Штанга и женский фитнес

[Marckiza]

Получается что кубики и плечи никому не нра(за исключением). Но мне Маркиза настаивает раскачать плечи и сделать кубы на пузе! Маркиза, у меня нет такой цели, потому и нет такого результата как вы хотели увидеть). У меня фигура песочные часы, а начну я качать плечи и мышцы живота будет квадрат, мне не нужен такой результат. А ноги увеличились, это как следствие работы над пятой точкой, без этого трудно обойтись)

Не раскачать, а просто в тонус привести. Чтобы хоть какой-то рельеф был виден. Я, вообще, удивилась, как вы так умудрились поднимать такие тяжелые веса и не получить рельеф мышц на руках и плечах. Я тут с маленькими гирьками работаю, когда зарядку делаю, по 3 паунда на каждую руку, правда я ещё отжимания от пола делаю и другие физические упражнения, так у меня мышцы на руках видны сразу... даже в спокойном состоянии. И потом, я ни на чём для вас не настаиваю, я просто вам дала совет, как зрителя со стороны.. Ягодичные мышцы можно накачивать не только с помощью весов, но и выполняя простые упражнененя, как лёжа, так и стоя. Откройте комплекс физических упражнений по увеличению ягодичных мышц, там всё есть.

Какие такие тяжёлые веса я поднимаю? Отжимаюсь, подтягиваюсь и специальные упражнения для плеч делаю. У меня есть тонус и рельеф, но массы мало, так как не это цель. А у вас я ничего такого не заметила даже на фото десятилетней давности....

Фото 17 летней давности только одно - первое!, там, где я вся в чёрном сижу. Называется - Скорпион.
Все остальные фотки были сделаны в 2013 году. Это я на Бермудах отдыхала. Так что им всего 4 года. Но, если сравнить первое фото - "Скорпион" и последнее фото "в шортиках на камушке", которые будут с 13 летней разнцей в промежутке, то изменений у меня, практически, не произошло ни с весом, ни с фигурой. Тот же 2-4, иногда 6 (в зависимости от сезона и бренда) размер одежды ношу.

[Maxisha]

А вот на море фотки были, там мышц на руках не видно совсем, плечи и живот без рельефа..

Рельеф- это прежде всего диета, которую в отпуске довольно трудно поддерживать (алкоголь, вкусняшки, на жаре отекают многие).

Совсем никакой диеты) изобилие и деликатесы) вино, шампанское, мороженое, жара, море горячее

[Marckiza]

А вот на море фотки были, там мышц на руках не видно совсем, плечи и живот без рельефа..

Рельеф- это прежде всего диета, которую в отпуске довольно трудно поддерживать (алкоголь, вкусняшки, на жаре отекают многие).

Да прям, если уже есть хорошо проработанный мышечный рельеф, то надо очень сильно обжираться, все пять дней, чтобы его сгладить. Не уверенная, что Максиша именно за этим туда приехала, чтобы свой, наработанный годами трудными тренировками рельеф, за пять дней проесть и пропить. Да даже, если есть постоянно все вкусное и сладкое.. всё-равно, за пять дней рельеф не уйдёт. Я тоже в круизы езжу и знаю, какая там обжираловка, но форму свою, за эти пять дней, мне не удалось потерять. Много всяких других телодвижений происходит, чтобы жирок не завязывался -... пляжи, аттракционы, походы по достопримечательностям, бассейны, тренажёрки, концерты, бары, танцы.. Вы же там не лежите в постеле целый день после еды.

[Maxisha]

Почему пять дней? По экскурсиям не ездили, очень жарко. Так что едим и лежим. Конечно ещё плаваем, ныряем. Аквапарки не люблю, в тренажёрку не хожу. На представлениях калории не потратишь. За первую неделю 3 кг набрала, больше не взвешивалась. Фото делала моя малая, оно конечно неудачное...да что я оправдываюсь...муж говорит что я самая красивая!

[Айва]

А вот на море фотки были, там мышц на руках не видно совсем, плечи и живот без рельефа..

Рельеф- это прежде всего диета, которую в отпуске довольно трудно поддерживать (алкоголь, вкусняшки, на жаре отекают многие).

Да прям, если уже есть хорошо проработанный мышечный рельеф, то надо очень сильно обжираться, все пять дней, чтобы его сгладить. Не уверенная, что Максиша именно за этим туда приехала, чтобы свой, наработанный годами трудными тренировками рельеф, за пять дней проесть и пропить. Да даже, если есть постоянно все вкусное и сладкое.. всё-равно, за пять дней рельеф не уйдёт.

Уйдёт. Вы говорите про заплывание жиром, а я- про задержку жидкости организмом, всё по вышеуказанным причинам. Одного ужина не по привычной диете (больше простых углеводов, соли, алкоголя) хватит, чтобы наутро отёкшей проснуться, а уж всю неделю так питаться..

[HappyCat]

Меня далеко не все устраивает.

Ну а что вы делаете, чтобы исправить положение?

Ну скажем так, меня устраивают на 100% сейчас ноги, руки, попа, плечи. Не устраивает талия. Я худею, ограничиваю калории. Бегаю. Делаю больше балетныe упражнениий И йоги (каждый день). Мышцы тренерую два раза в неделю нeмного, для поддержания тонуса. Для брюшного пресса я в висе делала уголок, ну некоторые другие упражнения.
Талия уменьшается. Но медленно. (с 30 инчей на картинке месячной давности, до 27 инчей сегодня, но хочу 24) Вес на фотке из фитнеса 140, сейчас 137-138. Цель 125 где-то (макс 130)

Балетные упражнения ето не "махания" ногой. Ето во- первых из первой позиции. Т.е. носки в стороны на 180 градусов, при етом стараюсь держать корпус прямо не оттопыривая попу И втягивая живот. Потом подьем ног идет медленный с фиксированием в наксимальной позиции. Носок развернут максимально в сторону. Стали неплохо получаться маленькие прыжочки из первой И 5ой позиций.

[Сабина]

Ха, Вы Сабина записали меня в выступающие спортсменки! А Маркиза говорит что у меня самая обычная фигура... вы там договоритесь как нибудь.
И попу покажите, с животом а то только заявления без подтверждения)

Мне не о чем с Маркизой договариваться, я никогда не считала что можно иметь красивую фигуру ничего не делая. Всего лишь возразила вам что для красивый фигуры нужно костьми лечь и именно под штангу. Вы же свою фигуру тут постоянно показываете как образец
Фото я вчера вешала, как вы стринги часами демонстрировать в онлайне не буду

[Maxisha]

Ха, Вы Сабина записали меня в выступающие спортсменки! А Маркиза говорит что у меня самая обычная фигура... вы там договоритесь как нибудь.
И попу покажите, с животом а то только заявления без подтверждения)

Мне не о чем с Маркизой договариваться, я никогда не считала что можно иметь красивую фигуру ничего не делая. Всего лишь возразила вам что для красивый фигуры нужно костьми лечь и именно под штангу. Вы же свою фигуру тут постоянно показываете как образец
Фото я вчера вешала, как вы стринги часами демонстрировать в онлайне не буду

Странная вы женщина. У меня спросили как достичь результата девушки на фото, спортсменки, я ответила(кстати ни слова про штангу). Но если хотите, она именно штангой добилась результата!
А про стринги не завидуйте...

[Marckiza]

А вот на море фотки были, там мышц на руках не видно совсем, плечи и живот без рельефа..

Рельеф- это прежде всего диета, которую в отпуске довольно трудно поддерживать (алкоголь, вкусняшки, на жаре отекают многие).

Да прям, если уже есть хорошо проработанный мышечный рельеф, то надо очень сильно обжираться, все пять дней, чтобы его сгладить. Не уверенная, что Максиша именно за этим туда приехала, чтобы свой, наработанный годами трудными тренировками рельеф, за пять дней проесть и пропить. Да даже, если есть постоянно все вкусное и сладкое.. всё-равно, за пять дней рельеф не уйдёт.

Уйдёт. Вы говорите про заплывание жиром, а я- про задержку жидкости организмом, всё по вышеуказанным причинам. Одного ужина не по привычной диете (больше простых углеводов, соли, алкоголя) хватит, чтобы наутро отёкшей проснуться, а уж всю неделю так питаться..

Айва, ну а Ваши фотки тут когда-нибудь появятся? Интересно посмотреть, каких результатов Вы уже добились. Не стесняйтесь, покажитесь. Тут все свои.

[Maxisha]

Можно я ещё дополню...
Сабина, вам что не достаточно комплиментов?
Откуда у вас такие комплексы? Я свою фигуру показываю как образец??? И когда я такое заявление делала?
Насчёт стрингов, специально удалять эту фотку не буду. У вас свой лимит по времени размещения своих фото, у меня свой. Так что не надо мне указывать и рассказывать что и как я должна делать.

[Айва]

Насчёт стрингов, специально удалять эту фотку не буду.

Такую красивую попу действительно грех прятать от общественности!

[Marckiza]

Ок, если пошла такая пьянка вот сегодняшние фотки. Меня далеко не все устраивает. Еше прилагаю фотку из локер рум в фитнессе месячной давности где показано основное на сегодняшний момент мое переживание. Живoт не проваливается внутрь как ему положено а после ребер слегка идет внутрь а потом обратно. Причем он твердый, если б складка жира то хрен, меньше есть больше заниматься И все ок, а так тоил мышца, тоил внутренний жир под мышцей. Сейчас талия чуть потоньше уже но все равно надо бы еще таk инча 4 убавить.

Ой, и HappyCat тут показалась! Никогда Вас прежде не видела. Спасибо за фотки! Особенно хорошо Вы смотритесь на яхте!
Это ваша? Эх, сейчас бы на яхте,, да в море... покупаться в морском просторе..
У нас жара стоит.. пойду, наверное, в бассеин сегодня. Буду, как Роза, туда-сюда мельтешить по просторам.. бассейна.

[HappyCat]

Ок, если пошла такая пьянка вот сегодняшние фотки. Меня далеко не все устраивает. Еше прилагаю фотку из локер рум в фитнессе месячной давности где показано основное на сегодняшний момент мое переживание. Живoт не проваливается внутрь как ему положено а после ребер слегка идет внутрь а потом обратно. Причем он твердый, если б складка жира то хрен, меньше есть больше заниматься И все ок, а так тоил мышца, тоил внутренний жир под мышцей. Сейчас талия чуть потоньше уже но все равно надо бы еще таk инча 4 убавить.

Ой, и HappyCat тут показалась! Никогда Вас прежде не видела. Спасибо за фотки! Особенно хорошо Вы смотритесь на яхте!
Это ваша? Эх, сейчас бы на яхте,, да в море... покупаться в морском просторе..
У нас жара стоит.. пойду, наверное, в бассеин сегодня. Буду, как Роза, туда-сюда мельтешить по просторам.. бассейна.

Спасибо! Да, после похудания смотрюсь получше.

Яхта моя. Catalina 27. Первая в моей жизни . Надеюсь купить побольше со временем. А пока на етой тренеруюсь.

[Marckiza]

Ок, если пошла такая пьянка вот сегодняшние фотки. Меня далеко не все устраивает. Еше прилагаю фотку из локер рум в фитнессе месячной давности где показано основное на сегодняшний момент мое переживание. Живoт не проваливается внутрь как ему положено а после ребер слегка идет внутрь а потом обратно. Причем он твердый, если б складка жира то хрен, меньше есть больше заниматься И все ок, а так тоил мышца, тоил внутренний жир под мышцей. Сейчас талия чуть потоньше уже но все равно надо бы еще таk инча 4 убавить.

Ой, и HappyCat тут показалась! Никогда Вас прежде не видела. Спасибо за фотки! Особенно хорошо Вы смотритесь на яхте!
Это ваша? Эх, сейчас бы на яхте,, да в море... покупаться в морском просторе..
У нас жара стоит.. пойду, наверное, в бассеин сегодня. Буду, как Роза, туда-сюда мельтешить по просторам.. бассейна.

Спасибо! Да, после похудания смотрюсь получше.

Яхта моя. Catalina 27. Первая в моей жизни . Надеюсь купить побольше со временем. А пока на етой тренеруюсь.

Wow!!! Поздравляю!!! Какая Вы молодец! , сама, на яхте, а кто Вас учит ею управлять? Вы курсы по вождению яхт заканчивали? Вот это да! Завидую Вам, по-доброму. Я тоже яхту хочу...
А фотки ещё есть вас с яхтой?

[HappyCat]

Разводку на плечи делаю с 1 кг, три подхода по 30 повторений с усложнением техники. Ещё я неоднократно писала, что с октября месяца работаю практически со своим весом. Работаю только на тонус и рельеф, никак не на массу. Сейчас у меня месяц перерыв и зажор. В августе тоже не получится заниматься, надо будет уехать. А вот с сентября надеюсь возобновить стабильные свои три раза в неделю.

Максиш, а что вы тогда за штангу агитируете? Мышечная масса никому из женщин И не нужна.