Начинаю новую жизнь

[Физик-Лирик]

ну вот я уже -60.

Теперь надо свинцовые ботинки, чтоб не улететь

Пока ТС боится, боится начать набирать, если начнет есть нормально. Стандартное поведение. Была цель, цель достигнута и ... . Вот это самое "и" и является большой проблемой. ТС придет к осознанию правильного поведения, но надо пережить психологическую "смуту". Слишком велико осознание "греха" при мысли, что калории снова осчастливят организм. Нужно "прощение" (или самопрощение или прощение после психологической "исповеди" и "индульгенции"). Вот такая дилемма.

Ф-Л, ты не загадками говори, а посоветуй, как питаться, чтобы не толстеть обратно.

Мой совет исключительно эмпирический и субъективный. Начать нормально питаться по несколько раз в день но малыми порциями, принимать сбалансированную еду, заниматься регулярно спортом (без всяких психологических "не могу" или "нет времени"), ощущать чувство вины не от каждого съеденного куска, а от каждого отклонения от графика (типа пропуска занятий спортом). Вы не сможете постоянно голодать. Пора и о здоровье задуматься. Становиться раз в неделю на весы и делать коррекцию графика. Поставить новые цели (вместо сброса фунтов). Например, пробежать милю за 9 минут, проехать на велике 7 миль за столько то минут и т.п. Как то так. Но это мое субъективное мнение.

[Физик-Лирик]

Пожалуй правда. На тренажере я скорее психологически не могла выдержать больше часа. Ни с телевизором ни с музыкой, да и прекратить мучения можно было в любой момент.

Абсолютно верно. Именно поэтому я люблю бегать "на улице". Ощущение открытого пространства, реального движения и невозможности остановиться в любой момент.

Выделенное пожалуй относится только к убеганию от банды гопников или ещё какой другой неприятности...

Нет, это больше относится к личной лени или настрою. Когда занимаешься спортом "на месте", всегда есть соблазн остановиться. А вот если от дома уже убежал, то хочется прибежать назад. Какой смысл останавливаться и плестись пешком, обливаясь пОтом или под дождем.

[kyk]

С точки зрения insulin resistance и желания быть ближе к кето, что лучше - овсянка или гречка?

Buckwheat has a lower glycemic index compared to oatmeal. The difference that exists between them is remarkable. Buckwheat is categorized as a low glycemic index food with a GI of 54 whereas, oatmeal has a glycemic index of 79 which is categorized as high glycemic index food

[Дама]

Комиссар, я тебе писала много раз как вес удержать. Капуста во всех видах. Суп с капустои и нежирным мясом, тушеная капуста, сырая в салате. Немного сквоша, сеичас очень хорошии зимнии сквош везде. Овоши тоже постила с картинками, маланга, юка, все в супе. Иногда яица, иногда овсянка, кефир тот же, ягоды всевозможные.

[Дама]

Товариши, ну куда пожилым людям бегать, я например после аварии уже 10 лет не бегаю, спина не позволяет. У Комми тоже спина наверное больная.

[Kahiko nāu]

Товариши, ну куда пожилым людям бегать, я например после аварии уже 10 лет не бегаю, спина не позволяет. У Комми тоже спина наверное больная.

Последнее время вижу много пожилых людей, которые бегают или ходят по грудь в воде с утяжеляющими поясами для скубы.
Шапочно знакома с бывшими марафонцами за 70, которые так "бегают". они говорят, что делают это, чтобы не нагружать колени и спину, но продолжать тренировки.

[HappyCat]

Мне понравилась одна блогерша

она рассказывает много про уражнения для спины и прочих частей тела для балета. Там ничего собственно сверхестественного, многие я знала. Но она обращает внимание на ошибки и вообщем мне некоторые были полезны для выправления осанки.

[Likenew]

ну вот я уже -60.

Теперь надо свинцовые ботинки, чтоб не улететь :разз:

Пока ТС боится, боится начать набирать, если начнет есть нормально. Стандартное поведение. Была цель, цель достигнута и ... . Вот это самое "и" и является большой проблемой. ТС придет к осознанию правильного поведения, но надо пережить психологическую "смуту". Слишком велико осознание "греха" при мысли, что калории снова осчастливят организм. Нужно "прощение" (или самопрощение или прощение после психологической "исповеди" и "индульгенции"). Вот такая дилемма.

Ф-Л, ты не загадками говори, а посоветуй, как питаться, чтобы не толстеть обратно.

Мой совет исключительно эмпирический и субъективный. Начать нормально питаться по несколько раз в день но малыми порциями, принимать сбалансированную еду, заниматься регулярно спортом (без всяких психологических "не могу" или "нет времени"), ощущать чувство вины не от каждого съеденного куска, а от каждого отклонения от графика (типа пропуска занятий спортом). Вы не сможете постоянно голодать. Пора и о здоровье задуматься. Становиться раз в неделю на весы и делать коррекцию графика. Поставить новые цели (вместо сброса фунтов). Например, пробежать милю за 9 минут, проехать на велике 7 миль за столько то минут и т.п. Как то так. Но это мое субъективное мнение.

Комиссар, поберегите свое здоровье, не слушайте физика. Лучше послушайте докторов, переходите на ИТ, подберите себе сбалансированную диету, и живите спокойно. Занимайтесь упражнениями, которые не перехватывают дыхание, они сжигают жир. Надо просто поизучать вопрос вдали от приветa

[Дама]

Не перехватывают дыхание Пилатес, мы тут с аивои уже про ето писали и все тело работает.

[Likenew]

Я хочу поделиться еще такими наблюдениями. Во время первого голодания, вроде бы и кушать особо не хотелось, но яркие картинки еды, пусть даже здоровой были, и ето повлияло на выход из голодания. Ну уж очень хотелось мне етого кефира с черным хлебом или еще чего. Во время второго голодания, замечу, что кушать хотелось больше, но никаких визуальных видений еды не замечалось, как-то все было спокойней. Хочешь кушать, взяла соли на кончике ложки и запила водой. И выход из голодания проходит намного спокойней, можно рационально все обдумать, нет желания поесть все, что видела мысленно во время голодовки, т.к. ничего такого не видела.

Я вот еще нашла одно видео о голодании для девушек.

[Eman N. Azi-Nagro]

ну вот я уже -60.

Сколько калорий в день ешь?

[Физик-Лирик]

Теперь надо свинцовые ботинки, чтоб не улететь :разз:

Пока ТС боится, боится начать набирать, если начнет есть нормально. Стандартное поведение. Была цель, цель достигнута и ... . Вот это самое "и" и является большой проблемой. ТС придет к осознанию правильного поведения, но надо пережить психологическую "смуту". Слишком велико осознание "греха" при мысли, что калории снова осчастливят организм. Нужно "прощение" (или самопрощение или прощение после психологической "исповеди" и "индульгенции"). Вот такая дилемма.

Ф-Л, ты не загадками говори, а посоветуй, как питаться, чтобы не толстеть обратно.

Мой совет исключительно эмпирический и субъективный. Начать нормально питаться по несколько раз в день но малыми порциями, принимать сбалансированную еду, заниматься регулярно спортом (без всяких психологических "не могу" или "нет времени"), ощущать чувство вины не от каждого съеденного куска, а от каждого отклонения от графика (типа пропуска занятий спортом). Вы не сможете постоянно голодать. Пора и о здоровье задуматься. Становиться раз в неделю на весы и делать коррекцию графика. Поставить новые цели (вместо сброса фунтов). Например, пробежать милю за 9 минут, проехать на велике 7 миль за столько то минут и т.п. Как то так. Но это мое субъективное мнение.

Комиссар, поберегите свое здоровье, не слушайте физика. Лучше послушайте докторов, переходите на ИТ, подберите себе сбалансированную диету, и живите спокойно. Занимайтесь упражнениями, которые не перехватывают дыхание, они сжигают жир. Надо просто поизучать вопрос вдали от приветa

Вот интересно, что из того, что я сказал, что не согласуется с вашим текстом? Или ваши "голодания" и есть "сбалансированная диета"?

[Likenew]

Пока ТС боится, боится начать набирать, если начнет есть нормально. Стандартное поведение. Была цель, цель достигнута и ... . Вот это самое "и" и является большой проблемой. ТС придет к осознанию правильного поведения, но надо пережить психологическую "смуту". Слишком велико осознание "греха" при мысли, что калории снова осчастливят организм. Нужно "прощение" (или самопрощение или прощение после психологической "исповеди" и "индульгенции"). Вот такая дилемма.

Ф-Л, ты не загадками говори, а посоветуй, как питаться, чтобы не толстеть обратно.

Мой совет исключительно эмпирический и субъективный. Начать нормально питаться по несколько раз в день но малыми порциями, принимать сбалансированную еду, заниматься регулярно спортом (без всяких психологических "не могу" или "нет времени"), ощущать чувство вины не от каждого съеденного куска, а от каждого отклонения от графика (типа пропуска занятий спортом). Вы не сможете постоянно голодать. Пора и о здоровье задуматься. Становиться раз в неделю на весы и делать коррекцию графика. Поставить новые цели (вместо сброса фунтов). Например, пробежать милю за 9 минут, проехать на велике 7 миль за столько то минут и т.п. Как то так. Но это мое субъективное мнение.

Комиссар, поберегите свое здоровье, не слушайте физика. Лучше послушайте докторов, переходите на ИТ, подберите себе сбалансированную диету, и живите спокойно. Занимайтесь упражнениями, которые не перехватывают дыхание, они сжигают жир. Надо просто поизучать вопрос вдали от привета

Вот интересно, что из того, что я сказал, что не согласуется с вашим текстом? Или ваши "голодания" и есть "сбалансированная диета"?

То, что выделено большими буквами читается: не давать уровню инсулина падать до нормы, держать его постоянно повышенным за счет частого приема пищи. Инсулин препятствует сжиганию жира, наоборот способствует сохранию жира.
А уж о вине, извините меня. Комиссар писал о постоянном стрессе, который посылает сигнал, что нужно больше енергии для борьбы ==> нужно больше еды ==> то, чего не хочется.
В общем , все неправильно с моей точки зрения, включая ваши милю за 9 минут. Ето рецепт для врагов. Ето мое мнение, другие могут иметь отличющиеся.

[Likenew]

Не перехватывают дыхание Пилатес, мы тут с аивои уже про ето писали и все тело работает.

Я вот скока не смотрела на етот Пилатес, не пронимает он меня. Больше похож на аеробику 80-х. Мне больше нравится предесессор его - <Callanetics >.
Как-то в <thrift store> я купила ее книжку. А позже купила видео кассета, я восстанавливалась после родов. Я потеряла вес без изменения в диете, но вот тело не только вернулось в норму, а до уровня у меня был много лет назад, за недели 4-6. <Callanetics> все-таки ближе к йоге. Но нужно посвятить етому время. Как всегда

[HappyCat]

Сейчас еще появились барре, тоже неплохо. Но мне кажется не важно что пилатес, йога или еще что, важно чувствовать для чего данное упражнение делаешь. Что именно растягиваешь, какие именно мышцы тонизируешь. Я не люблю готовые программы, я считаю полезнее посмотреть с подробным объяснением как например улучшить осанку или увеличить растяжку и самой выбрать подходящие упражнения. как например заставить работать те мышцы которые обычно не работают. Поднимаешься на носочки стоя носочками вместе - это одно. А в первой позиции, мышцы так и пытаюстся развернуть пятки и надо усилия прилагать чтоб держать пятки внутрь. Но на мой взгляд все это не для похудания. Хотя когда осанка улучшеется то при том же весе тело смотрится лучше. Мне всегда казалось, что ноги в области коленей смотрятся красивее если делать растяжку и упражнения на выворотность.