Чтобы укрепить мышцы пресса, вестимо.
Наиболее быстро убрать низ живота
-
- Уже с Приветом
- Posts: 18917
- Joined: 11 Jul 2003 01:00
Re: Наиболее быстро убрать низ живота
-
- Уже с Приветом
- Posts: 18917
- Joined: 11 Jul 2003 01:00
Re: Наиболее быстро убрать низ живота
100 кг? Нехило. 100 кг при моем росте (185) можно получить только за счет ожирения (проверено неоднократно). Чтобы "не было жира на животе" при моем росте, мне нужно худеть то 90 кг примерно. А вы какого роста?shadow7256 wrote: ↑24 Aug 2018 01:27Когда я жил в НЙ я поставил себе три цели: переехать жить во Флориду, накачаться до 100 кг собственного веса и купить БМВ. Все три исполнил. Теперь хочу добиться того, чтобы не было жира на животе (не то чтобы совсем идеально, но мне интересно, что это займет у меня).Easbayguy wrote: ↑24 Aug 2018 01:20А какой побуждающий фактор? Как у Кука/Проще/Интернетовского волка/Пельменя?Айва wrote: ↑24 Aug 2018 01:16Никакие.shadow7256 wrote: ↑24 Aug 2018 00:57 Уважаемые,
поставил цель, убрать жир с боков и низа живота. Делаю упраженения на пресс, скручивания и подъемы ног. Стараюсь держать диету. Пиво только раз в неделю да и то не каждую неделю. Какие упражнения наиоблее эффективны ?
1)Упражнения не сжигают жир.
2)Жир не сжигается локально.
3)Пиво исключить совсем и со "стараюсь держать диету" перейти на строгое отслеживание потребляемого калоража и БЖУ.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 9392
- Joined: 18 Mar 2004 15:11
- Location: New York -> FL
Re: Наиболее быстро убрать низ живота
177 мой рост. Про ожирение я могу сказать, но талию уменьшить хочу. И уменьшу.Serguei666 wrote: ↑24 Aug 2018 05:40 100 кг? Нехило. 100 кг при моем росте (185) можно получить только за счет ожирения (проверено неоднократно). Чтобы "не было жира на животе" при моем росте, мне нужно худеть то 90 кг примерно. А вы какого роста?
-
- Уже с Приветом
- Posts: 7916
- Joined: 19 May 2008 22:10
- Location: BY->DEU->SFBA
Re: Наиболее быстро убрать низ живота
Недавно прочитал, что у некоторых физиологически есть склонность к отложению жира именно на животе. У других - более равномерно по всему телу.shadow7256 wrote: ↑24 Aug 2018 12:22177 мой рост. Про ожирение я могу сказать, но талию уменьшить хочу. И уменьшу.Serguei666 wrote: ↑24 Aug 2018 05:40 100 кг? Нехило. 100 кг при моем росте (185) можно получить только за счет ожирения (проверено неоднократно). Чтобы "не было жира на животе" при моем росте, мне нужно худеть то 90 кг примерно. А вы какого роста?
Как вам сказали - убрать жир быстро - это только операцией. У меня довольно мало жира, но так как я - первого типа, то на животе он сохраняется до последнего.
Понятно, что вы добиваетесь целей, но не делайте чего-то о чем потом пожалеете, как о покупке БМВ.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 4867
- Joined: 21 Oct 2016 14:32
- Location: NYC
Re: Наиболее быстро убрать низ живота
наиболее эффективное "упражнение" это низкоуглеводная диета.shadow7256 wrote: ↑24 Aug 2018 00:57 Уважаемые,
поставил цель, убрать жир с боков и низа живота. Делаю упраженения на пресс, скручивания и подъемы ног. Стараюсь держать диету. Пиво только раз в неделю да и то не каждую неделю. Какие упражнения наиоблее эффективны ?
упражнения на пресс делать надо. для лучшего объема/дефиниции. и, что многие забывают, для здоровья спины (поясничный отдел).
-
- Уже с Приветом
- Posts: 11019
- Joined: 15 May 2002 02:09
- Location: Boston, MA
Re: Наиболее быстро убрать низ живота
я извиняюсь за дилетантский вопрос...
а что нитак с пивом? ну конечно если не пить его ведрами каждый день...
вроде калорий там не так много (Calorie Density)
например пилснер 39 кал на 100г.
овощи которые все советуют есть:
"vegetable that contains 30 calories per 100 grams"
ну тоесть пиво это практически овощи
где я сбился с пути?
-
- Уже с Приветом
- Posts: 8090
- Joined: 08 Nov 2004 12:24
- Location: GA
Re: Наиболее быстро убрать низ живота
ie wrote: ↑24 Aug 2018 16:31я извиняюсь за дилетантский вопрос...
а что нитак с пивом? ну конечно если не пить его ведрами каждый день...
вроде калорий там не так много (Calorie Density)
например пилснер 39 кал на 100г.
овощи которые все советуют есть:
"vegetable that contains 30 calories per 100 grams"
ну тоесть пиво это практически овощи
где я сбился с пути?
В пиве содержание фитоэстрогенов (женские гормоны в пиве) достигает до 36 мг/л. Этого количества достаточно для оказания отчётливого гормонального воздействия на организм человека, изменения эндокринного статуса. То есть, из хмеля в пиво выделяются гормоны, очень похожие на женский половой гормон «прогестерон».
-
- Уже с Приветом
- Posts: 4303
- Joined: 20 Mar 2004 03:19
- Location: KO69
Re: Наиболее быстро убрать низ живота
Не знаю что не так с пивом... Но я как перестал его пить (кроме как раз в неделю в брювери) окружность пуза уменьшилась на 4 инча. Это за 4 месяца...
п.с.
На деньги сэкономленные пьем хороший скотч
--
В.
п.с.
На деньги сэкономленные пьем хороший скотч
--
В.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 18917
- Joined: 11 Jul 2003 01:00
Re: Наиболее быстро убрать низ живота
А зачем вам при таком росте была цель в 100 кг? "Накачаться" при вашем росте можно до 80-85 примерно, не больше, все остальное будет только за счет набора жира.shadow7256 wrote: ↑24 Aug 2018 12:22177 мой рост.Serguei666 wrote: ↑24 Aug 2018 05:40 100 кг? Нехило. 100 кг при моем росте (185) можно получить только за счет ожирения (проверено неоднократно). Чтобы "не было жира на животе" при моем росте, мне нужно худеть то 90 кг примерно. А вы какого роста?
Если хотите уменьшить - садитесь на диету, и не в режиме "я стараюсь, но не всегда получается", а на строгую диету. Считайте хотя бы углеводы и, скажем, поставьте себе цель есть не более 120-130 грамм углеводов в день, и не более 50г. сахара из них. Месяцев за три-шесть похудеетеshadow7256 wrote: ↑24 Aug 2018 12:22 Про ожирение я могу сказать, но талию уменьшить хочу. И уменьшу.
А сколько у вас сейчас талия? Нормальный показатель - талия (в сантиметрах) не более веса (в килограммах)
-
- Уже с Приветом
- Posts: 18917
- Joined: 11 Jul 2003 01:00
Re: Наиболее быстро убрать низ живота
Да, и еще - быстро не получится. Нормальный темп похудения - полкило в неделю, быстрее не нужно. Чтобы сбросить 10 кг, нужно полгода примерно, при условви, что делаешь все правильно и от планов не отклоняешься
-
- Уже с Приветом
- Posts: 9392
- Joined: 18 Mar 2004 15:11
- Location: New York -> FL
-
- Уже с Приветом
- Posts: 9392
- Joined: 18 Mar 2004 15:11
- Location: New York -> FL
Re: Наиболее быстро убрать низ живота
Oleg Co wrote: ↑24 Aug 2018 15:55 Недавно прочитал, что у некоторых физиологически есть склонность к отложению жира именно на животе. У других - более равномерно по всему телу.
Как вам сказали - убрать жир быстро - это только операцией. У меня довольно мало жира, но так как я - первого типа, то на животе он сохраняется до последнего.
Понятно, что вы добиваетесь целей, но не делайте чего-то о чем потом пожалеете, как о покупке БМВ.
Я тоже такого же типа, худощавого Раньше был моложе, ел много и не толстел никогда, а сейчас метаболизм уже другой. Вот и откладывается запас на животе )
Я ни капли не жалею, что купил БМВ, будут деньги я куплю еще раз БМВ ни думая не секунды. Просто сейчас на данный момент другие приоритеты и дорогая БМВ немного не вписывается в них.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 9392
- Joined: 18 Mar 2004 15:11
- Location: New York -> FL
Re: Наиболее быстро убрать низ живота
я наверное не так выразился. Я не говорил, что хочу быстро согнать.. а эффективно. Можно до усери делать скручивания и подъемы ног, но без диеты ничего не получится. Я это понимаю.Serguei666 wrote: ↑24 Aug 2018 17:35 Да, и еще - быстро не получится. Нормальный темп похудения - полкило в неделю, быстрее не нужно. Чтобы сбросить 10 кг, нужно полгода примерно, при условви, что делаешь все правильно и от планов не отклоняешься
-
- Уже с Приветом
- Posts: 9392
- Joined: 18 Mar 2004 15:11
- Location: New York -> FL
Re: Наиболее быстро убрать низ живота
ну вот я решил доказать, что это неправда и доказалSerguei666 wrote: ↑24 Aug 2018 17:31 "Накачаться" при вашем росте можно до 80-85 примерно, не больше, все остальное будет только за счет набора жира.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 9392
- Joined: 18 Mar 2004 15:11
- Location: New York -> FL
Re: Наиболее быстро убрать низ живота
не скажу
значит у меня ненормальный чуть чуть.. есть к чему стремитьсяНормальный показатель - талия (в сантиметрах) не более веса (в килограммах)
-
- Уже с Приветом
- Posts: 18917
- Joined: 11 Jul 2003 01:00
Re: Наиболее быстро убрать низ живота
В смысле - доказали? У вас было 100 кг при минимальной жирности? Позвольте вам не поверитьshadow7256 wrote: ↑24 Aug 2018 18:01ну вот я решил доказать, что это неправда и доказалSerguei666 wrote: ↑24 Aug 2018 17:31 "Накачаться" при вашем росте можно до 80-85 примерно, не больше, все остальное будет только за счет набора жира.
Last edited by Serguei666 on 24 Aug 2018 18:04, edited 1 time in total.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 5430
- Joined: 05 Sep 2002 18:45
- Location: CAB
Re: Наиболее быстро убрать низ живота
shadow7256
Быстро не надо, вернется все назад и здоровье попортите. Полкило в неделю, 1.5-2 кг в месяц очень разумный план. Я вполне успешно худел с подобным планом в 2 захода. Первый раз с 250+ lbs до 220+. Заняло около 8-9 месяцев. Потом стабильно держал этот вес около 2-3 лет - физкультура (HIIT, немного веса, cardio, basketball). Как отметили, похудеть только в животе не получиться. Лично у меня первыми всегда худеют ноги и сильно. Дочь мутантом дразнит, поскольку видно все мышцы и сухожилия на ногах. Пузо уходит последним. Я чуток повыше Serguei666 с ростом около 187-188 см. Талия у меня при этом была около 90 см и жиромерка давала около 18 % жирности. При весе около 220 фунтов (100 кг) брюха особого нет, а жир на пузе есть. Теперь вот решил похудеть до 190-200 и тоже успешно двигаюсь в эту сторону. Никаких особых диет нет, просто считаю калории и стараюсь держать потребление ниже 2000 калорий сохраняя при это свою обычную нагрузку (6-8 часов активных тренировок в неделю + 7-10К пешочком каждый день). Если вписываться в 2000 калорий, то углеводы будут считаться сами по себе, поскольку даже один пончик это 400+ калорий. Ну и помнить, что надежды "все сжечь" в спортзале как правило ведут в никуда.
Быстро не надо, вернется все назад и здоровье попортите. Полкило в неделю, 1.5-2 кг в месяц очень разумный план. Я вполне успешно худел с подобным планом в 2 захода. Первый раз с 250+ lbs до 220+. Заняло около 8-9 месяцев. Потом стабильно держал этот вес около 2-3 лет - физкультура (HIIT, немного веса, cardio, basketball). Как отметили, похудеть только в животе не получиться. Лично у меня первыми всегда худеют ноги и сильно. Дочь мутантом дразнит, поскольку видно все мышцы и сухожилия на ногах. Пузо уходит последним. Я чуток повыше Serguei666 с ростом около 187-188 см. Талия у меня при этом была около 90 см и жиромерка давала около 18 % жирности. При весе около 220 фунтов (100 кг) брюха особого нет, а жир на пузе есть. Теперь вот решил похудеть до 190-200 и тоже успешно двигаюсь в эту сторону. Никаких особых диет нет, просто считаю калории и стараюсь держать потребление ниже 2000 калорий сохраняя при это свою обычную нагрузку (6-8 часов активных тренировок в неделю + 7-10К пешочком каждый день). Если вписываться в 2000 калорий, то углеводы будут считаться сами по себе, поскольку даже один пончик это 400+ калорий. Ну и помнить, что надежды "все сжечь" в спортзале как правило ведут в никуда.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 63430
- Joined: 03 Nov 2004 05:31
- Location: RU -> Toronto, ON
Re: Наиболее быстро убрать низ живота
Я в прошлом году сбросил 20 кг (при общем 95) за 6 месяцев особо не напрягаясь. Просто строго следил за диетой (не голодал), все время старался двигаться и делал утром зарядку. В первые три месяца уходило по 4-5 кило.
Not everyone believes what I believe but my beliefs do not require them to.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 168
- Joined: 25 Jul 2004 07:05
- Location: Puerto Rico
Re: Наиболее быстро убрать низ живота
ТС Посмотри в YouTube Ярослав Брин он толком объясняет о пище и просмотри всё о intermediate fasting Но как и везде дисциплина самое главное
-
- Уже с Приветом
- Posts: 1957
- Joined: 29 Apr 2009 01:44
Re: Наиболее быстро убрать низ живота
Не помню где читал и кем конкретно было сказано, но помню что какая-то известная всеm тетка (в очень стройной форме тела) сказала:
"Я себя в еде не ограничиваю, но каждый раз когда я беру в руки конфетку или пирожное чтобы полакомиться, я мысленно подсчитываю сколько раз мне нужно отжаться от пола и сделать приседаний чтобы сжечь потребляемые калории.
Mысль о 600 приседаний или 8 кругax по беговой дорожке как правило изменяет мои аппетиты на потребление любых лакомств и вкусняшек."
"Я себя в еде не ограничиваю, но каждый раз когда я беру в руки конфетку или пирожное чтобы полакомиться, я мысленно подсчитываю сколько раз мне нужно отжаться от пола и сделать приседаний чтобы сжечь потребляемые калории.
Mысль о 600 приседаний или 8 кругax по беговой дорожке как правило изменяет мои аппетиты на потребление любых лакомств и вкусняшек."
-
- Уже с Приветом
- Posts: 10632
- Joined: 17 Jul 2003 22:11
Re: Наиболее быстро убрать низ живота
Ну как бы 3 литра пива выпить легко, а 3 кг овощей труднее!ie wrote: ↑24 Aug 2018 16:31я извиняюсь за дилетантский вопрос...
а что нитак с пивом? ну конечно если не пить его ведрами каждый день...
вроде калорий там не так много (Calorie Density)
например пилснер 39 кал на 100г.
овощи которые все советуют есть:
"vegetable that contains 30 calories per 100 grams"
ну тоесть пиво это практически овощи
где я сбился с пути?
Пх'нглуи мглв'нафх Ктулху Р'лайх угахнагл фхтагн
-
- Уже с Приветом
- Posts: 1761
- Joined: 14 Jan 2011 20:01
Re: Наиболее быстро убрать низ живота
Я же сказал "помогают", вместе с мышцами спины имелось ввиду.
Пользуясь случаем, передаю привет тем, кто еще без привета...
-
- Уже с Приветом
- Posts: 11019
- Joined: 15 May 2002 02:09
- Location: Boston, MA
Re: Наиболее быстро убрать низ живота
ну низнаю... я пиво люблю и пью... литр могу выпить легко.Easbayguy wrote: ↑25 Aug 2018 00:16Ну как бы 3 литра пива выпить легко, а 3 кг овощей труднее!ie wrote: ↑24 Aug 2018 16:31я извиняюсь за дилетантский вопрос...
а что нитак с пивом? ну конечно если не пить его ведрами каждый день...
вроде калорий там не так много (Calorie Density)
например пилснер 39 кал на 100г.
овощи которые все советуют есть:
"vegetable that contains 30 calories per 100 grams"
ну тоесть пиво это практически овощи
где я сбился с пути?
два литра -- буду пьян и с утра будет похмелье
три литра -- с утра будет рельно плохо (нипоню кагда последний раз столько пил)
-
- Уже с Приветом
- Posts: 9392
- Joined: 18 Mar 2004 15:11
- Location: New York -> FL
Re: Наиболее быстро убрать низ живота
Я не знаю что такое минимальная жирность я не проф бодибилдер но ожирения не было. Да и вообще набрать 100 кг не так сложно. Много протеина и куча тренировокSerguei666 wrote: ↑24 Aug 2018 18:03В смысле - доказали? У вас было 100 кг при минимальной жирности? Позвольте вам не поверитьshadow7256 wrote: ↑24 Aug 2018 18:01ну вот я решил доказать, что это неправда и доказалSerguei666 wrote: ↑24 Aug 2018 17:31 "Накачаться" при вашем росте можно до 80-85 примерно, не больше, все остальное будет только за счет набора жира.
-
- Уже с Приветом
- Posts: 9392
- Joined: 18 Mar 2004 15:11
- Location: New York -> FL
Re: Наиболее быстро убрать низ живота
Я не знаю что такое минимальная жирность я не проф бодибилдер но ожирения не было. Да и вообще набрать 100 кг не так сложно. Много протеина и куча тренировокSerguei666 wrote: ↑24 Aug 2018 18:03В смысле - доказали? У вас было 100 кг при минимальной жирности? Позвольте вам не поверитьshadow7256 wrote: ↑24 Aug 2018 18:01ну вот я решил доказать, что это неправда и доказалSerguei666 wrote: ↑24 Aug 2018 17:31 "Накачаться" при вашем росте можно до 80-85 примерно, не больше, все остальное будет только за счет набора жира.