Начинаю новую жизнь

[Komissar]

не люблю часы на руке, даже в молодости носил часы в кармане. А сейчас смотрю время на телефоне.

[Дама]

Етот велосипед, не знаю как по руссkи, recumbent, совершенно калории не жжет. я на елиптикале за 15 минут 100 калории жгу, на етом баике 30. А что, елиптикал доктора больше не рекомендуют? На нем интервалы отлично получаются и кардио отличное.

[PacificOcean]

не люблю часы на руке, даже в молодости носил часы в кармане. А сейчас смотрю время на телефоне.

Аналогичная история, но к моему удивлению, эти конкретно меня не раздражают. Ну и не обязательно носить их всю жизнь, потЕрпите 3-4 недели чтобы понять тренды. Что-то все равно придется менять(закон сохранения энергии пока не отменили) - в том числе привычки.

[Komissar]

Етот велосипед, не знаю как по руссkи, recumbent, совершенно калории не жжет. я на елиптикале за 15 минут 100 калории жгу, на етом баике 30. А что, елиптикал доктора больше не рекомендуют? На нем интервалы отлично получаются и кардио отличное.

Мать, ну ты же знаешь, что калории "сожженные" на тренажере - это пустые цыферки, которые индусские программисты запрограммировали?

мне врачи рекамбент байк рекомендовали не для жжения калорий, а для развития мышц квадов и разработки Motion range в коленях. А так да, я 10 км проезжаю на нем - и жалкие 200 кал. Причем сказали, специально, что надо рекамбент, чтобы спину не попортить.

[Дама]

А, ну и сразу бы написал что тебе и для чего. Мы тут упираемся, обьясняем что для сердца надо и похудения. Мне тоже такои велик можно для моеи спины. Если тебе не надо калории жечь, зачем 45 минут заниматься? 20 минут и все дела.

[Ion Tichy]

Был такой товарисч - Сизиф. Тоже - то ли калории жег, то ли спину укреплял...

[Komissar]

А, ну и сразу бы написал что тебе и для чего. Мы тут упираемся, обьясняем что для сердца надо и похудения. Мне тоже такои велик можно для моеи спины. Если тебе не надо калории жечь, зачем 45 минут заниматься? 20 минут и все дела.

ну, кардио тоже никто не отменял. Я не хочу полдня тратить на физру. Я ее ненавижу! Хотелось бы кардио и колени и похудение - все в одном флаконе, попроще и побыстрее.

[Komissar]

щас проехал 54 мин - 8.9 миль, 313кал.

[Дама]

Комми, а ты и в волеибол в детстве не играл, и в настольныи теннис? Я тоже физру ненавидела, а в теннис настольныи пол двора обыгрывала. Потом после 25 лет в фитнесс клуб на аеробику пошла, но тогда плохо было с помешениями и аеробичка переежжала с места на место, так я и бросила.

[Just Elk]

Гребной тренажер усугубил проблемы с коленями, травматолог отругал за такие опыты, сказал "только ходьба и плавание".
Так что осторожнее надо с этими тренажерами, велик тоже не лучших выбор для коленей.

Велик получше хoдьбы для коленей - нет никаких ударных нагрузок, которые неизбежны про ходьбе. Особенно если у человека лишний вес. Ну а сдуру можно себе что угодно повредить...

[Andriy777]

Гребной тренажер усугубил проблемы с коленями, травматолог отругал за такие опыты, сказал "только ходьба и плавание".
Так что осторожнее надо с этими тренажерами, велик тоже не лучших выбор для коленей.

серьезно? А я надеялся со временем проапгрейдить себя до rowing machine.

В любой спорт-зал можно купить однодневный вход. Пойдите погребите и протестируйте. Может нежданчик выскочит. Например, у меня есть проблема и мне вообще нельзя с весом заниматься согласно врачам СССР. Но я всегда занимался и могу разминаться с приседаниями со штангой до 90кг. Может и больше, но я за рекордами не гонюсь. Потом иду на тренажер ног.

При этом, именно гребной тренажер меня убивает наповал. Тренироваться легко и приятно, но часовые "фрикции" незаметно приводят к воспалениям и через 2 дня (а не сразу, и не в тот же день) дикие боли в пояснице. Уж я лучше штангу потаскаю.

[Andriy777]

А, ну и сразу бы написал что тебе и для чего. Мы тут упираемся, обьясняем что для сердца надо и похудения. Мне тоже такои велик можно для моеи спины. Если тебе не надо калории жечь, зачем 45 минут заниматься? 20 минут и все дела.

ну, кардио тоже никто не отменял. Я не хочу полдня тратить на физру. Я ее ненавижу! Хотелось бы кардио и колени и похудение - все в одном флаконе, попроще и побыстрее.

Похудение -> не жрать

Кардио -> любой HIIT. Можно пробежать 5 раз вгору по 60-100 метров с макс ускорением. Забег, спуск пешком. На Ю-тубе тонна тренировок по 15-30 мин. Кардио можно 2-3 раза в неделю.

Сила ног в старости - попробуйте статодинамические упражнения (см. Селуянов). Чтобы не ходить в зал и добавлять нагрузку, потом перейдете на "одноногие" упражнения.

Ну, да... Никакое "кино во время тренировки" не получится. Статодинамика реально жжет.

[swlana]

Гребной тренажер усугубил проблемы с коленями, травматолог отругал за такие опыты, сказал "только ходьба и плавание".
Так что осторожнее надо с этими тренажерами, велик тоже не лучших выбор для коленей.

Велик получше хoдьбы для коленей - нет никаких ударных нагрузок, которые неизбежны про ходьбе. Особенно если у человека лишний вес. Ну а сдуру можно себе что угодно повредить...

Велик люблю, но колени чувствуют эту нагрузку сразу, увы. Элепсоид тоже не подошел мне, я пробовала много тренажеров в спортзале.
А ходить при этом могу милями, с перепадом высот по горным трейлам))) Вот если вниз слишком быстро спускаться, тогда сразу бьет по коленям.

Насчет сдуру - а что все получают проф.инструктаж и наблюдение при пользовании простых тренажеров? Сел и поехал)) И старые спортивные травмы тоже могут проявиться в любой момент у любого.
Вот загуглила проф.травмы гребцов: воспаление коленей, растяжения....

[Дама]

Жалко, мало кто может бегать после 45. Начинаются дегенерации дисков, артриты. Как я скучаю по пробежкам с интервалами. И сеичас для меня сальса-лучшии спорт. Но об етом мы уже спорили год назад.

[Komissar]

Комми, а ты и в волеибол в детстве не играл, и в настольныи теннис?

Волейбол не любил, а вот в пинг-понг колшматил будь здоров. Девчонки всегда просили меня не "гасить" когда я с ними играл.

[Физик-Лирик]

Комми, а ты и в волеибол в детстве не играл, и в настольныи теннис?

Волейбол не любил, а вот в пинг-понг колшматил будь здоров. Девчонки всегда просили меня не "гасить" когда я с ними играл.

Вы когда "гасили" в пинг-понге в последний раз? Просто за 30 лет размер шарика увеличили, а современным размером не особо "погасишь" . Зато интенсивность современной игры еще та.

[Komissar]

Комми, а ты и в волеибол в детстве не играл, и в настольныи теннис?

Волейбол не любил, а вот в пинг-понг колшматил будь здоров. Девчонки всегда просили меня не "гасить" когда я с ними играл.

Вы когда "гасили" в пинг-понге в последний раз? Просто за 30 лет размер шарика увеличили, а современным размером не особо "погасишь" . Зато интенсивность современной игры еще та.

серьезно? я действительно почти 40 лет не играл, насколько шарик увеличился?

[Физик-Лирик]

Комми, а ты и в волеибол в детстве не играл, и в настольныи теннис?

Волейбол не любил, а вот в пинг-понг колшматил будь здоров. Девчонки всегда просили меня не "гасить" когда я с ними играл.

Вы когда "гасили" в пинг-понге в последний раз? Просто за 30 лет размер шарика увеличили, а современным размером не особо "погасишь" . Зато интенсивность современной игры еще та.

серьезно? я действительно почти 40 лет не играл, насколько шарик увеличился?

Сейчас 40 мм. Очень заметно по игре.

[Komissar]

Комми, а ты и в волеибол в детстве не играл, и в настольныи теннис?

Волейбол не любил, а вот в пинг-понг колшматил будь здоров. Девчонки всегда просили меня не "гасить" когда я с ними играл.

Вы когда "гасили" в пинг-понге в последний раз? Просто за 30 лет размер шарика увеличили, а современным размером не особо "погасишь" . Зато интенсивность современной игры еще та.

серьезно? я действительно почти 40 лет не играл, насколько шарик увеличился?

Сейчас 40 мм. Очень заметно по игре.

надо же, а я еще удивлялся, почему на олимпиаде не "гасили" - подумал, может, правилами теперь запрещено?

[Komissar]

сегодня проехал 10.4 мили за 66 мин, 372 кал.

[Дама]

Ну ты, Комми, даешь. Перед работои трудишься или работаешь из дома? Вроде на пенсию тебя не проводили?
Я вот в школу выиду через 10 днеи и прошаи здоровыи образ жизни.

[daniel@]

кто то может обьяснить какое колебание веса (в паундах) нормально в течение дня?
ради интереса посмотрела на вес около 7 ам а потом в 12 пм, учитывая что последний раз я ела в 7 пм накануне. т.е. с 7 ам до 12 пм без питья и еды.
разница 2.5 паунда.

[Komissar]

кто то может обьяснить какое колебание веса (в паундах) нормально в течение дня?
ради интереса посмотрела на вес около 7 ам а потом в 12 пм, учитывая что последний раз я ела в 7 пм накануне. т.е. с 7 ам до 12 пм без питья и еды.
разница 2.5 паунда.

3 паунда может быть запросто, особенно если основательно прокакаться

[Oleg Co]

кто то может обьяснить какое колебание веса (в паундах) нормально в течение дня?
ради интереса посмотрела на вес около 7 ам а потом в 12 пм, учитывая что последний раз я ела в 7 пм накануне. т.е. с 7 ам до 12 пм без питья и еды.
разница 2.5 паунда.

Зависит от того, что вы делали это время. Если сходили три раза в туалет, а потом пробежались, сильно вспотев - то возможно. Если лежали в прохладном помещении - то вряд ли. Лучше стараться не обезвоживать организм сильно. Из того, что читал, после потери 2% воды (веса) человек начинает терять силу.

У меня электронные весы, когда на них встанешь первый раз, показывают один вес, а когда второй и последующие - на пару фунтов меньше. Может и у вас с весами что-то случилось?

[Oleg Co]

и разработки Motion range в коленях.

А что с коленями? И как велосипед поможет? Там же довольно ограниченный range of motion (нога не полностью сгибается и не полностью разгибается).