Худеем не дожидаясь НГ

[SergeyM800]

Я взял первые попавщиеся по цене ниже 100. Выбор есть ( я говорил о возможности ). Дальше каждый может подобрать под задачи. Я очень не уверен, что ближайщие залы имеют самое современное оборудовение. Задача держать вес под контролем, не разбазаривая остаток мышц, но сжигая при этом избыточный жир. ББ не рассматривается.

[Serguei666]

Простой камень значит не является инструментом отягощения, надо купить за 400 долларов и с эмблемой ? Не знал...

Конечно не знали.
Вы попробуйте простым камнем накачаться, тогда поймете, что разборные гантели покупать нельзя по несколькольким причинам, и скамейки за $80 покупать нельзя, потому во время упражнения на ней вы будете думать "как бы мне с нее не упасть и не сломать чего-нибудь" вместо того, чтобы думать о том, что вы делаете.
Скамейка должна быть тяжелой и устойчивой, а стоит такая не $80.

что понты обладают магической силой увеличивать мыщечную массу

Как вы можете судить, что понты, а что нет, если вы никогда в зал не ходили как положено? У вас нет опыта, а у кого опыт есть, тот знает, что весь необходимый equipment по цене сравним с подержаным авто.

[SergeyM800]

... что весь необходимый equipment по цене сравним с подержаным авто.

Для ББ да согласен, я так сразу и написал. Для дома чтобы не отряхлеть хватит и набора 4 гирь или 4 гантелей с разным весом по $30 каждая. Скамейка реально и не нужна - это уже для наращивание мышц - тут зал возможно лучшая алтернатива и то узучив сначала нужные снаряды и залы вокруг с их наличием.

[Serguei666]

Я взял первые попавщиеся по цене ниже 100. Выбор есть ( я говорил о возможности ). Дальше каждый может подобрать под задачи.

То, что вы выбрали решает только задачу "лежать в шкафу без дела"

Я очень не уверен, что ближайщие залы имеют самое современное оборудовение.

Почему у меня залы имеют оборудование, а у вас нет? Вы что, не в Америке живете?

Задача держать вес под контролем, не разбазаривая остаток мышц, но сжигая при этом избыточный жир. ББ не рассматривается.

Надеюсь вы понимаете, что задачи "ББ" и "держать вес под контролем, не разбазаривая остаток мышц, но сжигая при этом избыточный жир" имеют ОДНО И ТО ЖЕ РЕШЕНИЕ?

[Serguei666]

... что весь необходимый equipment по цене сравним с подержаным авто.

Для ББ да согласен, я так сразу и написал.

Повторюсь:
Надеюсь вы понимаете, что задачи "ББ" и "держать вес под контролем, не разбазаривая остаток мышц, но сжигая при этом избыточный жир" имеют ОДНО И ТО ЖЕ РЕШЕНИЕ?

Для дома чтобы не отряхлеть хватит и набора 4 гирь или 4 гантелей с разным весом по 30 каждая.

Это вам кто сказал? Кто бы это ни был, этот человек вас обманул. Работа с небольэшими весами пользы не принесет.
Математика "я возьму гантель в два раза легче и у меня бицепс будет ну пусть не 50, то хотя бы 40" не работает.

[SergeyM800]

Надеюсь вы понимаете, что задачи "ББ" и "держать вес под контролем, не разбазаривая остаток мышц, но сжигая при этом избыточный жир" имеют ОДНО И ТО ЖЕ РЕШЕНИЕ?

Nope. Для меня и моего возраста и тело сложения это разные задачи. Этап первый - легкие веса - так как тяжелые я просто не подыму. Пока я дойду на половины веса своего тела пройдет год или два, если руки с ногами не откажут.

[Serguei666]

Надеюсь вы понимаете, что задачи "ББ" и "держать вес под контролем, не разбазаривая остаток мышц, но сжигая при этом избыточный жир" имеют ОДНО И ТО ЖЕ РЕШЕНИЕ?

Nope. Для меня и моего возраста и тело сложения это разные задачи.

Т.е. вы считаете, что вам виднее?
Вы ошибаетесь. Я через все это проходил. Потерял на этом месяцев 8. Но мне 35 тогда было, а вам ведь сейчас намного больше. Будте настаивать на своем - просто потеряете время, которого у вас и так уже давно нет.

[SergeyM800]

Математика "я возьму гантель в два раза легче и у меня бицепс будет ну пусть не 50, то хотя бы 40" не работает.

Да какой там 40. Задача оставить хоть то что есть. У меня худые руки. Ноги в лучшей форме, но колени дают о себе знать переодически. Я их просто убью большими весами.

[SergeyM800]

Т.е. вы считаете, что вам виднее?
Вы ошибаетесь. Я через все это проходил. Потерял на этом месяцев 8. Но мне 35 тогда было, а вам ведь сейчас намного больше. Будте настаивать на своем - просто потеряете время, которого у вас и так уже давно нет.

Вполне возможно. По этому и интерисуюсь. Можно ли вообще что-то сделать или нет. Проверка боем год или два уже показала, что через определенное время с могу увеличить вес гири. И что работа на core с отягощением у меня получается.

[Serguei666]

Можно ли вообще что-то сделать или нет.

Можно, но только если вы не будете говорить себе "ББ мне не нужен".
Как я уже сказал, метод тот же самый, что и в ББ - упражнения с такими весами, которые позволяют сделать не более чем заданное количество повторений. Веса подбираются в начале занятий и в процессе занятий постоянно увеличиваются, пока не дойдете до предела.

Я, например, давно уже ничего не наращиваю. Задача, как и у вас - сохранить то, что есть. Но тренируюсь я по той же методике, по которой тренируется любой, кто хочет мышцы нарастить. Методика одна и та же, чем скорее вы это поймете, тем меньше времени и усилий уйдут впустую.

[SergeyM800]

Что бы уж понять что я хочу. У меня тело сложение похоже на него и где-то уверенность что я могу довести свои худые руки к 80% его. Насчет груди и пуза - я сильно сомневаюсь. Но все возможно. Ноги практически такие же (ну разве не все мышцы развиты).

[Serguei666]

Что бы уж понять что я хочу. У меня тело сложение похоже на него и где-то уверенность что я могу довести свои худые руки к 80% его. Насчет груди и пуза - я сильно сомневаюсь. Но все возможно. Ноги практически такие же (ну разве не все мышцы развиты).

Руки нельзя накачать отдельно от всего. Это тоже заблуждение, через которое все проходят. Руки будут расти только на фоне общего роста массы.
Человек на фото очень lean, кстати, такой процент жира достичь может далеко не каждый. Даже я сейчас жирнее.

[Айва]

Это не комплексы, а мотивация.

Нет никакой "мотивации", это выдумки тех, кто "мотивирует" за $$$. Если вам действительно НАДО, позарез (похудеть, подкачаться, улучшить спорт.показатели), то вы найдёте способ это сделать. А если не очень, так, мечтается просто, то никакая экипировка, снаряды и плакаты Арнольда на стене не заставят вас пахать на результат.

[SergeyM800]

Про жир я не подумал. У меня его мало на руках и ногах. Я все еще (уже год) его книгу читаю. Намерен осилить за Январь - new year resolution. Я посуте худой и даже могу втянуть внутрь пузо. Конечно не руками едиными - но они у меня первые сьедаются и работа на кор и на ноги с ними по любому.

А набрать ощутимую мышечную массу при помощи гирь возможно?
Да, вы можете добиться впечатляющего роста при соответствующей тренировочной программе, адекватном потреблении протеина и калорий. В качестве общего правила вам нужно выполнять медленные упражнения с гирями, работая в 5 повторениях, или делать быстрые упражнения из 10 повторений. Время отдыха между подходами старайтесь держать на минимуме.

https://7arlan.kz/russian-training/

[SergeyM800]

А если не очень, так, мечтается просто, то никакая экипировка, снаряды и плакаты Арнольда на стене не заставят вас пахать на результат.

Я как раз об этом. Но у меня и результат то пока небольшой поставлен: понять возможно ли при моем телосложении и образе жизни бухгалтера уменьшит % жира, не уменьшая мыщц которые сейчас есть.