Наиболее быстро убрать низ живота

[Serguei666]

1)Упражнения не сжигают жир.
2)Жир не сжигается локально.
3)Пиво исключить совсем и со "стараюсь держать диету" перейти на строгое отслеживание потребляемого калоража и БЖУ.

а нафига тогда народ вообще упражнения на пресс делает?

Чтобы укрепить мышцы пресса, вестимо.

[Serguei666]

Уважаемые,

поставил цель, убрать жир с боков и низа живота. Делаю упраженения на пресс, скручивания и подъемы ног. Стараюсь держать диету. Пиво только раз в неделю да и то не каждую неделю. Какие упражнения наиоблее эффективны ?

Никакие.
1)Упражнения не сжигают жир.
2)Жир не сжигается локально.
3)Пиво исключить совсем и со "стараюсь держать диету" перейти на строгое отслеживание потребляемого калоража и БЖУ.

А какой побуждающий фактор? Как у Кука/Проще/Интернетовского волка/Пельменя?

Когда я жил в НЙ я поставил себе три цели: переехать жить во Флориду, накачаться до 100 кг собственного веса и купить БМВ. Все три исполнил. Теперь хочу добиться того, чтобы не было жира на животе (не то чтобы совсем идеально, но мне интересно, что это займет у меня).

100 кг? Нехило. 100 кг при моем росте (185) можно получить только за счет ожирения (проверено неоднократно). Чтобы "не было жира на животе" при моем росте, мне нужно худеть то 90 кг примерно. А вы какого роста?

[shadow7256]

100 кг? Нехило. 100 кг при моем росте (185) можно получить только за счет ожирения (проверено неоднократно). Чтобы "не было жира на животе" при моем росте, мне нужно худеть то 90 кг примерно. А вы какого роста?

177 мой рост. Про ожирение я могу сказать, но талию уменьшить хочу. И уменьшу.

[Oleg Co]

100 кг? Нехило. 100 кг при моем росте (185) можно получить только за счет ожирения (проверено неоднократно). Чтобы "не было жира на животе" при моем росте, мне нужно худеть то 90 кг примерно. А вы какого роста?

177 мой рост. Про ожирение я могу сказать, но талию уменьшить хочу. И уменьшу.

Недавно прочитал, что у некоторых физиологически есть склонность к отложению жира именно на животе. У других - более равномерно по всему телу.

Как вам сказали - убрать жир быстро - это только операцией. У меня довольно мало жира, но так как я - первого типа, то на животе он сохраняется до последнего.
Понятно, что вы добиваетесь целей, но не делайте чего-то о чем потом пожалеете, как о покупке БМВ.

[Think_Different]

Уважаемые,

поставил цель, убрать жир с боков и низа живота. Делаю упраженения на пресс, скручивания и подъемы ног. Стараюсь держать диету. Пиво только раз в неделю да и то не каждую неделю. Какие упражнения наиоблее эффективны ?

наиболее эффективное "упражнение" это низкоуглеводная диета.
упражнения на пресс делать надо. для лучшего объема/дефиниции. и, что многие забывают, для здоровья спины (поясничный отдел).

[ie]

3)Пиво исключить совсем и со "стараюсь держать диету" перейти на строгое отслеживание потребляемого калоража и БЖУ.

я извиняюсь за дилетантский вопрос...
а что нитак с пивом? ну конечно если не пить его ведрами каждый день...
вроде калорий там не так много (Calorie Density)
например пилснер 39 кал на 100г.
овощи которые все советуют есть:
"vegetable that contains 30 calories per 100 grams"

ну тоесть пиво это практически овощи

где я сбился с пути?

[Prosche]

3)Пиво исключить совсем и со "стараюсь держать диету" перейти на строгое отслеживание потребляемого калоража и БЖУ.

я извиняюсь за дилетантский вопрос...
а что нитак с пивом? ну конечно если не пить его ведрами каждый день...
вроде калорий там не так много (Calorie Density)
например пилснер 39 кал на 100г.
овощи которые все советуют есть:
"vegetable that contains 30 calories per 100 grams"

ну тоесть пиво это практически овощи

где я сбился с пути?

В пиве содержание фитоэстрогенов (женские гормоны в пиве) достигает до 36 мг/л. Этого количества достаточно для оказания отчётливого гормонального воздействия на организм человека, изменения эндокринного статуса. То есть, из хмеля в пиво выделяются гормоны, очень похожие на женский половой гормон «прогестерон».

[Vоvan]

Не знаю что не так с пивом... Но я как перестал его пить (кроме как раз в неделю в брювери) окружность пуза уменьшилась на 4 инча. Это за 4 месяца...

п.с.
На деньги сэкономленные пьем хороший скотч

--
В.

[Serguei666]

100 кг? Нехило. 100 кг при моем росте (185) можно получить только за счет ожирения (проверено неоднократно). Чтобы "не было жира на животе" при моем росте, мне нужно худеть то 90 кг примерно. А вы какого роста?

177 мой рост.

А зачем вам при таком росте была цель в 100 кг? "Накачаться" при вашем росте можно до 80-85 примерно, не больше, все остальное будет только за счет набора жира.

Про ожирение я могу сказать, но талию уменьшить хочу. И уменьшу.

Если хотите уменьшить - садитесь на диету, и не в режиме "я стараюсь, но не всегда получается", а на строгую диету. Считайте хотя бы углеводы и, скажем, поставьте себе цель есть не более 120-130 грамм углеводов в день, и не более 50г. сахара из них. Месяцев за три-шесть похудеете
А сколько у вас сейчас талия? Нормальный показатель - талия (в сантиметрах) не более веса (в килограммах)

[Serguei666]

Да, и еще - быстро не получится. Нормальный темп похудения - полкило в неделю, быстрее не нужно. Чтобы сбросить 10 кг, нужно полгода примерно, при условви, что делаешь все правильно и от планов не отклоняешься

[shadow7256]

Не знаю что не так с пивом... Но я как перестал его пить (кроме как раз в неделю в брювери) окружность пуза уменьшилась на 4 инча. Это за 4 месяца...

Во, самая лучшая мотивация не пить пиво

[shadow7256]

Недавно прочитал, что у некоторых физиологически есть склонность к отложению жира именно на животе. У других - более равномерно по всему телу.

Как вам сказали - убрать жир быстро - это только операцией. У меня довольно мало жира, но так как я - первого типа, то на животе он сохраняется до последнего.
Понятно, что вы добиваетесь целей, но не делайте чего-то о чем потом пожалеете, как о покупке БМВ.

Я тоже такого же типа, худощавого Раньше был моложе, ел много и не толстел никогда, а сейчас метаболизм уже другой. Вот и откладывается запас на животе )

Я ни капли не жалею, что купил БМВ, будут деньги я куплю еще раз БМВ ни думая не секунды. Просто сейчас на данный момент другие приоритеты и дорогая БМВ немного не вписывается в них.

[shadow7256]

Да, и еще - быстро не получится. Нормальный темп похудения - полкило в неделю, быстрее не нужно. Чтобы сбросить 10 кг, нужно полгода примерно, при условви, что делаешь все правильно и от планов не отклоняешься

я наверное не так выразился. Я не говорил, что хочу быстро согнать.. а эффективно. Можно до усери делать скручивания и подъемы ног, но без диеты ничего не получится. Я это понимаю.

[shadow7256]

"Накачаться" при вашем росте можно до 80-85 примерно, не больше, все остальное будет только за счет набора жира.

ну вот я решил доказать, что это неправда и доказал

[shadow7256]

А сколько у вас сейчас талия?

не скажу

Нормальный показатель - талия (в сантиметрах) не более веса (в килограммах)

значит у меня ненормальный чуть чуть.. есть к чему стремиться

[Serguei666]

"Накачаться" при вашем росте можно до 80-85 примерно, не больше, все остальное будет только за счет набора жира.

ну вот я решил доказать, что это неправда и доказал

В смысле - доказали? У вас было 100 кг при минимальной жирности? Позвольте вам не поверить

[Noskov Sergey]

shadow7256

Быстро не надо, вернется все назад и здоровье попортите. Полкило в неделю, 1.5-2 кг в месяц очень разумный план. Я вполне успешно худел с подобным планом в 2 захода. Первый раз с 250+ lbs до 220+. Заняло около 8-9 месяцев. Потом стабильно держал этот вес около 2-3 лет - физкультура (HIIT, немного веса, cardio, basketball). Как отметили, похудеть только в животе не получиться. Лично у меня первыми всегда худеют ноги и сильно. Дочь мутантом дразнит, поскольку видно все мышцы и сухожилия на ногах. Пузо уходит последним. Я чуток повыше Serguei666 с ростом около 187-188 см. Талия у меня при этом была около 90 см и жиромерка давала около 18 % жирности. При весе около 220 фунтов (100 кг) брюха особого нет, а жир на пузе есть. Теперь вот решил похудеть до 190-200 и тоже успешно двигаюсь в эту сторону. Никаких особых диет нет, просто считаю калории и стараюсь держать потребление ниже 2000 калорий сохраняя при это свою обычную нагрузку (6-8 часов активных тренировок в неделю + 7-10К пешочком каждый день). Если вписываться в 2000 калорий, то углеводы будут считаться сами по себе, поскольку даже один пончик это 400+ калорий. Ну и помнить, что надежды "все сжечь" в спортзале как правило ведут в никуда.

[Flash-04]

Я в прошлом году сбросил 20 кг (при общем 95) за 6 месяцев особо не напрягаясь. Просто строго следил за диетой (не голодал), все время старался двигаться и делал утром зарядку. В первые три месяца уходило по 4-5 кило.

[blacksea100]

ТС Посмотри в YouTube Ярослав Брин он толком объясняет о пище и просмотри всё о intermediate fasting Но как и везде дисциплина самое главное

[sss1]

Не помню где читал и кем конкретно было сказано, но помню что какая-то известная всеm тетка (в очень стройной форме тела) сказала:

"Я себя в еде не ограничиваю, но каждый раз когда я беру в руки конфетку или пирожное чтобы полакомиться, я мысленно подсчитываю сколько раз мне нужно отжаться от пола и сделать приседаний чтобы сжечь потребляемые калории.
Mысль о 600 приседаний или 8 кругax по беговой дорожке как правило изменяет мои аппетиты на потребление любых лакомств и вкусняшек."

[Easbayguy]

3)Пиво исключить совсем и со "стараюсь держать диету" перейти на строгое отслеживание потребляемого калоража и БЖУ.

я извиняюсь за дилетантский вопрос...
а что нитак с пивом? ну конечно если не пить его ведрами каждый день...
вроде калорий там не так много (Calorie Density)
например пилснер 39 кал на 100г.
овощи которые все советуют есть:
"vegetable that contains 30 calories per 100 grams"

ну тоесть пиво это практически овощи

где я сбился с пути?

Ну как бы 3 литра пива выпить легко, а 3 кг овощей труднее!

[Healer]

Кроме того, крепкие мышцы живота помогают поддерживать позвоночник.

Я бы сказала, мышцы кора, а не живота. Позвоночник поддерживать не только спереди нужно.

Я же сказал "помогают", вместе с мышцами спины имелось ввиду.

[ie]

3)Пиво исключить совсем и со "стараюсь держать диету" перейти на строгое отслеживание потребляемого калоража и БЖУ.

я извиняюсь за дилетантский вопрос...
а что нитак с пивом? ну конечно если не пить его ведрами каждый день...
вроде калорий там не так много (Calorie Density)
например пилснер 39 кал на 100г.
овощи которые все советуют есть:
"vegetable that contains 30 calories per 100 grams"

ну тоесть пиво это практически овощи

где я сбился с пути?

Ну как бы 3 литра пива выпить легко, а 3 кг овощей труднее!

ну низнаю... я пиво люблю и пью... литр могу выпить легко.
два литра -- буду пьян и с утра будет похмелье
три литра -- с утра будет рельно плохо (нипоню кагда последний раз столько пил)

[shadow7256]

"Накачаться" при вашем росте можно до 80-85 примерно, не больше, все остальное будет только за счет набора жира.

ну вот я решил доказать, что это неправда и доказал

В смысле - доказали? У вас было 100 кг при минимальной жирности? Позвольте вам не поверить

Я не знаю что такое минимальная жирность я не проф бодибилдер но ожирения не было. Да и вообще набрать 100 кг не так сложно. Много протеина и куча тренировок

[shadow7256]

"Накачаться" при вашем росте можно до 80-85 примерно, не больше, все остальное будет только за счет набора жира.

ну вот я решил доказать, что это неправда и доказал

В смысле - доказали? У вас было 100 кг при минимальной жирности? Позвольте вам не поверить

Я не знаю что такое минимальная жирность я не проф бодибилдер но ожирения не было. Да и вообще набрать 100 кг не так сложно. Много протеина и куча тренировок