Глобальное похудение

[Easbayguy]

Многолетний поход чтобы сделать 1000lb в push/pull закончился частичным успехом! Наконец пожал 405лб сегодня, 4 блина с каждой стороны! 600лб в становой тяге пришлось отменить изза порванного мениска и неудачного восстановления. Не в 50 как хотелось, а в 55 и пришлось перейти на жим обратным хватом, что значительно труднее.
Теперь задача сбросить кучу лишнего жира в целях улучшения качества жизни и постараться не потерять сильно в силовых. Придется опять экспериментировать с тренировочным процессом, ну и как основное, скажем нет comfort/soul food!

[Айва]

Неужели попрощаетесь с хамоном?
Удачи в достижении следующей цели!✌

[Easbayguy]

Неужели попрощаетесь с хамоном?
Удачи в достижении следующей цели!✌

На хамоне я как раз худею, так что хамон с немецкими сосисками зимой останется. Карбы повыбрасываю, главное салатами брюхо забить.
Скатаемся в Стокгольм на пару недель в начале сентября и начнем! Ну и как водится intermittent fasting 1pm-9pm.

[Oleg Co]

intermittent fasting 1pm-9pm.

Я, чтобы сбросить вес практикую многоуровневый intermittent fasting 8am-12pm, 12pm-3pm, 3pm-7pm, 7pm-8am. Не сказал бы что помогает.

Если серьезно, то да - только диета поможет. Кардио хороши для здоровья, но не очень эффективны в смысле похудения. Хотя есть полезный эффект: я сильно проехавшись вечером устаю так, что жрать не очень хочется. win-win

[ReactoR]

Это просто способ уменьшить среднюю калорийность. Польза этих модных голодовок никем не доказана, а при ряде заболеваний ЖКТ и совсем вредно. Жратъ надо меньше™ золотое правило. 4 кг до верхней границы "хорошего" BMI на lowcarb-highfat-mediumprotein плане ушло, но теперь надо мышечную нагрузку увеличить, а то похоже плато наблюдается

[Serguei666]

Я тоже худел к лету, потерял немного в килограммах, но замечают все, что похудел

[Yvsobol]

Каких то 6 недель в России и минус 6 кг. Просто машину не брал в аренду и везде ходил пешком..
Рекомендую. Просто ходить!

[Serguei666]

Каких то 6 недель в России и минус 6 кг. Просто машину не брал в аренду и везде ходил пешком..
Рекомендую. Просто ходить!

Надо же, как просто. А мужики-то и не знают.
Вы сюда троллить пришли?

[Nostradamus]

Каких то 6 недель в России и минус 6 кг. Просто машину не брал в аренду и везде ходил пешком..
Рекомендую. Просто ходить!

Вообще никогда не брал машину в аренду, за пределами Штатов. И проблема противоположная: сильно тощий, как набрать вес

[domperignon]

Многие живущие здесь при поездке в Россию худеют. Там по-моему несколько факторов. Когда они там, то не работают, или работают меньше. Поэтому меньше стресс, лучше сон. Не надо по расписанию где то находиться. Хотьба пешком и куча разных телодвижений как следствие неэффективности. В России как и других странах Европы можно часто наблюдать людей, которые заходят в магазин купить только буханку хлеба или бутылку пива. Так могут каждый день куда-то ходить по мелочам

Потом любая переработанная еда (processed food) ведет к ожирению, обезвоживанию, повышенному давлению и т д, потому что в ней много соли, сахара и всяких компонентов которые организм неправильно перерабатывает. В России обычно ее меньше едят. По моему не есть такую еду, а есть только простую и свежую еду практически достаточно, чтобы ожирение прошло. Обычно много ее и не надо и голод уталяется лучше в отличие от переработанной еды, которую человек может есть безгранично

[Serguei666]

Многие живущие здесь при поездке в Россию худеют. Там по-моему несколько факторов. Когда они там, то не работают, или работают меньше. Поэтому меньше стресс, лучше сон. Не надо по расписанию где то находиться. Хотьба пешком и куча разных телодвижений как следствие неэффективности. В России как и других странах Европы можно часто наблюдать людей, которые заходят в магазин купить только буханку хлеба или бутылку пива. Так могут каждый день куда-то ходить по мелочам

Потом любая переработанная еда (processed food) ведет к ожирению, обезвоживанию, повышенному давлению и т д, потому что в ней много соли, сахара и всяких компонентов которые организм неправильно перерабатывает. В России обычно ее меньше едят. По моему не есть такую еду, а есть только простую и свежую еду практически достаточно, чтобы ожирение прошло. Обычно много ее и не надо и голод уталяется лучше в отличие от переработанной еды, которую человек может есть безгранично

В России есть нечего после Америки, поэтому и худеют

[domperignon]

В каком то смысла это верно. Там есть, что есть. Но много этого есть не захочется

[veey+]

У меня наоборот. Все зовут в гости, а там застолье, вкусняшки всякие...

[Serguei666]

В каком то смысла это верно. Там есть, что есть. Но много этого есть не захочется

Там ничего нет - стейка нет, красной рыбы нет. Непонятно, что там вообще можно есть, кроме молочных продуктов. Но одними йогуртами сыт не будешь

[Serguei666]

У меня наоборот. Все зовут в гости, а там застолье, вкусняшки всякие...

Но не насильно же в вас вкусняшки впихивают?

[Айва]

У меня сейчас гостит мама, вес потихоньку набирает)) Готовлю я всё сама, никаких полуфабрикатов и fast food. Органические овощи, молоко, яйца от pasture-raused chickens, grass fed beef... Мама живёт в Беларуси и говорит, что там качество продуктов в магазинах- г*, поэтому тут она стала больше есть, т.к. вкусно. Но bottom line- да, больше есть тут стала, поэтому и набирает.

[Frecken Bock]

Я вот считаю, что ем нормально, и вес у меня очень нормальный. Но вот весь жир сидит на животе, и не знаю, как его приуменьшить. Без хлеба и печенюшек мне тоскливо.

[domperignon]

Говорят еще кондиционер является фактором. Организм тратит много энергии на адаптацию к температуре среды. Когда температура благоприятная всегда энергии тратится меньше. В России кондиционеров нет в зданиях и в транспорте. Когда я там жил в последний год уже правда стали в коммерческих зданиях устанавливать. У нас на работе установили. Ну и на юге дома много у кого были даже в советское время. Но там и люди были пополнее

[Serguei666]

Я вот считаю, что ем нормально, и вес у меня очень нормальный. Но вот весь жир сидит на животе, и не знаю, как его приуменьшить. Без хлеба и печенюшек мне тоскливо.

Если вам без печенюшек более тоскливо, чем с жиром, то конечно нужно выбирать печенюшки

[Serguei666]

Говорят еще кондиционер является фактором. Организм тратит много энергии на адаптацию к температуре среды. Когда температура благоприятная всегда энергии тратится меньше. В России кондиционеров нет в зданиях и в транспорте. Когда я там жил в последний год уже правда стали в коммерческих зданиях устанавливать. У нас на работе установили. Ну и на юге дома много у кого были даже в советское время. Но там и люди были пополнее

Да уж, все что нужно для похудения - выключить кондиционер. Да для вас даже Нобелевской Премии не пожалеют за это открытие

[Serguei666]

У меня сейчас гостит мама, вес потихоньку набирает)) Готовлю я всё сама, никаких полуфабрикатов и fast food. Органические овощи, молоко, яйца от pasture-raused chickens, grass fed beef... Мама живёт в Беларуси и говорит, что там качество продуктов в магазинах- г*, поэтому тут она стала больше есть, т.к. вкусно. Но bottom line- да, больше есть тут стала, поэтому и набирает.

Ну и пусть набирает на здоровье. Хорошего человека должно быть много

[Serguei666]

Каких то 6 недель в России и минус 6 кг. Просто машину не брал в аренду и везде ходил пешком..
Рекомендую. Просто ходить!

Вообще никогда не брал машину в аренду, за пределами Штатов. И проблема противоположная: сильно тощий, как набрать вес

Набрать вес легко - нужно много есть

[domperignon]

Говорят еще кондиционер является фактором. Организм тратит много энергии на адаптацию к температуре среды. Когда температура благоприятная всегда энергии тратится меньше. В России кондиционеров нет в зданиях и в транспорте. Когда я там жил в последний год уже правда стали в коммерческих зданиях устанавливать. У нас на работе установили. Ну и на юге дома много у кого были даже в советское время. Но там и люди были пополнее

Да уж, все что нужно для похудения - выключить кондиционер. Да для вас даже Нобелевской Премии не пожалеют за это открытие

Это один из многих факторов. Если человек ведет здоровый образ жизни включение кондиционера не навредит

[Serguei666]

Говорят еще кондиционер является фактором. Организм тратит много энергии на адаптацию к температуре среды. Когда температура благоприятная всегда энергии тратится меньше. В России кондиционеров нет в зданиях и в транспорте. Когда я там жил в последний год уже правда стали в коммерческих зданиях устанавливать. У нас на работе установили. Ну и на юге дома много у кого были даже в советское время. Но там и люди были пополнее

Да уж, все что нужно для похудения - выключить кондиционер. Да для вас даже Нобелевской Премии не пожалеют за это открытие

Это один из многих факторов. Если человек ведет здоровый образ жизни включение кондиционера не навредит

Даже если человек ведет нездоровый образ жизни, включение кондиционера не навредит

[domperignon]

Говорят еще кондиционер является фактором. Организм тратит много энергии на адаптацию к температуре среды. Когда температура благоприятная всегда энергии тратится меньше. В России кондиционеров нет в зданиях и в транспорте. Когда я там жил в последний год уже правда стали в коммерческих зданиях устанавливать. У нас на работе установили. Ну и на юге дома много у кого были даже в советское время. Но там и люди были пополнее

Да уж, все что нужно для похудения - выключить кондиционер. Да для вас даже Нобелевской Премии не пожалеют за это открытие

Это один из многих факторов. Если человек ведет здоровый образ жизни включение кондиционера не навредит

Даже если человек ведет нездоровый образ жизни, включение кондиционера не навредит

Кондиционер, а точнее постоянное поддержание благоприятной температуры одна из причин ожирения. Также как низкая физическая активность. Вред это или не вред наверное каждому лично решать