Наиболее быстро убрать низ живота

[Flash-04]

3)Пиво исключить совсем и со "стараюсь держать диету" перейти на строгое отслеживание потребляемого калоража и БЖУ.

я извиняюсь за дилетантский вопрос...
а что нитак с пивом? ну конечно если не пить его ведрами каждый день...
вроде калорий там не так много (Calorie Density)
например пилснер 39 кал на 100г.
овощи которые все советуют есть:
"vegetable that contains 30 calories per 100 grams"

ну тоесть пиво это практически овощи

где я сбился с пути?

Ну как бы 3 литра пива выпить легко, а 3 кг овощей труднее!

ну низнаю... я пиво люблю и пью... литр могу выпить легко.
два литра -- буду пьян и с утра будет похмелье
три литра -- с утра будет рельно плохо (нипоню кагда последний раз столько пил)

Херасе аппетит. Я поллитра выпиваю с трудом.

[Мальчик-Одуванчик]

ну низнаю... я пиво люблю и пью... литр могу выпить легко.
два литра -- буду пьян и с утра будет похмелье
три литра -- с утра будет рельно плохо (нипоню кагда последний раз столько пил)

Херасе аппетит. Я поллитра выпиваю с трудом.

Что как-бы странно: литр пива - это вообще ниочем.

[Easbayguy]

3)Пиво исключить совсем и со "стараюсь держать диету" перейти на строгое отслеживание потребляемого калоража и БЖУ.

я извиняюсь за дилетантский вопрос...
а что нитак с пивом? ну конечно если не пить его ведрами каждый день...
вроде калорий там не так много (Calorie Density)
например пилснер 39 кал на 100г.
овощи которые все советуют есть:
"vegetable that contains 30 calories per 100 grams"

ну тоесть пиво это практически овощи

где я сбился с пути?

Ну как бы 3 литра пива выпить легко, а 3 кг овощей труднее!

ну низнаю... я пиво люблю и пью... литр могу выпить легко.
два литра -- буду пьян и с утра будет похмелье
три литра -- с утра будет рельно плохо (нипоню кагда последний раз столько пил)

Быстро пьете, скажем пришли друзья помочь с чем нибудь, мебель перенести или диван привезти и потихонку начали пиво пить часа в два, к 10 вечера чего только не усидишь.

[Easbayguy]

ну низнаю... я пиво люблю и пью... литр могу выпить легко.
два литра -- буду пьян и с утра будет похмелье
три литра -- с утра будет рельно плохо (нипоню кагда последний раз столько пил)

Херасе аппетит. Я поллитра выпиваю с трудом.

Что как-бы странно: литр пива - это вообще ниочем.

Такое чуство что никто по beer garden Мюнхенским никогда не ходил!
Вот мой самый любимый, сколько раз небыл, никогда не надоедает, под 700 летними орехами сидет', augustine keller beer garden

[Serguei666]

"Накачаться" при вашем росте можно до 80-85 примерно, не больше, все остальное будет только за счет набора жира.

ну вот я решил доказать, что это неправда и доказал

В смысле - доказали? У вас было 100 кг при минимальной жирности? Позвольте вам не поверить

Я не знаю что такое минимальная жирность я не проф бодибилдер но ожирения не было. Да и вообще набрать 100 кг не так сложно. Много протеина и куча тренировок

"минимальная жирность" - это то, что во всяких таблицах жирности оценивается словами "хорошо" и "очень хорошо". В цифрах это для нашего возраста процентов 15%.
Без ожирения набрать 100 кг с вашим ростом невозможно. Я был 100 кг, и был при этом то ли 17, то ли 19% жирности, а вы, учитывая разницу в росте, никак вне зоны ожирения быть не могли с таким весом.

[Prosche]

"Накачаться" при вашем росте можно до 80-85 примерно, не больше, все остальное будет только за счет набора жира.

ну вот я решил доказать, что это неправда и доказал

В смысле - доказали? У вас было 100 кг при минимальной жирности? Позвольте вам не поверить

Я не знаю что такое минимальная жирность я не проф бодибилдер но ожирения не было. Да и вообще набрать 100 кг не так сложно. Много протеина и куча тренировок

"минимальная жирность" - это то, что во всяких таблицах жирности оценивается словами "хорошо" и "очень хорошо". В цифрах это для нашего возраста процентов 15%.
Без ожирения набрать 100 кг с вашим ростом невозможно. Я был 100 кг, и был при этом то ли 17, то ли 19% жирности, а вы, учитывая разницу в росте, никак вне зоны ожирения быть не могли с таким весом.

Легче фото выставить, а то беспредметный разговор

[Maxisha]

1)Упражнения не сжигают жир.
2)Жир не сжигается локально.
3)Пиво исключить совсем и со "стараюсь держать диету" перейти на строгое отслеживание потребляемого калоража и БЖУ.

а нафига тогда народ вообще упражнения на пресс делает?

С той же целью, что и все остальные, накачать мышцы, в данном случае пресса.

Ну как бы да! И ещё раз да! Бицуху качаете, она растёт, так же и с мышцами живота и с любыми другими.

[Maxisha]

Последние 2-3 кг всегда самое сложное убрать. Я например, проводила эксперимент перед отпуском. Три недели без сахара. Совсем! Я не сладкоежка в принципе, стараюсь держать себя в форме, но все же кое что позволяю, думала это так мало, ерунда, на фигуре не скажется. Но на этот раз исключила совсем(мороженое, шоколад, зефир, печенье и тд), фрукты ела! За три недели ушли 3,5; 4 кг. Какие были кубики!!!
Приеду с отпуска, повторю. Сейчас не могу)).

Ещё хотела поделиться собственными наблюдениями. Мой пресс укрепился за счёт базовых упражнений: различные тяги и приседания и "лесоруб".

[Айва]

Кроме того, крепкие мышцы живота помогают поддерживать позвоночник.

Я бы сказала, мышцы кора, а не живота. Позвоночник поддерживать не только спереди нужно.

Я же сказал "помогают", вместе с мышцами спины имелось ввиду.

Не проще ли сразу кор укреплять, чем по отдельности входящие в него мышцы (не ограничивающиеся прессом и мышцам спины)?

[Healer]

Кроме того, крепкие мышцы живота помогают поддерживать позвоночник.

Я бы сказала, мышцы кора, а не живота. Позвоночник поддерживать не только спереди нужно.

Я же сказал "помогают", вместе с мышцами спины имелось ввиду.

Не проще ли сразу кор укреплять, чем по отдельности входящие в него мышцы (не ограничивающиеся прессом и мышцам спины)?

Ну почему же по отдельности? " Какой же вы непонятливый!"(с) Все в комплексе. Все вместе.

[Айва]

Кроме того, крепкие мышцы живота помогают поддерживать позвоночник.

Я бы сказала, мышцы кора, а не живота. Позвоночник поддерживать не только спереди нужно.

Я же сказал "помогают", вместе с мышцами спины имелось ввиду.

Не проще ли сразу кор укреплять, чем по отдельности входящие в него мышцы (не ограничивающиеся прессом и мышцам спины)?

Ну почему же по отдельности? " Какой же вы непонятливый!"(с) Все в комплексе. Все вместе.

Это вы меня не понимаете
На вопрос ТС "зачем люди пресс качают?" вы упомянули поддержку позвоночника.
Я же считаю, чем тратить 10 минут на качание пресса (как части кора), лучше потратить те же 10 минут на проработку всего кора, если целью стоит укрепление кора.

[Maxisha]

3)Пиво исключить совсем и со "стараюсь держать диету" перейти на строгое отслеживание потребляемого калоража и БЖУ.

я извиняюсь за дилетантский вопрос...
а что нитак с пивом? ну конечно если не пить его ведрами каждый день...
вроде калорий там не так много (Calorie Density)
например пилснер 39 кал на 100г.
овощи которые все советуют есть:
"vegetable that contains 30 calories per 100 grams"

ну тоесть пиво это практически овощи

где я сбился с пути?

Ну как бы 3 литра пива выпить легко, а 3 кг овощей труднее!

ну низнаю... я пиво люблю и пью... литр могу выпить легко.
два литра -- буду пьян и с утра будет похмелье
три литра -- с утра будет рельно плохо (нипоню кагда последний раз столько пил)

Херасе аппетит. Я поллитра выпиваю с трудом.

Не пью пиво совсем!

[Flash-04]

Что как-бы странно: литр пива - это вообще ниочем.

Да, до похудения мог спокойно выпить два. После - поллитра максимум. Видимо желудок сжался.

[DropAndDrag]

посмотрел брина на кухне - набор продуктов минимум. неужели все качки так едят, позволяя себе иной раз расслабиться

[Serguei666]

посмотрел брина на кухне - набор продуктов минимум. неужели все качки так едят, позволяя себе иной раз расслабиться

Про качков тоже есть фильмы. Посмотрите "Relentless", к примеру, узнАете, что и сколько едят качки
https://www.amazon.com/Ronnie-Coleman-R ... B000TJ6PRE

[OtherSide]

Да, и еще - быстро не получится. Нормальный темп похудения - полкило в неделю, быстрее не нужно. Чтобы сбросить 10 кг, нужно полгода примерно, при условви, что делаешь все правильно и от планов не отклоняешься

Откуда вообще такие цифры?! И кому "не надо"? Кто в принципе не жиреет, не занимаясь ни чем, и жрет все подряд, лениво набирая по 1.5 кг в год, может и не надо.
У меня например стоит побухать с шашлыками одни выходные, сразу весы показывают +2 кг. А если гостить у родителей и не обижать их отказами есть их еду то за неделю сразу +4 кг
И как вы себе это представляете - поел разок шашлычок,а потом этот жир 2 месяца сгонять?
Нормальный темп сгонки - это 2-3 кг в неделю, остальное это онанизм

[mavr]

Да, и еще - быстро не получится. Нормальный темп похудения - полкило в неделю, быстрее не нужно. Чтобы сбросить 10 кг, нужно полгода примерно, при условви, что делаешь все правильно и от планов не отклоняешься

Откуда вообще такие цифры?! И кому "не надо"? Кто в принципе не жиреет, не занимаясь ни чем, и жрет все подряд, лениво набирая по 1.5 кг в год, может и не надо.
У меня например стоит побухать с шашлыками одни выходные, сразу весы показывают +2 кг. А если гостить у родителей и не обижать их отказами есть их еду то за неделю сразу +4 кг
И как вы себе это представляете - поел разок шашлычок,а потом этот жир 2 месяца сгонять?
Нормальный темп сгонки - это 2-3 кг в неделю, остальное это онанизм

(Слюнявит пальцы) Давайте посчитаем.

2 кг это у нас 4.4 фунта.
Фунт жира 3500 калорий
Итого 15500 калорий.
Rule of thumb на милю бега тратится 100 калорий.
Т.е. грубо на 2 кг похудеть в неделю не меняя диеты надо набегивать 155 км.

Согласен. Меньше просто онанизм.

[OtherSide]

Т.е. грубо на 2 кг похудеть в неделю не меняя диеты надо набегивать 155 км.

Согласен. Меньше просто онанизм.

А кто вам сказал что не надо менять диету?
Можно сократить калории примерно до 700-1000 и плавать каждый день брасом по 2 часа. Или например полтора часа велик + час плавание. Где-то грамм по 400 в день будет уходить

[Flash-04]

такой темп - это огромный стресс для организма.

[ie]

Что как-бы странно: литр пива - это вообще ниочем.

Да, до похудения мог спокойно выпить два. После - поллитра максимум. Видимо желудок сжался.

так надо растягивать! что ж вы теперь всю жизнь будете мучится?

[ie]

Такое чуство что никто по beer garden Мюнхенским никогда не ходил!

это мечта!

[Maxisha]

Т.е. грубо на 2 кг похудеть в неделю не меняя диеты надо набегивать 155 км.

Согласен. Меньше просто онанизм.

А кто вам сказал что не надо менять диету?
Можно сократить калории примерно до 700-1000 и плавать каждый день брасом по 2 часа. Или например полтора часа велик + час плавание. Где-то грамм по 400 в день будет уходить

Какие 700-1000??? У меня 1800 и вес 50 кг. Вы откровенно не правильно питаетесь. Почитайте в интернете умную литературу что ли. Такими своими познаниями так и будут у вас качели после шашлыков и тп с весом.

[Flash-04]

так надо растягивать! что ж вы теперь всю жизнь будете мучится?

наоборот, живу комфортно. не вижу причин растягивать обратно

[Flash-04]

Какие 700-1000??? У меня 1800 и вес 50 кг. Вы откровенно не правильно питаетесь. Почитайте в интернете умную литературу что ли. Такими своими познаниями так и будут у вас качели после шашлыков и тп с весом.

вы видимо еще плохо знакомы с OtherSide, его ник надо воспринимать буквально и не искать смысла в том что он пишет

Нарушение пп. 1.1, 1.3, 1.7. Для начала, предупреждение.

[Maxisha]

так надо растягивать! что ж вы теперь всю жизнь будете мучится?

наоборот, живу комфортно. не вижу причин растягивать обратно

Молодец!!!