ОчаровашкаThink_Different писал(а): Пн авг 27, 2018 1:15 pmОй...на него без смеха невозможно смотретьMaxisha писал(а): Пн авг 27, 2018 11:26 am Может кому интересно будет, делюсь очень интересным профилем!:https://www.instagram.com/artembrazgovsky.
Это для тех, кто кроме травки, хочет что нибудь посущественнее.
Serguei666 писал(а): Пн авг 27, 2018 12:57 pmО чем речь? Если хотите разобраться, то давайте подробности - что за фитбиты и с какими входными данными они работаютSergeyM800 писал(а): Пн авг 27, 2018 12:46 pm Всякие Фитбиты дают 750 как moderate-hard и 1000 как hard. 500 там типа прогулки.
Cut Your Calories by 500 to 750 per Day
Next, crunch the numbers. Figure out how many calories you really need, and reduce that number by 500 to 750 calories per day, in order to lose 1 to 2 pounds per week. The food logging feature in the Fitbit app makes it extra easy. Just don’t dip below the bare minimum your body needs—1200 calories per day for women, or 1500 for men.
https://blog.fitbit.com/how-to-lose-wei ... althy-way/
Если вы и в самом деле skinny fat, как тут сказали, то для вас риска никакого, весь damage уже произведен и хуже не будетOtherSide писал(а): Пн авг 27, 2018 2:42 pm Пугают обычно что дескать после голоданий и перерасходов дескать будешь набирать очень быстро. Так я и так набираю моментально. В чем тогда риск?!! А пишут обычно че попало. Считаю все что организм принимает - ок
Ну это понятно для бодибилдеров. Обычным людям трудно добиться серьезной активности без зала или спорта каждый день, подсчет потребляемых калорий и их снижение обычно дается легче. Но вопрос тут в эффективности сброса веса. Зависит это или нет ? Или чисто математика -500, а как - уже дело индивидуальное?Serguei666 писал(а): Пн авг 27, 2018 12:57 pmЯ вешу 92 кг, если я буду мало есть, у меня не будет сил на жизнь и тренировки. Поэтому я много ем и много тренируюсьSergeyM800 писал(а): Пн авг 27, 2018 12:46 pm Тут есть еще два типа получения -500. Какой для вас предпочтительный ?
1) Еда 1500 vs. активность 2000
2) Еда 3000 vs. активность 3500
Потому что введете организм в режим экономии и будет вам skinny fat на выходе. Весы, конечно, покажут нужную цифру, но не уверен, что отражение в зеркале вам понравитсяSergeyM800 писал(а): Пн авг 27, 2018 3:20 pm Fitbit app, что считает калории. Шагомер по суте и вводная таблица что сьедено. Я имел ввиду почему именно 500, а не больше как предлагает Фитбит.
Что означает "Обычным людям трудно добиться серьезной активности без зала"?SergeyM800 писал(а): Пн авг 27, 2018 3:27 pmНу это понятно для бодибилдеров. Обычным людям трудно добиться серьезной активности без зала или спорта каждый день, подсчет потребляемых калорий и их снижение обычно дается легче. Но вопрос тут в эффективности сброса веса. Зависит это или нет ? Или чисто математика -500, а как - уже дело индивидуальное?Serguei666 писал(а): Пн авг 27, 2018 12:57 pmЯ вешу 92 кг, если я буду мало есть, у меня не будет сил на жизнь и тренировки. Поэтому я много ем и много тренируюсьSergeyM800 писал(а): Пн авг 27, 2018 12:46 pm Тут есть еще два типа получения -500. Какой для вас предпочтительный ?
1) Еда 1500 vs. активность 2000
2) Еда 3000 vs. активность 3500
А ну да. Я почемуто это не связал с темпом сброса веса. Думал что есть что-то на уровне метаболизма и 500 калорий, как предел.Serguei666 писал(а): Пн авг 27, 2018 3:29 pmПотому что введете организм в режим экономии и будет вам skinny fat на выходе. Весы, конечно, покажут нужную цифру, но не уверен, что отражение в зеркале вам понравитсяSergeyM800 писал(а): Пн авг 27, 2018 3:20 pm Fitbit app, что считает калории. Шагомер по суте и вводная таблица что сьедено. Я имел ввиду почему именно 500, а не больше как предлагает Фитбит.
Так вот и ответ насчет режима. Семья, работа, дети, коммют отнимают почти все время и на зал его нет. Для меня и хотьба 30 минут работает, как активность. В залы на мой взгляд ходят только целеустремленные люди, для которых зал стал образом жизни. Ну я говорю не о балласте, который всегда есть в любом зале, а о людях с серьезным подходом. Я вижу все больше и больше людей с плохой фигурой ходящими как активность.Serguei666 писал(а): Пн авг 27, 2018 3:34 pm Эффективно, как я уже сказал, много есть и еще больше тратить. Самая лучшая форма в моей жизни была достигнута именно этим способом, я, к сожалению, с тех пор не нашел в себе силы тот режим повторить.
«Не нашел в себе силы» означает, что это было очень тяжело. Я хожу в жим каждый рабочий день, просто этого недостаточно для идеальной формы. А время отнимает неорганизованность. В частности, сидение на форумах вместо того, чтобы идти в жимSergeyM800 писал(а): Пн авг 27, 2018 3:49 pmТак вот и ответ насчет режима. Семья, работа, дети, коммют отнимают почти все время и на зал его нет. Для меня и хотьба 30 минут работает, как активность. В залы на мой взгляд ходят только целеустремленные люди, для которых зал стал образом жизни. Ну я говорю не о балласте, который всегда есть в любом зале, а о людях с серьезным подходом. Я вижу все больше и больше людей с плохой фигурой ходящими как активность.Serguei666 писал(а): Пн авг 27, 2018 3:34 pm Эффективно, как я уже сказал, много есть и еще больше тратить. Самая лучшая форма в моей жизни была достигнута именно этим способом, я, к сожалению, с тех пор не нашел в себе силы тот режим повторить.
Serguei666 писал(а): Пн авг 27, 2018 4:10 pm В частности, сидение на форумах вместо того, чтобы идти в жим
Это относится к рабочему времени и к загрузке мозговой деятельности ака сжигание дополнительных калорий. Вопрос тут почему мы имеем эти дополнительные калории ? Офисная жизнь и автомобиль - снижает активность, но почему-то не снижает калорийность еды. Я в офис могу ехать на метро, а могу на велосипеде. Когда позволяет погода и сезон - еду на велосипеде. Активность - это то, что устраиваете себе вы сами, и на машины пенять не надоSergeyM800 писал(а): Пн авг 27, 2018 4:16 pmSerguei666 писал(а): Пн авг 27, 2018 4:10 pm В частности, сидение на форумах вместо того, чтобы идти в жим
