Тренажеры vs свободный вес

Mic · Сообщение **Mic** » Чт авг 28, 2003 2:12 pm

uniqueman писал(а):
- Верхняя часть трицепса

я делаю разгибание руки с гантелью в наклоне параллельно полу

А когда из-за головы руку выпрямляешь, какая часть работает?
И сразу же еще вопрос как эту маленькую внешнюю часть трицепса гантелей нагрузить?

uniqueman писал(а):
Верхняя часть бицепса, то место где он с передней мышцей плеча сходится

я делаю либо подъемы штанги на бицепс сидя на скамье (когда штанга лежит на коленях), либо тоже самое но стоя, просто опускаю штагну до уровня пояса и поднимаю обратно, не давая ей опустится до конца

Ага, понял, я делаю поочередное сгибание с гантелями стоя, но с полным разгибанием - та же часть работает?

Mic · Сообщение **Mic** » Чт авг 28, 2003 2:13 pm

uniqueman писал(а):
- Верхняя часть трицепса

я делаю разгибание руки с гантелью в наклоне параллельно полу

А когда из-за головы руку выпрямляешь, какая часть работает?
И сразу же еще вопрос как эту маленькую внешнюю часть трицепса гантелей нагрузить? В России я ее станком прокачвал - разгибаниеm вниз.

uniqueman писал(а):
Верхняя часть бицепса, то место где он с передней мышцей плеча сходится

я делаю либо подъемы штанги на бицепс сидя на скамье (когда штанга лежит на коленях), либо тоже самое но стоя, просто опускаю штагну до уровня пояса и поднимаю обратно, не давая ей опустится до конца

Ага, понял, я делаю поочередное сгибание с гантелями стоя, но с полным разгибанием - та же часть работает?

Бродяга · Чт авг 28, 2003 2:34 pm

ib писал(а):
Бродяга писал(а):ib, ты что братан, с дуба рухнул? Кто-же винстролом сушится? Сушатся кленом или DPN ну или если законно, то ECA

Это шутка была Хотя я знаю людей, которые совершенно серьезно считают, что винстрол сушит. DPN штука опасная, тут вот http://www.steroid.ru/books_dnpsha.htm один товарищ доигрался. Я в этом году поправился зимой и попользовал Prolab Therma Pro. Хорошая вещь и совершенно безопасная. За два месяца с диетой кожа стала тонкая, как папиросная бумага и натянутая, как на барабан . Многие его просто для "тонуса" кушают

Что такое DNP и что от него бывает, я знаю :mrgreen:

А вот насчет винстрола напрасно они так считают.

Бродяга · Чт авг 28, 2003 2:36 pm

ib писал(а):
Дым писал(а):
Всё дело в волшебных круглешках и ампулах Сейчас существуют сотни клиник в которых без проблем можно получить рецепт на винстрол, деку, анавар и т.п.

Так это вроде относилось к тем ребятам, которые растут, хотя занимаются мало и т.д. Ну если эти ребята растут, так значит понимают, что одной химии мало, а нужно еще и питание и тренировки. Сейчас ведь действительно мало таких, кто пашет - многие действительно качаются мало, а больше шаманят и при этом растут до определенных размеров

ib, какая-бы гинетика и питание не были, без пахоты или химии ничего не выростет :nono#:

uniqueman · Чт авг 28, 2003 2:38 pm

А когда из-за головы руку выпрямляешь, какая часть работает?

Тогда нижняя и средняя. Ведь когда ты выпрямляешь руку в наклоне то напряжение происходит только в последний момент, когда рука уже выпрямлена. Поэтому нагружается верхняя часть, локтевая часть совсем почти не работает, а когда ты сидишь (или стоишь), то нагрузка происходит когда руку выпрямляешь и работает трицепс в районе локтя и средняя часть.

Вообще большинство упражнений на трицепс включают в той или иной степени всю мыщцу, например французкий жим лежа - типичный пример нагрузки всей мышцы трицепса.

И сразу же еще вопрос как эту маленькую внешнюю часть трицепса гантелей нагрузить?

это какую конкретно?

Ага, понял, я делаю поочередное сгибание с гантелями стоя, но с полным разгибанием - та же часть работает?

Опять же полные разгибания воздействуют на всю мышцу целиком. Если хочешь проработать конкретную часть бицепса, то надо делать очень изолированые упражнения.

Маленькие мыщцы тем и отличаются от больших, что на большие мыщцы легче работать в плане нагрузки разных частей, там разделение очень четкое. А вот маленькие мышцы труднее. В любом упражнении на них задействуется целиком все.

Mic · Сообщение **Mic** » Чт авг 28, 2003 3:25 pm

uniqueman писал(а):
И сразу же еще вопрос как эту маленькую внешнюю часть трицепса гантелей нагрузить?

это какую конкретно?

В смысле у кого маленькая, а у кого и не очень? :mrgreen:

Вот здесь на снимке ее хорошо видно - вертикальная внешняя:

[/img]

Бродяга · Чт авг 28, 2003 3:52 pm

Mic писал(а):
uniqueman писал(а):
И сразу же еще вопрос как эту маленькую внешнюю часть трицепса гантелей нагрузить?

это какую конкретно?

В смысле у кого маленькая, а у кого и не очень?
Вот здесь на снимке ее хорошо видно - вертикальная внешняя:

То что делает этот мужик

А на трицепс очень хорош вот такой комплекс - разгибание руки в наклоне, жим блока как на картинке и жим штанги за голову или гантели за голову. Весь трицепс будет проработан.

Mic · Сообщение **Mic** » Чт авг 28, 2003 4:25 pm

Бродяга писал(а):
Mic писал(а):
uniqueman писал(а):
И сразу же еще вопрос как эту маленькую внешнюю часть трицепса гантелей нагрузить?

это какую конкретно?

В смысле у кого маленькая, а у кого и не очень?
Вот здесь на снимке ее хорошо видно - вертикальная внешняя:

То что делает этот мужик

Да я про это и говорил, что в России этим прорабатывал. Думал блок чем-то заменить можно...

Еще вопрос - на какую часть бицепса идет упраженине сидя с упором на колено?

uniqueman · Чт авг 28, 2003 4:37 pm

Еще вопрос - на какую часть бицепса идет упраженине сидя с упором на колено?

концентрированное сгибание на бицепс идет на так называемую "верхушку" бицепса. Посмотрите например у Арнольда в молодости какие высокие бицепсы были.

Mic · Сообщение **Mic** » Чт авг 28, 2003 4:54 pm

Спасибо, парни!

Бродяга · Чт авг 28, 2003 5:10 pm

Mic писал(а):Спасибо, парни!

Всегда пожалуста :mrgreen:

olley · Чт авг 28, 2003 5:47 pm

uniqueman писал(а):концентрированное сгибание на бицепс идет на так называемую "верхушку" бицепса. Посмотрите например у Арнольда в молодости какие высокие бицепсы были.

Я бы не стал приводить Арнольда в качестве примера по концентрированным сгибаниям бицепса. Бицепсы у него конечно о-го-го, да только вряд ли они такие именно из-за этого упражнения. Скорее всего это у него генетически обусловленная форма.

Достаточно обратить внимание на то, что правый сильно отличается по форме от левого. Ведь нельзя же сказать, что он делал концентрированные сгибания правой рукой и не делал левой, правильно? Кстати это отличие еще говорит о том, что форму не сильно то и поменяешь - от генетики не убежишь. В противном случае уж Шварценеггер-то наверняка добился бы симметричности рук.

uniqueman · Чт авг 28, 2003 5:59 pm

я привел Арнольда просто в качестве иллюстрации, на что идет данное упражнение, чтобы было более понятно.

olley · Чт авг 28, 2003 6:09 pm

uniqueman писал(а):я привел Арнольда просто в качестве иллюстрации, на что идет данное упражнение, чтобы было более понятно.

Хорошо, возможно я невнятно выразился. Мне кажется, именно судя по Арнольду, можно сказать, что не существует методов нарастить изолировано головку бицепса. Иначе, почему они у него разные?

Дым · Чт авг 28, 2003 9:14 pm

Бродяга писал(а):
Дым писал(а):Не знаю, кто уж там заморачивается с рецептами...Существует такой распространенный ( и довольно безопасный) способ , как international source.
(Domestic - уж очень дорого)
А во-вторых, вопреки сложившемуся мнению, стероиды - НЕ являются мышцами в ампуле. Они лишь создают благопрятные условия для восстановления и роста мышц.Без правильного питания,тренировок и режима дня от одних стероидов толка не будет

Дым, если тебя поймают то срок впаяют вне зависимости от соурса. Так-что я бы не стал так категорично заявлять. Сейчас есть 100% ЛЕГАЛЬНЫЕ способы купить необходимые "лекарства" по РЕЦЕПТУ ВРАЧА!!! Powermedica - сдаешь кровь, доктор выписывает рецепт. Покупаешь что нужно. Цены там конечно ой какие не слабые, зато никакого нарушения закона.
Теперь о мышцах в ампулах. Да, ты прав. Если колоть и не заниматься, то ничего не будет.

Не ради спора, так, поделится инфо...Поймать(посылку) может тока таможня, к-рая лишь высылает seizure notice на твой PO или MBE ящик.Если уж тебя конкретно тормознут, скажем,найдут в машине, заведут дело и тп, то не посодют.( если, конечно, стероидов у тебя явно на продажу, тогда другое дело).Вообще, отсылаю к www.steroidlaw.com
Зато цены-то, цены!. Где еще найдешь такие?(метан -$18-дешевле только в России, дека - $ 8.5)
(А уж коли денег не жаль, то можно и по рецепту)