Тренажеры vs свободный вес

[ib]

Я не совсем понял, поэтому задал этот вопрос.

Суть в том, чтобы максимально и по возможности равномерно загрузить мышцу в течение 30-40 секунд. В беге это дистанция 300 метров с максимальной скоростью, со штангой это тот максимальный вес, который можно "поднимать" без пауз в течение 30-40 секунд. Это раз 12-15 для приседаний. Но периодически (раз в две-три недели) нужно делать "проходки" с максимальными весами при минимальных повторениях, иначе рост остановится.
220 - максимум в приседании. 1 раз, низкий сед. время не засекал

[uniqueman]

честно говоря не верится что есть стероиды, которые не оставляют после себя ничего. Это ведь вмешательство в нормальный гормнональный обмен организма, а это всегда чревато. Конечно стероиды это лекарство и если принимать в нормальных дозах, то ничего особенного не будет для организма, но ведь культуры жрут их как лошади, сам знаю. Иначе эффекта не будет. Потом всякие очистительные курсы, которые тоже стоят немеряно... Будучи студентом, денег и на стероиды и на очистку не было, поэтому были только стероиды. Слава Богу ничего сильно не отразилось на организме, но во время приема были изменения, в частности в психике

[Бродяга]

Я не совсем понял, поэтому задал этот вопрос.

Суть в том, чтобы максимально и по возможности равномерно загрузить мышцу в течение 30-40 секунд. В беге это дистанция 300 метров с максимальной скоростью, со штангой это тот максимальный вес, который можно "поднимать" без пауз в течение 30-40 секунд. Это раз 12-15 для приседаний. Но периодически (раз в две-три недели) нужно делать "проходки" с максимальными весами при минимальных повторениях, иначе рост остановится.
220 - максимум в приседании. 1 раз, низкий сед. время не засекал

Звучит интересно, но ведь нагрузка на суставы будет зверская. Да и равномерно не получится

[Бродяга]

честно говоря не верится что есть стероиды, которые не оставляют после себя ничего. Это ведь вмешательство в нормальный гормнональный обмен организма, а это всегда чревато. Конечно стероиды это лекарство и если принимать в нормальных дозах, то ничего особенного не будет для организма, но ведь культуры жрут их как лошади, сам знаю. Иначе эффекта не будет. Потом всякие очистительные курсы, которые тоже стоят немеряно... Будучи студентом, денег и на стероиды и на очистку не было, поэтому были только стероиды. Слава Богу ничего сильно не отразилось на организме, но во время приема были изменения, в частности в психике

Очень рад за тебя, что все в порядке с организмом. А вот со стероидами не все так просто - сколько появилось HRT клиник в которых именно стероидами народ на ноги ставят.

[ib]

Звучит интересно, но ведь нагрузка на суставы будет зверская. Да и равномерно не получится

Равномерно по возможности. Конечно нельзя напрягать мышцу 30 секунд приседаниями, но ничего лучшего никто не придумал. Все эти вещи про секунды мне объясняли, но я забыл. Это медицина, и это работает А нагрузка на суставы не слишком высокая. 3-4 подхода максимум 2 раза в неделю - не так много. Кстати, у меня в юности были очень слабые тонкие ноги. Я всякими способами дошел до 110 в приседании и дальше никак. А потом один человек (он тогда был мсмк по тяжелой атлетике) сказал, что у него была такая же беда и посоветовал мне то, что я здесь посоветовал + метан Тогда за полгода я прибавил до 150. А потом само пошло. После того, как закончил со спортом наоборот появилась проблема, как сделать ноги поменьше - с одеждой трудно, сплошной нестандарт Но это тоже вылечилось длительными нагрузками на чисто кислородных процессах - кроссы короче.

[uniqueman]

эх вчера хорошо грудь нагрузил, меняя угол наклона лавки. Замечательно.

Попробовал ноги пирамидой - надо покупать пояс. Вес на 6 повторений боюсь без пояса поднимать. Кстати Бродяга и все, как Вы относитесь к Гакк - машине ?

[Бродяга]

эх вчера хорошо грудь нагрузил, меняя угол наклона лавки. Замечательно.

Попробовал ноги пирамидой - надо покупать пояс. Вес на 6 повторений боюсь без пояса поднимать. Кстати Бродяга и все, как Вы относитесь к Гакк - машине ?

uniqueman, для груди есть еще одно "убийственное" упражнение. Если ушел в "плато" и уже ничего не помогает. Делаешь жим лёжа на плоской. Поднимаешь скамейку на 10-15 градусов, уменьшаешь вес и опять жмешь, повторяешь подьем скамейки и жим пока спинка не станет вертикально - заканчиваешь жимом сидя грузя только плечи.
Слушай, давай на ты, а? к Гакк-машине отношусь положительно. Если есть травмы спины, или хочется "ударить" по ногам, то оно самое то. Кстати, если будешь брать пояс, то не бери на липучках - дерьмо полное. Бери нормальный, который как ремень.

[uniqueman]

uniqueman, для груди есть еще одно "убийственное" упражнение.

ну таким образом наверное надо и плечи в тот же день качать, или какой смысл их нагружать вместе с грудью, если дальше не продолжать. Вес при поднятии лавки продолжать уменьшать? И на сколько повторений оставить последний подход, который уже сидя?

Слушай, давай на ты, а?

без проблем

Кстати, если будешь брать пояс, то не бери на липучках - дерьмо полное. Бери нормальный, который как ремень.

согласен, один раз пробовал пояс на липучках, которыми обвязаны чуть ли не половина наших здесь культуров. Отстой, не держит ни фига , а порой и расходится. он наверное больше для понтов сделан, чем для занятий.

[Бродяга]

uniqueman, для груди есть еще одно "убийственное" упражнение.

ну таким образом наверное надо и плечи в тот же день качать, или какой смысл их нагружать вместе с грудью, если дальше не продолжать. Вес при поднятии лавки продолжать уменьшать? И на сколько повторений оставить последний подход, который уже сидя?

Я думаю что у тебя плечи уже убитые будут, если хочешь, то можешь добить их - боковые и задние дельты правда будут в порядке. Ты-же не их грузишь, а грудь. У меня получается 6 подходов по 8 повторений. Из-за травмы плеча веса детские. Начинаю лёжа с 60-65кг, потом поднимаю, сбрасываю 5кг и так далее. Но это опять-же не догма. Попробуй поиграй с весами для себя самого.

Кстати, если будешь брать пояс, то не бери на липучках - дерьмо полное. Бери нормальный, который как ремень.

согласен, один раз пробовал пояс на липучках, которыми обвязаны чуть ли не половина наших здесь культуров. Отстой, не держит ни фига , а порой и расходится. он наверное больше для понтов сделан, чем для занятий.

Я так понимаю что пояс на липучках для поддержания живота. А о местных качах можно книги писать. Если откинуть в сторону серьезных мужиков, который качают ой как не слабо, то 80% оставишихся будут или тинейджеры 15-18 лет или мужики 30-35 лет с пузами, с поясами на липучках, обязательно с канистрой воды, шейкером и протеиновой смесью. Но зал деньги на них делает, так что хорошо что они есть. А то цены были-бы поднебесные. А еще у нас есть "персональные тренера", ну это отдельная история.

[uniqueman]

Я так понимаю что пояс на липучках для поддержания живота. А о местных качах можно книги писать.

или фильмы снимать. Хотя ты знаешь порой меня берет вопрос. у нас в зале есть несколько довольно крупных ребят. Один мой знакомый культур это ваще монстр. 280 паундов, рука как моя нога. Но он действительно пашет в зале. Именно пашет по черному. Протеины всякие жрет тоннами. Никаких сотовых телефонов и прочих акссесуаров современных "культуров".

Это понятно все. Но есть тоже ребята с нехилой фигурой, но в зале ни фига почти не делают. Сидят, по сотовому трепятся, между собой талдычат. Так подойдут пару раз к снаряду и дальше трындеть. откуда они так набирают массу? Вот уж действительно где поверишь в генетику.

обязательно с канистрой воды

я тоже воду пью, только не воду а энергетический напиток. Это плохо ? Или ты именно акцент на размере сосуда делаешь Это действительно прикольно.

А еще у нас есть "персональные тренера", ну это отдельная история.

лучше скажи где их нет Все в черных формах, надпись Staff на спине. С досками в руках и бумагой и давай какого нибудь новичка окучивать. А тот бедный глазки вылупит, не понимает ничего и как собачка покорно выполняет их дурацкие указания

[Бродяга]

или фильмы снимать. Хотя ты знаешь порой меня берет вопрос. у нас в зале есть несколько довольно крупных ребят. Один мой знакомый культур это ваще монстр. 280 паундов, рука как моя нога. Но он действительно пашет в зале. Именно пашет по черному. Протеины всякие жрет тоннами. Никаких сотовых телефонов и прочих акссесуаров современных "культуров".

Это понятно все. Но есть тоже ребята с нехилой фигурой, но в зале ни фига почти не делают. Сидят, по сотовому трепятся, между собой талдычат. Так подойдут пару раз к снаряду и дальше трындеть. откуда они так набирают массу? Вот уж действительно где поверишь в генетику.

Всё дело в волшебных круглешках и ампулах Сейчас существуют сотни клиник в которых без проблем можно получить рецепт на винстрол, деку, анавар и т.п. В этом все и дело. Протеин я ем сам, тоже тоннами.

я тоже воду пью, только не воду а энергетический напиток. Это плохо ? Или ты именно акцент на размере сосуда делаешь Это действительно прикольно.

Именно на размере Поднял штангу весом в 10кг 2 раза и пить тут-же. Вдруг обезвоживание будет?:)

А еще у нас есть "персональные тренера", ну это отдельная история.

лучше скажи где их нет Все в черных формах, надпись Staff на спине. С досками в руках и бумагой и давай какого нибудь новичка окучивать. А тот бедный глазки вылупит, не понимает ничего и как собачка покорно выполняет их дурацкие указания

Наши так-же выглядят. Их очень жирные тётки любят. Наверное надеятся на то, что им за 30 дней фигуру как в кино сделают

[uniqueman]

Всё дело в волшебных круглешках и ампулах Сейчас существуют сотни клиник в которых без проблем можно получить рецепт на винстрол, деку, анавар и т.п.

Легально Интересно как они объясняют желание получить рецепт недостаточным весом что ли

[Бродяга]

Всё дело в волшебных круглешках и ампулах Сейчас существуют сотни клиник в которых без проблем можно получить рецепт на винстрол, деку, анавар и т.п.

Легально Интересно как они объясняют желание получить рецепт недостаточным весом что ли

Не знаю
ЗЫ: никогда не говори на публике то что думаешь, в стране свободных и равных

[uniqueman]

ЗЫ: никогда не говори на публике то что думаешь, в стране свободных и равных

молчу молчу

[Eternum]

А не подскажут ли любезные аксакалы что лучше сочетать в одну тренировку – грудь + бицепс или грудь + трицепс? Я для себя почему-то решил делать грудь + бицепс. А наменди пообщался с тренером, так вот он утверждает что грудь (сначала) + трицепс (потом) гораздо художественнее (подробности не помню, что-то там связано с группами мышц), что повергло меня в глубокие раздумья – ибо при жиме лежа трицепс вроде и так забивается. Не дайте умереть как козлу промеж двух стогов сена – посоветуйте куда податься.