Наиболее быстро убрать низ живота

[Serguei666]

Значит -500 это чисто для стабилизации веса в нужных индивидуму рамках. По-суте человек должен всегда иметь недостаток калорий.

* * *
Погодите, а как же тогда обстоит дело с сушкой бодибилдеров и моделей перед выступлением - им то удается убрать жир и в короткий срок. Или в их случае не тот жир ?

С чего вы взяли, что срок короткий? Во-вторых, у них жира не так уж много, и в третьих им помогает различная химия

[OtherSide]

Значит -500 это чисто для стабилизации веса в нужных индивидуму рамках. По-суте человек должен всегда иметь недостаток калорий.

* * *
Погодите, а как же тогда обстоит дело с сушкой бодибилдеров и моделей перед выступлением - им то удается убрать жир и в короткий срок. Или в их случае не тот жир ?

Если у человека будет постоянный недостаток каллорий - то он будет постоянно худеть. Или переключит в режим экономии под это число каллорий.

Сгоняют жир именно так как я писал - садятся на низкоуглеводную/белковую диету и фигачат кардио помногу. А так как мышечная масса у них солидная, то и мощность выше, а значит выше расход.
Хотя че за фигню я пишу? Тут участники с идеальной фигурой пишут что достаточно перейти с пироженых на апельсины, а 70 кг для мужика это стыдный девчачий вес - значит они правы, худеть вообще опасно

Надо понимать разницу между обычным человеком и спортсменом! Они жертвуют здоровьем ради наград. Кстати знаю лично спортсменов которые готовятся без кардио и с углеводами. Мы же говорим о долгосрочной комфортной и приемлемой для обычного человека методике.

Ничего комфортного в том, что бы сбросить свои 20 кг везде носиться с аптекарскими весами и высчитывать свои 1500 калорий в течении почти года нет. За это время можно или с катушек слететь или тронуться на почве фитнеса как сергуей. По мне куда комфортней поставить цель и реализовать за 2 3 мес. Тем более наблюдая как вес уходит ежедневно дает мотивацию которой не будет при потери 50 грам которые отследить нереально

Пожалуйста, не коверкайте ник, пишите ник так как он зарегистрирован на форуме

[SergeyM800]

Я думал сушка атлетов занимает недели 3-4 не больше. Это чисто догадка. То что %% жира маленький трудно сказать, но наверняка off season они себя не раскармливают сладким. Фотка из гугла может быть фотошопная, не уверен что ей можно доверять.

[stenking]

Ничего комфортного в том, что бы сбросить свои 20 кг везде носиться с аптекарскими весами и высчитывать свои 1500 калорий в течении почти года нет. За это время можно или с катушек слететь или тронуться на почве фитнеса как сергуей. По мне куда комфортней поставить цель и реализовать за 2 3 мес. Тем более наблюдая как вес уходит ежедневно дает мотивацию которой не будет при потери 50 грам которые отследить нереально

Это абсолютная 100% ересь. Во первых такое быстрое похудение очень опасное и даст организму сильнейший стресс, проблемы с кожей, сильнейший дисбаланс нутришинов, сильное обезвоживание и т.д. Во вторых с большой долей вероятности вес вернётся как только человек прекратит такую диету и снова начнёт жрать - short term мотивация работает очень плохо. В третьих уйдёт огромный обьём мышц. И в общем, дело же не в весе а в том что бы наладить ежедневную жизнь здорового питания, решить проблемы которые привели к набору веса ( часто психологические ) и начать долгосрочную программу инвестирования в своё тело что бы отодвинуть старость как можно дольше и активно жить.

[Serguei666]

Я думал сушка атлетов занимает недели 3-4 не больше. Это чисто догадка. То что %% жира маленький трудно сказать, но наверняка off season они себя не раскармливают сладким. Фотка из гугла может быть фотошопная, не уверен что ей можно доверять.

Что ж вы нашли какие-то исключительные фото, и выдаете их за правила? К тому же вы не знаете, сколько времени заняло у Ли Приста (верхняя пара фот) перейти из одной формы в другую. Я подозреваю, что много больше, чем 4 недели
А почему, кстати, ваша догадка про время подготовки атлетов 3-4 недели, а не 3-4 дня? Гадать так гадать, че уж

[Flash-04]

А когда гугл переименовал протеины в медленные карбы?
Вот уже сюрприз.

тот же гугл говорит что из протеинов очень мало глюкозы получается.

[Serguei666]

Значит -500 это чисто для стабилизации веса в нужных индивидуму рамках. По-суте человек должен всегда иметь недостаток калорий.

* * *
Погодите, а как же тогда обстоит дело с сушкой бодибилдеров и моделей перед выступлением - им то удается убрать жир и в короткий срок. Или в их случае не тот жир ?

Если у человека будет постоянный недостаток каллорий - то он будет постоянно худеть. Или переключит в режим экономии под это число каллорий.

Сгоняют жир именно так как я писал - садятся на низкоуглеводную/белковую диету и фигачат кардио помногу. А так как мышечная масса у них солидная, то и мощность выше, а значит выше расход.
Хотя че за фигню я пишу? Тут участники с идеальной фигурой пишут что достаточно перейти с пироженых на апельсины, а 70 кг для мужика это стыдный девчачий вес - значит они правы, худеть вообще опасно

Надо понимать разницу между обычным человеком и спортсменом! Они жертвуют здоровьем ради наград. Кстати знаю лично спортсменов которые готовятся без кардио и с углеводами. Мы же говорим о долгосрочной комфортной и приемлемой для обычного человека методике.

Ничего комфортного в том, что бы сбросить свои 20 кг везде носиться с аптекарскими весами и высчитывать свои 1500 калорий в течении почти года нет. За это время можно или с катушек слететь или тронуться на почве фитнеса как сергуей. По мне куда комфортней поставить цель и реализовать за 2 3 мес. Тем более наблюдая как вес уходит ежедневно дает мотивацию которой не будет при потери 50 грам которые отследить нереально

Пожаловался на вас модератору, мистер грубиян

[Easbayguy]

Ничего комфортного в том, что бы сбросить свои 20 кг везде носиться с аптекарскими весами и высчитывать свои 1500 калорий в течении почти года нет. За это время можно или с катушек слететь или тронуться на почве фитнеса как сергуей. По мне куда комфортней поставить цель и реализовать за 2 3 мес. Тем более наблюдая как вес уходит ежедневно дает мотивацию которой не будет при потери 50 грам которые отследить нереально

Это абсолютная 100% ересь. Во первых такое быстрое похудение очень опасное и даст организму сильнейший стресс, проблемы с кожей, сильнейший дисбаланс нутришинов, сильное обезвоживание и т.д. Во вторых с большой долей вероятности вес вернётся как только человек прекратит такую диету и снова начнёт жрать - short term мотивация работает очень плохо. В третьих уйдёт огромный обьём мышц. И в общем, дело же не в весе а в том что бы наладить ежедневную жизнь здорового питания, решить проблемы которые привели к набору веса ( часто психологические ) и начать долгосрочную программу инвестирования в своё тело что бы отодвинуть старость как можно дольше и активно жить.

Вы прикалываетесь? Ну откуда у Otherside огромный обьем мышц что бы уйти?

[Flash-04]

Я думал сушка атлетов занимает недели 3-4 не больше. Это чисто догадка. То что %% жира маленький трудно сказать, но наверняка off season они себя не раскармливают сладким. Фотка из гугла может быть фотошопная, не уверен что ей можно доверять.

бессовестно лгут
вот тот же Ли в offseason:
https://www.instagram.com/p/BK4wk26h_23/
явно раскормленный, но не так как на фотке слева.

[SergeyM800]

Вот парнишка 5 недель разница. Но жира изначально действительно немного, я бы сказал вообще нет... Вода ? Да и диета странная.

To the right is a picture of me before I began my last contest prep and the one on the far right is about 5 weeks out.
...
.... example of my off-season diet:
8:00 4 Egg whites, 3 Pieces wheat toast
10:00 Protein Shake
12:00 8 oz. Steak, Potatoes, Asparagus
2:00 Protein Bar
4:00 Protein Shake
8:00 8 oz. Chicken, Pasta, Green Beans
11:00 Protein Shake
https://www.bodybuilding.com/fun/huston13.htm

[stenking]

Вода ?

Памп + свет + ракус. Все эти фотки before and after немного бессмысленные. Я после джима когда кровь в мышцах да ещё живот втяну такие супер фотки делаю. А если поигратся с контрастами так вообще халк. А через день уже пузо

[Serguei666]

Я думал сушка атлетов занимает недели 3-4 не больше. Это чисто догадка. То что %% жира маленький трудно сказать, но наверняка off season они себя не раскармливают сладким. Фотка из гугла может быть фотошопная, не уверен что ей можно доверять.

бессовестно лгут
вот тот же Ли в offseason:
https://www.instagram.com/p/BK4wk26h_23/
явно раскормленный, но не так как на фотке слева.

Я думаю, что на фото он, просто без информации в каком периоде (может, от отдыхал год, к примеру) сделана фото и через какое время после нее он вышел на сцену разовор смысла не имеет.

[Serguei666]

Вот парнишка 5 недель разница. Но жира изначально действительно немного, я бы сказал вообще нет... Вода ? Да и диета странная.

To the right is a picture of me before I began my last contest prep and the one on the far right is about 5 weeks out.
...
.... example of my off-season diet:
8:00 4 Egg whites, 3 Pieces wheat toast
10:00 Protein Shake
12:00 8 oz. Steak, Potatoes, Asparagus
2:00 Protein Bar
4:00 Protein Shake
8:00 8 oz. Chicken, Pasta, Green Beans
11:00 Protein Shake
https://www.bodybuilding.com/fun/huston13.htm

Вы себя с ним, что ли, сравниваете или себе в пример его ставите? Зачем? У него условия и методы тренировок такие, которые вы не сможете повторить в любом случае. Ищите более реалистичные модели для подражания

[SergeyM800]

Вода ?

Памп + свет + ракус

Вообщем разницы мало. По всей видимости пример с сушкой бодибилдеров не подходит никак к сбросу жира.

[SergeyM800]

Ищите более реалистичные модели для подражания

Конечно. Чисто посмотреть как обстоит у них дело.

[Serguei666]

Ищите более реалистичные модели для подражания

Конечно. Чисто посмотреть как обстоит у них дело.

Так они показывают, есть кучи видео про их жизнь и подготовку. Посмотрите, вместо того, чтобы гадать

[SergeyM800]

Через Привет и быстрее и поучительнее

[Serguei666]

Через Привет и быстрее и поучительнее

На Привет Ли Прист не ходит

[Think_Different]

Вот парнишка 5 недель разница. Но жира изначально действительно немного, я бы сказал вообще нет... Вода ? Да и диета странная.

To the right is a picture of me before I began my last contest prep and the one on the far right is about 5 weeks out.
...
.... example of my off-season diet:
8:00 4 Egg whites, 3 Pieces wheat toast
10:00 Protein Shake
12:00 8 oz. Steak, Potatoes, Asparagus
2:00 Protein Bar
4:00 Protein Shake
8:00 8 oz. Chicken, Pasta, Green Beans
11:00 Protein Shake
https://www.bodybuilding.com/fun/huston13.htm

да, за 5 недель такую форму можно сделать. начальная форма уже с низким жиром.

[Flash-04]

поэтому проще не есть сладкого вообще.

Хмм. Мозговая деятельность без сахара (ее глюкозной половины видимо) не возможна или я не прав? От избытка протеинов хочется спать. Я вот все недоумеваю, как же качки не засыпают в залах при таком количестве потребляемых протеинов или они там пьют галонами сахарную воду ?

предположу что не правы. в дикой природе чистого сахара в продуктах исчезающе мало. Мёд еще найди, сладких фруктов раньше было не так много, сахарный тростник тоже не везде растёт. Тем не менее человечеству это не помешало развится.

[OtherSide]

Ничего комфортного в том, что бы сбросить свои 20 кг везде носиться с аптекарскими весами и высчитывать свои 1500 калорий в течении почти года нет. За это время можно или с катушек слететь или тронуться на почве фитнеса как сергуей. По мне куда комфортней поставить цель и реализовать за 2 3 мес. Тем более наблюдая как вес уходит ежедневно дает мотивацию которой не будет при потери 50 грам которые отследить нереально

Это абсолютная 100% ересь. Во первых такое быстрое похудение очень опасное и даст организму сильнейший стресс, проблемы с кожей, сильнейший дисбаланс нутришинов, сильное обезвоживание и т.д. Во вторых с большой долей вероятности вес вернётся как только человек прекратит такую диету и снова начнёт жрать - short term мотивация работает очень плохо. В третьих уйдёт огромный обьём мышц. И в общем, дело же не в весе а в том что бы наладить ежедневную жизнь здорового питания, решить проблемы которые привели к набору веса ( часто психологические ) и начать долгосрочную программу инвестирования в своё тело что бы отодвинуть старость как можно дольше и активно жить.

Чепуха. У меня ничего не уходит. Ну по крайней мере слабее точно не стал - на тренажерах те же веса. Единственно проблема видно стал выглядеть сильно моложе потому что на улице часто стали тыкать. А что вес вернется так он в любом случае вернется если бухать и жрать

[Flash-04]

да, когда худеешь, то выглядишь моложе. это мне и коллеги заметили. хотя лично я этого не заметил в зеркале.

[SergeyM800]

поэтому проще не есть сладкого вообще.

Хмм. Мозговая деятельность без сахара (ее глюкозной половины видимо) не возможна или я не прав? От избытка протеинов хочется спать. Я вот все недоумеваю, как же качки не засыпают в залах при таком количестве потребляемых протеинов или они там пьют галонами сахарную воду ?

предположу что не правы. в дикой природе чистого сахара в продуктах исчезающе мало. Мёд еще найди, сладких фруктов раньше было не так много, сахарный тростник тоже не везде растёт. Тем не менее человечеству это не помешало развится.

Возможно. Но реально человечество сделало технологический прорыв в том веке, где сладкого было уже завались. Наверняка сначала открылись Candy stores и уже потом автомастерские.

1854 The first packaged box of Whitman's Chocolate hits the scene

Because the brain is so rich in nerve cells, or neurons, it is the most energy-demanding organ, using one-half of all the sugar energy in the body.
....
“The brain is dependent on sugar as its main fuel,” says Vera Novak, MD, PhD, an HMS associate professor of medicine at Beth Israel Deaconess Medical Center. “It cannot be without it.”
http://neuro.hms.harvard.edu/harvard-ma ... -and-brain

[OtherSide]

У всех свой опыт. Как я понял для вас и по 5 км в день плавать - огромный стресс.

остается понять, зачем мне плавать 5 км в день я не такой любитель плавания, чтобы так себя насиловать. вам нравится - вы и плавайте, можете кстати марафоны начать бегать, тоже говорят штырит не по детски.

Я к тому и пишу, что у всех все индивидуально, не вижу смысла зачитываться литератрой, где часто пишут противоположные вещи или примерять чужой опыт. Кто - то пишет, что офигенно просто переключится с пироженых на фрукты - а я например никогда сахар кроме как во фруктах и не потреблял. Для кого то огромный стресс кардио, хотя мне наоборот никаких проблем это не доставляет вообще, вот ходить постоянно с весами и постоянно думать что надо жрать по часам куда сложнее чем не почти не есть вообще. Хотя не исключаю что для кого то стресс не пообедать - знаю людей которые не пообедав начинают жаловаться на слабость, головную боль и т.д. - мне это вообще не понятно

[stenking]

Чепуха. У меня ничего не уходит. Ну по крайней мере слабее точно не стал - на тренажерах те же веса. Единственно проблема видно стал выглядеть сильно моложе потому что на улице часто стали тыкать. А что вес вернется так он в любом случае вернется если бухать и жрать

Худеть === терять мышцы. Для того что бы худеть с минимальной потерей мышц нужно совмещать с весами а не просто кардио. Есть просто урезать калории и вообще ничего не делать то организм вначале сожрёт запасы мышц а потом только жир. Если худеть с кардио то какой-то процент мышц уйдет. Если делать только веса то жир уходит медленно.

Это вообще-то основы. Поэтому правильно нужно делать как говорят выше - небольшой дефицит калорий на правильном питании с комбинацией кардио с силовых. Тогда и жир уходит и мышцы остаются. Но это занимает не 2-3 месяца а год. И считать калории приходится всё равно.