Начинаю новую жизнь

[Физик-Лирик]

У меня нет в рационе плитки шоколада, у меня диета -жесть, жалко только сорвался вчера. Бум исправляться!

Плитка здесь не причем. Цифры какие? Где то 35 тысяч постов назад вы поднимали точно такую же тему. Что тогда пошло не так? Вы сейчас это учитываете?

[Komissar]

Цифры о чем? Сброшено 58 фунтов но надо ещё сбросить. Нужно делать кардио и разминать колени - для этого велотренажер. Калории с тренажера рапортую чисто чтобы не нарушать отчетность.

[solution]

Я даже на работе как-то донатс съела, но за это уже больше в тот день почти ничего не ела.

1 donut - это максимум 300 кал. Для кого, интересно, ты себя такой тростиночкой держишь?

Я о том же. Что то здесь математически не сходиться. Даже базальный метаболический рейт выше.

тростиночка это если вес ниже нормы(норма =рост - 100)/норма/другое?

[solution]

ребята, я сорвался.

СШ была вчера и сегодня на даче, а я сегодня - всю субботу! - протрахался с принтером, который норовил исчезнуть из сети - и вдруг мне стало так грустно и одиноко, что я сожрал в один присест 3 пачки мороженого пломбир из русмага........

Не надо срываться на 3 мороженых
- надо регулярно как я каждый день мороженое .
и еда последний раз около 12 ам(ну там чай, фрукты, сыр, рыбку солёную).

[kyk]

Сброшено 58 фунтов

ты так и не рассказал, как тебя держали на цепи и холодильник на замке. Ты жрать хочешь, а тебе не дают. Это же самое главное в процессе.

[Likenew]

проехал 6 миль за 34 мин, 206 кал

хиловато, но хоть что-то

Не терзайте себя, и все будет хорошо.

[Физик-Лирик]

Цифры о чем? Сброшено 58 фунтов но надо ещё сбросить. Нужно делать кардио и разминать колени - для этого велотренажер. Калории с тренажера рапортую чисто чтобы не нарушать отчетность.

Так обо всем цифры. Например, 58 фунтов сброшено сейчас или 15 лет назад? За какой срок? Просто где то через три месяца появится плато (вы уже там?), и мотивация начнет иссякать (вначале то цифирки вниз идут, и это мотивирует). Собственно, само похудание - достаточно просто. На него решиться очень сложно, а как процесс пошел, тогда появиться одержимость (вон на форум можно написать). А через три месяца либо полностью принимаешь "новую жизнь", либо под различными предлогами постепенно к "старой" скатываешься. Будет совесть мучать (вон как Коми описывает), но будет находиться все больше предлогов "съесть мороженое".

[Физик-Лирик]

Я даже на работе как-то донатс съела, но за это уже больше в тот день почти ничего не ела.

1 donut - это максимум 300 кал. Для кого, интересно, ты себя такой тростиночкой держишь?

Я о том же. Что то здесь математически не сходиться. Даже базальный метаболический рейт выше.

тростиночка это если вес ниже нормы(норма =рост - 100)/норма/другое?

Мы тут количественных критериев пока не вводили (так что пока на чисто визуалном уровне), но что-то мне подсказывает, что автор этих слов не является таковой. При таком уровне питания автор вряд ли бы занимался спортом, да и сбрасывать лишнего не потребовалось бы. Здесь явные нестыковки (не знаю, последуют ли комментарии).

Сброшено 58 фунтов

ты так и не рассказал, как тебя держали на цепи и холодильник на замке. Ты жрать хочешь, а тебе не дают. Это же самое главное в процессе.

Я же говорю, главное (и самое сложное) - это решиться начать процесс. Дальше и организм, и мозг перестраиваются. Падающие цифирки будут мотивировать, а зацикленность на процессе будет приводить к ощушению жуткой вины за каждый лишний кусочек. Человек начнет упиваться своими страданиями ("Тошноту" Сартра читали?), и никакого холодильника уже не надо запирать. Все интересное начнется через три месяца. Учитывая, что ТС явно не дружен со спортом (да и такая потеря веса говорить об его явной избыточности) и это его не первая попытка начать процесс, мой прогноз - все начнет возвращаться на круги своя (без обид, это всего лишь прогноз). Но кто знает, прогнозы тоже не всегда сбываются. Подождем цифирь от ТС.

[Физик-Лирик]

проехал 6 миль за 34 мин, 206 кал

хиловато, но хоть что-то

Не терзайте себя, и все будет хорошо.

Как раз наоборот. Раз терзает себя - значит пока все нормально. Как только чувство вины за лишние съеденные 100 грамм или непроеденную милю изчезнет - дело дрянь. Учитывая явную нелюбовь ТС к спортивному образу жизни, чувство вины - единственный мотиватор. Собственно ТС и тему открыл, чтобы дополнительно себя мотивировать (все правильно сделал).

[solution]

Я даже на работе как-то донатс съела, но за это уже больше в тот день почти ничего не ела.

1 donut - это максимум 300 кал. Для кого, интересно, ты себя такой тростиночкой держишь?

Я о том же. Что то здесь математически не сходиться. Даже базальный метаболический рейт выше.

тростиночка это если вес ниже нормы(норма =рост - 100)/норма/другое?

Мы тут количественных критериев пока не вводили (так что пока на чисто визуалном уровне), но что-то мне подсказывает, что автор этих слов не является таковой. При таком уровне питания автор вряд ли бы занимался спортом, да и сбрасывать лишнего не потребовалось бы. Здесь явные нестыковки (не знаю, последуют ли комментарии).

.........

.......

Да, похоже на то.
Вообще то разговор без обозначения цифр беспредметен.
Но в Сан Франциско похоже эпидемия толстяков.
Посмотришь молодые девушки - а ели от жира передвигаются.
Я себя чувствую "тростиночкой" с несколькими избыточными паундами.

[Likenew]

проехал 6 миль за 34 мин, 206 кал

хиловато, но хоть что-то

Не терзайте себя, и все будет хорошо.

Как раз наоборот. Раз терзает себя - значит пока все нормально. Как только чувство вины за лишние съеденные 100 грамм или непроеденную милю изчезнет - дело дрянь. Учитывая явную нелюбовь ТС к спортивному образу жизни, чувство вины - единственный мотиватор. Собственно ТС и тему открыл, чтобы дополнительно себя мотивировать (все правильно сделал).

Не-а. Я тут слушала какой-то источник, что чувство вины вызывает желание пожалеть себя, и наградить чем-то по етому поводу. А чем комиссар наградил себя за борьбу с принтером? Надо говорить себе, что бывает, не проблема, сбои бывают, а теперь опять на путь праведный.

[HappyCat]

Ну я ж печенку ем, а не имплантирую ее себе . В ней масса полезных веществ и я ее люблю. В яйцах тоже холестерин и я их тоже ем в каких-то количествах.

Я же не про печенку, а про печень .

Я даже на работе как-то донатс съела, но за это уже больше в тот день почти ничего не ела.

Странно как-то. Один пончик за целый день - сколько же калорий в день (а точнее килокалорий) вы себе позволяете?

Но некоторые продукты ничего полезного не содержат (как донат), а калорий в них почти дневная норма. Потому их и урезаю.

"Полезного" - это витамины и микроэлементы? Или вы имеете в виду отсутствие транс жиров, "простых" углеводов (но вы фрукты едите)?
Вы вроде как спортом занимаетесь, а все про ограничения говорите.

Ну я немного преувеличила про один пончик. Но он один где-то 300 ккал. А это больше чем Комиссар вчера сжег за полчаса! Да и то не очень понятно можно ли этим тренажерам верить. Я когда худела где-то 1500 ккал в день потребляла. Т.е. один пончик это 20% рациона калорий. Но я женщина, мужчины потребляют больше. Ну и когда не худею потребляю не больше 2000 ккал в день.
Я не обращаю большого внимание на транс жиры, хотя употребляю рыбу или авокадо с большим количеством правильных жиров но не фанатею. Т.е. даже бекон иногда ем если очень хочется. Главное чтоб все это не выходило за 2000 ккал в день, если не было большой физической нагрузки то за 1800ккал.

Чтоб сжечь лишнее надо не работать и вообще ничего не делать кроме физической работы. Вот даже балерины или художественные гимнастки постоянно рассказывают как сидят на диете. Хотя у них физическая нагрузка целый день, чего я себе не могу позволить. Я пробовала добавлять саплементс ввиде витаминов. Но по опыту есть хочется меньше когда ем богатую витаминами и микроэлементами еду, а не саплиментс с кашей.

Потому физическую нагрузку я стала рассматривать не как сжигание жира, а как приятное времяпровождение: пробежки/прогулки в горах или по ровнине, растяжка и поддержание мышц в тонусе. Причем уделяю особое внимание мышцам которые не всегда работают, т.е. если приседания то в разных балетных позициях, если поднятие ног то тоже с прямым корпусом и в разных направлемиях с выворотностью и без.

Действительно, со временем есть хочется меньше. Может со временем и не придется от себя закрывать на замок холодильник. Но пока я себе не очень доверяю. Когда я одна меня сдерживает лень идти в магазин. Т.е. если холодильник пуст и выбор между идти в магазин или поесть немного овсянки и чего осталось, я выбираю второе. А вот муж такого не позволяет и сразу идет в магазин и все пропало . И фрукты я соответственно не каждый день ем.

[Физик-Лирик]

Не-а. Я тут слушала какой-то источник, что чувство вины вызывает желание пожалеть себя, и наградить чем-то по етому поводу. А чем комиссар наградил себя за борьбу с принтером? Надо говорить себе, что бывает, не проблема, сбои бывают, а теперь опять на путь праведный.

Не обязательно. Чувство вины может заставить что-то не делать (есть лишнее) или как раз что-то делать (спортом заниматься). А состояние жалости к себе - это как раз отличный мотиватор. К тому же чувство вины и жалость требуют процесса раскаяния (ну чем открытая ТС тема не исповедь).
Я уже говорил ниже, ТС все правильно делает.

[Eman N. Azi-Nagro]

проехал 6 миль за 34 мин, 206 кал

хиловато, но хоть что-то

Сами же говорили про рапортуемые калории. Вы спортом ради сжигания этих самых калорий занимаетесь что ли? Ну исключите из рациона треть плитки шоколада и съэкономите 34 минуты . Если цель - вес, тогда диета. Нет, спорт - обязательно, просто ваши цели не до конца ясны (хотя я может и что пропустил).

У меня нет в рационе плитки шоколада, у меня диета -жесть, жалко только сорвался вчера. Бум исправляться!

Сколько калорий в день?

[Физик-Лирик]

Действительно, со временем есть хочется меньше. Может со временем и не придется от себя закрывать на замок холодильник. Но пока я себе не очень доверяю. Когда я одна меня сдерживает лень идти в магазин. Т.е. если холодильник пуст и выбор между идти в магазин или поесть немного овсянки и чего осталось, я выбираю второе. А вот муж такого не позволяет и сразу идет в магазин и все пропало . И фрукты я соответственно не каждый день ем.

Не знаю, насколько целесообразно закупать на две недели, чтобы потом вторую неделю сидеть "только" на овсянке, приготовленной на воде. Да и фрукты вреда особо не приносят. Ну да, чистый сахар, и что? Если вы себя сверху по калориям ограничиваете, не думаю, что будут особые проблемы. К тому же там клетчатки много (не во всех, конечно).