Наиболее быстро убрать низ живота

[Maxisha]

Говорите, битка нравится не всем?
06DA8B7B-F0AF-4FB7-8718-FD1AEE1513C8.jpeg

Сергей, а низ вы качаете?

Да

Я не понимаю как вы в этих шортах приседаете...

Интереснее другое, как он это делает столько лет. Фото выше — 2010, а шорты те же.

Я серьёзно! Надо что то эластичное! Мужчины не понимают какого удобства они сами себя лишают!

[Prosche]

Сергей, а низ вы качаете?

Да

Я не понимаю как вы в этих шортах приседаете...

Интереснее другое, как он это делает столько лет. Фото выше — 2010, а шорты те же.

Я серьёзно! Надо что то эластичное! Мужчины не понимают какого удобства они сами себя лишают!

Угу. Я закончу ходить в зал сразу как мужчины начнут приседать там в легинсах.

[Serguei666]

Говорите, битка нравится не всем?
06DA8B7B-F0AF-4FB7-8718-FD1AEE1513C8.jpeg

Сергей, а низ вы качаете?

Да

Я не понимаю как вы в этих шортах приседаете...

Это не стандартная моя форма, я в жим пошел вне расписания, в субботу, потому что в пятницу решил пропустить. Форма лежит на работе и мне было лень за ней заходить, там другие шорты, спортивные и из тонкой ткани

[Serguei666]

Говорите, битка нравится не всем?
06DA8B7B-F0AF-4FB7-8718-FD1AEE1513C8.jpeg

Сергей, а низ вы качаете?

Да

Я не понимаю как вы в этих шортах приседаете...

Интереснее другое, как он это делает столько лет. Фото выше — 2010, а шорты те же.

Одежда столько не служит. Шорты действительно одинаковые, но не одни и те же. Я покупаю одну и ту же модель, в “American Eagle Outfitters”

[Maxisha]

Да

Я не понимаю как вы в этих шортах приседаете...

Интереснее другое, как он это делает столько лет. Фото выше — 2010, а шорты те же.

Я серьёзно! Надо что то эластичное! Мужчины не понимают какого удобства они сами себя лишают!

Угу. Я закончу ходить в зал сразу как мужчины начнут приседать там в легинсах.

Мы узнали о ваших тайных мечтах

[Prosche]

Я не понимаю как вы в этих шортах приседаете...

Интереснее другое, как он это делает столько лет. Фото выше — 2010, а шорты те же.

Я серьёзно! Надо что то эластичное! Мужчины не понимают какого удобства они сами себя лишают!

Угу. Я закончу ходить в зал сразу как мужчины начнут приседать там в легинсах.

Мы узнали о ваших тайных мечтах

Тфу на вас. Я гетеросексуален до мозга моего мозга. Сиськи наше все.

[Maxisha]

Интереснее другое, как он это делает столько лет. Фото выше — 2010, а шорты те же.

Я серьёзно! Надо что то эластичное! Мужчины не понимают какого удобства они сами себя лишают!

Угу. Я закончу ходить в зал сразу как мужчины начнут приседать там в легинсах.

Мы узнали о ваших тайных мечтах

Тфу на вас. Я гетеросексуален до мозга моего мозга. Сиськи наше все.

Верю, верю! Не кричите!

[Prosche]

Я серьёзно! Надо что то эластичное! Мужчины не понимают какого удобства они сами себя лишают!

Угу. Я закончу ходить в зал сразу как мужчины начнут приседать там в легинсах.

Мы узнали о ваших тайных мечтах

Тфу на вас. Я гетеросексуален до мозга моего мозга. Сиськи наше все.

Верю, верю! Не кричите!

Простите, был напуган. На работе вот еще емейл разослали, что мы все идем на прайд парад на днях. Поддерживать

[kuz]

Угу. Я закончу ходить в зал сразу как мужчины начнут приседать там в легинсах.

Мы узнали о ваших тайных мечтах

Тфу на вас. Я гетеросексуален до мозга моего мозга. Сиськи наше все.

Верю, верю! Не кричите!

Простите, был напуган. На работе вот еще емейл разослали, что мы все идем на прайд парад на днях. Поддерживать

Неужели пойдете?

[Prosche]

Мы узнали о ваших тайных мечтах

Тфу на вас. Я гетеросексуален до мозга моего мозга. Сиськи наше все.

Верю, верю! Не кричите!

Простите, был напуган. На работе вот еще емейл разослали, что мы все идем на прайд парад на днях. Поддерживать

Неужели пойдете?

Я в последнее время нарушил много своих принципов, но что-то святое еще осталось... сиськи!

[shadow7256]

решил попробовать меньше есть углеводы и больше белка. Теперь кушать хочу постоянно, поем вроде нормально, через час опять чувство голода.

Алкоголь исключил вообще.. живот сука не уходит Буду стараться дальше..

[Serguei666]

решил попробовать меньше есть углеводы и больше белка. Теперь кушать хочу постоянно, поем вроде нормально, через час опять чувство голода.

Алкоголь исключил вообще.. живот сука не уходит Буду стараться дальше..

А вы сколько дней в таком режиме живете? Поживите хотя бы 8 недель, тогда можно будет оценивать эффективность

[SergeyM800]

решил попробовать меньше есть углеводы и больше белка. Теперь кушать хочу постоянно, поем вроде нормально, через час опять чувство голода.

Алкоголь исключил вообще.. живот сука не уходит Буду стараться дальше..

Жирный йогур (plain) попробовал (5% аж) только разглядел на полке. Обычно 2%. Жду whole milk в больших банках уже есть. Жду рафасованный. 5% ным продержался почти до обеда без миндаля. 0% fat plain хватает на час. Белок без жира думаю работает плохо.

Что именно добавили из белка ? Алкоголь это увеличитель, его отсутствие не является ключем к снижению веса. Как мне видится.

[КатяС]

Алкоголь это увеличитель, его отсутствие не является ключем к снижению веса. Как мне видится.

Сам по себе алкоголь не очень калориен (в умеренных количествах, конечно. Например, бокал вина). Проблема алкоголя в том, что он понижает сахар в крови, вызывая, тем самым, желание пожрать. То есть он опасен больше дополнительными калориями, которые мы наедаем вприкуску с ним. Так как алкоголь обычно пьют вечером, то эти дополнительные калории нежелательны вдвойне.

[SergeyM800]

Это да. Мысль была что 100 кал в бокале вина усваиваются организмом без напряжения, 100 кал от углеводов чуток придется поработать, а над 100 кал от протеинов надо слегка попотеть.. Вообщем я где-то воспринимаю алкоголь на уровне чистых калорий без трудозатрат на их усвояимость.
Процесс обезвоживания организма алкоголем тоже должен играть тут роль. Но тут я не совсем понимаю процесса если сидеть на диване с ним.

[Айва]

Жду whole milk в больших банках уже есть. Жду расфасованный.

В Whole Foods есть, обычный, греческий (лучше), без сахара, из цельного молока.

[КатяС]

Обратите внимание на skyr. Чистый протеин. Есть в любых магазинах, не только хол фудах.

[Maw Hogben]

Обратите внимание на skyr. Чистый протеин. Есть в любых магазинах, не только хол фудах.

Я не видела скыра ни в ХФ, ни где то еще... Есть скырообразные продукты, но такая гадость

[КатяС]

Обратите внимание на skyr. Чистый протеин. Есть в любых магазинах, не только хол фудах.

Я не видела скыра ни в ХФ, ни где то еще... Есть скырообразные продукты, но такая гадость

Вот этот у нас есть везде https://www.icelandicprovisions.com/

[Maw Hogben]

Обратите внимание на skyr. Чистый протеин. Есть в любых магазинах, не только хол фудах.

Я не видела скыра ни в ХФ, ни где то еще... Есть скырообразные продукты, но такая гадость

Вот этот у нас есть везде https://www.icelandicprovisions.com/

Хорошо вам... У нас такого не было... Надо посмотреть, а вдруг появилось...

[КатяС]

Обратите внимание на skyr. Чистый протеин. Есть в любых магазинах, не только хол фудах.

Я не видела скыра ни в ХФ, ни где то еще... Есть скырообразные продукты, но такая гадость

Вот этот у нас есть везде https://www.icelandicprovisions.com/

Хорошо вам... У нас такого не было... Надо посмотреть, а вдруг появилось...

Мой любимый завтрак: овсянка, залитая скиром (плюс немного молока) и сверху горсть замороженных ягод. Делать с вечера, в холодильник. Утром просто достать и есть. Так как это сочетание протеина и медленных углеводом, то есть потом не хочется очень долго.

[shadow7256]

Что именно добавили из белка ? Алкоголь это увеличитель, его отсутствие не является ключем к снижению веса. Как мне видится.

Не то чтобы прямо сильно добавил, просто уменьшил количество углеводов. Теперь вместо пасты или риса на ланч ем овощи (в дополнении к курице или рыбе конечно). Стараюсь углеводы есть раз в день, во время еды после тренировки.

Я пока только начал такой эксперимент, две недели пока. Ясно что результат сразу не придет. Просто интересно как организм отреагирует.

Алкоголь .. исключил пиво вообще, от него пузо сразу растет, буквально за выходные. Да и вообще пока хочу попробовать реально без алкоголя вообще. А заметил что если пью пиво, то потом есть не хочется вообще, все таки пиво калорийно.

Пока результаты в зале немного пошли вверх.. план сейчас - продержаться в таком ритме до Рождества. Очень интересно что будет..

[shadow7256]

Алкоголь это увеличитель, его отсутствие не является ключем к снижению веса. Как мне видится.

Сам по себе алкоголь не очень калориен (в умеренных количествах, конечно. Например, бокал вина). Проблема алкоголя в том, что он понижает сахар в крови, вызывая, тем самым, желание пожрать. То есть он опасен больше дополнительными калориями, которые мы наедаем вприкуску с ним. Так как алкоголь обычно пьют вечером, то эти дополнительные калории нежелательны вдвойне.

ну смотря какой алкоголь Бокал пива допустим (пинта) там по моему около 200 кал. В баре выпил 3-4 бокала - вот и ланч уже скушал

[КатяС]

Алкоголь это увеличитель, его отсутствие не является ключем к снижению веса. Как мне видится.

Сам по себе алкоголь не очень калориен (в умеренных количествах, конечно. Например, бокал вина). Проблема алкоголя в том, что он понижает сахар в крови, вызывая, тем самым, желание пожрать. То есть он опасен больше дополнительными калориями, которые мы наедаем вприкуску с ним. Так как алкоголь обычно пьют вечером, то эти дополнительные калории нежелательны вдвойне.

ну смотря какой алкоголь Бокал пива допустим (пинта) там по моему около 200 кал. В баре выпил 3-4 бокала - вот и ланч уже скушал

Ну я же написала про умеренное количество. 3-4 бокала к нему никак не относится!

[Komissar]

Ну я же написала про умеренное количество. 3-4 бокала к нему никак не относится!

а сколько будет умеренное? 5-6 бокалов или надо больше?