Худеем к лету?

[Serguei666]

Немного хлеба ем, немного риса, немного фруктов. Главное не что ешь, а сколько ешь. Углеводы можно есть все, но понемножку.
Вообще-то в 100 граммах углеводов в сутки удержаться довольно сложно, я бы на вашем месте все точно посчитал хотя бы раз. Не может быть, чтобы человек, не прилагая при этом никаких усилий, ел 100г и менее углеводов в день

Я прилагаю усилия. То и удивляет, что жрать стал меньше, двигаться больше, а вес стоит. Ну или почти стоит, немного, наверное, все-таки сбросил. Но уж точно не вами упомянутые полкило жира в неделю. Посчитаю. Как раз весы купил точные, хотя и для другой цели.

Усилия - это когда вы все жестко контролируете. Вы же демонстрируете, что контроля у вас никакого:
«в булочке 90 грамм углеводов, нет-нет, оказывается, что 35». Или «немного все-таки сбросил». Так сбросили или нет?
Я это и называю «без усилий». Без усилий не получится, похудеть не так просто, как вам кажется, и у большинства пытающихся это не получается.

[Айва]

Ну а что вас так рассмешило, что вы аж по полу катаетесь? Если калорий я потребляю меньше чем необходимо, углеводами не обжираюсь, двигаюсь достаточно, почему не похудеть?

1)Сколько калорий в сутки лично вам необходимо, чтобы лично ваш вес начал уменьшаться?
2) Каков ваш ежедневный калорийный дефицит?
3) Сколько гр углеводов вы потреляете в сутки? Жиров?

Или вы мне одну траву предлагаете есть? На это я пойтить не могу. Алкогольные калории в жир не превращаются.

Нет, есть нужно сбалансировано, белки, жиры и углеводы. Опасность алкоголя- не в калориях, а в том, как он влияет на печень. Первым делом надо свести потребление до минимума, а лучше вообще отказаться на время похудения. Даже без особых изменений в питании вы увидите, как ваш вес начнёт уменьшаться.

[Anushka]

Без усилий не получится, похудеть не так просто, как вам кажется, и у большинства пытающихся это не получается.

Я сейчас утро начинаю с кофе с шоколадкой (dark chocolate с орехами). Больше ничего. Вкууусно и сытно. В обед - кефир домашний (сама делаю) и салат овощной. Не ужинаю. Голода абсолютно не чувствую, сыта, и худею каждый день на пол-паунда. Класс!

А вообще я каждый день свой вес проверяю. И если увеличение веса вдруг на паунд или два (что случается если много сладких фруктов ем) - голодаю один день и эти два паунда уходят. Очень рекомендую этот способ!

П.С. Сейчас поняла, что мой совет выше - для тех, кто не хочет потолстеть. А если похудеть надо - то, основываясь на собственном опыте, очень советую начать с 2-дневного голодания (это даст толчок к похудению благодаря нормализации уровня инсулина в крови). После этого голодания - перейти на 2-х разовое питание, например, в 10 утра и в 4 дня. Есть досыта. Никаких перекусов вообще, после второго приема пищи - никаких перекусов до следующего утра. Будете сыты, энергичны и будете худеть. Чем уже будет ваше "окно" приема пищи (в данном случае примера "окно" будет 6 часов, с 10 до 4-х)- тем больше вы будете терять вес. Причем метаболизм ваш при этом - нормализуется (а не замедляется). У меня все именно так и было.

[Anushka]

Ну а что вас так рассмешило, что вы аж по полу катаетесь? Если калорий я потребляю меньше чем необходимо, углеводами не обжираюсь, двигаюсь достаточно, почему не похудеть?

1)Сколько калорий в сутки лично вам необходимо, чтобы лично ваш вес начал уменьшаться?
2) Каков ваш ежедневный калорийный дефицит?
3) Сколько гр углеводов вы потреляете в сутки? Жиров?

Айва, вы читали "The Obesity Code" by Jason Fung? Дефицит калорий для похудения - это путь к замедлению метаболизма, что нехорошо и даже если вес уйдет - он все равно потом начнет прибавляться даже при дефиците калорий. Мой личный опыт это подтверждает. Я как-то очень быстро интуитивно поняла, что дефицит калорий ничего хорошего мне не дает, кроме чувства голода, слабости и головной боли. Вес практически не уходил, а если уходил - то возвращался. Сейчас я подсчетом калорий даже не заморачиваюсь вообще. Это ошибочный путь.

[kuz]

Без усилий не получится, похудеть не так просто, как вам кажется, и у большинства пытающихся это не получается.

Я сейчас утро начинаю с кофе с шоколадкой (dark chocolate с орехами). Больше ничего. Вкууусно и сытно. В обед - кефир домашний (сама делаю) и салат овощной. Не ужинаю. Голода абсолютно не чувствую, сыта, и худею каждый день на пол-паунда. Класс!

А вообще я каждый день свой вес проверяю. И если увеличение веса вдруг на паунд или два (что случается если много сладких фруктов ем) - голодаю один день и эти два паунда уходят. Очень рекомендую этот способ!

можно от такой еды повеситься через пары недель, или это только на время сброса веса? А потом что?

[ReactoR]

В рационе должно быть достаточно белка, чтобы организм не разрушал мышечную ткань, но тоже в меру, чтобы не вынести почки. Так что без подсчёта не обойтись, да и закон сохранения материи никто не отменял, меньше жрешь меньше масса тела. быстро возвращающийся вес это скорее всего результат неправильного питания и как следствие обезвоживания, вода гуляет туда сюда

[Айва]

Ну а что вас так рассмешило, что вы аж по полу катаетесь? Если калорий я потребляю меньше чем необходимо, углеводами не обжираюсь, двигаюсь достаточно, почему не похудеть?

1)Сколько калорий в сутки лично вам необходимо, чтобы лично ваш вес начал уменьшаться?
2) Каков ваш ежедневный калорийный дефицит?
3) Сколько гр углеводов вы потреляете в сутки? Жиров?

Айва, вы читали "The Obesity Code" by Jason Fung? Дефицит калорий для похудения - это путь к замедлению метаболизма, что нехорошо и даже если вес уйдет - он все равно потом начнет прибавляться даже при дефиците калорий. Мой личный опыт это подтверждает. Я как-то очень быстро интуитивно поняла, что дефицит калорий ничего хорошего мне не дает, кроме чувства голода, слабости и головной боли. Вес практически не уходил, а если уходил - то возвращался. Сейчас я подсчетом калорий даже не заморачиваюсь вообще. Это ошибочный путь.

Человек трескает колбасу с салом, ежедневно выпивает, имеет лишний вес, и вы не думаете, что ему надо пересмотреть потребляемые калории? Ок

[Anushka]

Без усилий не получится, похудеть не так просто, как вам кажется, и у большинства пытающихся это не получается.

Я сейчас утро начинаю с кофе с шоколадкой (dark chocolate с орехами). Больше ничего. Вкууусно и сытно. В обед - кефир домашний (сама делаю) и салат овощной. Не ужинаю. Голода абсолютно не чувствую, сыта, и худею каждый день на пол-паунда. Класс!

А вообще я каждый день свой вес проверяю. И если увеличение веса вдруг на паунд или два (что случается если много сладких фруктов ем) - голодаю один день и эти два паунда уходят. Очень рекомендую этот способ!

можно от такой еды повеситься через пары недель, или это только на время сброса веса? А потом что?

Ну не знаю, я ем то, что мне нравится. Мне худеть не надо сейчас. Если только один-два паунда еще можно скинуть. Я же не всегда так питаюсь, просто недавно в АЛДИ купила обалденный шоколад с орехами
Я там выше отрeдактировала свой пост - написала, как я худела. А сейчас просто поддерживаю свой вес - проверяю каждый день. Ем все, что хочу, калории не считаю, не ужинаю поздно. Конечно, ограничиваю сахар и мучное.

[Айва]

Без усилий не получится, похудеть не так просто, как вам кажется, и у большинства пытающихся это не получается.

Я сейчас утро начинаю с кофе с шоколадкой (dark chocolate с орехами). Больше ничего. Вкууусно и сытно. В обед - кефир домашний (сама делаю) и салат овощной. Не ужинаю. Голода абсолютно не чувствую, сыта, и худею каждый день на пол-паунда. Класс!

А вообще я каждый день свой вес проверяю. И если увеличение веса вдруг на паунд или два (что случается если много сладких фруктов ем) - голодаю один день и эти два паунда уходят. Очень рекомендую этот способ!

можно от такой еды повеситься через пары недель, или это только на время сброса веса? А потом что?

Я бы точно повесилась...

[Anushka]

В рационе должно быть достаточно белка, чтобы организм не разрушал мышечную ткань, но тоже в меру, чтобы не вынести почки. Так что без подсчёта не обойтись, да и закон сохранения материи никто не отменял, меньше жрешь меньше масса тела. быстро возвращающийся вес это скорее всего результат неправильного питания и как следствие обезвоживания, вода гуляет туда сюда

Закон сохранения энергии здесь не работает! В том-то все и дело! Еще раз порекомендую книгу "The Obesity Code" by Jason Fung (там он обьясняет, почему) и удаляюсь из топика

[Anushka]

Ну а что вас так рассмешило, что вы аж по полу катаетесь? Если калорий я потребляю меньше чем необходимо, углеводами не обжираюсь, двигаюсь достаточно, почему не похудеть?

1)Сколько калорий в сутки лично вам необходимо, чтобы лично ваш вес начал уменьшаться?
2) Каков ваш ежедневный калорийный дефицит?
3) Сколько гр углеводов вы потреляете в сутки? Жиров?

Айва, вы читали "The Obesity Code" by Jason Fung? Дефицит калорий для похудения - это путь к замедлению метаболизма, что нехорошо и даже если вес уйдет - он все равно потом начнет прибавляться даже при дефиците калорий. Мой личный опыт это подтверждает. Я как-то очень быстро интуитивно поняла, что дефицит калорий ничего хорошего мне не дает, кроме чувства голода, слабости и головной боли. Вес практически не уходил, а если уходил - то возвращался. Сейчас я подсчетом калорий даже не заморачиваюсь вообще. Это ошибочный путь.

Человек трескает колбасу с салом, ежедневно выпивает, имеет лишний вес, и вы не думаете, что ему надо пересмотреть потребляемые калории? Ок

Я там выше отредактировала свой пост - добавила, как я худела. Без подсчета калорий.

[Serguei666]

Ну а что вас так рассмешило, что вы аж по полу катаетесь? Если калорий я потребляю меньше чем необходимо, углеводами не обжираюсь, двигаюсь достаточно, почему не похудеть?

1)Сколько калорий в сутки лично вам необходимо, чтобы лично ваш вес начал уменьшаться?
2) Каков ваш ежедневный калорийный дефицит?
3) Сколько гр углеводов вы потреляете в сутки? Жиров?

Айва, вы читали "The Obesity Code" by Jason Fung? Дефицит калорий для похудения - это путь к замедлению метаболизма, что нехорошо и даже если вес уйдет - он все равно потом начнет прибавляться даже при дефиците калорий. Мой личный опыт это подтверждает. Я как-то очень быстро интуитивно поняла, что дефицит калорий ничего хорошего мне не дает, кроме чувства голода, слабости и головной боли. Вес практически не уходил, а если уходил - то возвращался. Сейчас я подсчетом калорий даже не заморачиваюсь вообще. Это ошибочный путь.

Вы же сами написали, что не едите ничего. Кефир, шоколадка и салат - это не еда.

[Anushka]

Ну а что вас так рассмешило, что вы аж по полу катаетесь? Если калорий я потребляю меньше чем необходимо, углеводами не обжираюсь, двигаюсь достаточно, почему не похудеть?

1)Сколько калорий в сутки лично вам необходимо, чтобы лично ваш вес начал уменьшаться?
2) Каков ваш ежедневный калорийный дефицит?
3) Сколько гр углеводов вы потреляете в сутки? Жиров?

Айва, вы читали "The Obesity Code" by Jason Fung? Дефицит калорий для похудения - это путь к замедлению метаболизма, что нехорошо и даже если вес уйдет - он все равно потом начнет прибавляться даже при дефиците калорий. Мой личный опыт это подтверждает. Я как-то очень быстро интуитивно поняла, что дефицит калорий ничего хорошего мне не дает, кроме чувства голода, слабости и головной боли. Вес практически не уходил, а если уходил - то возвращался. Сейчас я подсчетом калорий даже не заморачиваюсь вообще. Это ошибочный путь.

Вы же сами написали, что не едите ничего. Кефир, шоколадка и салат - это не еда.

Я же не всегда так питаюсь, просто недавно в АЛДИ купила обалденный шоколад с орехами
Я там выше отрeдактировала свой пост - написала, как я худела. А сейчас просто поддерживаю свой вес - проверяю каждый день. Ем все, что хочу, калории не считаю, не ужинаю поздно. Конечно, ограничиваю сахар и мучное.

Из моего поста выше:

Сейчас поняла, что мой совет выше - для тех, кто не хочет потолстеть. А если похудеть надо - то, основываясь на собственном опыте, очень советую начать с 2-дневного голодания (это даст толчок к похудению благодаря нормализации уровня инсулина в крови). После этого голодания - перейти на 2-х разовое питание, например, в 10 утра и в 4 дня. Есть досыта. Никаких перекусов вообще, после второго приема пищи - никаких перекусов до следующего утра. Будете сыты, энергичны и будете худеть. Чем уже будет ваше "окно" приема пищи (в данном случае примера "окно" будет 6 часов, с 10 до 4-х)- тем больше вы будете терять вес. Причем метаболизм ваш при этом - нормализуется (а не замедляется). У меня все именно так и было.

[Айва]

Я там выше отредактировала свой пост - добавила, как я худела. Без подсчета калорий.

Интервальное голодание мы тут уже обсуждали, я сама давно практикую. Это для тех, кто "питается правильно и не худеет". Первым делом надо очистить рацион от шлака и съедать на пол-ведра меньше, часто этого бывает достаточно.

[Anushka]

Я там выше отредактировала свой пост - добавила, как я худела. Без подсчета калорий.

Интервальное голодание мы тут уже обсуждали, я сама давно практикую. Это для тех, кто "питается правильно и не худеет". Первым делом надо очистить рацион от шлака и съедать на пол-ведра меньше, часто этого бывает достаточно.

Я сейчас, пока в сауне сижу, слушаю "The Obesity Code". Сколько неправильных теорий нам втолковывали на протяжении десятилетий! Очень интересная книга. Что меня особенно впечатлило - так это то, что я сама к этому пришла интуитивно! Обожаю Dr. Jason Fung! Поэтому всем рекомендую! Пoмню, как я мучилась с этим подсчетом калорий, это же ужас один, и путь в никуда.