Про подтягивания на перекладине

[Айва]

1. Подтягивания делали все в школе

Нет, конечно У нас даже турников не было (отучилась в 2ух школах).

[Serguei666]

1. Подтягивания делали все в школе

Нет, конечно У нас даже турников не было (отучилась в 2ух школах).

Странно. Турник вообще-то делается цеплянием специальной железяки на шведскую стенку. Или шведской стенки у вас тоже не было? А спортзал в школе был?

[Айва]

1. Подтягивания делали все в школе

Нет, конечно У нас даже турников не было (отучилась в 2ух школах).

Странно. Турник вообще-то делается цеплянием специальной железяки на шведскую стенку. Или шведской стенки у вас тоже не было? А спортзал в школе был?

В первой школе (в ЗАТО) её не было, только канат и мячи из инвентаря. 11ый класс я доучивалась в Беларуси, если турник там и был, нас к нему не подпускали, подтягиваться нас точно не учили.

[Uzito]

подтягиваться нас точно не учили.

Во-во. Это сейчас можно в интернет пойти и найти 20 программ "подтягивание от нуля до 20 за месяц".
А у меня в школе на нормативы (бег, плавание, подтягивания) сдавать заставляли, а учить ничему не учили. Московская школа, не замкадье какое-то, а вот такие дела. Поэтому до 30 лет я только глисту на перекладине изображать мог.

[Andriy777]

подтягиваться нас точно не учили.

Во-во. Это сейчас можно в интернет пойти и найти 20 программ "подтягивание от нуля до 20 за месяц".
А у меня в школе на нормативы (бег, плавание, подтягивания) сдавать заставляли, а учить ничему не учили. Московская школа, не замкадье какое-то, а вот такие дела. Поэтому до 30 лет я только глисту на перекладине изображать мог.

У девочек подтягивание никогда не было в нормативах. Среди пацанов в шестом классе 5 раз на 3-ку, 8 раз на 5-ку. В восьмом классе - был экзамен. 10 раз на пятерку. Потом экзамены по физкультуре уже не сдавали. Был норматив, но какой в 10-м уже не помню.

Специально движению и "что делать, чтобы подтягиваться" в СССР не учили. Подразумевалось, что дотумкает народ сам. С точки зрения сложности движения - это даже не подъем с переворотом. Подъему, да, учили.

Мальчики обучаются в группах. Вокруг школьных турников всегда был тусняк, где малыши крепыши делали "склепку" и "выход на две". Остальные соревновались между собой по мере возможностей и учились глядя на "Альф". "Ботаником" я был, но к разумным спорт ориентированным туснякам тоже принадлежал. Заведомо проигрышная ситуация в иерархическом состязании по подтягиванию с малышами легко восполнялась предложением сразиться в метании "гранаты" или прыжкам в длинну.

[Serguei666]

подтягиваться нас точно не учили.

Во-во. Это сейчас можно в интернет пойти и найти 20 программ "подтягивание от нуля до 20 за месяц".

За месяц? Тот, кто это обещает, вас обманывает.

[Uzito]

За месяц? Тот, кто это обещает, вас обманывает.

https://www.youtube.com/watch?v=asMtayT ... =emb_title

Линк на PDF в описании видео

[Serguei666]

За месяц? Тот, кто это обещает, вас обманывает.

https://www.youtube.com/watch?v=asMtayT ... =emb_title

Линк на PDF в описании видео

Подтянитесь 20 раз через месяц?

[ReactoR]

на форуме всегда - в жим не хожу, в школе ни разу не подтягивался. Сейчас - 10 раз сделаю. И подъем переворотом тоже... вот выход силой - нет, а так хотелось, нет времени дожать.... 2013 был 210 - решил пора (рост 180), скинул до 165... думал во теперь пооджимаюсь/подтягиваюсь - фиг там - силы то мышечнйо нет. Потихоньку занялся - через день на беговой 5К, в день по работе не меньше 10К шагов (машину паркую далеко), а через день дома - пресс, грудь, спина, ноги - простым упражнениями... сейас 43г - весь держу 175. NAVY тест по возрасту прйду. Но не получается заниматься всегда - то работа, то путишествия. Сделал турник так чтоб около него можно было каждый день проходить - поставил цель подтягиваться 10 раз в любое время дня и суток - если не могу то возвращаюсь к упражнениям... за питанием слежу, на годовые осмотры к доктору хожу...

Вот, весьма разумный подход, гарантирует постоянство физической формы на долгий срок без срывов в экстримы

[Andriy777]

Сделал турник так чтоб около него можно было каждый день проходить - поставил цель подтягиваться 10 раз в любое время дня и суток - если не могу то возвращаюсь к упражнениям... за питанием слежу, на годовые осмотры к доктору хожу...

Вот, весьма разумный подход, гарантирует постоянство физической формы на долгий срок без срывов в экстримы

Такой подход гарантирует развитие только тех мышц, которые нужны для подтягиваний и то, только если реально вес будет в пределах Рост в см - 100 = Вес в кг. А ноги? А пресс с поясницей? Хрен с кубиками, сила мышц середины части тела нужна?

Западло с подтягиваниями - это высокая нагрузка всего тела на связки рук. Если вы - молодой, невысокого роста, не увлекающийся бодибилдингом, то да, резкий прыжок на перекладину не принесет неприятностей.

Высокий эктоморф под 50 лет увлекающийся бодибилдингом ... и подтягивания может быть дорогой "к смерти". Бодибилдер вкладывается в ноги, спину, грудь. Мышцы там дают вес. Руки тянут, но под 50 локти воспаляются. Поэтому проходить мимо и прыгнуть на турник чревато.

Спортзал с тренажерами гантелями и штангами я вообще считаю облегченным инструментом так как люди не способны таскать свой вес и придумывать упражнения с собственным весом для всех групп мышц. Легче взять гантелю в 70 фунтов и потянуть ее под наклоном, чем придумать что надо делать с телом 200 фунтов для именно той мышцы спины. Для плеч с собственным весом нужно отжиматься на руках вверх тормашками.

Я уже писал выше и ранее. Одна неделя из двух у меня вообще без экстрима для залечивания связок. К подтягиванию подвожу себя предварительно штангой. И подтягиваюсь много подходов в цикле с другими упражнениями. Пример в среду - подтягивания, прыжки в высоту, жим лежа. Отдых между упражнениями мал (меньше минуты), но между упражнениями одного типа достаточен - 3 и более минут. Вот в той тройке подтягивания у меня были 9, 5,5,4, 5 раз и за рекордами я уже не гонюсь. Зато такие тренировки сжигают 1000Кал.... и можно жрать . Средний пульс - 126.

[Serguei666]

на форуме всегда - в жим не хожу, в школе ни разу не подтягивался. Сейчас - 10 раз сделаю. И подъем переворотом тоже... вот выход силой - нет, а так хотелось, нет времени дожать.... 2013 был 210 - решил пора (рост 180), скинул до 165... думал во теперь пооджимаюсь/подтягиваюсь - фиг там - силы то мышечнйо нет. Потихоньку занялся - через день на беговой 5К, в день по работе не меньше 10К шагов (машину паркую далеко), а через день дома - пресс, грудь, спина, ноги - простым упражнениями... сейас 43г - весь держу 175. NAVY тест по возрасту прйду. Но не получается заниматься всегда - то работа, то путишествия. Сделал турник так чтоб около него можно было каждый день проходить - поставил цель подтягиваться 10 раз в любое время дня и суток - если не могу то возвращаюсь к упражнениям... за питанием слежу, на годовые осмотры к доктору хожу...

Вот, весьма разумный подход, гарантирует постоянство физической формы на долгий срок без срывов в экстримы

"разумный подход, гарантирует постоянство физической формы на долгий срок без срывов в экстримы" - это ПОСТОЯННЫЕ занятия в тренажерном зале 3 раза в неделю по часу. А "если не могу то возвращаюсь к упражнениям" - это качели какие-то получаются - то занимаюсь, то не занимаюсь.

[Alexander Troyansky]

Тут вопрос в соседнем топике - зачем быть атлетом в 50. Так вот ответ - чтобы не быть телесным инвалидом. И отличный тест на инвалидность - подтягивания...

т.е. безногий инвалид получается и не инвалид, если может подтянуться?

[Serguei666]

Тут вопрос в соседнем топике - зачем быть атлетом в 50. Так вот ответ - чтобы не быть телесным инвалидом. И отличный тест на инвалидность - подтягивания...

т.е. безногий инвалид получается и не инвалид, если может подтянуться?

С безногими вам в раздел «здоровье». Здесь предполагается, что человек здоров и противопоказаний не имеет

[Alexander Troyansky]

Тут вопрос в соседнем топике - зачем быть атлетом в 50. Так вот ответ - чтобы не быть телесным инвалидом. И отличный тест на инвалидность - подтягивания...

т.е. безногий инвалид получается и не инвалид, если может подтянуться?

С безногими вам в раздел «здоровье». Здесь предполагается, что человек здоров и противопоказаний не имеет

А каким образом наличие или отсутствие ног является противопоказанием к подтягиваниям? В исходном тексте вы написали только, что "подтягивание - тест на инвалидность".

Даже человек при наличии обоих ног может подтянуться 5-10 раз, но, например, иметь повышенное кровяное давление, то он не может считаться здоровым. Зато человек, который не может подтянуться ни разу, может иметь нормальное давление и другие показатели здоровья.

Короче говоря, ваше тест "подтягивания как тест на инвалидность" никуда не годится.

[Serguei666]

А каким образом наличие или отсутствие ног является противопоказанием к подтягиваниям? В исходном тексте вы написали только, что "подтягивание - тест на инвалидность".

Отсутствие ног - это cheating. Человек без ног имеет преимущество в подтягиваниях за счет отуствия необходимости тянуть вверх вес ног, поэтому этот тест не для него. Безногих на инвалидность тестируйте другим способом