Худеем не дожидаясь НГ

Serguei666 · Post by **Serguei666** » 13 Dec 2019 05:05

solution wrote: 13 Dec 2019 04:53 Может это особенности моего организма но если я и переедаю или ем меньше обычного, вес всегда на одном уровне +-3 паунда .

Ну, это временно. Вес потихоньку может расти с годами

solution wrote: 13 Dec 2019 04:53 Т.е я не думаю что я поправлюсь до 100 кг - и не собираюсь пробовать.

С такими привычками - вполне

solution wrote: 13 Dec 2019 04:53 Если у вас есть практические рекомендации по похуданию, вы можете поместить их здесь.

Поместить могу, но вы же заранее сказали, что следовать им не собираетесь. Поэтому помещаю для тех, кто собирается:
1. Сладкое не есть вообще.
2. Суточное потребление углеводов сократить до (вес в килограммах х 1.2-1.3) граммов сутки
3. Белка есть побольше
4. Тренироваться

solution wrote: 13 Dec 2019 04:53 Я уже поняла что мороженое даже через день не рекомендуется.

О, отлично

solution wrote: 13 Dec 2019 04:53 Вы написали что есть его по праздникам.
По каким?
Новый Год, 8 марта, 23 февраля, 1Мая? Может что нибудь ещё прибавите по добротте душевной?

Вот по каким праздникам у вас на работе выходной, по тем и ешьте. Получается 10 раз в год.

solution · Post by **solution** » 13 Dec 2019 05:43

[/quote]
Поместить могу, но вы же заранее сказали, что следовать им не собираетесь. Поэтому помещаю для тех, кто собирается:
1. Сладкое не есть вообще.
2. Суточное потребление углеводов сократить до (вес в килограммах х 1.2-1.3) граммов сутки
3. Белка есть побольше
4. Тренироваться

solution wrote: 13 Dec 2019 04:53
сомневаюсь что кто нибудь соберётся....
Нескромный вопрос: А вы сами следуете 1,2,3,4?

1. Непреемлемо (для меня по крайнем мере)

Если не трудно можете дать детали о 2 и 3 пунктах в частности примере углеводов и белков..и насчёт чипсов: их тоже вообще нельзя?

Serguei666 · Post by **Serguei666** » 13 Dec 2019 06:04

solution wrote: 13 Dec 2019 04:53 сомневаюсь что кто нибудь соберётся....

А вы не сомневайтесь. Не всем нравится жить в жирном теле, некоторые могут от мороженого отказаться ради того, чтобы не быть жирным/

solution wrote: 13 Dec 2019 05:43 Нескромный вопрос: А вы сами следуете 1,2,3,4?

Конечно.
У меня bofyFat 13%
https://forum.privet.com/viewtopic.php? ... 2&start=25

solution wrote: 13 Dec 2019 05:43 1. Непреемлемо (для меня по крайнем мере)

Значит, максимально сократить потребление

solution wrote: 13 Dec 2019 05:43 Если не трудно можете дать детали о 2 и 3 пунктах в частности примере углеводов и белков..и насчёт чипсов: их тоже вообще нельзя?

Все, что едите, взвешиваете и записываете. Количество углеводов и белков считаете на основании Nutrition Facts таблички и размера порции.

solution · Post by **solution** » 13 Dec 2019 07:09

Serguei666 wrote: 13 Dec 2019 06:04
solution wrote: 13 Dec 2019 04:53 сомневаюсь что кто нибудь соберётся....
А вы не сомневайтесь. Не всем нравится жить в жирном теле, некоторые могут от мороженого отказаться ради того, чтобы не быть жирным/

solution wrote: 13 Dec 2019 05:43 Нескромный вопрос: А вы сами следуете 1,2,3,4?
Конечно.
У меня bofyFat 13%
https://forum.privet.com/viewtopic.php? ... 2&start=25

solution wrote: 13 Dec 2019 05:43 1. Непреемлемо (для меня по крайнем мере)
Значит, максимально сократить потребление

Это уже тема была... по второму разу пошли... или прежние участники уже все похудели/ потеряли интерес?
Надо весы покупать... взвешивать....
Кстати, я знаю одну женщину она всё взвешивала - похудела... а потом ей видно надоело .... и она стала толще чем была.
Вопрос об упражнениях.
Ходьба может заменить упражнения?
Например я хожу не меньше 5 миль(10,000 шагов) в день. Если ограничить сладкое и ходить также или больше -можно похудеть?

lizacat · Post by **lizacat** » 13 Dec 2019 07:31

solution wrote: 13 Dec 2019 07:09
Надо весы покупать... взвешивать....

Конечно надо - не так уж и дорого. Потом сегодняшние весы сами все считают и складывают - просто взвешивай и вводи код продукта. Кстати, со временем просто привыкнете лишнего/не нужного в рот не совать и без весов.

solution wrote: 13 Dec 2019 07:09 Вопрос об упражнениях.
Ходьба может заменить упражнения?
Например я хожу не меньше 5 миль(10,000 шагов) в день. Если ограничить сладкое и ходить также или больше -можно похудеть?

Смотря как ходить. Шаги в принципе - это ерунда (конечно лучше чем ничего), нужно heart rate измерять при "ходьбе".

kyk · Post by **kyk** » 13 Dec 2019 09:11

От мороженного отказаться - это фигня. Вот отказаться от вкусного хлеба и картошки для совецкого человека - это беда

Torma · Post by **Torma** » 13 Dec 2019 11:39

lizacat wrote: 13 Dec 2019 07:31
solution wrote: 13 Dec 2019 07:09
Надо весы покупать... взвешивать....
Конечно надо - не так уж и дорого. Потом сегодняшние весы сами все считают и складывают - просто взвешивай и вводи код продукта. Кстати, со временем просто привыкнете лишнего/не нужного в рот не совать и без весов.

Не знаю как другие, а я всегда чувствую, когда худею или набираю вес без всяких весов. И вообще электроникой стараюсь не пользоваться часто, ибо естественные скиллзы пропадают и впадаешь от них в зависимость. Ни харт рейт не меряю, ни калории не считаю, весами пользуюсь самыми простыми. Я когда с тренером занималась, он все сподвигал меня калории считать, удобный app загрузить и тыкать туда пальцем. У меня от подсчета калорий чуть ли не депрессия началась. Бросила я это дело. Короче, хожу в зал, гуляю с собакой и прислушиваюсь к своему организму. Он то точно знает, от чего он толстеет и худеет, а от чего ему худо. И он точно знает, что неуклонно надвигающиеся праздники - это к потолстению

.

kuz · Post by **kuz** » 13 Dec 2019 15:54

kyk wrote: 13 Dec 2019 09:11 От мороженного отказаться - это фигня. Вот отказаться от вкусного хлеба и картошки для совецкого человека - это беда

+1, хорошо, что здесь мало вкусного хлеба

SergeyM800 · Post by **SergeyM800** » 13 Dec 2019 16:40

Serguei666 wrote: 12 Dec 2019 20:53 Причем делать и то, и другое нужно определенным образом, у нас в тренажерке полно людей, которые жирные и годами не меняются, несмотря на то, что я их вижу постоянно в тренажерном зале

Я где-то об этом. Мне практически не нужна диета, я все сбалансировал (+/- ) когда считал калории. Убрал полностью алкоголь (на месяц) посмотреть как влияет - разница в 2-3 кг.
У меня было вполне активное лето-осень (без зала и упражнений) - при том же уровне еды. Проблем с выносливостью небыло, дефицит калорий был практически всегда (ну за небольшим исключением). Только я почувстовал, что мышц стало меньше (даже визуально), ну жир чуток ушел с пуза. И все. Теперь зимой когда особо делать нечего ( в плане физической ативности) думаю поэксперементировать с силовыми - типа сделать их регулярными для начала. Думаю к марту получить какие результаты, чтобы посмотреть как и что для меня работает.

* * *
Возможно я из категории тех кто "с годами не меняется". Возможно конституция - я чем-то похож на парня с с его 90 днями. Весь жир на пузе и на груди. Худые жилистые руки, вполне нормалые ноги и попа. Живот втягивается.

Serguei666 · Post by **Serguei666** » 13 Dec 2019 16:51

solution wrote: 13 Dec 2019 07:09 Это уже тема была... по второму разу пошли... или прежние участники уже все похудели/ потеряли интерес?

Если вам это интересно - откройте тему и пообщайтесь с учстниками

solution wrote: 13 Dec 2019 07:09 Надо весы покупать... взвешивать....

Я же вроде разрешил вам ничего не делать. У вас освобождение, советы я написал для других.

solution wrote: 13 Dec 2019 07:09 Кстати, я знаю одну женщину она всё взвешивала - похудела... а потом ей видно надоело .... и она стала толще чем была.

А я знаю одну женщину, которая ничего не взвешивала, но при этом очень худая. Все потому, что она мороженое не ест

solution wrote: 13 Dec 2019 07:09 Вопрос об упражнениях.
Ходьба может заменить упражнения?

Какие упражнения? Если речь о силовых упражнениях, то нет.

solution wrote: 13 Dec 2019 07:09 Если ограничить сладкое и ходить также или больше -можно похудеть?

Конечно можно. Только не вам, потому что вы не готовы делать все как положено.

Flash-04 · Post by **Flash-04** » 13 Dec 2019 17:36

kyk wrote:От мороженного отказаться - это фигня. Вот отказаться от вкусного хлеба и картошки для совецкого человека - это беда

И не говори! Но таки можно.

Айва · Post by **Айва** » 13 Dec 2019 20:26

kyk wrote: 13 Dec 2019 09:11 От мороженного отказаться - это фигня. Вот отказаться от вкусного хлеба и картошки для совецкого человека - это беда

Я хлеб перестала есть. Но картошку

Раз в неделю позволяю себе, запечёную

Maxisha · Post by **Maxisha** » 13 Dec 2019 21:40

Картошка, хлеб, мороженое, все это есть в моем рационе...

Serguei666 · Post by **Serguei666** » 13 Dec 2019 21:46

Maxisha wrote: 13 Dec 2019 21:40 Картошка, хлеб, мороженое, все это есть в моем рационе...

Но у вас же BMI не 27, поди?

Maxisha · Post by **Maxisha** » 13 Dec 2019 21:57

Serguei666 wrote: 13 Dec 2019 21:46
Maxisha wrote: 13 Dec 2019 21:40 Картошка, хлеб, мороженое, все это есть в моем рационе...
Но у вас же BMI не 27, поди?

Конечно

Привет

Худеем не дожидаясь НГ

Re: Худеем не дожидаясь НГ

Re: Худеем не дожидаясь НГ

Re: Худеем не дожидаясь НГ

Re: Худеем не дожидаясь НГ

Re: Худеем не дожидаясь НГ

Re: Худеем не дожидаясь НГ

Re: Худеем не дожидаясь НГ

Re: Худеем не дожидаясь НГ

Re: Худеем не дожидаясь НГ

Re: Худеем не дожидаясь НГ

Re: Худеем не дожидаясь НГ

Re: Худеем не дожидаясь НГ

Re: Худеем не дожидаясь НГ

Re: Худеем не дожидаясь НГ

Re: Худеем не дожидаясь НГ