Наиболее быстро убрать низ живота

[SergeyM800]

Я так stationery bike добавил в тренировки, 45 минут самоуговоров не бросать, на 130-135 ударах в минуту.

Но стоит выехать на bike road, трудно остановится и ехать хочеться все быстрее.

[Serguei666]

Надо еще немного напрячься, "загнать себя в зал" - и изменения в огранизме, вызванные длительным стрессом сами пройдут от resistance training?

Или сменить работу на ту где физическая нагрузка постоянна.

Да, лучше всего устроится тренером в тренажерку

[Serguei666]

Я как раз приглядываюсь к разнице методик (типа гиря vs штанга).

Гиря и штанга - это одно и то же, отличаются только формой отливки чугунных деталей.

[Serguei666]

OK. Resistance exercise training (RET), работа с резинками разве не подходит к этому термину ?

По большому счету ведь и упражнения с собственным весом подходят по эту категорию.

Подходят, а сколько раз вы подтянитесь?

Я не подтягиваюсь.

Это не вы ли себя там где-то сильной называли, или я вас с кем-то путаю?

[Serguei666]

Да здесь единицы подтянуться, даже из качков. Подтягивание - одно из самых сложных упражнений для взрослого человека, тем более женщины. И все это прекрасно знают.

Я подозреваю, что 9 мужчин из десяти (а то и 99 из 100) в возрасте за 40 просто не смогут сделать ни одного подтягивания.
А девочки, которые делают подтягивания - примерно так же редки, как сказочные драконы.

Я как-то на улице мимо турника проходил и подтянулся несколько раз, мимо шел человек, посмотрел на меня и сказал "this is amazing". Это было много лет назад, но сейчас я понимаю, что это был не сарказм, и что он прав - люди, судящие о подтягиваниях, мозгами своими еще в школе, когда подтягивались (неправильно, кстати), довольно многие из них. А когда тебе за сорок, вес больше школьного раза в полтора и со школы тy ничего тяжелее ложки не поднимал - подтягивания становится тем же самым, что и стойка на руках - mission impossible.

[Serguei666]

Да здесь единицы подтянуться, даже из качков. Подтягивание - одно из самых сложных упражнений для взрослого человека, тем более женщины. И все это прекрасно знают.

Да ну, подтянуться пару раз не должно быть проблемой для среднего мужчины,

Для среднего как раз проблема. У среднего нету связи "мозг-мышца", он не понимает, какие мышцы и как нужно сократить, чтобы подтянуться.

4-6 раз могу, наверное, прям щас.

Когда вы подтягивались в прошлый раз? Если 10 лет назад, то вряд ли сможете

[Serguei666]

в конце концов врачи отправляют заниматься физическими упражнениями в большинстве случаев, но необязательно к штанге. Ну и абсолютно здоровых бывает мало.

Так ведь штанга наиболее эффектива, в пересчете "эффект / потраченное время". Заниматься чем-то, кроме штанги, означает неэффективно тратить время.

[КатяС]

Да здесь единицы подтянуться, даже из качков. Подтягивание - одно из самых сложных упражнений для взрослого человека, тем более женщины. И все это прекрасно знают.

Я подозреваю, что 9 мужчин из десяти (а то и 99 из 100) в возрасте за 40 просто не смогут сделать ни одного подтягивания.
А девочки, которые делают подтягивания - примерно так же редки, как сказочные драконы.

Я как-то на улице мимо турника проходил и подтянулся несколько раз, мимо шел человек, посмотрел на меня и сказал "this is amazing". Это было много лет назад, но сейчас я понимаю, что это был не сарказм, и что он прав - люди, судящие о подтягиваниях, мозгами своими еще в школе, когда подтягивались (неправильно, кстати), довольно многие из них. А когда тебе за сорок, вес больше школьного раза в полтора и со школы тy ничего тяжелее ложки не поднимал - подтягивания становится тем же самым, что и стойка на руках - mission impossible.

Ну так я об этом и говорю. И нечего укорять женщин 50-ти лет, что они не могут подтянуться, это вовсе не означает, что они в плохой форме. Помню, кстати, как Айва писала, что она не умеет подтягиваться, хотя она тогда вовсю качалась и из зала не вылезала.

[Serguei666]

Эти стандарты можно вполне себе померять. Это вес, жирность и скажем с 10-к показателей для базовых упражнений ( жим, сквад, минута бега, прыжок ). Если ты проходишь этот тест то ты всесторонне развит. Т.е. ЗДОРОВ.

"ЗДОРОВ" - это тот, кто не болен. А замеры могут оличаться в разы у человека тренированного vs. нетренированного, и чем более в возрасте замеряемые, тем разительнее будет разница. Какой смысл их вообще сравнивать, по физ. показателям это будут люди с разных планет

[Serguei666]

Да здесь единицы подтянуться, даже из качков. Подтягивание - одно из самых сложных упражнений для взрослого человека, тем более женщины. И все это прекрасно знают.

Я подозреваю, что 9 мужчин из десяти (а то и 99 из 100) в возрасте за 40 просто не смогут сделать ни одного подтягивания.
А девочки, которые делают подтягивания - примерно так же редки, как сказочные драконы.

Я как-то на улице мимо турника проходил и подтянулся несколько раз, мимо шел человек, посмотрел на меня и сказал "this is amazing". Это было много лет назад, но сейчас я понимаю, что это был не сарказм, и что он прав - люди, судящие о подтягиваниях, мозгами своими еще в школе, когда подтягивались (неправильно, кстати), довольно многие из них. А когда тебе за сорок, вес больше школьного раза в полтора и со школы тy ничего тяжелее ложки не поднимал - подтягивания становится тем же самым, что и стойка на руках - mission impossible.

Ну так я об этом и говорю. И нечего укорять женщин 50-ти лет, что они не могут подтянуться,

А я этого от них и не ожидаю, но только если они не говорят "я сильная".
Сильный - это тот, кто сильнее статистического большинства, а иначе это не сила, а "як у усих".

это вовсе не означает, что они в плохой форме.

Не в "плохой", а в "среднестатистической", т.е. "старый, дряблый, все как у всех, а что поделать - возрастные изменения". Старость и дряблость - это не плохо, но я в таком состоянии быть отказываюсь, и всех к этому призываю.
Я ничью форму не сужу по критериям "плохой-хороший", я сужу про критериям "спортивный-не спортивный, ходит в зал-не ходит в зал"

Помню, кстати, как Айва писала, что она не умеет подтягиваться, хотя она тогда вовсю качалась и из зала не вылезала.

Я от нее этого и не ожидаю, как я уже сказал. А от мальчика, ходящего в зал, ожидаю

[Maxisha]

Да здесь единицы подтянуться, даже из качков. Подтягивание - одно из самых сложных упражнений для взрослого человека, тем более женщины. И все это прекрасно знают.

Я подозреваю, что 9 мужчин из десяти (а то и 99 из 100) в возрасте за 40 просто не смогут сделать ни одного подтягивания.
А девочки, которые делают подтягивания - примерно так же редки, как сказочные драконы.

Я как-то на улице мимо турника проходил и подтянулся несколько раз, мимо шел человек, посмотрел на меня и сказал "this is amazing". Это было много лет назад, но сейчас я понимаю, что это был не сарказм, и что он прав - люди, судящие о подтягиваниях, мозгами своими еще в школе, когда подтягивались (неправильно, кстати), довольно многие из них. А когда тебе за сорок, вес больше школьного раза в полтора и со школы тy ничего тяжелее ложки не поднимал - подтягивания становится тем же самым, что и стойка на руках - mission impossible.

Ну так я об этом и говорю. И нечего укорять женщин 50-ти лет, что они не могут подтянуться, это вовсе не означает, что они в плохой форме. Помню, кстати, как Айва писала, что она не умеет подтягиваться, хотя она тогда вовсю качалась и из зала не вылезала.

Я это сказала по теме со своим весом. Никто не может подтянуться...а как тогда спину укреплять? Вот тут приходит на помощь тренажёрный зал.

[Serguei666]

Да здесь единицы подтянуться, даже из качков. Подтягивание - одно из самых сложных упражнений для взрослого человека, тем более женщины. И все это прекрасно знают.

Я подозреваю, что 9 мужчин из десяти (а то и 99 из 100) в возрасте за 40 просто не смогут сделать ни одного подтягивания.
А девочки, которые делают подтягивания - примерно так же редки, как сказочные драконы.

Я как-то на улице мимо турника проходил и подтянулся несколько раз, мимо шел человек, посмотрел на меня и сказал "this is amazing". Это было много лет назад, но сейчас я понимаю, что это был не сарказм, и что он прав - люди, судящие о подтягиваниях, мозгами своими еще в школе, когда подтягивались (неправильно, кстати), довольно многие из них. А когда тебе за сорок, вес больше школьного раза в полтора и со школы тy ничего тяжелее ложки не поднимал - подтягивания становится тем же самым, что и стойка на руках - mission impossible.

Ну так я об этом и говорю. И нечего укорять женщин 50-ти лет, что они не могут подтянуться, это вовсе не означает, что они в плохой форме. Помню, кстати, как Айва писала, что она не умеет подтягиваться, хотя она тогда вовсю качалась и из зала не вылезала.

Я это сказала по теме со своим весом. Никто не может подтянуться...а как тогда спину укреплять? Вот тут приходит на помощь тренажёрный зал.

Занятия со своим весом для поддержания формы бесполезны

[SergeyM800]

Я как раз приглядываюсь к разнице методик (типа гиря vs штанга).

Гиря и штанга - это одно и то же, отличаются только формой отливки чугунных деталей.

Разница есть и я как раз не спешно изучаю.

Вот например. Мне много тут не понятно (терминалогия у меня хромает) но разберусь.

The first is that the kettlebells are separate, allowing for the shoulder to move in a more natural plane, even a plane that is unique to its structure; a barbell doesn’t allow this.
The next observation is the position of the kettlebell on the arm; the weight is below and behind the hand rather than in it. This changes the leverage; many suggest this offers greater stimulation to the rotator cuff muscles.
https://www.onnit.com/academy/how-does- ... -strength/

Вот еще. Тоже надо перечитать пару раз и все что вокруг (я заказал одну из его книг почитать).

The results are extraordinary, even at the elite level. Powerlifting world champion Brad Gillingham quickly added meat to his back, hams, and glutes just from a few sets of hard style swings with an 88-pound kettlebell. Amuse yourself: This is exactly 10 percent of his 881-pound deadlift.

I taught powerlifter Donnie Thompson how to train with kettlebells for power. In just three months Donnie packed 26 pounds of muscle on his already overwhelmingly muscular frame. In nine months kettlebells added 65 pounds to his deadlift and 100 pounds to his bench press. Today Thompson owns the highest powerlifting total in history: 3,000 pounds.
https://www.bodybuilding.com/fun/pavel- ... aster.html

[КатяС]

Я это сказала по теме со своим весом. Никто не может подтянуться...а как тогда спину укреплять? Вот тут приходит на помощь тренажёрный зал.

Я могу делать chin ups, для pull ups использую специальные резинки. У них разная ресистанс, надо подобрать ту, которая помогает совсем чуть-чуть, тогда будет нагрузка и будет укрепляться спина. У меня это все есть дома, включаю в свою обычную рутину на коре.

[Maw Hogben]

Мне кажется что надо найти физическую активность от которой вас плющит и потихоньку добавлять в нее нелюбимую, но нужную.

Например, любители плавать могут потихоньку перейти на плавание с гантелями в руках

Смех-смехом, но меня именно триатлоны и плавание, которое они в себя включают, подтолкнули к занятиям с весами на аппер боди.

Это просто первая картинка, которая пришла мне в голову при попытке представить добавление нелюбимого железа к любимому занятию. ЧЮ у меня такое

А что, танцевать вполне могут заставить с утяжелителями на ногах и руках что бы потом без них порхали