Худеем не дожидаясь НГ

[solution]

надо ограничивать сладкое, мучное.

Так я и говорю - надо, а вы сопротивляетесь. Если сами понимаете, то к чему это кокетство - «я не хочу ничего менять, хочу сахар на ночь».

Я всё ещё не уверена что мой вес больше нормы так как измерение этого должно быть различно для женщин и мужчин.
Это неправлиьно сравнивать вес мужчин и женщин так как женщина имеет грудь и если грудь большая то и соответсвенно это прибавляет больше веса.
Уменьшение груди не рассматривается.
Я вообще не выгляжу толстой а скорее спортивной хотя и не атлет.
Независимо от анатомических особенностей и пола: уменьшение калорий и сладкого принесёт пользу для мужчин и жеснщин.

Норма - это BMI между 18 и 25, а у вас 27, как тут кто-то сказал.

Вы зациклились на цифрах.
Попытаюсь на примере.
2 женщины одного роста но у одной грудь в 3/4 раза больше чем у другой.
И вторая выглядит даже тоньше первой потому что у нее нет жира ... но большая грудь.
Я думаю что у женщины с большой грудью и БМИ должен быть больше потому что она не собирается делать уменьшение груди чтобы удовлетворить размер БМИ.

[Serguei666]

Вы зациклились на цифрах.

Ну, хотите - выставляйте фотографии, если язык цифр вас не устраивает. Я свои выставляю иногда, для иллюстрации

[ReactoR]

Но это только примерный подход, у дамс может быть бюст али попа большого размера и bmi не сработает, точно так же как он не работает на раскачанных атлетах. Весь смысл bmi это примерная оценка количества висцерального жира, именно на этой основе делаются рекомендации здоровый-нездоровый. Можно обмерить себя с головы до ног, но оценка всё равно будет приблизительной и усреднённой. Мне кажется правильней следовать визуальной оценке %bf в области живота и минимизировать. IMHO, для женщин нормой выглядит 15-20% (или 25-30%, ориентировочно верхняя граница здорового bmi), а для мужчин 10-15%, живот плоский, никаких излишних складок и отложений нет.
Все что <10%, уродливое высушенное тело с проступающими венами и жилами, такое впечатление любой бумажный порез и кровь будет бить фонтаном

[solution]

Но это только примерный подход, у дамс может быть бюст али попа большого размера и bmi не сработает,...

По картинке я подхожу под 35% но т.к. грудь больше я передвигаю себя в 30% где не надо худеть по крайнем мере интенсивно.

[SergeyM800]

...Вчера, после разминки и упражнений с умеренным весом я уже не чувствовал ничего особого в плане повышенного давления.

Вроде как физические упражнение снижают приступы невроза (стресс думаю тоже) - самое простое тут это хотьба, плавание. Подумалось, что тренированный человек сильный стресс (назовем это усталостью после общения с народом и сидения на работе, когда кроме слова - задолбали! на ум ничего не приходит ) может снять сильными же силовыми. Типа присел пару раз с серьезным весом и отлего

[Serguei666]

Я просто не понимаю, как можно считать себя тренированным, имея 18% BF. У меня такой BF был когда я под сотню кг весил

ну, это непонимание оттого, что вы применяете бодибилдерскую логику там, где ее применять не надо - выносливость (endurance, cardiovasular fitness) измеряется не в % bf - а в V2O max - а тренированным я себя считаю - вполне заслуженно - так как знаю, сколько времени провожу на тренировках с пульсом в диапазоне 65-85% от максимального.

Это у вас непонимание, что тренированность с таким высоким BF конфликтует: либо вы тренированы, либо жирный, но никак ни одновременно. Все, кто высокоинтенсивно тренируются, довольно быстро от такого режима худеют. Если вы не похудели, значит, интенсивность у вас низкая

[Serguei666]

Но это только примерный подход, у дамс может быть бюст али попа большого размера и bmi не сработает,...

По картинке я подхожу под 35% но т.к. грудь больше я передвигаю себя в 30% где не надо худеть по крайнем мере интенсивно.

Даже если вы будете 100 весить, худеть вам все равно не надо будет. У вас освобождение от физкультуры

[SergeyM800]

... я передвигаю себя в 30% где не надо худеть по крайнем мере интенсивно.

Если вы пришли в этот раздел и стали задавать вопросы - это уже значит, что вы не довольны своим телом и размышляете как бы его подтянуть. Пока разберетесь, что и как для вас сработает, может пройти несколько лет или пропадет желание.
Начните с простого: запишите (в течении недели) сколько грам сахара и сколько углеводов вы сьедаете каждый день (плюс бы еще калории). В инете полно способов как это сделать, подсчитать, ну и на этикетках написано. %% жира кроме шипцов, меряют все современные весы (но часто с большой погрешностью) - но тут важен диапазон по началу, нежели точный %.

[SergeyM800]

Если вы не похудели, значит, интенсивность у вас низкая

Там может мышцы наросли, оставив вес не тронутым ? 2 кг жира ушло, 2 кг мышц прибавилось. Разве так не бывает ?

[solution]

[/quote]
Даже если вы будете 100 весить, худеть вам все равно не надо будет. У вас освобождение от физкультуры
[/quote]

А вы даже если будете весить 0 кг (утрировано) продолжайте тренироваться если это делает вас счастливым

[Serguei666]

А вы даже если будете весить 0 кг (утрировано) продолжайте тренироваться если это делает вас счастливым

Вы что же думаете, мне нужно ноль? Мне нужно, как и вам, побольше веса, но при ограниченной жирности процентов 12, а не 35, как у вас.
А в версии 100-кг в вас будет все 50% жирности

[Serguei666]

Там может мышцы наросли, оставив вес не тронутым ?

Так не бывает. Мышцы растут только на избытке калорий, вместе с жиром. И это приведет к росту веса. Нет роста веса - нет и прогресса в деле наращивания мышц. Изменение веса - главный критерий оценки эффективности тренировок.

2 кг жира ушло, 2 кг мышц прибавилось. Разве так не бывает ?

Нет, так не бывает.
Бывает "сначала 2 кг жира ушло вместе с 2 кг мышц, вес понизился, а потом 4 кг жира пришло, вес стал как был раньше, но композиция тела стала хуже, потому что процент жира увеличился, а процент мышечной массы снизился"

[Serguei666]

Я вообще не выгляжу толстой а скорее спортивной хотя и не атлет.

Вы себе льстите, с таким ростом/весом

[Serguei666]

а для мужчин 10-15%

Вообще-то между 10 и 15% полгода тренировок и диеты и визуально очень большая разница. Когда (и если ) будете худеть, поймете, что каждая десятая доля процента дается с трудом.

[ReactoR]

Это чисто косметическая разница, упрямый подкожный жир убирается долго и нудно диетой с дефицитом калорий, а не физической нагрузкой, никаких бенефитов для здоровья такая сушка не несет, просто гонка за кубиками