Худеем к лету?

[Castawayinla]

Ну посчитал я все что съел и съем за сегодня. Завтрак упомянутая чимичанга с колбасой. Обед- кусок мяса 100 г, два огурца, пол перца, упомянутая булочка и банан. Вечер- 300 г рыбы, кусочек черного хлеба и яблоко. В чай дома я кладу чайную ложку варенья, на работе- без сахара. Итого 1437 калорий и 140 г углеводов. Веса во мне сейчас 88 кг и я считаю что мне нужно 2500 калорий. Да, зубровка не посчитана. И что я не так делаю? Я ведь не совсем дремучий и опыт похудения имею. Просто сейчас перестало работать то, что работало раньше.

[Anushka]

Просто сейчас перестало работать то, что работало раньше.

Раньше у вас дефицит калорий приводил к потере веса? А сейчас нет? У вас просто замедлился метаболизм, о чем я говорила выше.

[Айва]

Обожаю Dr. Jason Fung! Поэтому всем рекомендую!

См.верхнюю строчку скриншота моего Киндла ✌

[Castawayinla]

Просто сейчас перестало работать то, что работало раньше.

Раньше у вас дефицит калорий приводил к потере веса? А сейчас нет? У вас просто замедлился метаболизм, о чем я говорила выше.

А что делать-то в двух словах? Теория калорий мне понятна и отторжения не вызывает. А вы что предлагаете делать? Питаться кефиром, шоколадом и салатами у меня, пожалуй, не получится. 2-х дневное голодание тоже энтузиазма не вызывает. Боюсь все эти два дня я буду чувствовать себя глубоко несчастным. Даже и не знаю, стоит ли этого потеря веса.

[Anushka]

Обожаю Dr. Jason Fung! Поэтому всем рекомендую!

См.верхнюю строчку скриншота моего Киндла ✌

Класс!

[Anushka]

Просто сейчас перестало работать то, что работало раньше.

Раньше у вас дефицит калорий приводил к потере веса? А сейчас нет? У вас просто замедлился метаболизм, о чем я говорила выше.

А что делать-то в двух словах? Теория калорий мне понятна и отторжения не вызывает. А вы что предлагаете делать? Питаться кефиром, шоколадом и салатами у меня, пожалуй, не получится. 2-х дневное голодание тоже энтузиазма не вызывает. Боюсь все эти два дня я буду чувствовать себя глубоко несчастным. Даже и не знаю, стоит ли этого потеря веса.

Забудьте про кефир и шоколад. Не в этом дело совсем. Вот, еше раз, специально для вас:

А если похудеть надо - то, основываясь на собственном опыте, очень советую начать с 2-дневного голодания (это даст толчок к похудению благодаря нормализации уровня инсулина в крови). После этого голодания - перейти на 2-х разовое питание, например, в 10 утра и в 4 дня. Есть досыта. Никаких перекусов вообще, после второго приема пищи - никаких перекусов до следующего утра. Будете сыты, энергичны и будете худеть. Чем уже будет ваше "окно" приема пищи (в данном случае примера "окно" будет 6 часов, с 10 до 4-х)- тем больше вы будете терять вес. Причем метаболизм ваш при этом - нормализуется (а не замедляется). У меня все именно так и было.

Открою секрет - голодание переносится гораздо легче, чем питание при дефиците калорий! А потом будете есть досыта! Попробуйте! А чтобы понятно было и мотивация возникла - прочитайте рекомендуемую мной книгу. Ну или на ютюбе видео этого доктора посмотрите, их там много. У вас все получится!

[Serguei666]

Я там выше отредактировала свой пост - добавила, как я худела. Без подсчета калорий.

Интервальное голодание мы тут уже обсуждали, я сама давно практикую. Это для тех, кто "питается правильно и не худеет". Первым делом надо очистить рацион от шлака и съедать на пол-ведра меньше, часто этого бывает достаточно.

Я сейчас, пока в сауне сижу, слушаю "The Obesity Code". Сколько неправильных теорий нам втолковывали на протяжении десятилетий! Очень интересная книга. Что меня особенно впечатлило - так это то, что я сама к этому пришла интуитивно! Обожаю Dr. Jason Fung! Поэтому всем рекомендую! Пoмню, как я мучилась с этим подсчетом калорий, это же ужас один, и путь в никуда.

Это какие же теории неправильные?

[Serguei666]

Ну посчитал я все что съел и съем за сегодня. Завтрак упомянутая чимичанга с колбасой. Обед- кусок мяса 100 г, два огурца, пол перца, упомянутая булочка и банан. Вечер- 300 г рыбы, кусочек черного хлеба и яблоко. В чай дома я кладу чайную ложку варенья, на работе- без сахара. Итого 1437 калорий и 140 г углеводов. Веса во мне сейчас 88 кг и я считаю что мне нужно 2500 калорий. Да, зубровка не посчитана. И что я не так делаю? Я ведь не совсем дремучий и опыт похудения имею. Просто сейчас перестало работать то, что работало раньше.

Посчитали? Сколько получилось? Ответ ожидаю в виде “X калорий, X грамм жира, X грамм белка и X грамм углеводов, включая X грамм сахара»

[Anushka]

Я там выше отредактировала свой пост - добавила, как я худела. Без подсчета калорий.

Интервальное голодание мы тут уже обсуждали, я сама давно практикую. Это для тех, кто "питается правильно и не худеет". Первым делом надо очистить рацион от шлака и съедать на пол-ведра меньше, часто этого бывает достаточно.

Я сейчас, пока в сауне сижу, слушаю "The Obesity Code". Сколько неправильных теорий нам втолковывали на протяжении десятилетий! Очень интересная книга. Что меня особенно впечатлило - так это то, что я сама к этому пришла интуитивно! Обожаю Dr. Jason Fung! Поэтому всем рекомендую! Пoмню, как я мучилась с этим подсчетом калорий, это же ужас один, и путь в никуда.

Это какие же теории неправильные?

Ну например, что надо есть часто и понемногу. Это неправильно. Или теория калорий ("закон сохранения энергии") в случае похудения и нормализации метаболизма - тоже не работает! По-другому организм человека устрoен, это не механическая машина. Или сажание больных диабетом 2-го типа на инсулин (тоже неверная стратегия). В общем, читайте книгу! Это вещь!

[Айва]

Ну например, что надо есть часто и понемногу. Это неправильно. Или теория калорий ("закон сохранения энергии") в случае похудения и нормализации метаболизма - тоже не работает! По-другому организм человека устрoен, это не механическая машина. Или сажание больных диабетом 2-го типа на инсулин (тоже неверная стратегия). В общем, читайте книгу! Это вещь!

Все эти новоиспечённые книжки надо читать with a grain of salt. Каждая из них утверждает, что Вот ЭТА уж точно 100% правильная!...Пока не выходит в свет новая книжка, опровергающая предыдущую.
Фокус в том, чтобы нащупать способ содержания тушки в порядке, подходящий именно тебе именно сейчас. One size does not fit all.
Когда я занималась кроссфитом, я ела 5 раз в день и жир таял на глазах. Сейчас моя физ.активность намного ниже и происходят возрастные гормональные изменения, пришлось перестроить питание, попробовала IF- подошло. Но я никогда не стану утверждать, что это единственный эффективный и правильный метод.

[Anushka]

Ну например, что надо есть часто и понемногу. Это неправильно. Или теория калорий ("закон сохранения энергии") в случае похудения и нормализации метаболизма - тоже не работает! По-другому организм человека устрoен, это не механическая машина. Или сажание больных диабетом 2-го типа на инсулин (тоже неверная стратегия). В общем, читайте книгу! Это вещь!

Все эти новоиспечённые книжки надо читать with a grain of salt. Каждая из них утверждает, что Вот ЭТА уж точно 100% правильная!...Пока не выходит в свет новая книжка, опровергающая предыдущую.
Фокус в том, чтобы нащупать способ содержания тушки в порядке, подходящий именно тебе именно сейчас. One size does not fit all.
Когда я занималась кроссфитом, я ела 5 раз в день и жир таял на глазах. Сейчас моя физ.активность намного ниже и происходят возрастные гормональные изменения, пришлось перестроить питание, попробовала IF- подошло. Но я никогда не стану утверждать, что это единственный эффективный и правильный метод.

Он же на тысячах пациентов, причем больных диабетом, уже давно доказал правильность того, о чем говорит. Но спорить не буду, просто не вижу смысла. Кстати, я еще не встречала и не читала ни одного коммента от кого-либо, кто бы сказал, что для него IF не работает. И если дефицит калорий для участника данного топика уже не работает - почему бы не попробовать IF?

[Айва]

И если дефицит калорий для участника данного топика уже не работает - почему бы не попробовать IF?

Дело ведь не только в Cal in/Cal out. Свои БЖУ он не знает, кушает и пьёт каку, как это может работать?

[Serguei666]

Я там выше отредактировала свой пост - добавила, как я худела. Без подсчета калорий.

Интервальное голодание мы тут уже обсуждали, я сама давно практикую. Это для тех, кто "питается правильно и не худеет". Первым делом надо очистить рацион от шлака и съедать на пол-ведра меньше, часто этого бывает достаточно.

Я сейчас, пока в сауне сижу, слушаю "The Obesity Code". Сколько неправильных теорий нам втолковывали на протяжении десятилетий! Очень интересная книга. Что меня особенно впечатлило - так это то, что я сама к этому пришла интуитивно! Обожаю Dr. Jason Fung! Поэтому всем рекомендую! Пoмню, как я мучилась с этим подсчетом калорий, это же ужас один, и путь в никуда.

Это какие же теории неправильные?

Ну например, что надо есть часто и понемногу. Это неправильно. Или теория калорий ("закон сохранения энергии") в случае похудения и нормализации метаболизма - тоже не работает! По-другому организм человека устрoен, это не механическая машина. Или сажание больных диабетом 2-го типа на инсулин (тоже неверная стратегия). В общем, читайте книгу! Это вещь!

Зачем мне ее читать? Диабета 2-го типа у меня нет, инсулин я не употребляю.

[mavr]

Просто сейчас перестало работать то, что работало раньше.

Раньше у вас дефицит калорий приводил к потере веса? А сейчас нет? У вас просто замедлился метаболизм, о чем я говорила выше.

Расскажите своими словами что такое замедление метаболизма?

[Marckiza]

Без усилий не получится, похудеть не так просто, как вам кажется, и у большинства пытающихся это не получается.

Я сейчас утро начинаю с кофе с шоколадкой (dark chocolate с орехами). Больше ничего. Вкууусно и сытно. В обед - кефир домашний (сама делаю) и салат овощной. Не ужинаю. Голода абсолютно не чувствую, сыта, и худею каждый день на пол-паунда. Класс!

А вообще я каждый день свой вес проверяю. И если увеличение веса вдруг на паунд или два (что случается если много сладких фруктов ем) - голодаю один день и эти два паунда уходят. Очень рекомендую этот способ!

П.С. Сейчас поняла, что мой совет выше - для тех, кто не хочет потолстеть. А если похудеть надо - то, основываясь на собственном опыте, очень советую начать с 2-дневного голодания (это даст толчок к похудению благодаря нормализации уровня инсулина в крови). После этого голодания - перейти на 2-х разовое питание, например, в 10 утра и в 4 дня. Есть досыта. Никаких перекусов вообще, после второго приема пищи - никаких перекусов до следующего утра. Будете сыты, энергичны и будете худеть. Чем уже будет ваше "окно" приема пищи (в данном случае примера "окно" будет 6 часов, с 10 до 4-х)- тем больше вы будете терять вес. Причем метаболизм ваш при этом - нормализуется (а не замедляется). У меня все именно так и было.

Я тоже, иногда, кофе по утрам пью, но не с шоколадкой, а просто так.. со сливками. Потом завтрак делаю.. либо творожок с медом и с ягодами разными, либо скрэмбл эггс.. Eсли утро начинаю с чая, то овсянку ем, или манку, или бутер с маслом и сыром.. или омлет, или блинчики.. Короче, что захочется больше, то и готовлю. Иногда, просто гренки делаю (булочку в сладком молоке обмакнуть и пожарить на оливк. масле до золотистой корочки) Очень вкусно получается!

А если кофе вечером пью.. эспрессо, то очень люблю его в прикуску с марцепанами или конфетами - "птичье молоко" из холодильника, чтобы шоколад по-твёрже был. Ну просто безумно вкусно!!!
А так я диет вообще не придерживаюсь. Утром - 30 мин зарядка обыкновенная. Потом работа.. потом, после работы, если погода хорошая, то прогулка по стадиону. Если плохая.. то спорт зал, если желание появляется.. бассеин и теннис.
Мясо я очень редко ем, в основном рыбу, крабы, гребешки.., овощи и фрукты. Хлеб ржаной, на булки почему-то перестало тянуть, но дессерт по прежднему очень люблю! ну и круассаны, олмонд, мэйпл пэйстри иногда к чаю или кофе..
Вес у меня вообще не меняется.. Как была в школе 0 -2- 4 (в зависимости от брэнда и самой вещи), так и остаюсь в том же размере.