10,000 шагов

[Easbayguy]

Ну что обсудим? Я стараюсь делать 2-3 раза в неделю.

[lizacat]

Как-то само получается что 10 000 - это минимум.

Как-то болела: маршрут был кровать-туалет-холодильник-диван и то получилось 2 500 в день. А так 30мин кардио - 4 000/5 000. За продуктами в магазине походил - тыщи 2. И т.п. А сначала да, считала, сама себе рекорды ставила...... Потом забила. Теперь свой Fitbit только в зал одеваю - пульс мерить.

[nickb]

Уже 480 дней ПОДРЯД хожу минимум 10к шагов. На самом деле дольше, просто сломался трекер и всё пропало.

[ReactoR]

Ноги/суставы только ломать. Все исследования говорят, что HIIT несёт больше пользы для здоровья, чем выматывающие упражнения низкой интенсивности. Пока ещё выбираю, что конкретно делать

[Frecken Bock]

Я себя измеряю не в шагах, а в милях. Средняя длина человеческого шага = 71 см., 1 миля-1600 м, Если не ошиблась, то 10 000 шагов, это примерно 4,5 мили. Я это делаю почти каждый день, когда больше, когда меньше. Моей знакомой где-то 74 года, она организатор хайковской группы. Много последних лет ставит задачу пройти за год столько миль, сколько в номере года. И да, проходила и 2018, и 2019, и 2020 и 2021 миль в год. И вот пару месяцев назад случилась такая проблема с сердцем, что теперь старается хоть сколько-то пройти в день очень медленным шагом. Жизнь в момент сломалась, депрессия. Никаких проблем со здоровьем не имела совсем. И вот на тебе!

[Easbayguy]

Я себя измеряю не в шагах, а в милях. Средняя длина человеческого шага = 71 см., 1 миля-1600 м, Если не ошиблась, то 10 000 шагов, это примерно 4,5 мили. Я это делаю почти каждый день, когда больше, когда меньше. Моей знакомой где-то 74 года, она организатор хайковской группы. Много последних лет ставит задачу пройти за год столько миль, сколько в номере года. И да, проходила и 2018, и 2019, и 2020 и 2021 миль в год. И вот пару месяцев назад случилась такая проблема с сердцем, что теперь старается хоть сколько-то пройти в день очень медленным шагом. Жизнь в момент сломалась, депрессия. Никаких проблем со здоровьем не имела совсем. И вот на тебе!

У кучи людей побочки с сердцем от ковида/прививок. А шунтирование сердца и у пожилых внешне здоровых сколько угодно

[apex]

100ша говнозад. (с)

[Easbayguy]

Если эти 10,000 шагов в течении дня, в принципе ненапряжно. Скажем сегодня тренировался в 7 утра, 30 минут кардио и 3,000 шагов между подходами (я не сижу на скамейке, а хожу чтоб быстрее восстановить кислородный долг). Потом в течении дня походил чуть чуть, потом после 5 часов работа на заднем дворе и 10,000 шагов в кармане.

[Шони]

Хожу 4-5 дней в неделю быстрым шагом 10-12 тыс шагов. Именно так, а не за день. Очень круто отражается на жо.. - как только перестаю, за пару месяцев отрастает так, что смотреть это без фу невозможно

[JN]

заведите собаченьку и будет вам 10К шагов, включая ходьбу с утяжелителем и прыжки в стороны. Сайдэффект, при виде белок, будете сами себя сдерживать, чтоб не заорать и не побежать:)

[Grand Canyon]

Где-то я не так давно читал, что эти 10К шагов в свое время взяли от балды, просто круглая цифра, а так врачи рекомендуют не менее 6К.
Правда для меня это наоборот маловато, и я стараюсь как минимум 12К в день, предпочтительно 15-20К. Это в обычные дни. Сюда может входить и бег (3-5 миль). Вчера было 15.5К. Сегодня 9К, и это я еще никуда не выходил. К вечеру должно выйти 17-19К. Если какой хайк, то обычно около 30К шагов выходит.
PS: сегодня вышло 25.5К, но для рабочего дня это больше обычного. Обычно в рабочие дни до 19К.