Нет, сразу кофе и омлетик с кефирчиком, затем через 3 часа что-то типа супа с хлебом/сыром/oкороком, затем еще через 3 часа уже полный и сытный обед... Каждые 3 часа, не реже, любая задержка и доведение до голода(вы его можете и не чувствовать еще(обычно и не чувствуешь), но организм уже включает программу "голодовки" и питание после задержки идет не на вас, вашу енергию, а на запасание в режиме голодовки)! Каждая еда должна иметь протеины, high carbs можно только в середине дня, овощи не забывать. Все должно быть сбалансированно, никаких дисбалансов. Количество и калорийность по "горке", разгон, сeредина дня, падение к 6-7, после 6-7 никаких стимулирующих метаболизм/инсулин(он не даст снизиться метаболизму, инсулин вообще один из главных в метаболизме и откладывания/запасении жиров, а не только глюкозы в крови), организм должен останавливать метаболизм перед сном(ето все и есть натуральный цикл метаболизма организма в тeчении дня).Komissar wrote: 26 May 2021 19:03т.е. ранний завтрак, скажем, просто кофеек, потом попозже омлетик с кефирчиком, а в 3 ч дня последний meal: lean protein and non-starchy veggies. Потом только кофе.ARARAT. wrote: 26 May 2021 05:37 а вот ранний завтрак наоборот нужен, но не плотный просто... Он "разгонный" должен быть.
одобряешь?
Последний раз в часов 6-7, потом только фрукты и очень легкое, никаких быстрых и каллорийных, сладких, high carbs. Сбивание етого цикла остановки метаболизма едой после 6-7 приводит к невозможности остановить метаболизм для организма для сохранения/поддержания натурального цикла организма, не происходит натуральное сжигание жиров ночью, все идет в жир скажем так.
PS Ето несколько елементов того самого, я думаю ты догадался...