Начинаю новую жизнь

[kyk]

пила сапплемент хром (Chromium) для такои же проблемы.

не понял - для чего сапплемент хром помогает?

[kyk]

Мой nutritionist говорит, что раз в 10 дней даже нужно делать 1-2 cheating days,

проблема в том, что if you go black cheating, you (may) never come back

Это надо иметь стальную волю и полное остсутствие стресса, что остановиться после 1-2 cheating days

[HappyCat]

На мой взгляд любое читтинг плохая идея. Надо адаптироваться к меньшему потреблению калорий. Кстати, заметила что мне помогает приятный но неаппетитный запах в доме. Например запах сирени или роз и других цветов или хвои. Но не ягод, фруктов или каких-нибудь пирогов!

Мне больше помогает убедить себя что овсянка, например, очень вкусна, и никакого мороженого мне не надо .

[Физик-Лирик]

80-90 rpm это для меня пока из области мечт. Постоянно получается 68-70 рпм, а выше - только короткими рывками. В моем примере выше я покрутил быстро (70-72 рпм) первые 30 мин, потом понял, что на этой скорости меня надолго не хватит, далее покрутил медленнее (65 рпм) с бОльшей резистенс. В калории, нарисованные индусскими программистами на дисплее, я не очень верю по-любому.

Я не понял, вы что только педали крутите? А гантели, отжимания, пресс? Или я пропустил эти моменты? Просто мениск на колене можете порвать от однообразия. Вы вообще цели как по весу ставите, BMI, % жира. Когда остановка?

[Komissar]

80-90 rpm это для меня пока из области мечт. Постоянно получается 68-70 рпм, а выше - только короткими рывками. В моем примере выше я покрутил быстро (70-72 рпм) первые 30 мин, потом понял, что на этой скорости меня надолго не хватит, далее покрутил медленнее (65 рпм) с бОльшей резистенс. В калории, нарисованные индусскими программистами на дисплее, я не очень верю по-любому.

Я не понял, вы что только педали крутите? А гантели, отжимания, пресс? Или я пропустил эти моменты? Просто мениск на колене можете порвать от однообразия. Вы вообще цели как по весу ставите, BMI, % жира. Когда остановка?

до отжиманий мне еще пукать и пукать. Врачи сказали, пока сосредоточиться на коленях и кардио на велике. Первую цель по BMI я уже достиг, но врачи говорят, можно и нужно двигаться дальше вниз по весовой шкале. Вот в конце месяца схожу к хорошему диагносту, а пока сдаю анализы - вы мой assessment of the stool test уже читали в разделе здоровье?

[kyk]

или каких-нибудь пирогов!

при запахе румяных домашних пирожков и невозможности их кушать лучше повеситься

[Айва]

Мне больше помогает убедить себя что овсянка, например, очень вкусна, и никакого мороженого мне не надо .

Но ведь овсянка, с корицей или кардомоном, действительно намного вкуснее приторного мороженного

[daniel@]

Мне больше помогает убедить себя что овсянка, например, очень вкусна, и никакого мороженого мне не надо .

Но ведь овсянка, с корицей или кардомоном, действительно намного вкуснее приторного мороженного

кардамон я понимаю в супах, в овсянку никогда не пробовала добавлять... правда, я и овсянку уже не ем....

[Айва]

Мне больше помогает убедить себя что овсянка, например, очень вкусна, и никакого мороженого мне не надо .

Но ведь овсянка, с корицей или кардомоном, действительно намного вкуснее приторного мороженного

кардамон я понимаю в супах, в овсянку никогда не пробовала добавлять... правда, я и овсянку уже не ем....

Супы? Это же дессертная специя, в мороженное, в чай, в выпечку

[Komissar]

ослаб я, ребята. Последние 2 дня вся моя еда (в день) состояла из стаканчика кефира и трех черешен. Разгружался я после жора, что напал на меня после красного винца пару дней назад. Сочетание кефира и черешни вызвало такое бурное газоотделение, что боялся пробить головой черепичную крышу. Очень помогает шлакоотделению, причем шлаки вылетают почти с космической скоростью.

Как завещал Лэнс Армстронг, пытался крутить педали быстрее, но в основном выходило чуть больше 72. В среднем где-то 73-75 rpm. На коротких участках достигал 85. А про 90 Армстронг врет, не верю, что такая частота вообще физически возможна. Сопротивление воздуха, однако.

вот мои забеги за сегодня:
начал во здравие, поставил резистенс 7, но сдулся после 1й мили. Говорю же, ослаб.
1.0 миля 6 мин 34 ккал
тут же переставил резистенс на 6 и старался крутить побыстрее:
6.1 миля 34 мин 201 ккал
решил заполировать расслабленным забегом на 10 мин:
2.0 мили 12 мин 67 ккал

итого 9.1 миль 52 мин 302 ккал

[kyk]

Сочетание кефира и черешни

черешня была лишняя

[Komissar]

Ну вот я никаких других фруктов не люблю от слова совсем, а вишню - черешню обожаю, вот и балую себя.

[Komissar]

Между прочим мой 2й забег сегодня был рекордным по скорости

[inock]

Между прочим мой 2й забег сегодня был рекордным по скорости

А по питанию вас кто-то ведёт или всё сам-сам?

[daniel@]

Мне больше помогает убедить себя что овсянка, например, очень вкусна, и никакого мороженого мне не надо .

Но ведь овсянка, с корицей или кардомоном, действительно намного вкуснее приторного мороженного

кардамон я понимаю в супах, в овсянку никогда не пробовала добавлять... правда, я и овсянку уже не ем....

Супы? Это же дессертная специя, в мороженное, в чай, в выпечку

ваша правда, я про кориандер