Наиболее быстро убрать низ живота

User avatar
Serguei666
Уже с Приветом
Posts: 18917
Joined: 11 Jul 2003 01:00

Re: Наиболее быстро убрать низ живота

Post by Serguei666 »

shadow7256 wrote: 24 Aug 2018 01:23
Айва wrote: 24 Aug 2018 01:16 1)Упражнения не сжигают жир.
2)Жир не сжигается локально.
3)Пиво исключить совсем и со "стараюсь держать диету" перейти на строгое отслеживание потребляемого калоража и БЖУ.
а нафига тогда народ вообще упражнения на пресс делает?
Чтобы укрепить мышцы пресса, вестимо.
User avatar
Serguei666
Уже с Приветом
Posts: 18917
Joined: 11 Jul 2003 01:00

Re: Наиболее быстро убрать низ живота

Post by Serguei666 »

shadow7256 wrote: 24 Aug 2018 01:27
Easbayguy wrote: 24 Aug 2018 01:20
Айва wrote: 24 Aug 2018 01:16
shadow7256 wrote: 24 Aug 2018 00:57 Уважаемые,

поставил цель, убрать жир с боков и низа живота. Делаю упраженения на пресс, скручивания и подъемы ног. Стараюсь держать диету. Пиво только раз в неделю да и то не каждую неделю. Какие упражнения наиоблее эффективны ?
Никакие.
1)Упражнения не сжигают жир.
2)Жир не сжигается локально.
3)Пиво исключить совсем и со "стараюсь держать диету" перейти на строгое отслеживание потребляемого калоража и БЖУ.
А какой побуждающий фактор? Как у Кука/Проще/Интернетовского волка/Пельменя?
Когда я жил в НЙ я поставил себе три цели: переехать жить во Флориду, накачаться до 100 кг собственного веса и купить БМВ. Все три исполнил. Теперь хочу добиться того, чтобы не было жира на животе (не то чтобы совсем идеально, но мне интересно, что это займет у меня).
100 кг? Нехило. 100 кг при моем росте (185) можно получить только за счет ожирения (проверено неоднократно). Чтобы "не было жира на животе" при моем росте, мне нужно худеть то 90 кг примерно. А вы какого роста?
shadow7256
Уже с Приветом
Posts: 9392
Joined: 18 Mar 2004 15:11
Location: New York -> FL

Re: Наиболее быстро убрать низ живота

Post by shadow7256 »

Serguei666 wrote: 24 Aug 2018 05:40 100 кг? Нехило. 100 кг при моем росте (185) можно получить только за счет ожирения (проверено неоднократно). Чтобы "не было жира на животе" при моем росте, мне нужно худеть то 90 кг примерно. А вы какого роста?
177 мой рост. Про ожирение я могу сказать, но талию уменьшить хочу. И уменьшу.
Oleg Co
Уже с Приветом
Posts: 7916
Joined: 19 May 2008 22:10
Location: BY->DEU->SFBA

Re: Наиболее быстро убрать низ живота

Post by Oleg Co »

shadow7256 wrote: 24 Aug 2018 12:22
Serguei666 wrote: 24 Aug 2018 05:40 100 кг? Нехило. 100 кг при моем росте (185) можно получить только за счет ожирения (проверено неоднократно). Чтобы "не было жира на животе" при моем росте, мне нужно худеть то 90 кг примерно. А вы какого роста?
177 мой рост. Про ожирение я могу сказать, но талию уменьшить хочу. И уменьшу.
Недавно прочитал, что у некоторых физиологически есть склонность к отложению жира именно на животе. У других - более равномерно по всему телу.

Как вам сказали - убрать жир быстро - это только операцией. У меня довольно мало жира, но так как я - первого типа, то на животе он сохраняется до последнего.
Понятно, что вы добиваетесь целей, но не делайте чего-то о чем потом пожалеете, как о покупке БМВ.
User avatar
Think_Different
Уже с Приветом
Posts: 4867
Joined: 21 Oct 2016 14:32
Location: NYC

Re: Наиболее быстро убрать низ живота

Post by Think_Different »

shadow7256 wrote: 24 Aug 2018 00:57 Уважаемые,

поставил цель, убрать жир с боков и низа живота. Делаю упраженения на пресс, скручивания и подъемы ног. Стараюсь держать диету. Пиво только раз в неделю да и то не каждую неделю. Какие упражнения наиоблее эффективны ?
наиболее эффективное "упражнение" это низкоуглеводная диета.
упражнения на пресс делать надо. для лучшего объема/дефиниции. и, что многие забывают, для здоровья спины (поясничный отдел).
User avatar
ie
Уже с Приветом
Posts: 11019
Joined: 15 May 2002 02:09
Location: Boston, MA

Re: Наиболее быстро убрать низ живота

Post by ie »

Айва wrote: 24 Aug 2018 01:16 3)Пиво исключить совсем и со "стараюсь держать диету" перейти на строгое отслеживание потребляемого калоража и БЖУ.
я извиняюсь за дилетантский вопрос...
а что нитак с пивом? ну конечно если не пить его ведрами каждый день...
вроде калорий там не так много (Calorie Density)
например пилснер 39 кал на 100г.
овощи которые все советуют есть:
"vegetable that contains 30 calories per 100 grams"

ну тоесть пиво это практически овощи :umnik1:

где я сбился с пути? :?
User avatar
Prosche
Уже с Приветом
Posts: 8090
Joined: 08 Nov 2004 12:24
Location: GA

Re: Наиболее быстро убрать низ живота

Post by Prosche »

ie wrote: 24 Aug 2018 16:31
Айва wrote: 24 Aug 2018 01:16 3)Пиво исключить совсем и со "стараюсь держать диету" перейти на строгое отслеживание потребляемого калоража и БЖУ.
я извиняюсь за дилетантский вопрос...
а что нитак с пивом? ну конечно если не пить его ведрами каждый день...
вроде калорий там не так много (Calorie Density)
например пилснер 39 кал на 100г.
овощи которые все советуют есть:
"vegetable that contains 30 calories per 100 grams"

ну тоесть пиво это практически овощи :umnik1:

где я сбился с пути? :?
В пиве содержание фитоэстрогенов (женские гормоны в пиве) достигает до 36 мг/л. Этого количества достаточно для оказания отчётливого гормонального воздействия на организм человека, изменения эндокринного статуса. То есть, из хмеля в пиво выделяются гормоны, очень похожие на женский половой гормон «прогестерон».
User avatar
Vоvan
Уже с Приветом
Posts: 4303
Joined: 20 Mar 2004 03:19
Location: KO69

Re: Наиболее быстро убрать низ живота

Post by Vоvan »

Не знаю что не так с пивом... Но я как перестал его пить (кроме как раз в неделю в брювери) окружность пуза уменьшилась на 4 инча. Это за 4 месяца...

п.с.
На деньги сэкономленные пьем хороший скотч :)

--
В.
User avatar
Serguei666
Уже с Приветом
Posts: 18917
Joined: 11 Jul 2003 01:00

Re: Наиболее быстро убрать низ живота

Post by Serguei666 »

shadow7256 wrote: 24 Aug 2018 12:22
Serguei666 wrote: 24 Aug 2018 05:40 100 кг? Нехило. 100 кг при моем росте (185) можно получить только за счет ожирения (проверено неоднократно). Чтобы "не было жира на животе" при моем росте, мне нужно худеть то 90 кг примерно. А вы какого роста?
177 мой рост.
А зачем вам при таком росте была цель в 100 кг? "Накачаться" при вашем росте можно до 80-85 примерно, не больше, все остальное будет только за счет набора жира.
shadow7256 wrote: 24 Aug 2018 12:22 Про ожирение я могу сказать, но талию уменьшить хочу. И уменьшу.
Если хотите уменьшить - садитесь на диету, и не в режиме "я стараюсь, но не всегда получается", а на строгую диету. Считайте хотя бы углеводы и, скажем, поставьте себе цель есть не более 120-130 грамм углеводов в день, и не более 50г. сахара из них. Месяцев за три-шесть похудеете
А сколько у вас сейчас талия? Нормальный показатель - талия (в сантиметрах) не более веса (в килограммах)
User avatar
Serguei666
Уже с Приветом
Posts: 18917
Joined: 11 Jul 2003 01:00

Re: Наиболее быстро убрать низ живота

Post by Serguei666 »

Да, и еще - быстро не получится. Нормальный темп похудения - полкило в неделю, быстрее не нужно. Чтобы сбросить 10 кг, нужно полгода примерно, при условви, что делаешь все правильно и от планов не отклоняешься
shadow7256
Уже с Приветом
Posts: 9392
Joined: 18 Mar 2004 15:11
Location: New York -> FL

Re: Наиболее быстро убрать низ живота

Post by shadow7256 »

Vоvan wrote: 24 Aug 2018 17:30 Не знаю что не так с пивом... Но я как перестал его пить (кроме как раз в неделю в брювери) окружность пуза уменьшилась на 4 инча. Это за 4 месяца...
Во, самая лучшая мотивация не пить пиво :-)
shadow7256
Уже с Приветом
Posts: 9392
Joined: 18 Mar 2004 15:11
Location: New York -> FL

Re: Наиболее быстро убрать низ живота

Post by shadow7256 »

Oleg Co wrote: 24 Aug 2018 15:55 Недавно прочитал, что у некоторых физиологически есть склонность к отложению жира именно на животе. У других - более равномерно по всему телу.

Как вам сказали - убрать жир быстро - это только операцией. У меня довольно мало жира, но так как я - первого типа, то на животе он сохраняется до последнего.
Понятно, что вы добиваетесь целей, но не делайте чего-то о чем потом пожалеете, как о покупке БМВ.

Я тоже такого же типа, худощавого :) Раньше был моложе, ел много и не толстел никогда, а сейчас метаболизм уже другой. Вот и откладывается запас на животе :))

Я ни капли не жалею, что купил БМВ, будут деньги я куплю еще раз БМВ ни думая не секунды. Просто сейчас на данный момент другие приоритеты и дорогая БМВ немного не вписывается в них.
shadow7256
Уже с Приветом
Posts: 9392
Joined: 18 Mar 2004 15:11
Location: New York -> FL

Re: Наиболее быстро убрать низ живота

Post by shadow7256 »

Serguei666 wrote: 24 Aug 2018 17:35 Да, и еще - быстро не получится. Нормальный темп похудения - полкило в неделю, быстрее не нужно. Чтобы сбросить 10 кг, нужно полгода примерно, при условви, что делаешь все правильно и от планов не отклоняешься
я наверное не так выразился. Я не говорил, что хочу быстро согнать.. а эффективно. Можно до усери делать скручивания и подъемы ног, но без диеты ничего не получится. Я это понимаю.
shadow7256
Уже с Приветом
Posts: 9392
Joined: 18 Mar 2004 15:11
Location: New York -> FL

Re: Наиболее быстро убрать низ живота

Post by shadow7256 »

Serguei666 wrote: 24 Aug 2018 17:31 "Накачаться" при вашем росте можно до 80-85 примерно, не больше, все остальное будет только за счет набора жира.
ну вот я решил доказать, что это неправда и доказал :)
shadow7256
Уже с Приветом
Posts: 9392
Joined: 18 Mar 2004 15:11
Location: New York -> FL

Re: Наиболее быстро убрать низ живота

Post by shadow7256 »

Serguei666 wrote: 24 Aug 2018 17:31 А сколько у вас сейчас талия?
не скажу :oops:
Нормальный показатель - талия (в сантиметрах) не более веса (в килограммах)
значит у меня ненормальный :( чуть чуть.. есть к чему стремиться
User avatar
Serguei666
Уже с Приветом
Posts: 18917
Joined: 11 Jul 2003 01:00

Re: Наиболее быстро убрать низ живота

Post by Serguei666 »

shadow7256 wrote: 24 Aug 2018 18:01
Serguei666 wrote: 24 Aug 2018 17:31 "Накачаться" при вашем росте можно до 80-85 примерно, не больше, все остальное будет только за счет набора жира.
ну вот я решил доказать, что это неправда и доказал :)
В смысле - доказали? У вас было 100 кг при минимальной жирности? Позвольте вам не поверить
Last edited by Serguei666 on 24 Aug 2018 18:04, edited 1 time in total.
Noskov Sergey
Уже с Приветом
Posts: 5430
Joined: 05 Sep 2002 18:45
Location: CAB

Re: Наиболее быстро убрать низ живота

Post by Noskov Sergey »

shadow7256

Быстро не надо, вернется все назад и здоровье попортите. Полкило в неделю, 1.5-2 кг в месяц очень разумный план. Я вполне успешно худел с подобным планом в 2 захода. Первый раз с 250+ lbs до 220+. Заняло около 8-9 месяцев. Потом стабильно держал этот вес около 2-3 лет - физкультура (HIIT, немного веса, cardio, basketball). Как отметили, похудеть только в животе не получиться. Лично у меня первыми всегда худеют ноги и сильно. Дочь мутантом дразнит, поскольку видно все мышцы и сухожилия на ногах. Пузо уходит последним. Я чуток повыше Serguei666 с ростом около 187-188 см. Талия у меня при этом была около 90 см и жиромерка давала около 18 % жирности. При весе около 220 фунтов (100 кг) брюха особого нет, а жир на пузе есть. Теперь вот решил похудеть до 190-200 и тоже успешно двигаюсь в эту сторону. Никаких особых диет нет, просто считаю калории и стараюсь держать потребление ниже 2000 калорий сохраняя при это свою обычную нагрузку (6-8 часов активных тренировок в неделю + 7-10К пешочком каждый день). Если вписываться в 2000 калорий, то углеводы будут считаться сами по себе, поскольку даже один пончик это 400+ калорий. Ну и помнить, что надежды "все сжечь" в спортзале как правило ведут в никуда.
User avatar
Flash-04
Уже с Приветом
Posts: 63430
Joined: 03 Nov 2004 05:31
Location: RU -> Toronto, ON

Re: Наиболее быстро убрать низ живота

Post by Flash-04 »

Я в прошлом году сбросил 20 кг (при общем 95) за 6 месяцев особо не напрягаясь. Просто строго следил за диетой (не голодал), все время старался двигаться и делал утром зарядку. В первые три месяца уходило по 4-5 кило.
Not everyone believes what I believe but my beliefs do not require them to.
blacksea100
Уже с Приветом
Posts: 168
Joined: 25 Jul 2004 07:05
Location: Puerto Rico

Re: Наиболее быстро убрать низ живота

Post by blacksea100 »

ТС Посмотри в YouTube Ярослав Брин он толком объясняет о пище и просмотри всё о intermediate fasting Но как и везде дисциплина самое главное
User avatar
sss1
Уже с Приветом
Posts: 1957
Joined: 29 Apr 2009 01:44

Re: Наиболее быстро убрать низ живота

Post by sss1 »

Не помню где читал и кем конкретно было сказано, но помню что какая-то известная всеm тетка (в очень стройной форме тела) сказала:

"Я себя в еде не ограничиваю, но каждый раз когда я беру в руки конфетку или пирожное чтобы полакомиться, я мысленно подсчитываю сколько раз мне нужно отжаться от пола и сделать приседаний чтобы сжечь потребляемые калории.
Mысль о 600 приседаний
или 8 кругax по беговой дорожке как правило изменяет мои аппетиты на потребление любых лакомств и вкусняшек."
Easbayguy
Уже с Приветом
Posts: 10632
Joined: 17 Jul 2003 22:11

Re: Наиболее быстро убрать низ живота

Post by Easbayguy »

ie wrote: 24 Aug 2018 16:31
Айва wrote: 24 Aug 2018 01:16 3)Пиво исключить совсем и со "стараюсь держать диету" перейти на строгое отслеживание потребляемого калоража и БЖУ.
я извиняюсь за дилетантский вопрос...
а что нитак с пивом? ну конечно если не пить его ведрами каждый день...
вроде калорий там не так много (Calorie Density)
например пилснер 39 кал на 100г.
овощи которые все советуют есть:
"vegetable that contains 30 calories per 100 grams"

ну тоесть пиво это практически овощи :umnik1:

где я сбился с пути? :?
Ну как бы 3 литра пива выпить легко, а 3 кг овощей труднее!
Пх'нглуи мглв'нафх Ктулху Р'лайх угахнагл фхтагн
User avatar
Healer
Уже с Приветом
Posts: 1761
Joined: 14 Jan 2011 20:01

Re: Наиболее быстро убрать низ живота

Post by Healer »

Айва wrote: 24 Aug 2018 02:50
Healer wrote:Кроме того, крепкие мышцы живота помогают поддерживать позвоночник.
Я бы сказала, мышцы кора, а не живота. Позвоночник поддерживать не только спереди нужно.
Я же сказал "помогают", вместе с мышцами спины имелось ввиду.
Пользуясь случаем, передаю привет тем, кто еще без привета...
User avatar
ie
Уже с Приветом
Posts: 11019
Joined: 15 May 2002 02:09
Location: Boston, MA

Re: Наиболее быстро убрать низ живота

Post by ie »

Easbayguy wrote: 25 Aug 2018 00:16
ie wrote: 24 Aug 2018 16:31
Айва wrote: 24 Aug 2018 01:16 3)Пиво исключить совсем и со "стараюсь держать диету" перейти на строгое отслеживание потребляемого калоража и БЖУ.
я извиняюсь за дилетантский вопрос...
а что нитак с пивом? ну конечно если не пить его ведрами каждый день...
вроде калорий там не так много (Calorie Density)
например пилснер 39 кал на 100г.
овощи которые все советуют есть:
"vegetable that contains 30 calories per 100 grams"

ну тоесть пиво это практически овощи :umnik1:

где я сбился с пути? :?
Ну как бы 3 литра пива выпить легко, а 3 кг овощей труднее!
ну низнаю... я пиво люблю и пью... литр могу выпить легко.
два литра -- буду пьян и с утра будет похмелье
три литра -- с утра будет рельно плохо (нипоню кагда последний раз столько пил)
shadow7256
Уже с Приветом
Posts: 9392
Joined: 18 Mar 2004 15:11
Location: New York -> FL

Re: Наиболее быстро убрать низ живота

Post by shadow7256 »

Serguei666 wrote: 24 Aug 2018 18:03
shadow7256 wrote: 24 Aug 2018 18:01
Serguei666 wrote: 24 Aug 2018 17:31 "Накачаться" при вашем росте можно до 80-85 примерно, не больше, все остальное будет только за счет набора жира.
ну вот я решил доказать, что это неправда и доказал :)
В смысле - доказали? У вас было 100 кг при минимальной жирности? Позвольте вам не поверить
Я не знаю что такое минимальная жирность я не проф бодибилдер но ожирения не было. Да и вообще набрать 100 кг не так сложно. Много протеина и куча тренировок
shadow7256
Уже с Приветом
Posts: 9392
Joined: 18 Mar 2004 15:11
Location: New York -> FL

Re: Наиболее быстро убрать низ живота

Post by shadow7256 »

Serguei666 wrote: 24 Aug 2018 18:03
shadow7256 wrote: 24 Aug 2018 18:01
Serguei666 wrote: 24 Aug 2018 17:31 "Накачаться" при вашем росте можно до 80-85 примерно, не больше, все остальное будет только за счет набора жира.
ну вот я решил доказать, что это неправда и доказал :)
В смысле - доказали? У вас было 100 кг при минимальной жирности? Позвольте вам не поверить
Я не знаю что такое минимальная жирность я не проф бодибилдер но ожирения не было. Да и вообще набрать 100 кг не так сложно. Много протеина и куча тренировок

Return to “Фитнес”