А вы сейчас в maintenance mode или прогрессируете в обьемах или максимальнойе силе?Serguei666 wrote: 09 Dec 2019 02:49Тут, блин, непонятно.Easbayguy wrote: 08 Dec 2019 19:49 То есть протеина мы серьезно недоедаем, на фоне переедания углеводов.
У меня было время, когда я под 200г ел каждый день, включая 2 раза по 2 scoop каждый день. Но мне сказали "перестань есть порошок", я перестал и НЕ ИЗМЕНИЛОСЬ НИЧЕГО.
Сейчас порошок ем, но меньше. В день грамм 120-130 протеина набирается.
Худеем не дожидаясь НГ
-
- Уже с Приветом
- Posts: 10633
- Joined: 17 Jul 2003 22:11
Re: Худеем не дожидаясь НГ
Пх'нглуи мглв'нафх Ктулху Р'лайх угахнагл фхтагн
-
- Уже с Приветом
- Posts: 18917
- Joined: 11 Jul 2003 01:00
Re: Худеем не дожидаясь НГ
Не прогрессирую, наоборот, сдаю позиции потихоньку. Вижу, что сила падает с годамиEasbayguy wrote: 09 Dec 2019 03:15А вы сейчас в maintenance mode или прогрессируете в обьемах или максимальнойе силе?Serguei666 wrote: 09 Dec 2019 02:49Тут, блин, непонятно.Easbayguy wrote: 08 Dec 2019 19:49 То есть протеина мы серьезно недоедаем, на фоне переедания углеводов.
У меня было время, когда я под 200г ел каждый день, включая 2 раза по 2 scoop каждый день. Но мне сказали "перестань есть порошок", я перестал и НЕ ИЗМЕНИЛОСЬ НИЧЕГО.
Сейчас порошок ем, но меньше. В день грамм 120-130 протеина набирается.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 10633
- Joined: 17 Jul 2003 22:11
Re: Худеем не дожидаясь НГ
Ну так может пора БЦАА на тренировке пить + 50г протеина дополнительно. Хотя если себя насиловать на 12% body fat, то все становится трудней. Опять же можо на powerlifting переключиться!Serguei666 wrote: 09 Dec 2019 03:23Не прогрессирую, наоборот, сдаю позиции потихоньку. Вижу, что сила падает с годамиEasbayguy wrote: 09 Dec 2019 03:15А вы сейчас в maintenance mode или прогрессируете в обьемах или максимальнойе силе?Serguei666 wrote: 09 Dec 2019 02:49Тут, блин, непонятно.Easbayguy wrote: 08 Dec 2019 19:49 То есть протеина мы серьезно недоедаем, на фоне переедания углеводов.
У меня было время, когда я под 200г ел каждый день, включая 2 раза по 2 scoop каждый день. Но мне сказали "перестань есть порошок", я перестал и НЕ ИЗМЕНИЛОСЬ НИЧЕГО.
Сейчас порошок ем, но меньше. В день грамм 120-130 протеина набирается.

Пх'нглуи мглв'нафх Ктулху Р'лайх угахнагл фхтагн
-
- Уже с Приветом
- Posts: 999
- Joined: 23 Feb 2005 07:28
- Location: Los Angeles
Re: Худеем не дожидаясь НГ
Всем спасибо за участие и советы. Забыл предупредить - я уже проделывал все это. Cколько-то лет назад сбросил около 25lb, c экскурсами в биохимию/физиологию/спортивную медицину от продвинутых участников раздела. Округлостей лица у меня нет, шейно-подбородочной складки нет - чтобы все это богатство с подбородками и шейными складками появилось, мне нужно быть где-то 30%bf.
Я бы никогда бы не затеял сбрасывать вес на одной лишь диете, даже на начальном этапе - без силовых и кардио это неправильно, imho.
UPD: за неделю утренний вес c 186 ушел на 181 (напомню - у меня довольно интенсивная кардио нагрузка, я более-менее тренированный - малейшее изменение с углеводами, и первые пять-шесть фунтов улетают на ура)
Главное - поменять старые батарейки в жиромерке было правильной идеей: на 180lb у меня теперь 19.7%
Этак я на 17% пойду, вместо запланированных 18%. Банзай.
Я бы никогда бы не затеял сбрасывать вес на одной лишь диете, даже на начальном этапе - без силовых и кардио это неправильно, imho.
UPD: за неделю утренний вес c 186 ушел на 181 (напомню - у меня довольно интенсивная кардио нагрузка, я более-менее тренированный - малейшее изменение с углеводами, и первые пять-шесть фунтов улетают на ура)
Главное - поменять старые батарейки в жиромерке было правильной идеей: на 180lb у меня теперь 19.7%

Этак я на 17% пойду, вместо запланированных 18%. Банзай.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 330
- Joined: 17 Sep 2019 14:42
Re: Худеем не дожидаясь НГ
Практик. Много раз в своей жизни гонявший вес во все стороны, в т.ч. на 30-40 паундов и выше.Serguei666 wrote: 09 Dec 2019 02:53Вы теоретик или практик?Jimmy Jones wrote: 08 Dec 2019 22:15 Да не надо ничего в этом плане выдумывать. Обычные мясо-овощные диеты, с высоким содержанием белка (в районе 2-2.5 гр на кг веса или в районе 1+ гр на паунд), большим количеством овощей да фруктов и ограниченным содержанием углеводов из традиционных источников, употребляемых только в первой половине дня, при адекватном кол-ве жиров (25-30% калорийности) спокойно делают свое дело. Даже физкультура там вторична, так поддержать ОФП. Причем даже физкультура должна быть очень умеренной, ибо на фоне подобного питания избыток физкультуры тоже таки вреден и несет свои риски по мед.части.
30-40 паундов за 2-3 месяца слетают в этом режиме как с добрым утром, естественным путем и с минимальным вредом для организма.
А все эти жесткие графики сгонки н-паундов в неделю, как и новомодные извращенные диеты - все это пустое и ведет заведомо не туда. Здесь важна культура питания и постоянство.
Желаю всем успехов.


-
- Уже с Приветом
- Posts: 330
- Joined: 17 Sep 2019 14:42
Re: Худеем не дожидаясь НГ
Если бы... Разные фитнес-няши несут очень много чего в этом плане, в т.ч. насчет фруктов, пытаясь объяснять это тыщей причин. Но по факту на фоне сбалансированных высокобелковых мясо-овощных диет с сокращенными углеводами разнообразные фрукты заходят за милу душу.Easbayguy wrote: 09 Dec 2019 03:07Он п..ун! Особенно про большое количество фруктов порадовало.Serguei666 wrote: 09 Dec 2019 02:53Вы теоретик или практик?Jimmy Jones wrote: 08 Dec 2019 22:15 Да не надо ничего в этом плане выдумывать. Обычные мясо-овощные диеты, с высоким содержанием белка (в районе 2-2.5 гр на кг веса или в районе 1+ гр на паунд), большим количеством овощей да фруктов и ограниченным содержанием углеводов из традиционных источников, употребляемых только в первой половине дня, при адекватном кол-ве жиров (25-30% калорийности) спокойно делают свое дело. Даже физкультура там вторична, так поддержать ОФП. Причем даже физкультура должна быть очень умеренной, ибо на фоне подобного питания избыток физкультуры тоже таки вреден и несет свои риски по мед.части.
30-40 паундов за 2-3 месяца слетают в этом режиме как с добрым утром, естественным путем и с минимальным вредом для организма.
А все эти жесткие графики сгонки н-паундов в неделю, как и новомодные извращенные диеты - все это пустое и ведет заведомо не туда. Здесь важна культура питания и постоянство.
Желаю всем успехов.

-
- Уже с Приветом
- Posts: 330
- Joined: 17 Sep 2019 14:42
Re: Худеем не дожидаясь НГ
Вы таки пообщайтесь на эти темы с толковыми врачами, в т.ч. спортивного профиля. Они вам таки объяснят, что избыточная физкультура на фоне сгонки веса, с подрезанием углеводов, это ни разу не полезно ни для внутренних органов, ни для костей и прочих соединительных тканей, особенно в возрасте за 30-40. Так что и тут таки надо быть предельно аккуратным и не изменять чувству меры.# SPIRITUS # wrote: 09 Dec 2019 04:20 Всем спасибо за участие и советы. Забыл предупредить - я уже проделывал все это. Cколько-то лет назад сбросил около 25lb, c экскурсами в биохимию/физиологию/спортивную медицину от продвинутых участников раздела. Округлостей лица у меня нет, шейно-подбородочной складки нет - чтобы все это богатство с подбородками и шейными складками появилось, мне нужно быть где-то 30%bf.
Я бы никогда бы не затеял сбрасывать вес на одной лишь диете, даже на начальном этапе - без силовых и кардио это неправильно, imho.
UPD: за неделю утренний вес c 186 ушел на 181 (напомню - у меня довольно интенсивная кардио нагрузка, я более-менее тренированный - малейшее изменение с углеводами, и первые пять-шесть фунтов улетают на ура)
Главное - поменять старые батарейки в жиромерке было правильной идеей: на 180lb у меня теперь 19.7%![]()
Этак я на 17% пойду, вместо запланированных 18%. Банзай.

А так конечно, Банзай! Воистину Банзай!

Last edited by Jimmy Jones on 09 Dec 2019 10:39, edited 1 time in total.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 11264
- Joined: 25 Mar 2004 02:31
- Location: 🌫⛆☔♕☔⛆🌫
- Been thanked: 2 times
Re: Худеем не дожидаясь НГ
Тогда всё ещё проще, видимо подкожный жир не успел накопиться, это на нём мало рецепторов и его трудно сгонять, а висцеральный уходит гораздо легче и быстрее, тем более что исходный bmi 25-26 уже на верхней границе здоровой зоны. Но УЗИ не помешал бы, быстрый сгон жировой подушки вокруг органов + силовые нагрузки, почки могут отвиснуть# SPIRITUS # wrote: 09 Dec 2019 04:20 Округлостей лица у меня нет, шейно-подбородочной складки нет - чтобы все это богатство с подбородками и шейными складками появилось, мне нужно быть где-то 30%bf.
Избыток протеина точно также спокойно перерабатывается в жир, если быть неосторожным и переборщить с калориями (а это сделать очень легко , какие-нибудь meatballs не столько белковое блюдо, сколько жирное)
Мир это Выхухоль.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 31589
- Joined: 21 Nov 2004 05:12
- Location: камбуз на кампусе
Re: Худеем не дожидаясь НГ
быстрее подкожного? Это вселяет оптимизм. Правильным питанием хочу уменьшить висцеральный - мешает здоровью
Лучше переесть, чем недоспать! © Обратное тоже верно 

-
- Уже с Приветом
- Posts: 24508
- Joined: 22 Dec 2002 08:07
Re: Худеем не дожидаясь НГ
С какой целью? Вы голливудский киноактёр?Jimmy Jones wrote: 09 Dec 2019 10:21 Практик. Много раз в своей жизни гонявший вес во все стороны, в т.ч. на 30-40 паундов и выше.![]()
Понимать меня не обязательно. Обязательно любить и кормить вовремя.(с)Чеширский Кот
-
- Уже с Приветом
- Posts: 63430
- Joined: 03 Nov 2004 05:31
- Location: RU -> Toronto, ON
Re: Худеем не дожидаясь НГ
30-40 за 3 месяца, это круто. Я сбрасывал 30 паудов за 6 месяцев. Кстати пора снова, был тяжёлый период, вредный образ жизни вернулся и нанёс свой удар.
Not everyone believes what I believe but my beliefs do not require them to.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 18917
- Joined: 11 Jul 2003 01:00
Re: Худеем не дожидаясь НГ
Что мне этот доп. протеин даст, если цель - похудеть? Все равно ничего расти не будет, только деньги на ветерEasbayguy wrote: 09 Dec 2019 03:41 Ну так может пора БЦАА на тренировке пить + 50г протеина дополнительно. Хотя если себя насиловать на 12% body fat, то все становится трудней. Опять же можо на powerlifting переключиться!![]()
Last edited by Serguei666 on 09 Dec 2019 16:21, edited 1 time in total.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 18917
- Joined: 11 Jul 2003 01:00
Re: Худеем не дожидаясь НГ
Если интенсивная кардио нагрузка, то почему жирность такая большая? Все, кто интенсивно заниматся кардио (бегуны всякие, например), демонстрируют sixpack# SPIRITUS # wrote: 09 Dec 2019 04:20 напомню - у меня довольно интенсивная кардио нагрузка, я более-менее тренированный
-
- Уже с Приветом
- Posts: 18917
- Joined: 11 Jul 2003 01:00
Re: Худеем не дожидаясь НГ
Практики не доводят себя до необходимости сгонять 40 фунтов. У практиков вес колеблется в узком диапазонеJimmy Jones wrote: 09 Dec 2019 10:21 Практик. Много раз в своей жизни гонявший вес во все стороны, в т.ч. на 30-40 паундов и выше.Именно поэтому то, что несут всякие фитнес-адепты мне давным-давно не интересно.
![]()
-
- Уже с Приветом
- Posts: 18917
- Joined: 11 Jul 2003 01:00
Re: Худеем не дожидаясь НГ
Фрукты и есть углеводы.Jimmy Jones wrote: 09 Dec 2019 10:24 Если бы... Разные фитнес-няши несут очень много чего в этом плане, в т.ч. насчет фруктов, пытаясь объяснять это тыщей причин. Но по факту на фоне сбалансированных высокобелковых мясо-овощных диет с сокращенными углеводами разнообразные фрукты заходят за милу душу.![]()
Поэтому "сокращенные углеводы" предполагает и "сокращенные фрукты"