Альтернативный взгляд на методики похудения

[TormentorOne]

Не знаю, может вы уже знаете его. Довольно детально на пальцах, как правильно худеть без спортзала, диет и таблеток.

phpBB [video]

Ютьюб полон видосами похудевших по его методике. Вот например:

phpBB [video]

[Serguei666]

Без спорта, диет и таблеток похудение никак не может быть «правильным». Более того, без диеты оно просто невозможно

[+KPOT+]

Смотрел этого чувака как раз на прошлой неделе. Вышел в тренд.

[Caxapa]

Без спорта, диет и таблеток похудение никак не может быть «правильным»

как похудеть без спорта?

[Serguei666]

Без спорта, диет и таблеток похудение никак не может быть «правильным»

как похудеть без спорта?

Есть меньше, но результат вам не понравится

[Caxapa]

Есть меньше, но результат вам не понравится

а таблетки какие?

[tolikmolik]

Реально круче чем зелёный браслетик?

Sent from my Moto G (5) Plus using Tapatalk

[Serguei666]

Есть меньше, но результат вам не понравится

а таблетки какие?

Кленбутерол

[# SPIRITUS #]

Реально круче чем зелёный браслетик?

Sent from my Moto G (5) Plus using Tapatalk

магический браслет olley...
вот это было настоящее волшебство - и никакого ютуба.

[TormentorOne]

Без спорта, диет и таблеток похудение никак не может быть «правильным». Более того, без диеты оно просто невозможно

Моя ошибка, я имел в виду не "диету", а "голодание".

Есть меньше, но результат вам не понравится

Во втором видео чувак, который худел без спорта. Результат ему понравился, как и многим другим, худевшим по этой методе. Автор-же считает, что спорт скорее лишь затормозит похудание, и логически обосновывает это. Кардио нагрузки еще можно, но контроль питания, по нему, 90% от результата, поэтому эффективность кардио для похудания чуть выше на уровня погрешности. По его мнению, в спортзал надо идти уже худым.

Исключение делает для потолстевших качков, тем да, железо поможет.

[Serguei666]

Без спорта, диет и таблеток похудение никак не может быть «правильным». Более того, без диеты оно просто невозможно

Моя ошибка, я имел в виду не "диету", а "голодание".

Так ведь голодание никто и не предлагает. Наоборот, все руководства по похудению говорят: "голодать нельзя, нужно создать минимальный дефицит калорий, чем медленее вы худеете, тем лучше"

Есть меньше, но результат вам не понравится

Во втором видео чувак, который худел без спорта. Результат ему понравился, как и многим другим, худевшим по этой методе. Автор-же считает, что спорт скорее лишь затормозит похудание, и логически обосновывает это. Кардио нагрузки еще можно, но контроль питания, по нему, 90% от результата, поэтому эффективность кардио для похудания чуть выше на уровня погрешности. По его мнению, в спортзал надо идти уже худым.

Исключение делает для потолстевших качков, тем да, железо поможет.

Вы теоретик или практик?
Расскажу вам вам как практик практику, чем похудение без спорта закончится.

Вы, при похудении без спорта, теряете мышечную массу наравне с жиром (замечу, что при похудении со спортом тоже теряете, но не в такой степени). После похудения (достижения на весах зaветной цифры, как водится в большинстве случаев) произойдет легкое расслабление и откат (снова набор жира). Но при откате набираться будет чистый жир. Вы спохватитесь, когда весы снова станут показывать <заветная цифра + 10 лишних фунтов> и снова эти 10 фунтов сбросите, и опять с долей мышечной массы.
Итого получится несколько итераций "сброс-набор", но при каждом сбросе вы будете терять мышцы+жир, а при каждом наборе набирать будете только жир. Не нужно быть математиком, чтобы понять, что в итоге вы получите медленно изменение композиции тела в сторону "меньше мышц, больше жира", т.е. любимый всеми skinny fat, по-русски "худой, но с ожирением".

Skinny fat - это то, что я называю "вам не понравится", хотя о вкусах не спорят. Может, это как раз то, что вы любите.

[Serguei666]

Что же до методики "дробное питание", то есть полная ей противоположность - "IF", или "intermittent fasting", заключается IF в том, что есть нужно один раз, но сразу весь дневной рацион.
На IF люди тоже сидят и тоже добиваются отличных результатов. Но основании чего можно сделать вывод: не важно, КОГДА (в какое время суток) ты ешь, важно ЧТО и СКОЛЬКО

[Serguei666]

По его мнению, в спортзал надо идти уже худым.

Это ошибка, и я об'яснил почему.

[ReactoR]

Человек постоянно балансирует свой вес, то набирая, то теряя его (стресс, диета, изменения в физической активности) Глубокая итерация даёт на выходе кусок сала, что не верно и абсурдно. При голодании мышечная масса теряется при остром дефицитее белка, что неактуально, т.к. все диеты говорят о важности соблюдать правильное питание с достаточным количеством белка (и увеличение белковой составляющей при усиленных физических тренировках, чтобы нарастить мышечную массу). Мышечная масса человека всегда находится в балансе с его физической нагрузкой.как только человек прекращает тягать вес, мышечная масса сдуется и заплывёт жиром, т.к. это дополнительные энергозатраты на поддержание ненужной массы клеток и организм её "оптимизирует"
Дробное питание ни чем не лучше и не хуже простого сокращения калорийности обедов/ужинов или периодического голодания, коль скоро соблюдается правило расход>приход, человек будет худеть. Дробное питание поможет тем кто страдает обостренным чувством голода, уберегает от переедания, только и всего

[Serguei666]

Человек постоянно балансирует свой вес, то набирая, то теряя его (стресс, диета, изменения в физической активности)

И времена года, кстати - фактор сильнодействующий и неизбежный. Зимой все поправляются из-за снижения outdoor активности

[TormentorOne]

Вы, при похудении без спорта, теряете мышечную массу наравне с жиром (замечу, что при похудении со спортом тоже теряете, но не в такой степени). После похудения (достижения на весах зaветной цифры, как водится в большинстве случаев) произойдет легкое расслабление и откат (снова набор жира).

При данной системе не предполагаются "откаты". Если я при своем нормальном режиме жизни набираю вес, значит я живу не правильно. Переключаюсь в тот режим питания, в который возвращает меня в оптимальное состояние. Там и остаюсь, и большая миска макарон с сыром и ветчиной, запитая 6-паком Стеллы Артуа больше никогда не станет частью моего ежедневного (утрирую) рациона.

В любом случае, ваше мнение понятно. Я вообщем-то с ним и не спорю. На мой взгляд, при активном посещении спортзала трудно будет правильно считать поступившие-потраченные калории, чтобы энергодефицит оставался на небольшом оптимальном уровне.

[TormentorOne]

Что же до методики "дробное питание", то есть полная ей противоположность - "IF", или "intermittent fasting", заключается IF в том, что есть нужно один раз, но сразу весь дневной рацион.
На IF люди тоже сидят и тоже добиваются отличных результатов. Но основании чего можно сделать вывод: не важно, КОГДА (в какое время суток) ты ешь, важно ЧТО и СКОЛЬКО

Автор считает, что организм замедляет метаболизм, переходя в режим энергосбережения при падении глюкозы в крови, поэтому мы не худеем, даже если жрем меньше чем раньше. Не согласны?

[Serguei666]

Вы, при похудении без спорта, теряете мышечную массу наравне с жиром (замечу, что при похудении со спортом тоже теряете, но не в такой степени). После похудения (достижения на весах зaветной цифры, как водится в большинстве случаев) произойдет легкое расслабление и откат (снова набор жира).

При данной системе не предполагаются "откаты".

Теоретически - нет, не предполагаются. А практически они будут

Если я при своем нормальном режиме жизни набираю вес, значит я живу не правильно.

Логично.

Переключаюсь в тот режим питания, в который возвращает меня в оптимальное состояние. Там и остаюсь, и большая миска макарон с сыром и ветчиной, запитая 6-паком Стеллы Артуа больше никогда не станет частью моего ежедневного (утрирую) рациона.

Что, навсегда от пива откажетесь? "Навсегда" - это очень долго, рано или поздно вы не выдержите и сорветесь, и чем позже это произойдет, тем сильнее будет срыв.

В любом случае, ваше мнение понятно. Я вообщем-то с ним и не спорю. На мой взгляд, при активном посещении спортзала трудно будет правильно считать поступившие-потраченные калории, чтобы энергодефицит оставался на небольшом оптимальном уровне.

А вы в зал ходИте, но калории в зале не считайте, раз для вас это такая сложная задача. Это, уверяю вас, будет гораздо лучше, чем не ходить из-за трудностей с подсчетом калорий.

[Айва]

Не знаю, может вы уже знаете его....

Знаю. Дробное питание придумали задоооолго до База. Оно работает. Лично меня достало, что вся жизнь, по сути, вокруг еды и коробочек с ней крутится. Сейчас я практикую IF и ем 2 раза в день. Тоже работает.

[Serguei666]

Что же до методики "дробное питание", то есть полная ей противоположность - "IF", или "intermittent fasting", заключается IF в том, что есть нужно один раз, но сразу весь дневной рацион.
На IF люди тоже сидят и тоже добиваются отличных результатов. Но основании чего можно сделать вывод: не важно, КОГДА (в какое время суток) ты ешь, важно ЧТО и СКОЛЬКО

Автор считает, что организм замедляет метаболизм, переходя в режим энергосбережения при падении глюкозы в крови, поэтому мы не худеем, даже если жрем меньше чем раньше.

Ну а поклонники IF что на это отвечают? У них, небось, тоже своя стройная теория есть

Не согласны?

С чем я согласен или не согласен я написал выше: совершенно неважно (разумеется, при равном количественном и качественном составе) за сколько приемов пищи вы с'едите дневную пайку: за 10 приемов пищи или за один.

[Serguei666]

Не знаю, может вы уже знаете его....

Знаю. Дробное питание придумали задоооолго до База. Оно работает. Лично меня достало, что вся жизнь, по сути, вокруг еды и коробочек с ней крутится. Сейчас я практикую IF и ем 2 раза в день. Тоже работает.

О! Вот вам и пример - человек попробовал их обе и пришел к тому же выводу, что и я.

[mavr]

Что же до методики "дробное питание", то есть полная ей противоположность - "IF", или "intermittent fasting", заключается IF в том, что есть нужно один раз, но сразу весь дневной рацион.
На IF люди тоже сидят и тоже добиваются отличных результатов. Но основании чего можно сделать вывод: не важно, КОГДА (в какое время суток) ты ешь, важно ЧТО и СКОЛЬКО

Автор считает, что организм замедляет метаболизм, переходя в режим энергосбережения при падении глюкозы в крови, поэтому мы не худеем, даже если жрем меньше чем раньше. Не согласны?

Обожаю рассказы про "замедление метаболизма".

Метаболи́зм или обме́н веще́ств — набор химических реакций, которые возникают в живом организме для поддержания жизни

Сможете на пальцах, как организм замедляет химические реакции?

[solution]

Что же до методики "дробное питание", то есть полная ей противоположность - "IF", или "intermittent fasting", заключается IF в том, что есть нужно один раз, но сразу весь дневной рацион.
На IF люди тоже сидят и тоже добиваются отличных результатов. Но основании чего можно сделать вывод: не важно, КОГДА (в какое время суток) ты ешь, важно ЧТО и СКОЛЬКО

Автор считает, что организм замедляет метаболизм, переходя в режим энергосбережения при падении глюкозы в крови, поэтому мы не худеем, даже если жрем меньше чем раньше. Не согласны?

Обожаю рассказы про "замедление метаболизма".

Метаболи́зм или обме́н веще́ств — набор химических реакций, которые возникают в живом организме для поддержания жизни

Сможете на пальцах, как организм замедляет химические реакции?

Вообще нужно ли замедлять метаболизм?
Я слышала что говорят "Он может есть что заблогорассудится и всё равно оставаться худым - такой метаболизм"
Я ем тоже всё - но я бы хотела сбросить по крайнем мере 10 поундов
Когда пройду порядка 10 миль то вроде бы худею на 2-4 паунда...
Но я не имею возможности каждый день столько ходить.
И потом опять набираю тот же вес.

[ReactoR]

Это вода. Физическая нагрузка расходует запасы мышечного гликогена, вместе с ним уходит и вода, организм обезвоживается. Я как то провел эксперимент по поеданию креатина, который тоже способствует удерживанию воды, так вот после начала приема ударных доз 10-20гр вес за три дня поднялся на 2кг, сам такого не ожидал, видимо организм усох капитально

[Serguei666]

но я бы хотела сбросить по крайнем мере 10 поундов

Это непосильная для вас задача. Даже не пытайтесь