Наиболее быстро убрать низ живота

[SergeyM800]

Через год, не надо быстрее скажем к Июню... Ну пусть будет Fall resolution.

* * *
У меня пока план увидеть 95 на весах к Новому году, потом сохранить его до лета. Почти полностью убрать пиво (как летний продукт), вечерний жор заменить салатом с курицей гриль и добавить силовые с гирями по субботам и любой фитнес среди недели (без ограничения). Посмотрим как сработает.
Сон думаю наладится, как только перестану есть поздно.

* * *
Кстати, считается что дефицит калорий надо поддерживать постоянным в течении дня. Но мне проще иметь 1000 с утра до вечера, потом часиков в 6-7 получить сразу 1000 и потом 9-10 перед теликом еще 500 max с вином. 3000 в день сжигать я смогу думаю или уменьшу калории во всех трех временных интервалах поддерживая дифицит в 500 per day.

[city_girl]

Если оба родителя полные, ребёнку практически не суждено буть стройным.

Как же тогда "Лишний вес от лени и недисциплинированности"?

Выйдя из под опеки родителей в 20 лет скажем, человек разве не в состоянии стать стройным ?

На первом курсе института, выйдя из-под опеки родителей, я питалась первые два месяца исключительно мороженным и пирожеными. Правда в те времена на стройности ничего не о отражалось. Через два месяца первый раз сьела горячий ужин, была "косая и пьяная" от этого)))))) Но с мороженным и пироженными отпустило.

[Maxisha]

Срывы и происходят от того что ел морковку одну и капусту. На 700 кл в день никакой организм не выдержит. Медвежья диета, медвежья услуга для себя самого.
Середина есть, Ее давно придумали, информации масса.
Лишний вес от лени и недисциплинированности. Кто заставляет есть шаурму? Фастфуд еда для бедных.
Я за беременность 10 кг набирала, не представляю как можно за 2 месяца 15 набрать??? Толстые люди оглянитесь вокруг, по улицам ходят и стройные, неужели вы думаете, что они воздухом питаются?
Главная проблема лишнего веса, кстати, закладывается генетически. Если оба родителя полные, ребёнку практически не суждено буть стройным. Да и полная мама внутриутробно начинает раскармливать своё дитя, а как родится так понеслось...за папу, за маму, за бабушку, за дедушку, за сестру....вот так и приучаем за пятерых жрать.

Про генетику поспорил бы. У меня предрасположенность к лишнему весу, у жены тоже все пухлые. В итоге я очень строго следил за питанием сына и не давал маме его перекармливать и баловать. В итоге он худой, совершенно не склонен к лишнему весу, не очень любит вкусности вредные. Дочь же воспитывалась чуть свободнее и более избалована и как результат чуть пухленькая. Имхо культура питания прежде всего.

Видела вас и жену!!! Какая предрасположенность?))
Но в первую очередь конечно пищевое поведение.

[Айва]

Как вы собираетесь не быть надзирателем при баллансе каллорий на гране определенной цифры? Это работает только в формате ""таскать с собой судочки и есть по часам. И хавать это дело как молитва у мусульман. Типа начался митинг на работе а ты достал и хаваешь и ниипет. Причем это надо делать методично целый год не отходя ни на шаг.

Абсолютно противоположный формат. Питаюсь в режиме intermittent fasting, 2 основных приёма пищи+ дюжина орешков или фрукт на перекус.
Худеть я буду при дневном калораже 1300-1600 ккал.

[OtherSide]

Через год, не надо быстрее скажем к Июню... Ну пусть будет Fall resolution.

* * *
У меня пока план увидеть 95 на весах к Новому году, потом сохранить его до лета. Почти полностью убрать пиво (как летний продукт), вечерний жор заменить салатом с курицей гриль и добавить силовые с гирями по субботам и любой фитнес среди недели (без ограничения). Посмотрим как сработает.
Сон думаю наладится, как только перестану есть поздно.

* * *
Кстати, считается что дефицит калорий надо поддерживать постоянным в течении дня. Но мне проще иметь 1000 с утра до вечера, потом часиков в 6-7 получить сразу 1000 и потом 9-10 перед теликом еще 500 max с вином. 3000 в день сжигать я смогу думаю или уменьшу калории во всех трех временных интервалах поддерживая дифицит в 500 per day.

Поржал. Т.е. вы собираетесь жрать как из корыта , бухать на ночь и в 50 лет при этом худеть как марафонский бегун. Вы понимаете кстати что 3000 калорий это 5-6 часов бега? Если при таком режиме будете ночью пробегать по 50 км то диета сработает

[КатяС]

Кстати, считается что дефицит калорий надо поддерживать постоянным в течении дня. Но мне проще иметь 1000 с утра до вечера, потом часиков в 6-7 получить сразу 1000 и потом 9-10 перед теликом еще 500 max с вином. 3000 в день сжигать я смогу думаю или уменьшу калории во всех трех временных интервалах поддерживая дифицит в 500 per day.

Поржал. Т.е. вы собираетесь жрать как из корыта , бухать на ночь и в 50 лет при этом худеть как марафонский бегун. Вы понимаете кстати что 3000 калорий это 5-6 часов бега? Если при таком режиме будете ночью пробегать по 50 км то диета сработает

100% провальный план.

[SergeyM800]

Как вы собираетесь не быть надзирателем при баллансе каллорий на гране определенной цифры?

Опыт предыдущих лет с Фитбитом и поедание почти одних и тех же продуктов. Т.е. 2500 включая бокал, другой вина я могу иметь не превышая и без жесткого контроля.
Придется заставлять себя только двигаться. 2000 я сжигаю за день так и так (мерял Фитбитом в свое время). Но тут может помочь семейный режим, особенно когда началась школа.

Т.е. мне надо добавить 1000 расхода на движение. Реально дофига.
20-30 минут хотьба - это около 300-400,
15 минут работа с гирями (два подхода) оценивается примерно в 280 калорий,
но работа с весами имеет более долгий эффект чем скажем бег.
Грубо 600 я добавить смогу достаточно быстро и в течении месяца.

Что делать с оставшимися 400 пока не знаяю или есть меньше или что еще делать. По предидущему опыту, через некоторе время хочется увеличить вес, что будте сжигать больше калорий. Может выкручусь

[OtherSide]

Как вы собираетесь не быть надзирателем при баллансе каллорий на гране определенной цифры? Это работает только в формате ""таскать с собой судочки и есть по часам. И хавать это дело как молитва у мусульман. Типа начался митинг на работе а ты достал и хаваешь и ниипет. Причем это надо делать методично целый год не отходя ни на шаг.

Абсолютно противоположный формат. Питаюсь в режиме intermittent fasting, 2 основных приёма пищи+ дюжина орешков или фрукт на перекус.
Худеть я буду при дневном калораже 1300-1600 ккал.

В чем противоположный?? Если не кушать свое то вы никак не определите калораж. В меню кафе такой информации нет

[Serguei666]

Возраст ? Беспокойства почти по любому поводу только возрастают. Экстра стресс дорога к плюшкам у женщин и к пиву с колбасой у мужчин (образно). Человек 10 + лет живший здоровым образом жизни (джимом, фитнесом и правильным питанием), вдруг в одночастье теряет все и вся. Но останавливается когда вес дошел до установленного им предела.

Если я правильно понимаю, OtherSide предлагает считать где-то нормой быстрый набор веса (по обстоятельсвам) и быстром же сбросом (тоже по обстоятельсвам). Сергей же говорит, что расслабляться нельзя и нужно противостоять обстоятельствам сохраняя привычный ритм и нормы жизни и тела.

Золотую середину я найти не могу, к тому же она почти всегда тяготеет к лищнему весу и жиру. Другими словами набор веса и жира - это скорее социальное явление. Но вот их снижение уже спортивно-оздоровительное со знанием работы организма как на сжигание клеток, так и на их формирование.

Не надо середину искать, надо работать. Чем стабильнее вес, тем лучше. 15 кг туда-сюда - это самое худшее

[OtherSide]

20-30 минут хотьба - это около 300-400,

[/quote]

В ваших мечатх очевидно. 1 час хотьбы это 200. 20 минут это только 65. И потребность в каллориях это 2000 для мужчины а с возрпстом даже меньше

[КатяС]

Мальчики (и девочки) не надо преувеличивать влияние физкультуры на похудение. Это, наверное, 10% (и то, если это серьезное кардио), остальное питание. Вокруг меня полно марафонцев, которые бегают по 50 миль в неделю и имеют много лишнего веса. Если мы говорим только о похудение - то диета это основное. Забудьте про это "я сжигаю 3000 калорий за день". Если мы говорим о похудение, здоровье и красивом теле - то диета и спорт.

[SergeyM800]

Питаюсь в режиме intermittent fasting, 2 основных приёма пищи+ дюжина орешков или фрукт на перекус.

В рабочие дни у меня уходит 2-3 пачки миндаля по 100 калорий каждая днем пока работаю или Привет читаю. Фрукт банан, яблоко заменил помидорками маленькими. Думаю со временем убрать утренний (10 утра) банан и заменить помидорками. Сейчас сортов 5 у нас продается.

[Serguei666]

Срывы неизбежны.

Это почему они неизбежны?
Вам в жим помешать ходить могут только две вещи: травма и собственная смерть. Если ни того, ни другого не случилось, оправдания срывам нет.

[OtherSide]

[quote=Serguei666 )
Не надо середину искать, надо работать. Чем стабильнее вес, тем лучше. 15 кг туда-сюда - это самое худшее
[/quote]

Ну да стабильные 30 кг лишних это результат чемпиона!

[OtherSide]

Питаюсь в режиме intermittent fasting, 2 основных приёма пищи+ дюжина орешков или фрукт на перекус.

В рабочие дни у меня уходит 2-3 пачки миндаля по 100 калорий каждая днем пока работаю или Привет читаю. Фрукт банан, яблоко заменил помидорками маленькими. Думаю со временем убрать утренний (10 утра) банан и заменить помидорками. Сейчас сортов 5 у нас продается.

Пипец. Вы понимаете что 300 грам миндаля это дневная норма всего. Т.е. любая еда сверх того уйдет в жир. Хотя если втягивать пузо и снять под правильным ракурсом лишних 30 кг и незаметно

[Serguei666]

Начала работу с психологом.

Все зная и умея, жизненные обстоятельсва заставили искать новый подход ? Так, нет ?

Заставило нежелание "пахать как вол или смириться с лишним весом"(с). Я не хочу больше ходить в зал 5 раз в неделю и считать калории (а оно работало и работает). Не хочу больше жёсткой дисциплины. Хочу быть другом своему телу, а не надзирателем.

Надзиратель нужен только тем, кто так и норовит совершить преступление.

[Айва]

Как вы собираетесь не быть надзирателем при баллансе каллорий на гране определенной цифры? Это работает только в формате ""таскать с собой судочки и есть по часам. И хавать это дело как молитва у мусульман. Типа начался митинг на работе а ты достал и хаваешь и ниипет. Причем это надо делать методично целый год не отходя ни на шаг.

Абсолютно противоположный формат. Питаюсь в режиме intermittent fasting, 2 основных приёма пищи+ дюжина орешков или фрукт на перекус.
Худеть я буду при дневном калораже 1300-1600 ккал.

В чем противоположный?? Если не кушать свое то вы никак не определите калораж. В меню кафе такой информации нет

В "есть по часам" vs. два приёма пищи. Общепит на регулярной основе- да, враг фигуре.

[SergeyM800]

В ваших мечатх очевидно. 1 час хотьбы это 200.

Я может загнул немного. Хотя нет. 20 минут 2 мили (бег меньше среднего темпа) с моим весом 105 кг Фитбит оценивал в 300 примерно. Я хожу быстрой походкой. Но тут я не обольщаюсь

Вот.
You burned 350 calories on your 2-mile run. At that pace, your calorie burn rate is 175 calories per mile and 1050 calories per hour.
https://www.runnersworld.com/training/a ... alculator/

[city_girl]

Питаюсь в режиме intermittent fasting, 2 основных приёма пищи+ дюжина орешков или фрукт на перекус.

В рабочие дни у меня уходит 2-3 пачки миндаля по 100 калорий каждая днем пока работаю или Привет читаю. Фрукт банан, яблоко заменил помидорками маленькими. Думаю со временем убрать утренний (10 утра) банан и заменить помидорками. Сейчас сортов 5 у нас продается.

елки-палки, вам надо убрать все кроме, завтрак обед и ужин, есть только за столом.

у вас какой то компальсив-обсессив погрыз-поед... типа сигарету одну за другой...

[OtherSide]

В ваших мечатх очевидно. 1 час хотьбы это 200.

Я может загнул немного. Хотя нет. 20 минут 2 мили (бег меньше среднего темпа) с моим весом 105 кг Фитбит оценивал в 300 примерно. Я хожу быстрой походкой. Но тут я не обольщаюсь

Вот.
You burned 350 calories on your 2-mile run. At that pace, your calorie burn rate is 175 calories per mile and 1050 calories per hour.
https://www.runnersworld.com/training/a ... alculator/

Быстрый шаг это делите мощность на 2. Думаете самый хитрый )) 150 каллорий с вашим пузом за полчаса максимально оптимистично

[Айва]

Начала работу с психологом.

Все зная и умея, жизненные обстоятельсва заставили искать новый подход ? Так, нет ?

Заставило нежелание "пахать как вол или смириться с лишним весом"(с). Я не хочу больше ходить в зал 5 раз в неделю и считать калории (а оно работало и работает). Не хочу больше жёсткой дисциплины. Хочу быть другом своему телу, а не надзирателем.

Надзиратель нужен только тем, кто так и норовит совершить преступление.

Вот я и пытаюсь разобраться с психологом, откуда у моего тела такая тяга к преступлениям))

[SergeyM800]

100 калорий пачка миндаля. 17.5 грамм. 300 калорий при 2500 лимит в день это плохо ?

[SergeyM800]

150 каллорий с вашим пузом за полчаса максимально оптимистично

У меня там горка есть 200 ! Осталось еще 100 найти чтобы сжечь 3-тью пачку миндаля

[Айва]

100 калорий пачка миндаля. 17.5 грамм. 300 калорий при 2500 лимит в день это плохо ?

А какой у вас суточный лимит жира? Эти орешки в него вписываются?

[Oleg Co]

20-30 минут хотьба - это около 300-400,

А сон сколько калорий? Наверное тоже 300?
Я езжу иногда на/с работу на велосипеде 13-14 миль с сильной горкой (1000-1500ft elevation gain) так мне страва говорит про 430-480кал. Это около часа относительно быстрой езды.