Наиболее быстро убрать низ живота

[Think_Different]

Кстати, планку держать больше минуты смысла практически нет (...если только это у вас не цель просто долго держать планку).

https://www.huffingtonpost.ca/2018/03/2 ... _23397921/

'If you're holding a plank for 60-second intervals or longer, you're doing it wrong.
Plenty of experts say planking for an extended period of time is not a more effective way to strengthen your core.
"There's no utility to this kind of activity other than claiming a record"'

[NYgal]

ThinkDifferent, вы упорно что-то свое читаете.
1.Я писала о "заставлянии", ок, "принуждении", если будет угодно, как дополнительной форме давления на себя на фоне основного стресса.
2 и 3.При чем здесь казалось бы рыба - вопрос к Стенкину, это он писал о "заставить себя полюбить рыбу и заставить себя полюбить джим". Не надо на себя дополнительного давления на фоне основного стресса - еще раз повторю. Вы спорите с этим? Рыба - фигура речи.
Это прекрасно, что вас тащит от тренировок, как и Максишу, это значит, что у вас обоих есть дополнительный источник положительных эмоций, как, например, для меня плавание или секс. Но вы вот посмотрите, люди пишут не о том, что их не удержать от штанги, а о том, что "надо себя за шкирку". Я - против увеличения давления на себя, особенно как человек, имеющий дело с длительным стрессом и его последствиями.
Если такое дело, что вы испытываете сильный и долгий стресс по внешним обстоятельствам, надо не "давить на себя", увеличивая стресс, а прежде всего перестроить голову. Я, например, не фокусируюсь на том, чего мне не хочется, а пытаюсь разобраться в том, что мне принесет больше пользы и почему, а потом отношусь к этому, как почистить зубы. И всячески использую то, что мне приносит из физической активности дополнительеые положительные эмоции. А остальное, то, что "почистить зубы", разобраться и использовать с максимальной эффективностью.
Например, в моем случае я вижу пользу и результаты от йоги, но со штангой по моим наблюдениям время тратилось вхолостую, я хочу выделить то, что принесет в поднятии тяжестей наибольшую пользу моему здоровью, и просто, как "почистить зубы", поэтому хочу на жту тему заняться с персональным тренером.
Повторю: вопрос не в том, идти или не идти поднимать штангу, я писала о том, что нерезультативно принуждать себя на фоне стресса, надо сначала разобраться с головой.

Знаете, я думаю - это бесполезно. Все равно вы прочтете что-то свое. Ведь умудрились де вы прочесть, что по моей "теории занятия силовыми видами спорта ведут к инвалидности"! Хотя я нигде этого не писала.
Я писала о дополнительных переменных в виде стресса, повышен или понижен кортизон, дисбаланс электролитов, есть дефицит витаминов.

[NYgal]

Кстати, планку держать больше минуты смысла практически нет (...если только это у вас не цель просто долго держать планку).

https://www.huffingtonpost.ca/2018/03/2 ... _23397921/

'If you're holding a plank for 60-second intervals or longer, you're doing it wrong.
Plenty of experts say planking for an extended period of time is not a more effective way to strengthen your core.
"There's no utility to this kind of activity other than claiming a record"'

А кто пишет, что специально держит? Я написала, что могу.

[stenking]

И опять првторю вопрос: достаточно ли по вашему мнению только упражнений со штангой
чтобы организм, переносящий длительный стресс, пришел в "дострессовую" норму?

Я думаю достаточно. Я честно говоря вообще не понимаю что-там внутри происходит но я практик. Я могу сравнить йогу с инсанити ( это HIIT со своим весом ) и джим. Джим как лекарство от стресса работает лучше хотя инсанити это тоже очень мощная штука.

Что касается здоровья - я думаю у нас, погромистов обыкновенных довольно сильный дисбаланс мышц. Что-то ок, что-то вообше не развито. Джим как минимум помогает этот баланс устранять. Ты уверена что у тебя правильная походка, дыхание? Ты точно правильно сидишь, приседаешь и наклоняешься? Что твоя спина выдерживает нагрузку пропорционально ногам? Что суставы достаточно сгибаются а сердце выдерживает нагрузку?

Есть определённые стандарты хмм так сказать здоровья. Для каждого возраста конечно. Эти стандарты можно вполне себе померять. Это вес, жирность и скажем с 10-к показателей для базовых упражнений ( жим, сквад, минута бега, прыжок ). Если ты проходишь этот тест то ты всесторонне развит. Т.е. ЗДОРОВ. А если не проходишь то значит где-то есть слабые места и их нужно подтягивать. Иначе завтра заболит спина или колено или появится диабет.

Подтягивание это хороший пример - тот кто может в 40+ подтянутся 10 раз или дистрофик или в отличной форме. Сквад со штангой тоже отличный пример. Если ты не можешь делать это упражнение это значит что тебе нехватает определённых мышц. А значит где-то есть слабое место и поверь мне - оно тебе напомнит от себе. Занимаясь бегом или плаванием ты никогда не получишь такой всесторонней заботы о тушке.

[КатяС]

Я думаю достаточно. Я честно говоря вообще не понимаю что-там внутри происходит но я практик. Я могу сравнить йогу с инсанити ( это HIIT со своим весом ) и джим. Джим как лекарство от стресса работает лучше хотя инсанити это тоже очень мощная штука.

Вы забываете об одном очень важном дополнении - для вас. И, почему-то, переносите это на всех остальных. А для меня лучше всего в этом плане бег, причем бег не по дороге, а по тропам в лесу (trail running). Лучшая борьба со стрессом - 2-3 часа по лесным тропам, бошку лечит на ура. Опять-таки, у меня.

[Айва]

Вчера сдал фигову тучу анализов, посмотрим через неделю.

Я месяц назад делала развёрнутый анализ крови, тестостерон, ферритин, кортизол, витаминки,....кучу всего проверяли, короче.
И шо вы думаете? Понижен vit D. И это при том, что я всё лето пролежала у бассейна без солнцезащиты и ем все продукты, его содержащие. WTF??

Сдавали сами или по направлению?

Потребовала направление сама у врача))

Каковы рекомендации по данному поводу?
Читаю поф.Калиниченко(московская клиника), они себя называют Dдокторами, так у них все болезни витамином д лечатся.
Других читаешь, нифига он не усваивается, только солнце, только продукты...

Таблетки, конечно, что ж ещё врачи могут порекомендовать?… Повторный тест покажет, усвоились или нет.

[NYgal]

Стенкин, я, кстати, сижу на рабочем месте % 30 времени, мне повезло, у меня стол поднят большую часть времени.

Я думаю, что понимаю то, что ты пишешь о стандартах по физическому развитию. Я в прошлом году по одной из книжек заморочилась и сделала все, чем они предлагали мерять возраст по физическому развитию.
У меня были очень хорошие показатели, 15- моего возраста, уж не знаю, какое это имеет значение.
Если тебе реально физически хорошо от работы с весами ( а это, как ни выдумывай замеры, сколько подтянешься, вспомнился Zvlad с его пистолетиком, кстати , реально физически хорошо - основной показатель) - что тебя держит за ногу? Чего ты не бежишь в зал?
Почему ты пишешь, что надо себя заставить?
А меня которую страницу тут чморят качки, что я тебе пишу "не надо заставлять"?

[stenking]

Вы забываете об одном очень важном дополнении - для вас. И, почему-то, переносите это на всех остальных. А для меня лучше всего в этом плане бег, причем бег не по дороге, а по тропам в лесу (trail running). Лучшая борьба со стрессом - 2-3 часа по лесным тропам, бошку лечит на ура. Опять-таки, у меня.

Ок, но мы сравниваем яблоки с яблоками. 10 миллионов в банке тоже помогает к жизни проще относится. Гулять 2-3 часа в лесу это офигенно. Особенно если совмещать с джимом. Или как тут говорили раньше - ещё круче это делать в эвкалиптово-сосновом лесу который растёт на берегу моря. И после такой пробежки поплавать, помедитировать на своей яхте и вернутся к семье где приготовить свежепойманую рыбу с собранными грибами

[NYgal]

Выпустила часть о пропорциональном развитии. Если вопросы ко мне, то по поводу сердца я получила ответ у кардиолога - здорова абсолютно, не уверена, что ты имеешь в виду под развитем спины.
Но я после операции брала пилатес с персональным тренером. Сильная и очень образованная тетка. Она мне дала оценку разным группам мышц. Особых проблем не было, есть обычный дисбаланс правой и левой сторон, правая сильнее.

[NYgal]

Вы забываете об одном очень важном дополнении - для вас. И, почему-то, переносите это на всех остальных. А для меня лучше всего в этом плане бег, причем бег не по дороге, а по тропам в лесу (trail running). Лучшая борьба со стрессом - 2-3 часа по лесным тропам, бошку лечит на ура. Опять-таки, у меня.

Ок, но мы сравниваем яблоки с яблоками. 10 миллионов в банке тоже помогает к жизни проще относится. Гулять 2-3 часа в лесу это офигенно. Особенно если совмещать с джимом. Или как тут говорили раньше - ещё круче это делать в эвкалиптово-сосновом лесу который растёт на берегу моря. И после такой пробежки поплавать, помедитировать на своей яхте и вернутся к семье где приготовить свежепойманую рыбу с собранными грибами

Стенкин, я тебя люблю! Ты только что напомнил мне мой вчерашний день. Минус яхта, плюс перепоыть пару раз озерко. Даже грибы в обеде присутствовали, и овощи только сорванные.

[daniel@]

Я для себя определил, что в день достаточно делать одно из трех: что то сделать по работе, сходить в зал или поделать что нибудь по дому.

Мне нравится вот это:
"Work. Family. Friends. Sleep. Exercise. Pick three."

Класс !!! Exactly!

получается pick 2 или кто то может без поспать?

Я думаю что под Sleep тут не 5 часов здорового сна, это относится с Exercise (relax phase). Тут скорее диван с TV aka Sleep. Но акценты расставлены верно.

почему же? Поспать вместо работы тоже вариант

[КатяС]

Вы забываете об одном очень важном дополнении - для вас. И, почему-то, переносите это на всех остальных. А для меня лучше всего в этом плане бег, причем бег не по дороге, а по тропам в лесу (trail running). Лучшая борьба со стрессом - 2-3 часа по лесным тропам, бошку лечит на ура. Опять-таки, у меня.

Ок, но мы сравниваем яблоки с яблоками. 10 миллионов в банке тоже помогает к жизни проще относится. Гулять 2-3 часа в лесу это офигенно. Особенно если совмещать с джимом. Или как тут говорили раньше - ещё круче это делать в эвкалиптово-сосновом лесу который растёт на берегу моря. И после такой пробежки поплавать, помедитировать на своей яхте и вернутся к семье где приготовить свежепойманую рыбу с собранными грибами

Ничего не поняла Какие миллионы, какие эвкалипты, какие прогулки? Давайте с небес на землю: для вас лучше всего снимает стресс джим. Почему вы автоматом считаете, что и для всех остальных это работает так же? Для меня, как я уже сказала, это бег по трейлам. Для этого не надо миллионов, траст ми

[Maxisha]

Я месяц назад делала развёрнутый анализ крови, тестостерон, ферритин, кортизол, витаминки,....кучу всего проверяли, короче.
И шо вы думаете? Понижен vit D. И это при том, что я всё лето пролежала у бассейна без солнцезащиты и ем все продукты, его содержащие. WTF??

Сдавали сами или по направлению?

Потребовала направление сама у врача))

Каковы рекомендации по данному поводу?
Читаю поф.Калиниченко(московская клиника), они себя называют Dдокторами, так у них все болезни витамином д лечатся.
Других читаешь, нифига он не усваивается, только солнце, только продукты...

Таблетки, конечно, что ж ещё врачи могут порекомендовать?… Повторный тест покажет, усвоились или нет.

А почему не в жидкой форме?

[Easbayguy]

Мне кажется что надо найти физическую активность от которой вас плющит и потихоньку добавлять в нее нелюбимую, но нужную.

Например, любители плавать могут потихоньку перейти на плавание с гантелями в руках

Смех-смехом, но меня именно триатлоны и плавание, которое они в себя включают, подтолкнули к занятиям с весами на аппер боди.

Это просто первая картинка, которая пришла мне в голову при попытке представить добавление нелюбимого железа к любимому занятию. ЧЮ у меня такое

Я так stationery bike добавил в тренировки, 45 минут самоуговоров не бросать, на 130-135 ударах в минуту.

[SergeyM800]

почему же? Поспать вместо работы тоже вариант

Кто ж тогда ее будет делать за меня ? Потом офисная работа (пусть да же flex) подразумевает работу в определенное время, когда все люди тоже работают.
Скажем в выходные она как правило отсутсвует, вот ее тогда можно заменить занятиями. Многие так и делают. Смысл был в том, что человек всегда стоит перед выбором и этот выбор далеко не в пользу занятий.