Наиболее быстро убрать низ живота

[Serguei666]

Вам прямо так хочется убедить меня и всех, что я - тяжело больной человек. Постыдились бы. Встречается же такое.
Успокойтесь уже. Я официально абсолютно здорова.

Если официально вы здоровы, то примите аксиому "Без штанги не похудеешь"

[NYgal]

У меня цель - поддерживать здоровье, а не худеть.

[Serguei666]

У меня цель - поддерживать здоровье, а не худеть.

Хорошо. Тогда примите аксиому "Без штанги не будешь здоров"

[NYgal]

У меня цель - поддерживать здоровье, а не худеть.

Хорошо. Тогда примите аксиому "Без штанги не будешь здоров"

Охохохнюшки... Даже всякие общеобразовательные неспециальные описания зависимости эндокринной системы от resistance training четко говорят, что при перегрузке надпочечников ( то есть длительном стрессе ) нужны специальные протоколы занятий.
А проше всего зайти с другой стороны и отдельно заняться stress management.

[OtherSide]

Так а что вы тогда со своей штангой носитесь в теме о похудении?

Без штанги не похудеешь

Чушь очередная. Штанга наоборот для мышечной массы жир уходит только с питанием. Штанга нажна только .для минимизации потерь массы при сушке

после хорошей тренировки со штангой, организм жжет жир еще почти сутки, в отличие от кардио, через час после которой организм и не вспомнит что была тренировка


Sent from my iPhone using Tapatalk

После штанги рвутся мышечные волокна, если заниматься каждый день, то не будет время на восстановление, плюс надо хорошо есть, что бы их восстановить, а хорошо есть = толстеть, если не есть, так действительно можно много терять мышечной массы еще и шанс покалечить себя.

[Serguei666]

У меня цель - поддерживать здоровье, а не худеть.

Хорошо. Тогда примите аксиому "Без штанги не будешь здоров"

Охохохнюшки... Даже всякие общеобразовательные неспециальные описания зависимости эндокринной системы от resistance training четко говорят, что при перегрузке надпочечников ( то есть длительном стрессе ) нужны специальные протоколы занятий.
А проше всего зайти с другой стороны и отдельно заняться stress management.

Так я не понял - вы здоровы или не здоровы? Если здоровы, то при чем здесь надпочечники?

[Serguei666]

Так а что вы тогда со своей штангой носитесь в теме о похудении?

Без штанги не похудеешь

Чушь очередная. Штанга наоборот для мышечной массы жир уходит только с питанием. Штанга нажна только .для минимизации потерь массы при сушке

после хорошей тренировки со штангой, организм жжет жир еще почти сутки, в отличие от кардио, через час после которой организм и не вспомнит что была тренировка


Sent from my iPhone using Tapatalk

После штанги рвутся мышечные волокна, если заниматься каждый день, то не будет время на восстановление,

Тренируйте разные мышцы в разные дни, каждую мышечную группу раз в неделю. Это называется "сплит"

плюс надо хорошо есть, что бы их восстановить,

Т.е. вы считаете, что для вас плохо есть тоже подойдет? Тогда ладно, I rest my case.

а хорошо есть = толстеть,

Как раз наоборот - плохо есть=толстеть, хорошо есть=держать вес под контролем

[NYgal]

Надпочечники при стрессе. Ну почитайте вы в конце концов про эндокринную систему, длительный стресс, а так же влияние разных режимов упражнений на выработку гормонрв и как это может накладываться на измененный благодаря длительному стрессу гормональный фон.
У меня все в норме, но я в курсе, как и что может измениться от стресса.

[Serguei666]

Надпочечники при стрессе. Ну почитайте вы в конце концов про эндокринную систему,

С какой целью я стал бы это читать?

[Prosche]

Надпочечники при стрессе. Ну почитайте вы в конце концов про эндокринную систему,

С какой целью я стал бы это читать?

Тогда у вас начнется стресс, откажут надпочечники и вам придется заняться йогой вместо штанги.

[SergeyM800]

Я для себя определил, что в день достаточно делать одно из трех: что то сделать по работе, сходить в зал или поделать что нибудь по дому.

Мне нравится вот это:
"Work. Family. Friends. Sleep. Exercise. Pick three."

Класс !!! Exactly!

[SergeyM800]

после хорошей тренировки со штангой, организм жжет жир еще почти сутки, в отличие от кардио, через час после которой организм и не вспомнит что была тренировка

Это как раз меня поставило лицом к силовым. Что такое хорошая тренировка для человека который едва может втянуть пузо и поднять от силы 25 паудов 12 раз?
Тут как раз и резистанс.

* Бегуны - да побегай хотя бы 10 минут - будет польза и для сердца и для души, может и жирок какой скинешь.
* Плавцы - поплавай хотя бы 20 минут - будет польза и для мышц, сосудов и для души, может и жирок какой скинешь.
* Качки - да никакой пользы от твоих гантелей не будет, вместо жира уйдут остатки мышц, а накачать красивое тело нужно 2-3 года с программой и джимом 24/7

Тут как раз и резистанс.
Веса не правильные, делаешь ты упражнения не правильно - только загубишь, времени отводишь мало, питаешься как лох. Плюс далеко не на всех бодибильдеров приятно смотреть.

Мотивация ? Да у меня есть мотивация торчать на Привет, а не взале - почему ? Может Стенькин тут прав - химия не та ?

[kuz]

после хорошей тренировки со штангой, организм жжет жир еще почти сутки, в отличие от кардио, через час после которой организм и не вспомнит что была тренировка

Это как раз меня поставило лицом к силовым. Что такое хорошая тренировка для человека который едва может втянуть пузо и поднять от силы 25 паудов 12 раз?
Тут как раз и резистанс.

* Бегуны - да побегай хотя бы 10 минут - будет польза и для сердца и для души, может и жирок какой скинешь.
* Плавцы - поплавай хотя бы 20 минут - будет польза и для мышц, сосудов и для души, может и жирок какой скинешь.
* Качки - да никакой пользы от твоих гантелей не будет, вместо жира уйдут остатки мышц, а накачать красивое тело нужно 2-3 года с программой и джимом 24/7

Тут как раз и резистанс.
Веса не правильные, делаешь ты упражнения не правильно - только загубишь, времени отводишь мало, питаешься как лох. Плюс далеко не на всех бодибильдеров приятно смотреть.

Мотивация ? Да у меня есть мотивация торчать на Привет, а не взале - почему ? Может Стенькин тут прав - химия не та ?

Лень


Могу рассказать мой график:
Подъем 5:30, бег 6-7x5 раз в неделю, 6-8х2 раза в неделю, 7-8 х 3 gym раза в неделю, созрела добавить еще 2 дня для gym. Все. Потом работа,дом, etc
Спать иду в районе 12

[Serguei666]

Надпочечники при стрессе. Ну почитайте вы в конце концов про эндокринную систему,

С какой целью я стал бы это читать?

Тогда у вас начнется стресс, откажут надпочечники и вам придется заняться йогой вместо штанги.

Какой еще стресс? Мы живем в сытой и богатой стране. Стресс - это в Сирии какой-нибудь или в Африке

[stenking]

Мотивация ? Да у меня есть мотивация торчать на Привет, а не взале - почему ? Может Стенькин тут прав - химия не та ?

Конечно не та. А откуда она будет той? Вот смотри


Правильно:

Давать тушке стресс => тушка восстанавливается и готова к больше стрессу => давать тушке ещё больше стресса ...... => прокачанная тушка с пофигизмом 99 уровня, эндофриина по самые уши


Неправильно:

Беречь тушку от стресса => у тушки исчезают защитные механизмы => тушку приходится беречь ещё больше => любая мелочь и тушке уже страдает


Т.е. главное это цикличность "стресс => восстановление, стресс => восстановление" что бы тушку не сломать в процессе. Ничего не напоминает?:)

[SergeyM800]

Т.е. главное это цикличность "стресс => восстановление, стресс => восстановление" что бы тушку не сломать в процессе. Ничего не напоминает?:)

Геморой штоли ?!

[kuz]

Т.е. главное это цикличность "стресс => восстановление, стресс => восстановление" что бы тушку не сломать в процессе. Ничего не напоминает?:)

Геморой штоли ?!

Вы в школе Как закалялясь сталь проходили?

[SergeyM800]

Могу рассказать мой график:

C ума сойти У меня с 5 до 7 утра самый сладкий сон, до 8 так по выходным только Бегать утром я не люблю, надо просыпаться, разогреваться.
Я бегал одно время перед обедом по 30 мин 2-3 раза в неделю и только с апреля по октябрь. Сейчас ослабели колени и с моим весом я их угроблю очень быстро. Так что бег для меня теперь редкое явление.

[SergeyM800]

Т.е. главное это цикличность "стресс => восстановление, стресс => восстановление" что бы тушку не сломать в процессе. Ничего не напоминает?:)

Геморой штоли ?!

Вы в школе Как закалялясь сталь проходили?

Вроде да. Так там больше на лощадях скакали и все худые .

[kuz]

Могу рассказать мой график:

C ума сойти У меня с 5 до 7 утра самый сладкий сон, до 8 так по выходным только Бегать утром я не люблю, надо просыпаться, разогреваться.
Я бегал одно время перед обедом по 30 мин 2-3 раза в неделю и только с апреля по октябрь. Сейчас ослабели колени и с моим весом я их угроблю очень быстро. Так что бег для меня теперь редкое явление.

Mожно делать elliptical в gym, коленям не страшно, постепенно увеличивая нагрузку. Я после операции на колене с этого начинала

[КатяС]

Mожно делать elliptical в gym, коленям не страшно, постепенно увеличивая нагрузку. Я после операции на колене с этого начинала

Да много чего можно делать, но пока на все советы будет ответ "а в это время я сплю (кушаю, какаю, делаю уроки....)", то ничего не изменится. Not that there's anything wrong with that.

[Alexander Troyansky]

У меня цель - поддерживать здоровье, а не худеть.

Хорошо. Тогда примите аксиому "Без штанги не будешь здоров"

Скажем, если в наличии заболевание печени, то занятие тяжестями противопоказано. Вот это - аксиома. А то, что вы написали, вовсе не аксиома.

[SergeyM800]

Человек не может жить жизнью других людей. Собирая информацию со всех сторон он адаптирует ее под свои нужды и желания. Реально для каждого индивидума работает только одна уникальная программа. От сюда и сотни похудательных бизнесов, спортивных снарядов и методик. Все перепробовать невозможно и предпочтение строится из того что легче для человека, интереснее, приятнее делать.

Подводные камни о которых говорила NYgal не менее важны. Знать наперед о возможных последствиях и ошибки других вполне нормальный путь сбора информации. Но большинство людей деляться достижениями и результатами. Это полезно и хорошо. Ошибками люди деляться не охотно. Хорошо хоть советуют не лезь под штангу без разбора.

[Serguei666]

У меня цель - поддерживать здоровье, а не худеть.

Хорошо. Тогда примите аксиому "Без штанги не будешь здоров"

Скажем, если в наличии заболевание печени, то занятие тяжестями противопоказано. Вот это - аксиома. А то, что вы написали, вовсе не аксиома.

Людям с болезнями лучше к врачу, а не в спортзал. Здесь все советы даются с расчетом на здоровых людей.

[Maw Hogben]

У меня цель - поддерживать здоровье, а не худеть.

Хорошо. Тогда примите аксиому "Без штанги не будешь здоров"

Скажем, если в наличии заболевание печени, то занятие тяжестями противопоказано. Вот это - аксиома. А то, что вы написали, вовсе не аксиома.

Людям с болезнями лучше к врачу, а не в спортзал. Здесь все советы даются с расчетом на здоровых людей.

Даааа? Ирину Роднину родители отвели на каток, потому что ребенок что то болел пневмониями... Меня по тому же поводу возили по врачам и санаториям... Разница разительная...