Наиболее быстро убрать низ живота

[Serguei666]

У меня цель - поддерживать здоровье, а не худеть.

Хорошо. Тогда примите аксиому "Без штанги не будешь здоров"

Охохохнюшки... Даже всякие общеобразовательные неспециальные описания зависимости эндокринной системы от resistance training четко говорят, что при перегрузке надпочечников ( то есть длительном стрессе ) нужны специальные протоколы занятий.
А проше всего зайти с другой стороны и отдельно заняться stress management.

Так я не понял - вы здоровы или не здоровы? Если здоровы, то при чем здесь надпочечники?

[Serguei666]

Так а что вы тогда со своей штангой носитесь в теме о похудении?

Без штанги не похудеешь

Чушь очередная. Штанга наоборот для мышечной массы жир уходит только с питанием. Штанга нажна только .для минимизации потерь массы при сушке

после хорошей тренировки со штангой, организм жжет жир еще почти сутки, в отличие от кардио, через час после которой организм и не вспомнит что была тренировка


Sent from my iPhone using Tapatalk

После штанги рвутся мышечные волокна, если заниматься каждый день, то не будет время на восстановление,

Тренируйте разные мышцы в разные дни, каждую мышечную группу раз в неделю. Это называется "сплит"

плюс надо хорошо есть, что бы их восстановить,

Т.е. вы считаете, что для вас плохо есть тоже подойдет? Тогда ладно, I rest my case.

а хорошо есть = толстеть,

Как раз наоборот - плохо есть=толстеть, хорошо есть=держать вес под контролем

[NYgal]

Надпочечники при стрессе. Ну почитайте вы в конце концов про эндокринную систему, длительный стресс, а так же влияние разных режимов упражнений на выработку гормонрв и как это может накладываться на измененный благодаря длительному стрессу гормональный фон.
У меня все в норме, но я в курсе, как и что может измениться от стресса.

[Serguei666]

Надпочечники при стрессе. Ну почитайте вы в конце концов про эндокринную систему,

С какой целью я стал бы это читать?

[Prosche]

Надпочечники при стрессе. Ну почитайте вы в конце концов про эндокринную систему,

С какой целью я стал бы это читать?

Тогда у вас начнется стресс, откажут надпочечники и вам придется заняться йогой вместо штанги.

[SergeyM800]

Я для себя определил, что в день достаточно делать одно из трех: что то сделать по работе, сходить в зал или поделать что нибудь по дому.

Мне нравится вот это:
"Work. Family. Friends. Sleep. Exercise. Pick three."

Класс !!! Exactly!

[SergeyM800]

после хорошей тренировки со штангой, организм жжет жир еще почти сутки, в отличие от кардио, через час после которой организм и не вспомнит что была тренировка

Это как раз меня поставило лицом к силовым. Что такое хорошая тренировка для человека который едва может втянуть пузо и поднять от силы 25 паудов 12 раз?
Тут как раз и резистанс.

* Бегуны - да побегай хотя бы 10 минут - будет польза и для сердца и для души, может и жирок какой скинешь.
* Плавцы - поплавай хотя бы 20 минут - будет польза и для мышц, сосудов и для души, может и жирок какой скинешь.
* Качки - да никакой пользы от твоих гантелей не будет, вместо жира уйдут остатки мышц, а накачать красивое тело нужно 2-3 года с программой и джимом 24/7

Тут как раз и резистанс.
Веса не правильные, делаешь ты упражнения не правильно - только загубишь, времени отводишь мало, питаешься как лох. Плюс далеко не на всех бодибильдеров приятно смотреть.

Мотивация ? Да у меня есть мотивация торчать на Привет, а не взале - почему ? Может Стенькин тут прав - химия не та ?

[kuz]

после хорошей тренировки со штангой, организм жжет жир еще почти сутки, в отличие от кардио, через час после которой организм и не вспомнит что была тренировка

Это как раз меня поставило лицом к силовым. Что такое хорошая тренировка для человека который едва может втянуть пузо и поднять от силы 25 паудов 12 раз?
Тут как раз и резистанс.

* Бегуны - да побегай хотя бы 10 минут - будет польза и для сердца и для души, может и жирок какой скинешь.
* Плавцы - поплавай хотя бы 20 минут - будет польза и для мышц, сосудов и для души, может и жирок какой скинешь.
* Качки - да никакой пользы от твоих гантелей не будет, вместо жира уйдут остатки мышц, а накачать красивое тело нужно 2-3 года с программой и джимом 24/7

Тут как раз и резистанс.
Веса не правильные, делаешь ты упражнения не правильно - только загубишь, времени отводишь мало, питаешься как лох. Плюс далеко не на всех бодибильдеров приятно смотреть.

Мотивация ? Да у меня есть мотивация торчать на Привет, а не взале - почему ? Может Стенькин тут прав - химия не та ?

Лень


Могу рассказать мой график:
Подъем 5:30, бег 6-7x5 раз в неделю, 6-8х2 раза в неделю, 7-8 х 3 gym раза в неделю, созрела добавить еще 2 дня для gym. Все. Потом работа,дом, etc
Спать иду в районе 12

[Serguei666]

Надпочечники при стрессе. Ну почитайте вы в конце концов про эндокринную систему,

С какой целью я стал бы это читать?

Тогда у вас начнется стресс, откажут надпочечники и вам придется заняться йогой вместо штанги.

Какой еще стресс? Мы живем в сытой и богатой стране. Стресс - это в Сирии какой-нибудь или в Африке

[stenking]

Мотивация ? Да у меня есть мотивация торчать на Привет, а не взале - почему ? Может Стенькин тут прав - химия не та ?

Конечно не та. А откуда она будет той? Вот смотри


Правильно:

Давать тушке стресс => тушка восстанавливается и готова к больше стрессу => давать тушке ещё больше стресса ...... => прокачанная тушка с пофигизмом 99 уровня, эндофриина по самые уши


Неправильно:

Беречь тушку от стресса => у тушки исчезают защитные механизмы => тушку приходится беречь ещё больше => любая мелочь и тушке уже страдает


Т.е. главное это цикличность "стресс => восстановление, стресс => восстановление" что бы тушку не сломать в процессе. Ничего не напоминает?:)

[SergeyM800]

Т.е. главное это цикличность "стресс => восстановление, стресс => восстановление" что бы тушку не сломать в процессе. Ничего не напоминает?:)

Геморой штоли ?!

[kuz]

Т.е. главное это цикличность "стресс => восстановление, стресс => восстановление" что бы тушку не сломать в процессе. Ничего не напоминает?:)

Геморой штоли ?!

Вы в школе Как закалялясь сталь проходили?

[SergeyM800]

Могу рассказать мой график:

C ума сойти У меня с 5 до 7 утра самый сладкий сон, до 8 так по выходным только Бегать утром я не люблю, надо просыпаться, разогреваться.
Я бегал одно время перед обедом по 30 мин 2-3 раза в неделю и только с апреля по октябрь. Сейчас ослабели колени и с моим весом я их угроблю очень быстро. Так что бег для меня теперь редкое явление.

[SergeyM800]

Т.е. главное это цикличность "стресс => восстановление, стресс => восстановление" что бы тушку не сломать в процессе. Ничего не напоминает?:)

Геморой штоли ?!

Вы в школе Как закалялясь сталь проходили?

Вроде да. Так там больше на лощадях скакали и все худые .

[kuz]

Могу рассказать мой график:

C ума сойти У меня с 5 до 7 утра самый сладкий сон, до 8 так по выходным только Бегать утром я не люблю, надо просыпаться, разогреваться.
Я бегал одно время перед обедом по 30 мин 2-3 раза в неделю и только с апреля по октябрь. Сейчас ослабели колени и с моим весом я их угроблю очень быстро. Так что бег для меня теперь редкое явление.

Mожно делать elliptical в gym, коленям не страшно, постепенно увеличивая нагрузку. Я после операции на колене с этого начинала