Начинаю новую жизнь

[Дама]

Я уже писала, что я никогда спортом регулярно не занималась, никогда не было приоритетом. Но я -амбициозная и люблю фигуру в хорошем состоянии поддерживать. Я себя чувствую хорошо когда вес колеблется от 140 до 145 фунтов. Сеичас пока больше, но уже через месяц джима влезла в 8 размер. Немного усилии и можно будет на джим забить и спокоино заниматься бизнесом после основнои работы.

[Дама]

Поставлю на один день до-ковидныи 6 размер.

[Likenew]

Хорошо выглядите

[Физик-Лирик]

Я уже писала, что я никогда спортом регулярно не занималась, никогда не было приоритетом. Но я -амбициозная и люблю фигуру в хорошем состоянии поддерживать. Я себя чувствую хорошо когда вес колеблется от 140 до 145 фунтов. Сеичас пока больше, но уже через месяц джима влезла в 8 размер. Немного усилии и можно будет на джим забить и спокоино заниматься бизнесом после основнои работы.

Учитывая важность вашей фигуры, забить не получится. Просто вместо планомерных занятий, будут спонтанно-планомерные .

[Komissar]

Поставлю на один день до-ковидныи 6 размер.

Это не 6й! Это 10й.

[Дама]

Я уже писала, что я никогда спортом регулярно не занималась, никогда не было приоритетом. Но я -амбициозная и люблю фигуру в хорошем состоянии поддерживать. Я себя чувствую хорошо когда вес колеблется от 140 до 145 фунтов. Сеичас пока больше, но уже через месяц джима влезла в 8 размер. Немного усилии и можно будет на джим забить и спокоино заниматься бизнесом после основнои работы.

Учитывая важность вашей фигуры, забить не получится. Просто вместо планомерных занятий, будут спонтанно-планомерные :Д .

Логично. Уже 2 дня пропустили, может завтра уговорю мужа поити. Но уже аппетит стал приходить в норму. Все таки важно для организма в привычои обстановке находиться, а не в стрессе от Ковида и локдаунов.

[Komissar]

Когда же мое тело начнет само просить поупражняться?!
Уже который месяц себя плетками загоняю на лисапет.

[Физик-Лирик]

Когда же мое тело начнет само просить поупражняться?!
Уже который месяц себя плетками загоняю на лисапет.

Возможно, велосипед не ваш конек. Попробуйте найти физические занятия, которые больше подходят или вызывают меньшее отвращение .

[voyager3]

Попробуйте найти физические занятия, которые больше подходят или вызывают меньшее отвращение .

С этого кмк надо начинать любые попытки вести здоровый образ жизни. Иначе зачем такая жизнь?

[Дама]

Сидя сопротивление было сегодня 50 w, стоя тоже. Машину поставила на 9 gear. Попытка увеличить сопротивлениe в 3 позиции провалилась. Выдержала те же 10 минут.

[Дама]

Когда же мое тело начнет само просить поупражняться?!
Уже который месяц себя плетками загоняю на лисапет.

Мы гантельки мужу в Таргете прикупили, начали с 25 lb. я пока больше 5 не могу, плечо болит.

[Komissar]

Когда же мое тело начнет само просить поупражняться?!
Уже который месяц себя плетками загоняю на лисапет.

Возможно, велосипед не ваш конек. Попробуйте найти физические занятия, которые больше подходят или вызывают меньшее отвращение .

раньше любил долгие прогулки но сейчас колени болят.
Мне нра rowing machine но врачи дружно отговаривают, мол, спину порвешь

[PacificOcean]

Сидя сопротивление было сегодня 50 w, стоя тоже. Машину поставила на 9 gear. Попытка увеличить сопротивлениe в 3 позиции провалилась. Выдержала те же 10 минут.

Объясните пожалуйста, что происходит стоя? Уменьшаете рпм потому-что не хватает стабильности? но это значит что нужно увеличить сопротивление... Так-же вполне возможно, что ваш тренажер не предполагает позиции стоя, геометрически/эргономически.

По поводу "потерять вес", для нежирных женщин, - как мужчина говорю, что мне гораздо важнее женская фигура(та самая, что стремится к 90-60-90) т.е. исходите из того, что просто потеря веса(жира) отразится на всех 3 параметрах. Поэтому, сконцентрируйтесь на том чтобы тело было в тонусе, т.е. чтобы ничего не "висело" на triceps, oblique, спина... Это достигается только регулярными физическими упражнениями. Теряете ли вес или прибавляете - что угодно, но в процессе приобретения ф.формы.
Натурально это приходит если заниматься какими то спортами, и понятно, что не всем это доступно (но и в любом спорте есть "conditioning")

К чему я это все? - Не обманывайте себя. Измените ежедневную рутину, замените бесполезные занятия(тв во всех формах, сидение за столом, лежание на пляжах и тд) активной деятельностью - и да, подстригание лужаек и кустов тоже подходит.

[Дама]

Я начинаюшая спортсменка, поетому ничего не знаю про велосипеды. В зал мы ходим вечером и staff members на вопрос про велосипед закатывают глаза. У них есть спиннинг классы, но в ето время я не попадаю. Конечно, можно изменить время джима или еше что то в образе жизни, но после 2 лет без джима я довольна первым шагом.
Образ жизни во время Ковида у нас был ужасныи, сидение на диване и никакого здорового движения. Сеичас оба зашевелились, с собакои гуляем, на пляж ездим и там гуляем и конечно питание сместили на больше овошеи. Пока я результатами довольна, главное, consistency.

[Komissar]

замените бесполезные занятия(тв во всех формах, сидение за столом, лежание на пляжах и тд) активной деятельностью

"доктор, а зачем мне такая жыыызнь?" (с)

[PacificOcean]

замените бесполезные занятия(тв во всех формах, сидение за столом, лежание на пляжах и тд) активной деятельностью

"доктор, а зачем мне такая жыыызнь?" (с)

Чтобы увеличить количество качественной жизни.

[Физик-Лирик]

замените бесполезные занятия(тв во всех формах, сидение за столом, лежание на пляжах и тд) активной деятельностью

"доктор, а зачем мне такая жыыызнь?" (с)

Чтобы увеличить количество качественной жизни.

А что, чтение книг за столом или на пляже является бесполезным занятием? Действительно, на фига она такая.

[PacificOcean]

Я уверен, что вы понимаете, о чем я говорю.
Но если нет, то ключевое слово - "баланс", который судя по ожирению и неспособностью управлять телом(ходить например), нарушен значительно и нужно принимать меры к его исправлению.
Многим(большинству, судя по тренду ожирения в этой стране) исправить не удается и все ограничивается покупкой тренажера, использование которого можно описать формулой останавливающегося под воздействием трения колеса (q.v.: angular acceleration due to friction )

[IL]

замените бесполезные занятия(тв во всех формах, сидение за столом, лежание на пляжах и тд) активной деятельностью

"доктор, а зачем мне такая жыыызнь?" (с)

Чтобы увеличить количество качественной жизни.

Жизнь тяжела, но, к счастью, коротка.

[Andriy777]

Я уверен, что вы понимаете, о чем я говорю.
Но если нет, то ключевое слово - "баланс", который судя по ожирению и неспособностью управлять телом(ходить например), нарушен значительно и нужно принимать меры к его исправлению.
Многим(большинству, судя по тренду ожирения в этой стране) исправить не удается и все ограничивается покупкой тренажера, использование которого можно описать формулой останавливающегося под воздействием трения колеса (q.v.: angular acceleration due to friction )

Я не думаю, что все дело в "балансе". У меня со спортом "любовь до гроба". И велики я периодически покупал, ездил на работу, у меня их тырили... Но я никогда их не использовал для спорта.

Чтобы реально себя нагрузить нужно все время ехать вгору. Иначе, нужно лететь сломя голову. А там уже проблема где конкретно ехать, как не попасть под машину, как не сбить пешеходов и как не сломать себе шею.

И вся та же проблема. Вернее две.

1. Я могу заниматься без телевизора, но мне подавай качественный звук музыки в уши. У велосипедистов с музыкой проблемы. Ездят то одним наушником, то с bone conducting фигней, которая не звучит.

2. Не люблю занятия нагружающие только часть тела. Покрутить велотренажер 20 мин и перейти на шея-руки-пресс-спина - это подходит.

[Физик-Лирик]

Я уверен, что вы понимаете, о чем я говорю.
Но если нет, то ключевое слово - "баланс", который судя по ожирению и неспособностью управлять телом(ходить например), нарушен значительно и нужно принимать меры к его исправлению.
Многим(большинству, судя по тренду ожирения в этой стране) исправить не удается и все ограничивается покупкой тренажера, использование которого можно описать формулой останавливающегося под воздействием трения колеса (q.v.: angular acceleration due to friction )

Например, некоторые люди принципиально не смотрят телевизор. Собственно мне и было интересно, связываете ли вы здоровый образ жизни исключительно с правильным питанием и "вечным" движением или же существуют "принципиальные" ограничения.

[Физик-Лирик]

Чтобы реально себя нагрузить нужно все время ехать вгору. Иначе, нужно лететь сломя голову. А там уже проблема где конкретно ехать, как не попасть под машину, как не сбить пешеходов и как не сломать себе шею.

Именно по этим причинам я предпочитаю именно бег (на свежем воздухе) или домашний велотренажер, где я сам могу "программировать" нагрузки.

[Likenew]

замените бесполезные занятия(тв во всех формах, сидение за столом, лежание на пляжах и тд) активной деятельностью

"доктор, а зачем мне такая жыыызнь?" (с)

Вспомнился старый анекдот о прийоме в партию грузина. Ему говорят:"Ты знаешь, что образцовый член партии не должен пить, курить, приставать к жнщинам,..., быть готовым отдать свою жизнь за партию. Ты готов?" а он отвечает: "Пить нельзя, курить нельзя, девушек любить нельзя, кому нужен такой жизнь, бери ее хоть сейчас".

Я вот вчера закончила вторую серию 5-ти дневного голодания. Скажу сразу, у меня были цели не сбросить вес, я имела некоторые последствия после прививки, которые остались в наличии после первого голода. Т.е., я уже тогда планировала повторить при случае. Случай случился быстро. Я заметила, что стала очень чувствительна к перепадам температуры и холодным напиткам с плохой стороны. До етого, после изнурительной жары 95-98, я пила камбучу со льдом, или лимонад со льдом, и ничего плохого не было. Сейчас, после ковидной прививки, после напитков со льдом у меня или горло болит, или еще список чего. После последней вылазки поработать на улице, я осталась абсолютно больной. Т.е., я решилась попробовать еще раз, и посмотреть, действительно ли оно работает. В общем, вроде работает, на третий день все прошло, ни головных болей, могла дышать, никаких признаков, беспокоящих меня. Посмотрим как долго ето продержится, хочу найти точку, после которой нет рецидивов.
По-видимому, 5 дней пока для меня предел. Я хотела посмотреть как долго могу продержаться на воде. Все проходило несколько по-другому, я принимала розовую соль периодически, и капсулы с елетролитами, они содержат больше микроелементов, общее самочувствие было нормальное, но я имела бессонницу после 4-го дня, и я не пила ни кофе, только декаф 1 чашка, ни крепкого чая много - 2 чашки обычного <earl grey>, чтобы свалить на ето. Поетому прекратила. Но то, голодовка - ето балого, нет сомнений. Буду повторять.

Но вот выходить из голодания решила по-другому. Я потеряла 9.5фунтов, из которых 5 как минимум вернется, ето вода, которая ушла в первые 2 дня. Я нашла видео, которое учит понимать как продлить кетозный процесс- сжигание жира, и после окончания голода. Попробую продержаться несколько дней на кето, чтобы закрепить потерю веса, так сказать <side effect> голодовки. Первые дни всеравно не хочется особо есть, больше тянет на здоровую пищу , надо исключить карбогидраты и все, содержащее сахара, и не увлекаться белками. В общем яишница с салатом из кислой капусты или кимчи, соленые помидоры(хит!) и костный бульон, броколи и цветная капуста на пару, овошной сок(без морковки), оливковое масли или сливочное, как-то так. Мне совсем не хотелось мяса после первого голодания первую неделю. Люблю екперименты
Хочу перейти на 2-х разовое питание + 1 день голoда в неделю до конца моей жизни с периодическими голоданиями по 3-5-7 дней. Ето цель.

Вот видео, которое я нашла интересным и познавательным. Надеюсь оно поможет понять процесс. Мне показалось, что комиссаровский кефир с вишней - повод для плато. Если видео впечатлит, можно посмотреть другие у него, я не хочу постить здесь, кто захочет, тот найдет.
< >

[daniel@]

замените бесполезные занятия(тв во всех формах, сидение за столом, лежание на пляжах и тд) активной деятельностью

"доктор, а зачем мне такая жыыызнь?" (с)

Вспомнился старый анекдот о прийоме в партию грузина. Ему говорят:"Ты знаешь, что образцовый член партии не должен пить, курить, приставать к жнщинам,..., быть готовым отдать свою жизнь за партию. Ты готов?" а он отвечает: "Пить нельзя, курить нельзя, девушек любить нельзя, кому нужен такой жизнь, бери ее хоть сейчас".

Я вот вчера закончила вторую серию 5-ти дневного голодания. Скажу сразу, у меня были цели не сбросить вес, я имела некоторые последствия после прививки, которые остались в наличии после первого голода. Т.е., я уже тогда планировала повторить при случае. Случай случился быстро. Я заметила, что стала очень чувствительна к перепадам температуры и холодным напиткам с плохой стороны. До етого, после изнурительной жары 95-98, я пила камбучу со льдом, или лимонад со льдом, и ничего плохого не было. Сейчас, после ковидной прививки, после напитков со льдом у меня или горло болит, или еще список чего. После последней вылазки поработать на улице, я осталась абсолютно больной. Т.е., я решилась попробовать еще раз, и посмотреть, действительно ли оно работает. В общем, вроде работает, на третий день все прошло, ни головных болей, могла дышать, никаких признаков, беспокоящих меня. Посмотрим как долго ето продержится, хочу найти точку, после которой нет рецидивов.
По-видимому, 5 дней пока для меня предел. Я хотела посмотреть как долго могу продержаться на воде. Все проходило несколько по-другому, я принимала розовую соль периодически, и капсулы с елетролитами, они содержат больше микроелементов, общее самочувствие было нормальное, но я имела бессонницу после 4-го дня, и я не пила ни кофе, только декаф 1 чашка, ни крепкого чая много - 2 чашки обычного <earl grey>, чтобы свалить на ето. Поетому прекратила. Но то, голодовка - ето балого, нет сомнений. Буду повторять.

Но вот выходить из голодания решила по-другому. Я потеряла 9.5фунтов, из которых 5 как минимум вернется, ето вода, которая ушла в первые 2 дня. Я нашла видео, которое учит понимать как продлить кетозный процесс- сжигание жира, и после окончания голода. Попробую продержаться несколько дней на кето, чтобы закрепить потерю веса, так сказать <side effect> голодовки. Первые дни всеравно не хочется особо есть, больше тянет на здоровую пищу , надо исключить карбогидраты и все, содержащее сахара, и не увлекаться белками. В общем яишница с салатом из кислой капусты или кимчи, соленые помидоры(хит!) и костный бульон, броколи и цветная капуста на пару, овошной сок(без морковки), оливковое масли или сливочное, как-то так. Мне совсем не хотелось мяса после первого голодания первую неделю. Люблю екперименты
Хочу перейти на 2-х разовое питание + 1 день голoда в неделю до конца моей жизни с периодическими голоданиями по 3-5-7 дней. Ето цель.

Вот видео, которое я нашла интересным и познавательным. Надеюсь оно поможет понять процесс. Мне показалось, что комиссаровский кефир с вишней - повод для плато. Если видео впечатлит, можно посмотреть другие у него, я не хочу постить здесь, кто захочет, тот найдет.
< >

спасибо что поделились. оч. ценный опыт. у
меня есть несколько вопросов. Можно в личку?

[kyk]

я имела бессонницу после 4-го дня, и я не пила ни кофе, только декаф 1 чашка, ни крепкого чая много - 2 чашки обычного <earl grey>, чтобы свалить на ето.

Дело не в кофе. Ухудшение сна - это побочный эффект кетозиса при длительном голодании. Я изучал этот вопрос в теории и проверял на себе.

У меня сон и так плохой, безо всякого голодания. А с голоданием более 2х суток ещё хуже.

Поэтому для себя я выбрал оптимальный режим кушать один раз в сутки, за час до сна. Чтобы лучше заспыпать нужно хотя бы небольшое кол-во углеводов.