Альтернативный взгляд на методики похудения

[Сабина]

Вопрос про Кето для тех кто практикует. Olley ?
У меня оно в комбинации с intermittent fasting.
Сегодня две недели и замеры кетосиса вот такие . Я знаю что норма 15-40. Но хотелось бы понять - добраться до 19 за две недели - это какой прогресс ? Средний, очень много или очень мало ?

[alex_127]

Вопрос про Кето для тех кто практикует. Olley ?
У меня оно в комбинации с intermittent fasting.
Сегодня две недели и замеры кетосиса вот такие . Я знаю что норма 15-40. Но хотелось бы понять - добраться до 19 за две недели - это какой прогресс ? Средний, очень много или очень мало ?

надо ждать. за две недели по-моему ничего еще не будет. у меня это было... очень неприятно (болят все мышцы, долго, неделями)

[kyk]

Вопрос про Кето для тех кто практикует.

я уже выше писАл, что на на 2ые сутки голодания ухудшился сон, а на 4ые сутки вобще не смог заснуть, не из-за голода, а само по себе. При этом мерял кетозис бумажкой, которая стала тёмно-фиолетовой

Но у меня и до этого были проблемы со сном. Я для себя понял, что мне перед сном нужны углеводы, иначе спать не могу, опять же не из-за чувства голода, которое я вполне могу задавить куском мяса или рыбы.

В целом, низко-углеводная диета явно влияет на деятельность мозга и, видимо, кетоны не вполне хорошо заменяют глюкозу. Во всяком случае, для меня. Хотя я всей душой уважаю кето-теорию

[Сабина]

Вопрос про Кето для тех кто практикует. Olley ?
У меня оно в комбинации с intermittent fasting.
Сегодня две недели и замеры кетосиса вот такие . Я знаю что норма 15-40. Но хотелось бы понять - добраться до 19 за две недели - это какой прогресс ? Средний, очень много или очень мало ?

надо ждать. за две недели по-моему ничего еще не будет. у меня это было... очень неприятно (болят все мышцы, долго, неделями)

У меня мышцы наоборот не болели совсем. Все что было - слабость и сонливость первые дня три. Потом наоборот неожиданный шквал энергии, в зал снова хожу каждый день. Чувствую что метаболизм запущен по полной. Вот и стало интересно как это корректируется с замерами.
Дисклеймер - я не олей, но в зале тоже weight training обычно

[Сабина]

Вопрос про Кето для тех кто практикует.

я уже выше писАл, что на на 2ые сутки голодания ухудшился сон, а на 4ые сутки вобще не смог заснуть, не из-за голода, а само по себе. При этом мерял кетозис бумажкой, которая стала тёмно-фиолетовой

Но у меня и до этого были проблемы со сном. Я для себя понял, что мне перед сном нужны углеводы, иначе спать не могу, опять же не из-за чувства голода, которое я вполне могу задавить куском мяса или рыбы.

В целом, низко-углеводная диета явно влияет на деятельность мозга и, видимо, кетоны не вполне хорошо заменяют глюкозу. Во всяком случае, для меня. Хотя я всей душой уважаю кето-теорию

Темнофиолетовая - это вы точно переборщили. Понятно что сна от такого не будет. Наверное перезанимались в зале по ходу ?
Я поэтому и слежу за всеми numbers чтобы не допустить. Вот цвет полоски на показателе 12. Темнофиолетовая - это уже за 40 ppm и плохо.

[Сабина]

Кстати о разнице между полосками и аппаратом. Последний позволяет более точно понять where are you at.
Цвет у полоски тот же что и на 12, а замер уже на 30 ppm сегодня утром.

[ReactoR]

Со временем организм перестраивается на сжигание кетонов и их концентрация в моче падает, поэтому полоски применимы только н начальных этапах, когда глюкозы ещё много в организме. Проблемы со сном, мышечные боли тп. "Кетофлю" признак нарушения электролитического баланса. Организм без углеводов избавляется от лишней воды и активно вымывает Na/K, нужно употреблять достаточное количество соли, как лоси.

[Сабина]

Со временем организм перестраивается на сжигание кетонов и их концентрация в моче падает, поэтому полоски применимы только н начальных этапах, когда глюкозы ещё много в организме. Проблемы со сном, мышечные боли тп. "Кетофлю" признак нарушения электролитического баланса. Организм без углеводов избавляется от лишней воды и активно вымывает Na/K, нужно употреблять достаточное количество соли, как лоси.

Советуют пить electrolytes, но без сахара. Я такой нашла на сайте Dr. Berg. Может ещё минералка есть какая правильная

[Сабина]

Со временем организм перестраивается на сжигание кетонов и их концентрация в моче падает, поэтому полоски применимы только н начальных этапах, когда глюкозы ещё много в организме. Проблемы со сном, мышечные боли тп. "Кетофлю" признак нарушения электролитического баланса. Организм без углеводов избавляется от лишней воды и активно вымывает Na/K, нужно употреблять достаточное количество соли, как лоси.

А сколько у вас времени ушла на switch ?

Symptoms of ketosis may include fatigue, feeling cold, and general weakness. For most people, ketosis is a short-lived metabolic state that happens when the body temporarily switches from burning glucose to burning fat.

[Айва]

Со временем организм перестраивается на сжигание кетонов и их концентрация в моче падает, поэтому полоски применимы только н начальных этапах, когда глюкозы ещё много в организме. Проблемы со сном, мышечные боли тп. "Кетофлю" признак нарушения электролитического баланса. Организм без углеводов избавляется от лишней воды и активно вымывает Na/K, нужно употреблять достаточное количество соли, как лоси.

Советуют пить electrolytes, но без сахара. Я такой нашла на сайте Dr. Berg. Может ещё минералка есть какая правильная

У Берга дорогой, ещё и с платной пересылкой , на Амазоне есть дешевле (без сахара).

[kyk]

Со временем организм перестраивается на сжигание кетонов

Смогут ли кетоны заменить глюкозу именно для работы мозга? Не упадёт ли мозговая performance? Не самочувствие как таковое, а именно спобность интенсивно работать головой.

Можно ли ожидать, что после перестройки, сон восстановится до до-перестроечного уровня?

Кетофлю у меня не было, просто не мог заснуть

[kyk]

Кстати о разнице между полосками и аппаратом.

в аппарат пИсать надо или по крови?

[Сабина]

Кстати о разнице между полосками и аппаратом.

в аппарат пИсать надо или по крови?

Дышать.
https://www.walmart.com/ip/Upgraded-V2- ... /926247221

[Сабина]

Со временем организм перестраивается на сжигание кетонов

Смогут ли кетоны заменить глюкозу именно для работы мозга? Не упадёт ли мозговая performance? Не самочувствие как таковое, а именно спобность интенсивно работать головой.

Можно ли ожидать, что после перестройки, сон восстановится до до-перестроечного уровня?

Кетофлю у меня не было, просто не мог заснуть

У меня мозг наоборот заработал огого , но первые пара дней была сонливость.
Сон тоже первые дня три был неважный.
Мне кажется в плане сна нужно просто соблюдать общие правила ( прогулка, расслабиться заранее, а не у компа до последнего). И ещё я использую meditation, точнее sleep hypnotherapy ( Breathe app)

[Сабина]

Со временем организм перестраивается на сжигание кетонов и их концентрация в моче падает, поэтому полоски применимы только н начальных этапах, когда глюкозы ещё много в организме. Проблемы со сном, мышечные боли тп. "Кетофлю" признак нарушения электролитического баланса. Организм без углеводов избавляется от лишней воды и активно вымывает Na/K, нужно употреблять достаточное количество соли, как лоси.

Советуют пить electrolytes, но без сахара. Я такой нашла на сайте Dr. Berg. Может ещё минералка есть какая правильная

У Берга дорогой, ещё и с платной пересылкой , на Амазоне есть дешевле (без сахара).

Кинь линком плиз ( который тоже качественный и без сахара и проч не keto friendly добавками)