джим на карантине

[ZV8]

Придется прекратить ходить в джим на время вирусной смуты. Уже от самой этой мысли мышцы начинают тоскливо ныть.

Какие упражнения в домашних условиях помогут поддерживать мышечную массу в тонусе?
Йогу я и помимо джима делаю дома для растяжки спины, но это никак не заменит силовые с весом.
Может, есть асаны именно для мышц?
Или все таки придется покупать гантели домой?

[Grand Canyon]

Надо иметь свой личный джим в доме - и да, гантели свои.
Если представить какой даже в мирное время это потенциальный рассадник заразы - становится не по себе. А уж щас то подавно.

Никогда я не был любителем трогать публичное оборудование, которое лапали тысячи потных рук, сидели тысячи потных задниц - и далеко не голливудских красоток, ради которых только имеет смысл туда ходить

[ReactoR]

https://youtu.be/vc1E5CfRfos

[ZV8]

ReactoR, спасибо! интересный комплекс, кое что возьму на вооружение.

[BronenosezPotemkin]

Я уже в какой-то теме рекламировала аппликухи Leap Fitness Group(https://leap.app/), никто не возбудился, ну, может, сейчас пойдет. Моя любимая вот эта:
https://play.google.com/store/apps/deta ... loseweight
На андроидных аппаратах они бесплатны, на яблохренях за них хотят деньги.

[Oleg Co]

Придется прекратить ходить в джим на время вирусной смуты. Уже от самой этой мысли мышцы начинают тоскливо ныть.

Какие упражнения в домашних условиях помогут поддерживать мышечную массу в тонусе?
Йогу я и помимо джима делаю дома для растяжки спины, но это никак не заменит силовые с весом.
Может, есть асаны именно для мышц?
Или все таки придется покупать гантели домой?

Зачем гантели - в руку по мешку риса и занимайтесь.

Я буду на велотренажере крутить педали, пока не дали.

[ZV8]

задниц - и далеко не голливудских красоток, ради которых только имеет смысл туда ходить

В нашем джиме попадаются довольно симпатичные мужские задницы, но я ходила не из за них.
Мне нравится наш Planet Fitness. Там столько удачных машин, эх, а сейчас придется исхитряться с двумя сборными гантелями. Есть еще турнчек для подтягивания, и все.

[ZV8]

Зачем гантели - в руку по мешку риса и занимайтесь.
[/quote]Вообще, я тоже сторонник простоты, но с мешком риса техника будет страдать, в результате свихнешь сустав, а мышцу толком не "достанешь".

[ZV8]

Я уже в какой-то теме рекламировала аппликухи Leap Fitness Group(https://leap.app/), никто не возбудился, ну, может, сейчас пойдет. Моя любимая вот эта:
https://play.google.com/store/apps/deta ... loseweight
На андроидных аппаратах они бесплатны, на яблохренях за них хотят деньги.

Спасибо, надо будет поизучать.

[Grand Canyon]

задниц - и далеко не голливудских красоток, ради которых только имеет смысл туда ходить

В нашем джиме попадаются довольно симпатичные мужские задницы, но я ходила не из за них.
Мне нравится наш Planet Fitness. Там столько удачных машин, эх, а сейчас придется исхитряться с двумя сборными гантелями. Есть еще турнчек для подтягивания, и все.

Турничок у вас уже есть, хорошо.
У меня есть универсальная машина Marcy, стоила всего 250 баксов - целая куча упражнений. Единственное что собирать этот тренажер пришлось долго. Советую также машину для гребли, кажется всего 150 баксов - отличное упражнение.
Гантели - само собой. А для бега не надо никакого джима. Советую 3-5 миль через день. Также в любой день не менее 10 тыс. шагов.
И в общем, вам больше публичный джим и не нужен, только разве что на задницы там смотреть...

[Ruger]

В Иллинойсе пока не закрыли, слава Богу, но к тому идет. Наш пидор - жирная свинья по прозвищу губернатор только что приказал закрыть все бары и рестораны в Иллинойсе. Он, падла, и до спортзалов доберется.
Я дома заниматься не люблю, настрой не тот. А в спортзале и бассейн, и парилка.

[Роза]

ладно джим, а вот если бассейн закроют
А чего его закрыввать то? Там же хлорка? Как, кстати, хлорка на вирус действует?

[Komissar]

ладно джим, а вот если бассейн закроют
А чего его закрыввать то? Там же хлорка? Как, кстати, хлорка на вирус действует?

убивает

[Leo_XL]

Сегодня ходил в спортзал с двумя старшими. Людей почти никого. Кроме нас еще было трое человек. Везде стоят бутылки с дезинфицирующими средствами. Все протирают все постоянно как будто рекламу Lysol снимают. У меня больше шансов вирус на работе подхватить.

[Andriy777]

Сегодня ходил в спортзал с двумя старшими. Людей почти никого. Кроме нас еще было трое человек. Везде стоят бутылки с дезинфицирующими средствами. Все протирают все постоянно как будто рекламу Lysol снимают. У меня больше шансов вирус на работе подхватить.

Большая толпа схлынула, но все фанаты, то есть те, на которых всегда задерживался взгляд, на месте. В принципе, в огромных ангарах (30Х30 м) расстояние между тренирующимися больше 5м и везде всегда стояли балоны с дизинфекцией. За 20 лет я обрабатывал только "после себя" и "холера не брала". Сейчас, для перестраховки, обрабатываю "до себя", так как по инфе, вирус держится долго на металле. Если кто чихнул, то засада. В бассейне еще пару недель назад плавал "пара человек на весь бассейн". Возможно, просто пришел в хорошее время, ибо когда выходил народ подтянулся. Хлорка вирус убъет, но если сосед на дорожке будет, то, наверное не стоит. Вдруг, дыхнет проплывая мимо.

Короче... жена меня не критикует, так как она часто посещает магазины, где расстояние до других гораздо меньше и вообще, о ужас, сегодня в церкви она целовала руку батюшке! В случае прокола доказательство вины невозможно.

У нас в аппартментах тоже классный зал и бассейн. Управленцы, под шумок, позакрывали. Но народ восстал. Открыли заново.

[Caxapa]

далеко не голливудских красоток, ради которых только имеет смысл туда ходить

противоречие

[ZV8]

Протирать до себя обязательно надо сейчас, но там многие поверхности пористые, не особо очистишь их. Тогда уж салфетками за них браться или в перчатках латексных (поверх своих перчаток)

[Noskov Sergey]

Мне вот эти bodyweight workouts нравятся (они по 45-60 минут) и новичкам могут быть слегка экстремальны (HIIT c 45 seconds on/15 seconds off)
https://www.youtube.com/watch?v=NszpvE0kClM&t=2730s
https://www.youtube.com/watch?v=oaY11JEmKEg
Ladder
https://www.youtube.com/watch?v=9V9I1KbJvs0
Tabata-cardio
https://www.youtube.com/watch?v=bgdb5QgI9aU&t=355s

Без весов особых мышц не нарастишь, но зато можно поработать на endurance. Я по работе мотаюсь частенько и вопрос workout on the go достаточно актуален. Кроме того есть целая куча bodyweight online workouts за денюжку (Insanity например). Для всех комплексов по ссылкам есть версии и для начинающих.

[ZV8]

Мне вот эти bodyweight workouts нравятся

Хорошие комплексы, аэробно можно нагрузиться. Ох и не люблю я аэробные, но надо будет нагружаться хоть чем. На последнем видео парень такой позитивный, поневоле улыбаться начинаешь.

[Torma]

Придется прекратить ходить в джим на время вирусной смуты. Уже от самой этой мысли мышцы начинают тоскливо ныть.

Какие упражнения в домашних условиях помогут поддерживать мышечную массу в тонусе?
Йогу я и помимо джима делаю дома для растяжки спины, но это никак не заменит силовые с весом.
Может, есть асаны именно для мышц?
Или все таки придется покупать гантели домой?

У меня свой небольшой джим в доме. Но тащу себя к нему просто за волосы и постоянно ищу оправдания, почему нужно сделать то или иное в первую очередь. Для меня это сейчас самое трудное - заставить заниматься дома. За последние месяцы, как рядом открыли новый джим, я так пристрастилась туда каждый день ходить, что вот такая сейчас проблема: себя заставлять.

[Torma]

задниц - и далеко не голливудских красоток, ради которых только имеет смысл туда ходить

В нашем джиме попадаются довольно симпатичные мужские задницы, но я ходила не из за них.
Мне нравится наш Planet Fitness. Там столько удачных машин, эх, а сейчас придется исхитряться с двумя сборными гантелями. Есть еще турнчек для подтягивания, и все.

Турничок у вас уже есть, хорошо.
У меня есть универсальная машина Marcy, стоила всего 250 баксов - целая куча упражнений. Единственное что собирать этот тренажер пришлось долго. Советую также машину для гребли, кажется всего 150 баксов - отличное упражнение.
Гантели - само собой. А для бега не надо никакого джима. Советую 3-5 миль через день. Также в любой день не менее 10 тыс. шагов.
И в общем, вам больше публичный джим и не нужен, только разве что на задницы там смотреть...

У меня тоже Marcy, только та, что подороже с большем набором функций. В принципе, полноценный джим. Очень классная машинка.

[Grand Canyon]

Вот сейчас что-то не могу заставить себя работать - надо что-то изобразить, но по-любому так можно опухнуть за 2 недели карантина на работе. Как бы ни то ни се - не отдых и не работа, поскольку из дома я мало что могу сделать, не в ИТ и не продажах.
А вот заставить себя сделать тренировку - это как раз легко. Сейчас как раз собираюсь пробежать 5-6 миль

[ZV8]

Заказала гантели:
https://www.amazon.com/gp/product/B00C3 ... KNEF&psc=1

Представляете, разлетелись эти гантели как горячие пирожки (или как туалетная бумага?): с утра было 14 шт, я хватилась 10 минут назад, было уже 3 шт.
На ебее можно найти подешевле, но там аукцион, моя нервная система не выдержит ждать.

В принципе, с этими сборными гантелями можно делать все бэйсик упражнения: приседания, выпады, спина, плечи, руки, грудь.
Будет недоставать некоторых приятных изощрений, которые я имела в джиме, но, по крайней мере, надеюсь, не одряхлею совсем уж.

[Grand Canyon]

Да гантели можно было и не заказывать онлайн, а пройтись пешочком до магазина миль 5-10, ради дополнительного упражнения

[Айва]

Ой, как я не люблю сборные гантели Ряд необходимых в гараже, наряду с TRX системой радуют глаз!