Альтернативный взгляд на методики похудения

[TormentorOne]

Не знаю, может вы уже знаете его. Довольно детально на пальцах, как правильно худеть без спортзала, диет и таблеток.

phpBB [video]

Ютьюб полон видосами похудевших по его методике. Вот например:

phpBB [video]

[Serguei666]

Без спорта, диет и таблеток похудение никак не может быть «правильным». Более того, без диеты оно просто невозможно

[+KPOT+]

Смотрел этого чувака как раз на прошлой неделе. Вышел в тренд.

[Caxapa]

Без спорта, диет и таблеток похудение никак не может быть «правильным»

как похудеть без спорта?

[Serguei666]

Без спорта, диет и таблеток похудение никак не может быть «правильным»

как похудеть без спорта?

Есть меньше, но результат вам не понравится

[Caxapa]

Есть меньше, но результат вам не понравится

а таблетки какие?

[tolikmolik]

Реально круче чем зелёный браслетик?

Sent from my Moto G (5) Plus using Tapatalk

[Serguei666]

Есть меньше, но результат вам не понравится

а таблетки какие?

Кленбутерол

[# SPIRITUS #]

Реально круче чем зелёный браслетик?

Sent from my Moto G (5) Plus using Tapatalk

магический браслет olley...
вот это было настоящее волшебство - и никакого ютуба.

[TormentorOne]

Без спорта, диет и таблеток похудение никак не может быть «правильным». Более того, без диеты оно просто невозможно

Моя ошибка, я имел в виду не "диету", а "голодание".

Есть меньше, но результат вам не понравится

Во втором видео чувак, который худел без спорта. Результат ему понравился, как и многим другим, худевшим по этой методе. Автор-же считает, что спорт скорее лишь затормозит похудание, и логически обосновывает это. Кардио нагрузки еще можно, но контроль питания, по нему, 90% от результата, поэтому эффективность кардио для похудания чуть выше на уровня погрешности. По его мнению, в спортзал надо идти уже худым.

Исключение делает для потолстевших качков, тем да, железо поможет.

[Serguei666]

Без спорта, диет и таблеток похудение никак не может быть «правильным». Более того, без диеты оно просто невозможно

Моя ошибка, я имел в виду не "диету", а "голодание".

Так ведь голодание никто и не предлагает. Наоборот, все руководства по похудению говорят: "голодать нельзя, нужно создать минимальный дефицит калорий, чем медленее вы худеете, тем лучше"

Есть меньше, но результат вам не понравится

Во втором видео чувак, который худел без спорта. Результат ему понравился, как и многим другим, худевшим по этой методе. Автор-же считает, что спорт скорее лишь затормозит похудание, и логически обосновывает это. Кардио нагрузки еще можно, но контроль питания, по нему, 90% от результата, поэтому эффективность кардио для похудания чуть выше на уровня погрешности. По его мнению, в спортзал надо идти уже худым.

Исключение делает для потолстевших качков, тем да, железо поможет.

Вы теоретик или практик?
Расскажу вам вам как практик практику, чем похудение без спорта закончится.

Вы, при похудении без спорта, теряете мышечную массу наравне с жиром (замечу, что при похудении со спортом тоже теряете, но не в такой степени). После похудения (достижения на весах зaветной цифры, как водится в большинстве случаев) произойдет легкое расслабление и откат (снова набор жира). Но при откате набираться будет чистый жир. Вы спохватитесь, когда весы снова станут показывать <заветная цифра + 10 лишних фунтов> и снова эти 10 фунтов сбросите, и опять с долей мышечной массы.
Итого получится несколько итераций "сброс-набор", но при каждом сбросе вы будете терять мышцы+жир, а при каждом наборе набирать будете только жир. Не нужно быть математиком, чтобы понять, что в итоге вы получите медленно изменение композиции тела в сторону "меньше мышц, больше жира", т.е. любимый всеми skinny fat, по-русски "худой, но с ожирением".

Skinny fat - это то, что я называю "вам не понравится", хотя о вкусах не спорят. Может, это как раз то, что вы любите.

[Serguei666]

Что же до методики "дробное питание", то есть полная ей противоположность - "IF", или "intermittent fasting", заключается IF в том, что есть нужно один раз, но сразу весь дневной рацион.
На IF люди тоже сидят и тоже добиваются отличных результатов. Но основании чего можно сделать вывод: не важно, КОГДА (в какое время суток) ты ешь, важно ЧТО и СКОЛЬКО

[Serguei666]

По его мнению, в спортзал надо идти уже худым.

Это ошибка, и я об'яснил почему.

[ReactoR]

Человек постоянно балансирует свой вес, то набирая, то теряя его (стресс, диета, изменения в физической активности) Глубокая итерация даёт на выходе кусок сала, что не верно и абсурдно. При голодании мышечная масса теряется при остром дефицитее белка, что неактуально, т.к. все диеты говорят о важности соблюдать правильное питание с достаточным количеством белка (и увеличение белковой составляющей при усиленных физических тренировках, чтобы нарастить мышечную массу). Мышечная масса человека всегда находится в балансе с его физической нагрузкой.как только человек прекращает тягать вес, мышечная масса сдуется и заплывёт жиром, т.к. это дополнительные энергозатраты на поддержание ненужной массы клеток и организм её "оптимизирует"
Дробное питание ни чем не лучше и не хуже простого сокращения калорийности обедов/ужинов или периодического голодания, коль скоро соблюдается правило расход>приход, человек будет худеть. Дробное питание поможет тем кто страдает обостренным чувством голода, уберегает от переедания, только и всего

[Serguei666]

Человек постоянно балансирует свой вес, то набирая, то теряя его (стресс, диета, изменения в физической активности)

И времена года, кстати - фактор сильнодействующий и неизбежный. Зимой все поправляются из-за снижения outdoor активности