Начинаю новую жизнь

[Kapitula123]

Да, в вопросе было про живот, вы на него не ответили

[Айва]

Есть ли магическая диета или упражнение, чтоб жир с живота ушёл? Вот бесит он меня

Чтоб только с живота- нет. Только липосакция.

[mavr]

Да, в вопросе было про живот, вы на него не ответили

Ответил.
Если не уходит значит все ещё много жрется.

[inock]

Я продолжаю на ПП с нутрициологом по БЖУ. Была на марафоне для похудения месяц. Сбросила 12 lb. Теперь перерыв. Питаюсь, не превышая свою калорийную норму. Физические нагрузки небольшие 1- 1,5 часа ходьбы на улице, или 45 мин (3 мили) аэробика-ходьба (видео). Вес не набираю.
Что понравилось: 4х разовое питание - сытное, но не превышающее суточную норму калорией; сбалансированное меню: и углеводы (хлеб и каши тоже) и жиры и белки. Я впервые в жизни чувствую себя счастливой, худея, потому что не голодная. Голод - злая тетка. Хотя в ранней молодости я голодала, чтобы похудеть. Последние лет десять, мой организм протестует против голодовок! Очень довольна, что нашал наконец-то подходящий для меня тип питания и похудения.

Молодец вы! Побеждаете индустрию.

[HappyCat]

Против жира в области талии помогает только ограничение калорий. Причем не сильно важно карбы или жиры или белки потребляешь. Важно потреблять достаточное количество всех нужных организму веществ и скорее всего надо всего понемногу. По-моему даже липосакция не помогает, она только верхний слой жира снимает а остальной жир между органами прячется и хоть даже и живота вроде нет а талия получается толстая на глаз.
Но липосакция может наверное помочь чтоб талия уменьшилась прежде чем начнет худеть грудь. Щеки худые мне так кажется даже красиво.
Да и осанка, желательно балетная, плечи вниз, но развернуты. Чем прямее распрямляешь спину тем больше подтягивается живот, и естественно таз в нейтральной позиции не выпячивая держать надо.

[daniel@]

как вы делаете yogut?

Беру молоко из холодильника. Нагреваю до около 40С, не кипячу и не пастеризую.

Кладу 1/4 tsp закваски на 4L молока и тщательно размешиваю.

Закваски можно класть и больше, кашу маслом не испортишь. Главное, чтобы было не меньше, чем некоторое критическое значение.
То, что я давал по ссылке - bulk suppliers - 100г закваски и многократно дешевле чем одноразовые порции в healthfoodstore
Закваска очень долго остаётся живой при -20С. Имеет смысл покупать сразу на 1-2 года и хранить в морозилке.
Я делаю раз в неделю последние 7 лет. Вся технология отлажена и проверена как часы.

Пробовал разые вариации закваски, но это тема отдельного разговора.

Fermentation at 38.0C +/- 2.0C
Время: 10-30 часов. чем больше время, тем выше кислотность и меньше лактозы и можно свести к нулю, но будет очень высокая кислотность. Я именно так и делаю. Поэтому в магазине такой йогурт не купишь.

Удобно делать в Instant Pot ULTRA. Имеенно Ultra, так как там можно вручную выставить темп. 104F

Важно ни в какой момент не давать молоку с закваской, ни в какаой части ёмкости нагреться выше 44С, иначе завкаска гибнет.
Если нет возможности точно поддерживать температуру, то лучше (чуть) ниже, чем (чуть) выше

P.S. Вся эта фигня с кефирными зёрнами с Ебая или Амазона- это децкий сад.

Принципиальная разница в том, что в тех зёрнах очень мало живой культуры и поэтому там во всех инструкциях пляска с пастеризацией посуды и молока. Да и сама культура фиг знает что, сделанное кустарно, на кухне.

А при использования индустриальной закваски в больших кол-вах, живой культуры очень много и она забивает все антибиотики и примеси в молоке. Поэтому просто кладёшь больше закваски и не паришься с никакой пастеризацией. Можно делать из любого молока, как organic так и самого дешёвого, да хоть бы и порошкового, только будет не так вкусно.

Закваска в английской терминологии: "starter"

Кук, Я не могу найти вашу ссылку на етот стартер. Киньте плс еще раз

[kyk]

Если не уходит значит все ещё много жрется.

так точно. И очень мучительно уменшить. Или обмануть организЬм чтобы не так голодал

[Kapitula123]

Уменьшить мне не проблема
Проблема что щеки и сиськи обвисают до того как живот начнёт шевелиться

[kyk]

Уменьшить мне не проблема

мне б ваши проблемы
И пока всю еду не съем, остановиться не могу. Типа не могу готовить мясо или курицу на 2-3 дня вперёд, всё-равно съедаю всё что приготовил.
Едиственное исключение - бульон-суп с мясом. Такого литр рубанёшь с пол-килом мяса и почти сыт

По-научному это называется insulin resistance

[Kapitula123]

Да, моей силой воли можно забивать гвозди

[Lizaveta]

Уменьшить мне не проблема

мне б ваши проблемы
И пока всю еду не съем, остановиться не могу. Типа не могу готовить мясо или курицу на 2-3 дня вперёд, всё-равно съедаю всё что приготовил.
Едиственное исключение - бульон-суп с мясом. Такого литр рубанёшь с пол-килом мяса и почти сыт

По-научному это называется insulin resistance

В разные коробочки с крышками раскладывать не пробовали? Может поможет.
Но наверное вам надо догоняться правильными углеводами дополнительно к мясу, типа brown rice, гречка, киноа. И овощей туда же запеченых.

[IL]

Если не уходит значит все ещё много жрется.

так точно. И очень мучительно уменшить. Или обмануть организЬм чтобы не так голодал

Переедание аналогично курению и алкоголизму. Бросить курить или пить "по частям" практически невозможно. Так и с ужином. Первые пару месяцев промучаетесь, а потом станет легче. Или просто радикально замените мясо на капуст какую-нибудь. Тоже помучаться придётся, не без этого.

[Kapitula123]

Если не уходит значит все ещё много жрется.

так точно. И очень мучительно уменшить. Или обмануть организЬм чтобы не так голодал

Переедание аналогично курению и алкоголизму. Бросить курить или пить "по частям" практически невозможно. Так и с ужином. Первые пару месяцев промучаетесь, а потом станет легче. Или просто радикально замените мясо на капуст какую-нибудь. Тоже помучаться придётся, не без этого.

С первым предложением согласна. С остальным частично. Люди же делают интермитент фаст или разгрузочные дни.
А я разрешаю себе пить только по выходным
От адикшена может и не спасает, но в среднем потребление уменьшает

[IL]

Если не уходит значит все ещё много жрется.

так точно. И очень мучительно уменшить. Или обмануть организЬм чтобы не так голодал

Переедание аналогично курению и алкоголизму. Бросить курить или пить "по частям" практически невозможно. Так и с ужином. Первые пару месяцев промучаетесь, а потом станет легче. Или просто радикально замените мясо на капуст какую-нибудь. Тоже помучаться придётся, не без этого.

С первым предложением согласна. С остальным частично. Люди же делают интермитент фаст или разгрузочные дни.
А я разрешаю себе пить только по выходным
От адикшена может и не спасает, но в среднем потребление уменьшает

Хех, ужинать тоже раз в неделю предлагаете? Так с ума сойти можно

[kyk]

Кук, Я не могу найти вашу ссылку на етот стартер. Киньте плс еще раз

https://glengarrycheesemaking.us/collec ... -100-grams