Начинаю новую жизнь

[solution]

...последний раз ем где то в 12 ночи и ложусь спать около 2 ам.
Я объясняю это тем что регулярно по крайнем мере 5 миль в день хожу ну и сон не меньше 5.5 часов в прохладном помещении способствует нормаьному метаболизму и соответственно весу.

Способствует?)) Скорее, вы умудряетесь поддерживать нормальный вес, несмотря на любовь к сладкому, ночные приёмы пищи и сбитый график сна.

Ну что то же способствует нормальному весу по сравнение с излишком веса больше 20 паундов что был несколько лет назад.
Я не верю в мистику но только в здравый смысл.
График сна не сбитый т.к я нормально себя чувствую в течение дня и с возрастом нормальный сон считается меньше чем 7 часов - главное чтоб он был полноценным.
Что может быть причиной похудания?
Я исключила чипсы из еды,
стала ходить перед сном около 4 миль,
немного увеличила дозу таблетки против щитовидтки чтобы функция щитовидной железы была в норме
потому что щитовидка влияет на все органы в организме и способствует увеличению веса а также влияет на сон.
Также я заметила что если поешь около 12 часов ночи то лучше спишь - а полноценный сон очень важен для нормального веса(может это для щитовидки лучше).
Тут на форуме и в интернете писали что еда за 1-2 часа до сна способствует быстрому засыпанию и более лёгкому погружению в сон когда проснёшься.
Хотя также пишут что не надо есть позже 8 часов вечера.
Тут надо исходить из собственного организма и не плясать под общую дудку
а скорее рассматривать кому что подходит индивидуально и что работает для конкретного человека.

[Айва]

...с возрастом нормальный сон считается меньше чем 7 часов...

Откуда вы это взяли? Ссылку на reliable источник можете дать?
Другое дело, если лично вам хватает и никак не сказывается негативно. Но я ещё ни разу не встречала, что с возрастом (каким, 40? 50?) надо спать меньше 7 часов.

[solution]

...с возрастом нормальный сон считается меньше чем 7 часов...

Откуда вы это взяли? Ссылку на reliable источник можете дать?
Другое дело, если лично вам хватает и никак не сказывается негативно. Но я ещё ни разу не встречала, что с возрастом (каким, 40? 50?) надо спать меньше 7 часов.

Из интернета
(см график внизу)
Опять: упор надо делать как лично человек себя чувствует. Помню разговаривала с женщиной за 70 которая выглядела намного моложе и она сказала что спит только 5 часов и никак не больше.
Ну для меня нормально 5.5 - 6 часов.

//Из интернета
"But how much sleep is best for your heart?
A new analysis of 11 studies that included a total of more than 1 million adults without heart disease suggests the sweet spot is six to eight hours a night.
The studies were published within the past five years"

Average Sleep Needs by Age
Young adults (18 to 25 years old) 7 – 9 hrs 6 – 11 hrs
Adults (26 to 64 years old) 7 – 9 hrs 6 – 10 hrs
Older adults (65+) 7 – 8 hrs 5 – 9 hrs

[lenvol]

...с возрастом нормальный сон считается меньше чем 7 часов...

Откуда вы это взяли? Ссылку на reliable источник можете дать?
Другое дело, если лично вам хватает и никак не сказывается негативно. Но я ещё ни разу не встречала, что с возрастом (каким, 40? 50?) надо спать меньше 7 часов.

не уверена, что это из reliable источника, когда-то давно наткнулась и сохранила

[Айва]

...с возрастом нормальный сон считается меньше чем 7 часов...

Откуда вы это взяли? Ссылку на reliable источник можете дать?
Другое дело, если лично вам хватает и никак не сказывается негативно. Но я ещё ни разу не встречала, что с возрастом (каким, 40? 50?) надо спать меньше 7 часов.

не уверена, что это из reliable источника, когда-то давно наткнулась и сохранила

Ну и где тут recommended меньше 7ми часов?

[Айва]

...с возрастом нормальный сон считается меньше чем 7 часов...

Откуда вы это взяли? Ссылку на reliable источник можете дать?
Другое дело, если лично вам хватает и никак не сказывается негативно. Но я ещё ни разу не встречала, что с возрастом (каким, 40? 50?) надо спать меньше 7 часов.

Из интернета
(см график внизу)
Опять: упор надо делать как лично человек себя чувствует. Помню разговаривала с женщиной за 70 которая выглядела намного моложе и она сказала что спит только 5 часов и никак не больше.
Ну для меня нормально 5.5 - 6 часов.

//Из интернета
"But how much sleep is best for your heart?
A new analysis of 11 studies that included a total of more than 1 million adults without heart disease suggests the sweet spot is six to eight hours a night.
The studies were published within the past five years"

Average Sleep Needs by Age
Young adults (18 to 25 years old) 7 – 9 hrs 6 – 11 hrs
Adults (26 to 64 years old) 7 – 9 hrs 6 – 10 hrs
Older adults (65+) 7 – 8 hrs 5 – 9 hrs

Ссылку можно?
И опять же, 6-8 часов, а не "нормальный сон считается меньше чем 7"(с)(получается, больше, чем 7- ненормальный? Но это не то, что показывает ваша же табличка из интернета).

[solution]

...с возрастом нормальный сон считается меньше чем 7 часов...

Откуда вы это взяли? Ссылку на reliable источник можете дать?
Другое дело, если лично вам хватает и никак не сказывается негативно. Но я ещё ни разу не встречала, что с возрастом (каким, 40? 50?) надо спать меньше 7 часов.

Из интернета
(см график внизу)
Опять: упор надо делать как лично человек себя чувствует. Помню разговаривала с женщиной за 70 которая выглядела намного моложе и она сказала что спит только 5 часов и никак не больше.
Ну для меня нормально 5.5 - 6 часов.

//Из интернета
"But how much sleep is best for your heart?
A new analysis of 11 studies that included a total of more than 1 million adults without heart disease suggests the sweet spot is six to eight hours a night.
The studies were published within the past five years"

Average Sleep Needs by Age
Young adults (18 to 25 years old) 7 – 9 hrs 6 – 11 hrs
Adults (26 to 64 years old) 7 – 9 hrs 6 – 10 hrs
Older adults (65+) 7 – 8 hrs 5 – 9 hrs

Ссылку можно?
И опять же, 6-8 часов, а не "нормальный сон считается меньше чем 7"(с)(получается, больше, чем 7- ненормальный? Но это не то, что показывает ваша же табличка из интернета).

Над вашим постом
@lenvol
поместила картинку с длительностью сна в зависимости от возраста.
Там критерии
Рекомендовано (Recommended)
Может быть оправданно(Maybe approved)
Не рекомендовано(Not recommended).
Т.е смотрите по сворй возрастной группе и ориентируйтесь по самочувствию.
Например если старше 65 лет то допутимо спать 5 часов(не меньше) и 9часов(не больше).
Опять же много зависит от качества сна.
Если вы спите даже в сумме 7 часов но просыпаетесь от боли или не можете опять заснуть из за чего то то это хуже чем спать меньше часов но крепко не просыпаясь или просыпясь только один раз и сразу же засыпая.
Хорошее самочувствие днём или вялость может определить насколько качествен был сон.

[Айва]

Над вашим постом
@lenvol
поместила картинку с длительностью сна в зависимости от возраста.
Там критерии
Рекомендовано (Recommended)
Может быть оправданно(Maybe approved)
Не рекомендовано(Not recommended).
Т.е смотрите по сворй возрастной группе и ориентируйтесь по самочувствию.
Например если старше 65 лет то допутимо спать 5 часов(не меньше) и 9часов(не больше).
Опять же много зависит от качества сна.
Если вы спите даже в сумме 7 часов но просыпаетесь от боли или не можете опять заснуть из за чего то то это хуже чем спать меньше часов но крепко не просыпаясь или просыпясь только один раз и сразу же засыпая.
Хорошее самочувствие днём или вялость может определить насколько качествен был сон.

Я уже прокомментировала картинку от @lenvol. Меньше 7ми часов там фигурирует только как допустимое исключение, а не рекомендация (may be appropriate).
У вас же эта цифра прозвучала именно как рекомендация, спать меньше 7 часов.

Хорошее самочувствие днём или вялость может определить насколько качествен был сон.

С этим абсолютно согласна!

[solution]

Над вашим постом
@lenvol
поместила картинку с длительностью сна в зависимости от возраста.
Там критерии
Рекомендовано (Recommended)
Может быть оправданно(Maybe approved)
Не рекомендовано(Not recommended).
Т.е смотрите по сворй возрастной группе и ориентируйтесь по самочувствию.
Например если старше 65 лет то допутимо спать 5 часов(не меньше) и 9часов(не больше).
Опять же много зависит от качества сна.
Если вы спите даже в сумме 7 часов но просыпаетесь от боли или не можете опять заснуть из за чего то то это хуже чем спать меньше часов но крепко не просыпаясь или просыпясь только один раз и сразу же засыпая.
Хорошее самочувствие днём или вялость может определить насколько качествен был сон.

Я уже прокомментировала картинку от @lenvol. Меньше 7ми часов там фигурирует только как допустимое исключение, а не рекомендация (may be appropriate).
У вас же эта цифра прозвучала именно как рекомендация, спать меньше 7 часов.

Хорошее самочувствие днём или вялость может определить насколько качествен был сон.

С этим абсолютно согласна!

Я не доктор и посему никому ничего не рекомендую и могу говорить только за себя.
Т.е для меня нормально спать 5.5 - 6 часов.

"may be appropriate" переводится "может подойдет".

Ну т.е такая длительность сна подошла для меня и может подойдёт
для других и не будет вызывать никаких отклонений в самочувствии.

Нельзя слепо верить цифрам и надо исходить из своего личного опыта.

[worldCitizen]

Yes, Sir.

С нового года решил не есть хлеб и никаких булочных изделий вообще. Не то чтоб я overweight, но лишние паунды откуда то прилетели. Читаю много положительных отзывов на инете, в том числе и настроение бодрое. В Новый Год традиционно французское шампанское, brut, всякие вкусности, чтоб публику не смущать. А потом буду летать как птичка.

Ерунда это все. Посмотрите на европейцев/французов. Жрут булку, хоть бы что

Во-первых, багет изготовленный в Париже это не то же самое что здешний, то же касается croissants. Кроме того, уже говорил, традиционные французы никогда не перекусывают, легкий завтрак, обед, ужин в компании или пропустить.

про кафе и говорить нечего. Они берут маленькую чашку кофе, круассан и сидят 2 часа пялясь на прохожих...Другое дело что определенная часть населения пьёт вино за обедом, но далеко не все.

Об ингредиентах французского хлеба:

France has many different types of bread. There are more than 300 different kinds! France is known for its strict regulations around the ingredients bakers are allowed to use in bread. Pain de tradition française is to be made with flour, salt, yeast, and water. It can also contain up to four additional ingredients: soy flour, diastatic malt (enzyme-active barley malt), fungal amylase and broad bean flour.

There are fewer restrictions in “pain courant Français” yet many of the ingredients used in US and UK bakeries such as potassium bromate or ascorbic acid are restricted.
https://www.busbysbakery.com/french-bread-vs-baguette/

[Likenew]

Я тут пробегая мимо, хочу выдать наблюдения по просьбам трудящихся.
Я все еще на уровне -15фунтов. Пока не получается упасть ниже. Было немного ниже около -20. Но у меня сейчас много работы и нервотрепки. Т.е., трудно придерживаться строгого режима. Я вот вчера испекла почти пасхальный сладкий хлеб с изюмом. Чтобы ограничить поедание хлеба с повидлом и маслом < > У меня когда много нервов ето единственное средство медицины помочь. И мое коронное блюдо - ленивые вареники со сметаной. Что точно помогает не набирать вес, ето голод по понедельникам, 36 часов, и 3 дня голода в месяц. Если ето для кого-то звучит страшно, могу сказать, что если вы пройдете 7 дней голода, то после етого, 3 дня уже не проблема, а один день даже не особо заметите, просто напоминая, что сегодня пост. Я вот на прошлой неделе имела ети 3 дня голода, и было такое чувство, что наконец-то. Похоже я таки переедаю < >

Для 5, 7 дневного голода требуется подготовка, и там да, после 3-го дня уже физическая енергия идет на убыль. Т.е., я не могу сейчас себе етого позволить, жду хорошего момента. После 7-го голодания еффект был лучший, чем от более короткого. И я не говорю о потере веса только. И я мечтаю о 7-10 днях. Организм такая штука, очень хорошо приспосабливается. Заметила, что начала есть более соленую пищу. Уровень енергии очень хороший, я бы никогда сколько не работала с прежним уровнем. Как-то мне повезло, что пришла в голову такая хорошая мысль поголодать. Благодаря Комиссару < >

[Likenew]

Я тут пробегая мимо, хочу выдать наблюдения по просьбам трудящихся.
Я все еще на уровне -15фунтов. Пока не получается упасть ниже. Было немного ниже около -20. Но у меня сейчас много работы и нервотрепки. Т.е., трудно придерживаться строгого режима. Я вот вчера испекла почти пасхальный сладкий хлеб с изюмом. Чтобы ограничить поедание хлеба с повидлом и маслом < > У меня когда много нервов ето единственное средство медицины помочь. И мое коронное блюдо - ленивые вареники со сметаной. Что точно помогает не набирать вес, ето голод по понедельникам, 36 часов, и 3 дня голода в месяц. Если ето для кого-то звучит страшно, могу сказать, что если вы пройдете 7 дней голода, то после етого, 3 дня уже не проблема, а один день даже не особо заметите, просто напоминая, что сегодня пост. Я вот на прошлой неделе имела ети 3 дня голода, и было такое чувство, что наконец-то. Похоже я таки переедаю < >

Для 5, 7 дневного голода требуется подготовка, и там да, после 3-го дня уже физическая енергия идет на убыль. Т.е., я не могу сейчас себе етого позволить, жду хорошего момента. После 7-го голодания еффект был лучший, чем от более короткого. И я не говорю о потере веса только. И я мечтаю о 7-10 днях. Организм такая штука, очень хорошо приспосабливается. Заметила, что начала есть более соленую пищу. Уровень енергии очень хороший, я бы никогда сколько не работала с прежним уровнем. Как-то мне повезло, что пришла в голову такая хорошая мысль поголодать. Благодаря Комиссару < >

P.S. Я пекла французский сладкий хлеб, тока добавила изюм, ето к привязке к предыдущему посту.

Всем всяких благ и всего наилучшего!

[inock]

Я тут пробегая мимо, хочу выдать наблюдения по просьбам трудящихся.
Я все еще на уровне -15фунтов. Пока не получается упасть ниже. Было немного ниже около -20. Но у меня сейчас много работы и нервотрепки. Т.е., трудно придерживаться строгого режима. Я вот вчера испекла почти пасхальный сладкий хлеб с изюмом. Чтобы ограничить поедание хлеба с повидлом и маслом < > У меня когда много нервов ето единственное средство медицины помочь. И мое коронное блюдо - ленивые вареники со сметаной. Что точно помогает не набирать вес, ето голод по понедельникам, 36 часов, и 3 дня голода в месяц. Если ето для кого-то звучит страшно, могу сказать, что если вы пройдете 7 дней голода, то после етого, 3 дня уже не проблема, а один день даже не особо заметите, просто напоминая, что сегодня пост. Я вот на прошлой неделе имела ети 3 дня голода, и было такое чувство, что наконец-то. Похоже я таки переедаю < >

Для 5, 7 дневного голода требуется подготовка, и там да, после 3-го дня уже физическая енергия идет на убыль. Т.е., я не могу сейчас себе етого позволить, жду хорошего момента. После 7-го голодания еффект был лучший, чем от более короткого. И я не говорю о потере веса только. И я мечтаю о 7-10 днях. Организм такая штука, очень хорошо приспосабливается. Заметила, что начала есть более соленую пищу. Уровень енергии очень хороший, я бы никогда сколько не работала с прежним уровнем. Как-то мне повезло, что пришла в голову такая хорошая мысль поголодать. Благодаря Комиссару < >

П.С. Я пекла французский сладкий хлеб, тока добавила изюм, ето к привязке к предыдущему посту.

Всем всяких благ и всего наилучшего! :лове:

Вы молодец! Так держать.

[Дама]

Смысл голодать, если после етого хочется сладкого хлеба? я булочки последние 20 лет не ем ин не хочу. Мои грех-орехи и сухофрукты, ну и конечно -черныи шоколад. Их переедаю.

[inock]

Смысл голодать, если после етого хочется сладкого хлеба? я булочки последние 20 лет не ем ин не хочу. Мои грех-орехи и сухофрукты, ну и конечно -черныи шоколад. Их переедаю.

Они откладываются или утилизируются?