Альтернативный взгляд на методики похудения

[Serguei666]

Особенно когда непонятно ради чего все это

живот и лысину убрать

Кожа на животе обвиснет и станет фартуком. Думаете, это будет красивее, чем сейчас?

[kyk]

Кожа на животе обвиснет

подкачаю чутка. По-моему опыту мышцы живота качать легче других

[Serguei666]

Кожа на животе обвиснет

подкачаю чутка. По-моему опыту мышцы живота качать легче других

Растянутую кожу подкачать нельзя. Ее можно только вырезать
У вас талия сколько см?

[kyk]

У вас талия сколько см?

https://youtu.be/qbZCk-j-Uf0?t=27

[Torma]

Слежу за ними на ФБ. Они пишут не о диетах, а о пищевом поведении очень разумно и обоснованно. Похоже на то, что дядька в ролике говорит. Я бы не назвала это альтернативным методом похудания, но разумным, более правильным.
https://www.facebook.com/groups/1271439 ... __tn__=K-R
"Не всякая потеря веса - потеря жира.

Есть действия, которые ведут к накоплению жира, а есть - к его сжиганию. Чтобы похудеть мы должны жир жечь: не делать больших перерывов между приемами пищи, не есть меньше, чем за четыре часа до сна, спать достаточно. Питаясь и действуя в нашей концепции, вы худеете именно за счет жировых запасов -- это подтверждают данные биоимпедансных исследования, которые делают участники проекта. При этом и энергия, и работоспособность остаются при вас и даже растут.

Когда вы теряете вес, продолжая действовать так же, как до прихода в проект, нарушая все эти правила, это не значит, что вы исключение. Законы биохимии действуют на всех. Мы не радуемся вместе с вами, а сообщаем, что вероятно, вы теряете не жир, а мышцы. При больших перерывах между приемами пищи, тело начинает обеспечивать себя энергией за счет внутренних ресурсов. Доставать жир из жировых депо - дело трудоемкое. Легче поджечь гликоген - собственные запасы углеводов, локализованные в печени и мышцах. Если поголодать подольше, то в топку идут уже белки. А жир спокойно продолжает копиться, так как до него дело доходит в последнюю очередь.

Не всякая потеря веса - потеря жира. Помните об этом.

Будете вы копить или терять жир - зависит не от количества потребленных калорий, а исключительно от пищевого поведения. Так что, если вы хотите уменьшить процент жира, не увеличивайте перерывы между приемами пищи. И ложитесь пораньше, потому что тело жжет жир только во сне."

[Айва]

Когда вы теряете вес, продолжая действовать так же, как до прихода в проект, нарушая все эти правила, это не значит, что вы исключение. Законы биохимии действуют на всех. Мы не радуемся вместе с вами, а сообщаем, что вероятно, вы теряете не жир, а мышцы. При больших перерывах между приемами пищи, тело начинает обеспечивать себя энергией за счет внутренних ресурсов. Доставать жир из жировых депо - дело трудоемкое. Легче поджечь гликоген - собственные запасы углеводов, локализованные в печени и мышцах. Если поголодать подольше, то в топку идут уже белки. А жир спокойно продолжает копиться, так как до него дело доходит в последнюю очередь.

Опыт тысяч адептов кето+Intemittent fasting и лично мой опыт показывают, что это не так. %жировой и мышечной ткани я контролирую в клинике на спец. аппарате.

[Torma]

Когда вы теряете вес, продолжая действовать так же, как до прихода в проект, нарушая все эти правила, это не значит, что вы исключение. Законы биохимии действуют на всех. Мы не радуемся вместе с вами, а сообщаем, что вероятно, вы теряете не жир, а мышцы. При больших перерывах между приемами пищи, тело начинает обеспечивать себя энергией за счет внутренних ресурсов. Доставать жир из жировых депо - дело трудоемкое. Легче поджечь гликоген - собственные запасы углеводов, локализованные в печени и мышцах. Если поголодать подольше, то в топку идут уже белки. А жир спокойно продолжает копиться, так как до него дело доходит в последнюю очередь.

Опыт тысяч адептов кето+Intemittent fasting и лично мой опыт показывают, что это не так. %жировой и мышечной ткани я контролирую в клинике на спец. аппарате.

В том проекте работают люди не просто с опытом. но и медики, биохомики и пр. У вас смой опыт. У других людей - другой. Для вас ваш метод работает, хорошо.
Только отмечу, что дело по факту не в самом похудании, а скорее оздоровлении, причём долгосрочном, переход на полноценное здоровое питание без диет - выработка пищевой культуры.

[Айва]

Когда вы теряете вес, продолжая действовать так же, как до прихода в проект, нарушая все эти правила, это не значит, что вы исключение. Законы биохимии действуют на всех. Мы не радуемся вместе с вами, а сообщаем, что вероятно, вы теряете не жир, а мышцы. При больших перерывах между приемами пищи, тело начинает обеспечивать себя энергией за счет внутренних ресурсов. Доставать жир из жировых депо - дело трудоемкое. Легче поджечь гликоген - собственные запасы углеводов, локализованные в печени и мышцах. Если поголодать подольше, то в топку идут уже белки. А жир спокойно продолжает копиться, так как до него дело доходит в последнюю очередь.

Опыт тысяч адептов кето+Intemittent fasting и лично мой опыт показывают, что это не так. %жировой и мышечной ткани я контролирую в клинике на спец. аппарате.

В том проекте работают люди не просто с опытом. но и медики, биохомики и пр. У вас смой опыт. У других людей - другой. Для вас ваш метод работает, хорошо.
Только отмечу, что дело по факту не в самом похудании, а скорее оздоровлении, причём долгосрочном, переход на полноценное здоровое питание без диет - выработка пищевой культуры.

Так и я о всём том же- оздоровление, культура питания))
Вы, наверное, всю тему не читали. Я уже писала, что для меня и дробное питание работает, и кето+IF с многочасовым голоданием. Выбрала то, что проще претворять в жизнь лично мне, я лентяйка)) Категоричное утверждение в приведённой вами цитате об ожирении при длительных перерывах в еде не оправдалось на практике. "Дьявол в деталях".

[TormentorOne]

Не знаю, может вы уже знаете его....

Знаю. Дробное питание придумали задоооолго до База. Оно работает. Лично меня достало, что вся жизнь, по сути, вокруг еды и коробочек с ней крутится. Сейчас я практикую IF и ем 2 раза в день. Тоже работает.

Питаясь 2 раза в день, не возникает ли сильное чувство голода перед едой и желания "нажраться от пуза" ?

Просто голод не так страшен. Его можно заливать водой. Страшна несоображающая башка на работе. Если есть проблема, над которой надо интенсивно думать, то это вообще ужас. Еще все зависит от режима. В способе"питайся в окне 8 часов" получается 16 часов без еды. Смещаешь эту фазу на вечер и ночь, чтобы не думать. Появляется мерзлявость и ее тоже надо решать отоплением, электроодеялом и пр. И да, жрал я на IF серьезно (как и не на IF тоже).

Кажется никогда так сильно не голодал, чтобы голова не соображала. Спросони да, голова моя плохо работает, с едой корреляции на заметил.
Насчет запивать голод водой, вот уж совсем не думаю, что как-то поможет.

Вообще, нужен контекст. Вы тренируетесь? Работаете? Вам просто похудеть или "кубики"? Статью только что нашли или уже неделю попробовали сами и у вас ушло пол кило и Вы под впечатлением? Попробуйте! С Вашим стилем жизни, возможно, это будет самое то!

Я обычно делаю три 30-тиминутных воркаута в неделю. Без фанатизма. В прошлом занимался борьбой и боксом. Довольно мышцатый, но не атлет.
Я вешу 86 кг при росте 174, и на мой взгляд во мне где-то 8-10 кг лишнего жира. Цель избавится от них.

[Andriy777]

Просто голод не так страшен. Его можно заливать водой. Страшна несоображающая башка на работе.......

Кажется никогда так сильно не голодал, чтобы голова не соображала. Спросони да, голова моя плохо работает, с едой корреляции на заметил.
Насчет запивать голод водой, вот уж совсем не думаю, что как-то поможет.

Это вообще трудно точно оценивать. У меня если я думаю и все само собой получается, то это не та задача, которая грузит мой мозг. Часто думаю, а оно не получается. Вот, тогда-то, и понятен свой предел. Приходится думать долго, концентрироваться. После такого режима тянет жрать. А когда не получается, то гложут мысли почему не получается. Уже так долго думаю. А может съесть что-нибудь?

Воду пробуйте. От чая голод прет. От воды нет. Но там надо в нее добавлять минералов всяких. Электролиты и пр.

Я обычно делаю три 30-тиминутных воркаута в неделю. Без фанатизма. В прошлом занимался борьбой и боксом. Довольно мышцатый, но не атлет.
Я вешу 86 кг при росте 174, и на мой взгляд во мне где-то 8-10 кг лишнего жира. Цель избавится от них.

Ходите пешком. Если на работу на машине, то запаркуйте и пойдите в поход по округе на час. Пульс - 100 ударов на грани "вот-вот начну потеть, но не более". На работе скажут спасибо. Фитбиты утверждают, что это именно то что 100% влияет на жир, а не кардио. Народ, если работает в крупной компании, паркует машины в другом корпусе, чтобы до своего офиса идти 30-40 минут. Час такой ходьбы по калориям сопоставим Вашему 30-минутному воркауту. Особенно, если он "без фанатизма". Проверено фитбитом и мс-бэндом. Самое трудное это удержать еду именно в том количестве, которое у Вас сейчас. А мозг сделает все, чтобы Вас обмануть.

[Torma]

Когда вы теряете вес, продолжая действовать так же, как до прихода в проект, нарушая все эти правила, это не значит, что вы исключение. Законы биохимии действуют на всех. Мы не радуемся вместе с вами, а сообщаем, что вероятно, вы теряете не жир, а мышцы. При больших перерывах между приемами пищи, тело начинает обеспечивать себя энергией за счет внутренних ресурсов. Доставать жир из жировых депо - дело трудоемкое. Легче поджечь гликоген - собственные запасы углеводов, локализованные в печени и мышцах. Если поголодать подольше, то в топку идут уже белки. А жир спокойно продолжает копиться, так как до него дело доходит в последнюю очередь.

Опыт тысяч адептов кето+Intemittent fasting и лично мой опыт показывают, что это не так. %жировой и мышечной ткани я контролирую в клинике на спец. аппарате.

В том проекте работают люди не просто с опытом. но и медики, биохомики и пр. У вас смой опыт. У других людей - другой. Для вас ваш метод работает, хорошо.
Только отмечу, что дело по факту не в самом похудании, а скорее оздоровлении, причём долгосрочном, переход на полноценное здоровое питание без диет - выработка пищевой культуры.

Так и я о всём том же- оздоровление, культура питания))
Вы, наверное, всю тему не читали. Я уже писала, что для меня и дробное питание работает, и кето+IF с многочасовым голоданием. Выбрала то, что проще претворять в жизнь лично мне, я лентяйка)) Категоричное утверждение в приведённой вами цитате об ожирении при длительных перерывах в еде не оправдалось на практике. "Дьявол в деталях".

Честно говоря, они там совсем о другом говорят и категоричности не вижу. Они обосновывают (мужик в видео то же говорит) то, что прием пищи (здоровой, не пончиков, конечно) часто приводит к сжиганию жира. Там слова нет об ожирении, если не будете соблюдать это правило. Они вообще не говорят о похудании как таковом, а развитии пищевых привычек, способствующих похуданию и здоровью. Процесс занимает время и похудеть так быстро не удастся. Если говорить просто о похудании, то этого можно добиться и другим способом. Работающему человеку трудно организовать предлагаемое питание, это да, но не невозможно. Но двигаться всё равно нужно, ходьба (определённое кол-во шагов) - это необходимый минимум. Зал тоже отлично, но качаться специально до выпирающих мышц, дело вкуса, как говорится, но мне не нравится, да и не совсем это здорОво, особенно с возрастом.
Я ничего не пытаюсь доказывать, но делюсь информацией и высказываю свои соображения.

[Torma]

Самое трудное это удержать еду именно в том количестве, которое у Вас сейчас. А мозг сделает все, чтобы Вас обмануть.

Это точно! Этот гад постоянно ищет оправдания тому, чтобы что-то сожрать "вкусненькое" и побольше. Иногда такое впечатление, что вступаешь в пререкания со своим мозгом. И тут уж кто победит.

[Айва]

Там слова нет об ожирении...

Ok, не ожирении, "накоплении жира":

"Если поголодать подольше, то в топку идут уже белки. А жир спокойно продолжает копиться, так как до него дело доходит в последнюю очередь."(с)

Этого не происходит, если к голоданию подключить кето.

[Torma]

Там слова нет об ожирении...

Ok, не ожирении, "накоплении жира":

"Если поголодать подольше, то в топку идут уже белки. А жир спокойно продолжает копиться, так как до него дело доходит в последнюю очередь."(с)

Этого не происходит, если к голоданию подключить кето.

Я не знаю, как это обосновывается, поэтому мне сказать нечего.

[Serguei666]

Я обычно делаю три 30-тиминутных воркаута в неделю. Без фанатизма.

"без фанатизма" - это как? Зависаете в телефоне между подходами?

В прошлом занимался борьбой и боксом. Довольно мышцатый, но не атлет.

Прошлое, если это было более 5-ти лет назад, не имеет значения в данном случае.

Я вешу 86 кг при росте 174, и на мой взгляд во мне где-то 8-10 кг лишнего жира. Цель избавится от них.

Садитесь на диету и добавляйте кардио - жир потихоньку уйдет.