Альтернативный взгляд на методики похудения

[Айва]

Айва, я тоже купила лимонную electrolyte mix, очень вкусно, спасибки ещё раз. Она даже на вкус сладенькая немного.
А протеиновые порошки ты кушаешь ? Когда ? Как meat replacement или в промежутках ? Мне вот такое в Костке попалось

Изредка, как meal replacement. Вот этот:

[Сабина]

Айва, я тоже купила лимонную electrolyte mix, очень вкусно, спасибки ещё раз. Она даже на вкус сладенькая немного.
А протеиновые порошки ты кушаешь ? Когда ? Как meat replacement или в промежутках ? Мне вот такое в Костке попалось

Изредка, как meal replacement. Вот этот:

Это у меня младший жрет, с каждым приемом пищи (там много протеина из мяса) еще и стакан вот этого протеина.
Я переживаю что лишнего, он практически заставляет себя это все сьедать, а ответ - надо мама надо, I want to be bigger. При этом занимается много с весами у его отца в гараже и дома делает кардио и растяжки. Росточка в нем немного и по мне так не надо ему "больше", но он никого не слушает

[Сабина]

High Potassium food" чтобы помочь печени перерабатывать жир и предотвратить fatty liver.
Он упоминает vegetables, greens, celery.
А брокколи относится к таким greens ?

Конечно, брокколи так же один из основных овощей в его книге рецептов.
Для fatty liver в частности он рекомендует немало supplements. Посмотрите его видео на тему. Но с этим кмк осторожно надо, лучше сначала с доктором обсудить

[kyk]

Для fatty liver в частности он рекомендует немало supplements. Посмотрите его видео на тему.

я смотрел его видео про fatty liver, но может не то? Ткните ссылкой на "немало supplements", пожалуйста.

Но с этим кмк осторожно надо, лучше сначала с доктором обсудить

обязательно.

[Айва]

Айва, я тоже купила лимонную electrolyte mix, очень вкусно, спасибки ещё раз. Она даже на вкус сладенькая немного.
А протеиновые порошки ты кушаешь ? Когда ? Как meat replacement или в промежутках ? Мне вот такое в Костке попалось

Изредка, как meal replacement. Вот этот:

Это у меня младший жрет, с каждым приемом пищи (там много протеина из мяса) еще и стакан вот этого протеина.
Я переживаю что лишнего, он практически заставляет себя это все сьедать, а ответ - надо мама надо, I want to be bigger. При этом занимается много с весами у его отца в гараже и дома делает кардио и растяжки. Росточка в нем немного и по мне так не надо ему "больше", но он никого не слушает

А по мне так худенький Всё правильно делает, пусть продолжает трескать прот и качаться!

[Сабина]

Для fatty liver в частности он рекомендует немало supplements. Посмотрите его видео на тему.

я смотрел его видео про fatty liver, но может не то? Ткните ссылкой на "немало supplements", пожалуйста.

Я уж и сама не помню какое видео, вот линк на 4 что я смотрела
Он не рекомендует одни supplements, наоборот они в дополнение к healthy keto






Названия : Lecithin, coline, methionine, UDCA ( bile salts)

Ещё у него на сайте продаётся добавка для пищеварения :

Our Digest Formula is a combination of two potent acidifiers, apple cider vinegar and betaine hydrochloride, all packed into one easy-to-swallow tablet. These two ingredients provide your digestive system with extra support for normal and healthy function

Если вас беспокоит fatty liver , единственное средство прекратить алкоголь от слова совсем. Не многие мужчины на это готовы, но оно того стоит.

[Сабина]

Айва, я тоже купила лимонную electrolyte mix, очень вкусно, спасибки ещё раз. Она даже на вкус сладенькая немного.
А протеиновые порошки ты кушаешь ? Когда ? Как meat replacement или в промежутках ? Мне вот такое в Костке попалось

Изредка, как meal replacement. Вот этот:

Это у меня младший жрет, с каждым приемом пищи (там много протеина из мяса) еще и стакан вот этого протеина.
Я переживаю что лишнего, он практически заставляет себя это все сьедать, а ответ - надо мама надо, I want to be bigger. При этом занимается много с весами у его отца в гараже и дома делает кардио и растяжки. Росточка в нем немного и по мне так не надо ему "больше", но он никого не слушает

А по мне так худенький Всё правильно делает, пусть продолжает трескать прот и качаться!

Придётся поверить знакомкам !

[Сабина]

Апдейт - вопрос про кетосиз, может тут кто в курсе

Уже две недели прошло. За первую неделю ушло полтора паунда, потом я забила мерять. А под конец второй замеряла и уже минус 5. Теперь думаю не перебарщиваю ли я с чем.

Кетосис доходил до 32 ppm на первой неделе, сорри так и не поняла как правильно переводить в привычные тут mmol/l. Потом как бы пошёл на спад и держался в интервале 20-25. Опасная зона кетосиса начинается на 40, ну я типа успокоилась, думаю все ок, кетосис идёт, но не зашкаливает.
Все это время хожу в зал, не фанатствую, но нагрузки с весами даю, плюс кардио на эллиптикал 20 минут, ненапряжное. Вчера увеличила вес (нагрузку) на всех тренажерах - хорошо так пошло, море энергии, пью электролиты.
Но сегодня утром как то мне стало сонливенько. После первого приема пищи, аж прилечь захотелось. Решила померять кетосис, а там опа - 43.
Сразу выпила пол-литра воды , через 10 минут перемерила - 34. В этом месте решила ещё сходить сдать кровь. Мне после второй беременности pre-diabetes ставили, надо аккуратно .
С диеты слезать не хочу - такой кайф, голода нет совсем, наоборот легкость и ясность. Кроме этого единичного случая слабости. Интересно что я так разогнала что ли лишнего свой метаболизм ? Нигде не написано что делать если кетосис единоразово зашкалил на Keto +IP. Написано только - не занимайтесь, много пейте, следите чтобы уровень спал. Можно по идее IT поменять с 20/4 на 16/8, но непонятно поможет ли это сбить, а так мне 20/4 больше нравится

[kyk]

.....

[kyk]

...

[kyk]

такой кайф, голода нет совсем, наоборот легкость и ясность.

а сон совсем не пострадал?

Ещё есть такой момент как стрессоустойчивость. Есть мнение, что в условиях повышенного стресса (на работе или в жизни) помогает глюкоза, т.е. углеводы

[Сабина]

такой кайф, голода нет совсем, наоборот легкость и ясность.

а сон совсем не пострадал?

Ещё есть такой момент как стрессоустойчивость. Есть мнение, что в условиях повышенного стресса (на работе или в жизни) помогает глюкоза, т.е. углеводы

Сон сейчас лучше стал наоборот. 6 часов нон стоп гарантировано, потом даже ели просыпаюсь могу снова заснуть

[Сабина]

прояснила все про 40+ PPM, вот отличная статья с графиками
Поскольку я все три Keto + exercise + IT, то значения выше.
В зал сегодня не пошла, посмотрим что будет завтра

https://www.ketonix.com/support-interpretation

[ReactoR]

Апдейт - вопрос про кетосиз, может тут кто в курсе

Уже две недели прошло. За первую неделю ушло полтора паунда, потом я забила мерять. А под конец второй замеряла и уже минус 5. Теперь думаю не перебарщиваю ли я с чем.

Это вода ушла. Вес нужно контролировать, сброс больше полкило-кило в неделю считается нежелательным. слишком быстрый сброс может привести к проблемам со здоровьем, например, почки могут провиснуть

[Сабина]

Апдейт - вопрос про кетосиз, может тут кто в курсе

Уже две недели прошло. За первую неделю ушло полтора паунда, потом я забила мерять. А под конец второй замеряла и уже минус 5. Теперь думаю не перебарщиваю ли я с чем.

Это вода ушла. Вес нужно контролировать, сброс больше полкило-кило в неделю считается нежелательным. слишком быстрый сброс может привести к проблемам со здоровьем, например, почки могут провиснуть

Да, я это прекрасно понимаю что надо контролировать, вон жеж обмериваюсь вся прибором .
Меня в основном смущало что прибор KetoScan пишет что если показания выше 40 ppm, то все бей тревогу. Что я чуть было не начала делать... пока не покопалась в интернете и не нашла вот эту картинку выше что на версии Keto + intermittent fasting + exercise может доходить и до 75 ppm. У меня со вчера где то 40-48 держаться.
Про полкило в неделю - good to know, спасибо. Думаю у меня ещё дело в том что я за время с начала Ковид набрала 10 паундов, есть что жечь одним словом