чай, кофе, оранжвые соки и пр. Я ела только вареный рис без масла и соли, картофельное пюре опять-таки без масла и соли, пила только яблочный сок из зеленых яблок. И немножко куриного вареного мяса. На этой жесткой диете я прожила несколько месяцев, конечно же похудела, мой вес был 44 кг. В первые 2 недели было ужасно. Поначалу мне казалось, что я умру. У меня были реальные муки голода, хотелось съесть бекона или сладкую булку. Но меня так запугали, буквально под страхом смерти я жержалась и не ела. Потом привыкла и мне все это казалось вкусным, как проголодаюсь. И вот тогда я поняла, что отвыкнуть можно от чего угодно!
С тех пор я не употребляю сахар вообще, соль употребляла очень мало, а теперь по настоянию нефролога вообще исключила полностью.