Начинаю новую жизнь

[inock]

ослаб я, ребята. Последние 2 дня вся моя еда (в день) состояла из стаканчика кефира и трех черешен.

Помнится у Буратино тоже была своеобразная диета.

В последнее время нет сообщений от ТС. Как-то неспокойно.

Как нет? Надысь по возрасту дамы и евреям опять прохаживался. Жив курилка.

[Дама]

Физик, телефон намерял 75 в нерабочем. Чем поможет велосипед если мне колени не надо разрабатывать, а надо снизить вес и укрепить цоре?

Я, конечно, не врач, но есть сомнения. Вы пишите про целевой пульс в 150. Это 90% максимума. Я бы сказал, ну очень серьезная нагрузка. Вы уверены? Ваш пульс - средний, т.е. вы не "атлет", а ставите такие цели. Зачем? Чтобы сжечь калории? Не лучше диета? Но это лишь мое субъективное мнение.
Зачем велосипед? Для кардио и для ног. У вас есть эллиптикал, т.е. кардио вы уже делаете. Как вы сейчас чередуете кардио и силовые упражнения?

Пульс тренажер показывает. Много? Не превышать 140? я могу помедленнее на елиптикале бежать.

[Дама]

Физик, телефон намерял 75 в нерабочем. Чем поможет велосипед если мне колени не надо разрабатывать, а надо снизить вес и укрепить цоре?

какой у вас велосипед (бранд/модел)? не из любопытства, просто хотелось привести ресистанце к известным мне моделям

Я в джиме занимаюсь, посмотрю какие модели, ето я на велосипеде для стареньких занимаюсь, recubment bike.

[Komissar]

ослаб я, ребята. Последние 2 дня вся моя еда (в день) состояла из стаканчика кефира и трех черешен.

Помнится у Буратино тоже была своеобразная диета.

В последнее время нет сообщений от ТС. Как-то неспокойно.

велик сломался (стучит), а эти чуваки из обслуживания не торопятся

[Физик-Лирик]

Физик, телефон намерял 75 в нерабочем. Чем поможет велосипед если мне колени не надо разрабатывать, а надо снизить вес и укрепить цоре?

Я, конечно, не врач, но есть сомнения. Вы пишите про целевой пульс в 150. Это 90% максимума. Я бы сказал, ну очень серьезная нагрузка. Вы уверены? Ваш пульс - средний, т.е. вы не "атлет", а ставите такие цели. Зачем? Чтобы сжечь калории? Не лучше диета? Но это лишь мое субъективное мнение.
Зачем велосипед? Для кардио и для ног. У вас есть эллиптикал, т.е. кардио вы уже делаете. Как вы сейчас чередуете кардио и силовые упражнения?

Пульс тренажер показывает. Много? Не превышать 140? я могу помедленнее на елиптикале бежать.

60-80% как бы более стандартно. Не знаю, насколько точен тренажерный пульсомер.

[Физик-Лирик]

велик сломался (стучит), а эти чуваки из обслуживания не торопятся

Какие сейчас альтернативы?

[Komissar]

велик сломался (стучит), а эти чуваки из обслуживания не торопятся

Какие сейчас альтернативы?

"Эх, пожрать бы!"

[Физик-Лирик]

велик сломался (стучит), а эти чуваки из обслуживания не торопятся

Какие сейчас альтернативы?

"Эх, пожрать бы!"

Так это вас врач на такую диету посадил или сами придумали? Это же сколько калорий в день? Где то 300 ккал? А вы уверены, что не началось уменьшение мышечной массы?

[kyk]

А вы уверены, что не началось уменьшение мышечной массы?

не до жиру, быть бы живу

То есть как раз из-за того самого жира и бесимся

[Komissar]

велик сломался (стучит), а эти чуваки из обслуживания не торопятся

Какие сейчас альтернативы?

"Эх, пожрать бы!"

Так это вас врач на такую диету посадил или сами придумали? Это же сколько калорий в день? Где то 300 ккал? А вы уверены, что не началось уменьшение мышечной массы?

Это были 2 разгрузочных дня после переедания

[PacificOcean]

Физик, телефон намерял 75 в нерабочем. Чем поможет велосипед если мне колени не надо разрабатывать, а надо снизить вес и укрепить цоре?

какой у вас велосипед (бранд/модел)? не из любопытства, просто хотелось привести ресистанце к известным мне моделям

Я в джиме занимаюсь, посмотрю какие модели, ето я на велосипеде для стареньких занимаюсь, recubment bike.

попробуйте после разминки перейти на upright(обычный индоор) и постарайтесь как можно ближе к цифрам сделать такую последовательность. придется концентрировать внимание (но всегда хорошо потренировать cognitive abilities;) )

2min 80 rpm - ваш обычный уровень
30 сек in the saddle: 60 rpm - ваш обычный уровень +1
20 сек out of the saddle: 60 rpm - ваш обычный уровень + 1
10 сек out of the saddle: 70 rpm - ваш обычный уровень + 2
3 раза:
{
30 сек in the saddle: 60 rpm - ваш обычный уровень +1
10 сек out of the saddle: 60 rpm - ваш обычный уровень + 2
20 сек out of the saddle: 70 rpm - ваш обычный уровень + 2
}
это безопасно для low back (если это вас беспокоит) так как здесь нет длительной статической нагрузки.
если нет опыта "out of the saddle", лучше сначала попрактиковаться (посмотрите видео как это делать правильно)

[kyk]

Это были 2 разгрузочных дня после переедания

никак не пойму.
Ты Павка Корчагин что ли?
Так вот запросто можешь взять и два дня не жрать? На цепи-то кто тебя держит? Кто к холодильнику не пускает?

[Komissar]

Ты Павка Корчагин что ли?

Прекрати доксинг!!!

[kyk]

Прекрати доксинг!!!

я такое слово не знаю

[Дама]

Ocean,

Я поняла смысл етои тренировки, но ето хорошая нагрузка? если я посчитала правильно, то всего 5 минут тренировка?