Начинаю новую жизнь

[worldCitizen]

я никак не решусь на 24 часов голод, смогла бы но боюсь стрессовать себя...

Начните с intermitten fasting. 6PM последний ужин, и если получится - пропустить завтрак на следующий день.

[Komissar]

Комиссар, похоже, все еще выходит из длительного голодания, ему нельзя шейков, и они не самая лучшая идея.

я не голодал. Я просто резко ограничил прием пищи, и у меня 1 meal / день

[Дама]

я никак не решусь на 24 часов голод, смогла бы но боюсь стрессовать себя...

Начните с интермиттен фастинг. 6ПМ последний ужин, и если получится - пропустить завтрак на следующий день.

А в чем бенефит пропускания завтрака? Потом надо себя ограничивать чтоб на ланч не переесть. ето еше большии стресс.

[daniel@]

Я по молодости голодaла 7 днеи, потом несколько раз по 3 дня, мне просто. Но 7 дневное голодание рекомендуется с клизмами. Я не уверена, что они продаются в Америке. Хотя топик не про ето.
Выходить просто из голодания, первые полдня пьешь выжатые соки, потом потихоньку овоши.

и про ето тоже

[daniel@]

я никак не решусь на 24 часов голод, смогла бы но боюсь стрессовать себя...

Начните с intermitten fasting. 6PM последний ужин, и если получится - пропустить завтрак на следующий день.

уже

[daniel@]

я никак не решусь на 24 часов голод, смогла бы но боюсь стрессовать себя...

Настрой - главное, иначе и мучишь себя и толку мало. Я заметила, что просмотр вдохновляющих видео помогает. Когда пройдешь пару раз, легче настраиваться.
Я вот знала, что мне надо пофиксить пост-прививочное состояние, но думала 3 дня было бы максимум. А вот как-то с приветом все оборачивается на 4. Не знаю, смогу ли на 5-й выйти.
Я тут смотрела, что бы поесть после выхода, аж тошно стало - не полезно о еде думать. Теперь и голова побаливает после етого.

еще смотреть?

[Likenew]

я никак не решусь на 24 часов голод, смогла бы но боюсь стрессовать себя...

Настрой - главное, иначе и мучишь себя и толку мало. Я заметила, что просмотр вдохновляющих видео помогает. Когда пройдешь пару раз, легче настраиваться.
Я вот знала, что мне надо пофиксить пост-прививочное состояние, но думала 3 дня было бы максимум. А вот как-то с приветом все оборачивается на 4. Не знаю, смогу ли на 5-й выйти.
Я тут смотрела, что бы поесть после выхода, аж тошно стало - не полезно о еде думать. Теперь и голова побаливает после етого.

еще смотреть?

Что вы имеете в виду? Я никогда не голодала 4-5 дней, там есть своя специфика. В пищеварительном тракте ничего не было все ети дни, вот с чего начать, чтобы не раздражить стенки желудка, плюс за ето время поубавилось значительно всяких бактерий, которые переваривали пищу, могут быть проблемы несварения. И у других людей могут быть разные пути после голодания. После 5 дней установился кетозис, если человек на кето диете, или собирается ее продолжать, то и выход соответсвующий. Типа индусы у которых голодовки обычное дело, говорят начинать с фруктов, типа по одной виноградине, потом немного овощей первые дни, ауж потом постепенно переходить на обычный режим, или новый обычный режим. Другие говорят костный бульон, куриный бульон для начала по 30мл. Я читала об исследовании, которое показало, что куриные окорока - наилучшее из еды по соотношению жира и белка для выхода из голодания. Есть люди, которые етим совсем не парятся, и у них все в норме. Я, боюсь, не отношусь к их числу, надо перестраховаться.

Вот уже пошли 5-е сутки. Думаю, варить бульон сегодня или завтра
Кислая капуста у меня есть, кимчи есть, есть соленые помидоры для бактерий.
Есть арбуз и овощи

[Likenew]

я никак не решусь на 24 часов голод, смогла бы но боюсь стрессовать себя...

Начните с интермиттен фастинг. 6ПМ последний ужин, и если получится - пропустить завтрак на следующий день.

А в чем бенефит пропускания завтрака? Потом надо себя ограничивать чтоб на ланч не переесть. ето еше большии стресс.

Нужно соблюдать перерыв между последней i первой трапезой дня, он должен быть по крайней мере 16 часов для результата.

[Likenew]

Комиссар, похоже, все еще выходит из длительного голодания, ему нельзя шейков, и они не самая лучшая идея.

я не голодал. Я просто резко ограничил прием пищи, и у меня 1 meal / день

О, ето очень тяжело. Такой екстрим intermittent fasting. Есть еще через день можно все есть, типа 36:12.
У меня как рот открывается, его трудно закрыть. Поетому я голодание начинаю с вечера, чтобы не касаться к пище на следующий день.
Я бы так не смогла

[daniel@]

я никак не решусь на 24 часов голод, смогла бы но боюсь стрессовать себя...

Настрой - главное, иначе и мучишь себя и толку мало. Я заметила, что просмотр вдохновляющих видео помогает. Когда пройдешь пару раз, легче настраиваться.
Я вот знала, что мне надо пофиксить пост-прививочное состояние, но думала 3 дня было бы максимум. А вот как-то с приветом все оборачивается на 4. Не знаю, смогу ли на 5-й выйти.
Я тут смотрела, что бы поесть после выхода, аж тошно стало - не полезно о еде думать. Теперь и голова побаливает после етого.

еще смотреть?

Что вы имеете в виду? Я никогда не голодала 4-5 дней, там есть своя специфика. В пищеварительном тракте ничего не было все ети дни, вот с чего начать, чтобы не раздражить стенки желудка, плюс за ето время поубавилось значительно всяких бактерий, которые переваривали пищу, могут быть проблемы несварения. И у других людей могут быть разные пути после голодания. После 5 дней установился кетозис, если человек на кето диете, или собирается ее продолжать, то и выход соответсвующий. Типа индусы у которых голодовки обычное дело, говорят начинать с фруктов, типа по одной виноградине, потом немного овощей первые дни, ауж потом постепенно переходить на обычный режим, или новый обычный режим. Другие говорят костный бульон, куриный бульон для начала по 30мл. Я читала об исследовании, которое показало, что куриные окорока - наилучшее из еды по соотношению жира и белка для выхода из голодания. Есть люди, которые етим совсем не парятся, и у них все в норме. Я, боюсь, не отношусь к их числу, надо перестраховаться.

Вот уже пошли 5-е сутки. Думаю, варить бульон сегодня или завтра
Кислая капуста у меня есть, кимчи есть, есть соленые помидоры для бактерий.
Есть арбуз и овощи

я имела ввиду, что смотрю достаточно, но, конечно не для вдохновения.
забыла спросить почему вы smoothies не рекомендуете при выходе из голода.
я когда то в кулинарии запостила куриный суп с ginger и капустой, которая optional. я на нем хорошо разгружаюсь. если нужен легкий вариант, то только бульон. если надо meal то можно набросать туда овощей.

[Likenew]

я имела ввиду, что смотрю достаточно, но, конечно не для вдохновения.
забыла спросить почему вы смоотхиес не рекомендуете при выходе из голода.
я когда то в кулинарии запостила куриный суп с гингер и капустой, которая оптионал. я на нем хорошо разгружаюсь. если нужен легкий вариант, то только бульон. если надо меал то можно набросать туда овощей.

Я ничего не рекомендую, я прошлась по рекомендациям других, которые имеют смысл.
Смузи хорошо, но там надо начинать с 30 г. На следующий день они подойдут. Там клетчатки много, если нет бактерий, может быть тяжело. Виноград и арбуз хорошо, потому что там много воды.

Для себя я думала немного куриного бульона с маслом, 30 мл, а потом ложку сока кислой капусты или помидор квашеный. А на следующий день уже смузи, овощи на пару, яичница, и т.п., что легко переваривать, без фанатизма, пару дней.

[Komissar]

ну что, велик стучит, мастерюги затребовали видео. Снял, отослал. Приходили чистить карпеты steam cleaning. Кошка дрожала от ужаса за диваном. На работе был стрессовый день. На велике не ездил. Но держался на своей диете. Но зато, без велика, СТОЛЬКО успел! все-таки не зря я на работе всегда недолюбливал спортсменов-любителей: ведь физ активность отъедает море времени.

[Komissar]

Виноград и арбуз хорошо, потому что там много воды.

хуже винограда, мать, нет фрукта на земле. У него глицемический индех выше крыши.

Я виноград употребляю только в перебродившем виде, в упаковках по 0.75Л.

[Likenew]

Виноград и арбуз хорошо, потому что там много воды.

хуже винограда, мать, нет фрукта на земле. У него глицемический индех выше крыши.

Я виноград употребляю только в перебродившем виде, в упаковках по 0.75Л.

Я хотела арбуз, винограда нет. А вчера вычитала у индуса, что надо по одной виноградине начинать. Индусы ведь карму чистят постоянно, т.е., 5 дней для таких не проблема, может поетому.
Он там красочно писал, что такая виноградина в прах превращается мнгновенно. Может ОДНА виноградина и ничего. Я как раз хотела купить виноград... зеленый, но он у них все равво чересчур сладкий. ( как пишется черес чур?? забываю ридну мову)

[Likenew]

ну что, велик стучит, мастерюги затребовали видео. Снял, отослал. Приходили чистить карпеты стеам цлеанинг. Кошка дрожала от ужаса за диваном. На работе был стрессовый день. На велике не ездил. Но держался на своей диете. Но зато, без велика, СТОЛЬКО успел! все-таки не зря я на работе всегда недолюбливал спортсменов-любителей: ведь физ активность отъедает море времени.

У вас еще и кошка при кожаной мебели! У меня собака не царапает кожу. Но кошка.... я даже не думаю
Целый час на велик - немного, если вы совмешаете ето с другой деятельностью, которую раньше без велика делали. И вы же никуда не ездили, никаких других расходов времени.

Вы бы осторожно с великом. Чего он может стучать? Когда мой сыночек бросил вагончик в дырочку нордиктрека, он тоже начал стучать. Мой бывший наплевательски отнесся, и бегал как не знаю кто на нем. Там похоже что с шестеренкой случилось... и не стало нордиктрека работающего.